1樓：彬彬體壇
涼拌粉皮的用料：綠豆粉皮 小紅辣椒 黑木耳 蝦皮 青瓜 香萊 鹽 糖 醋 生抽醬油 芝麻油；涼拌粉皮的行為流程：紅薯粉皮買回去切條，自來水衝乾淨瀝乾預留，黑木耳最好是選秋耳，肉質地結實，泡開實用熱水燙一下撈起來預留，蝦皮挑選淡乾的蝦皮，泡開預留。
黃瓜切片，香萊斷開，紅辣椒切圈。全部食物放乙個盆中，依據自己口感放進適當糖、鹽、生抽醬油、醋和芝麻油。擺盤上菜。
涼拌雞絲紅薯粉皮的製作步驟如下所示：關鍵食物：雞脯肉、紅薯粉皮、青瓜、香萊、調味品：
花生醬、白芝麻、生抽心存、醋、芝麻油、糖 、鹽、辣椒油。製作步驟：青瓜削皮擦絲，紅薯粉皮用清小水泡一下清洗；雞脯肉煮開弄成絲預留；清洗的紅薯粉皮放燒開的水裡焯至變全透明，過涼白開水，稍涼切條。
香萊清洗切完、放青瓜，再放雞絲；另取一碗放一勺花生醬，生抽心存，醋，糖，小鮮侶、適當冷水，放微波爐加熱轉10-20秒至糖融化調均勻，能夠嘗下味兒，調到適合自己的口感，在滴少量香油，調味品就好啦！
盤裡澆上調味品，撒一點辣椒油或油辣子，稍等片刻手機上先吃完以後，就可以開吃啦！1.紅薯粉皮用溫小水泡3min，旁帶撈起來再切條形或手掰成塊狀，擺放在盤裡預備枯啟備；黃瓜切絲，紅蘿蔔削皮切成絲，蔥切成絲；雞脯肉自來水煮開後取下泡涼水製冷，用花刀拍松，拿手掰成雞絲；把所有的原材料混和，按自己口感加些許鹽，味精，生抽醬油，老陳醋，滴少量芝麻油，上灑香萊，拌勻就可以服用。
紅薯粉皮用開水泡30分鐘，用涼水充充，切條形，為維持冰冷滑爽，可再次泡在涼水裡，等吃以前再撈出滴乾；雞脯肉自來水煮開後取下泡涼水製冷，用花刀拍松，拿手掰成雞絲；豆芽清洗完用熱水燙熟，筍片燙熟，燙之後都衝冷水製冷；黃瓜切絲沒毀，紅蘿蔔削皮切成絲；吃的時候把所有的原材料混和，按自己口感加些許鹽、糖、生抽醬油、老陳醋，澆上蒜香油辣子，滴少量芝麻油，加上酸豇豆和炸花生公尺，上灑香萊，拌勻即。
2樓：沒結婚呢
涼拌雞絲是非常適合在減脂期吃的，首先我們應該把雞胸肉放在水裡煮熟，在煮的時候加入一勺生凱虧抽一勺蠔油，一些蔥薑蒜，再加入一些料酒，能夠很好的去掉腥味兒，煮熟之後撈簡輪出把雞胸肉撕成雞肉絲，然後加入攔孫信一勺生抽一勺蠔油適當的食鹽，陳醋，白糖，再加入一些香菜，攪拌均勻之後是非常美味的。
3樓：橙子淺說娛樂
您好，涼拌雞絲適合減脂時蠢讓候吃。涼拌雞絲先準備配料，遊陵雞胸肉，紅蘿蔔，辣椒，麻油，等。首先雞胸肉涼水放在鍋裡煮，煮熟以後在鍋裡悶一會，拿起來用手撕。
紅蘿蔔等配菜用說抄一下，和神檔戚雞絲放在一起。然後加入辣椒紅油生抽醋等調料，用筷子攪拌均勻就可以了，一道美味的涼拌雞絲就可以品嚐了。
4樓：黎昕科普知識小屋
是可以的，因為這種食物熱量比較低，我建議儘量要只加醋和鹽就行了，其他的調料都不要加。
減脂進入平臺期，該如何調整，輕瘦減脂進入了平臺期該怎麼辦？
當一個人長期堅持相同的飲食及運動習慣，身體通過封閉式的自我調控去適應它，攝入量和消耗量之間的差距逐漸減小了。因此，想要快速度過 平臺期，你只需要做到以下三點。一 放平心態 不幸遭遇 的平臺期時，不要氣餒，一旦失去了 的信心，動力也就變小，也許你的 之路就止於此了。更不要破罐破摔，覺得 無用，開始肆無...
低脂清口夏天哪些蔬菜適合涼拌
須氽燙後食用的蔬菜 這類蔬菜通常澱粉含量較高或具生澀氣味，但只要以熱水氽燙後即可有脆嫩口感及清鮮滋味，再加調味料調拌即可食用，如四季豆 蓮藕 山藥等。芹菜有 甘涼清胃 滌熱祛風 利咽喉 明目益氣 補血健脾 止咳利尿 降壓鎮靜等功效。因此，芹菜有 廚房裡的藥 之稱。經常吃芹菜能增強抵抗 力，尤其在夏季...
涼拌生菜是一道減脂菜，那麼你知道在家怎樣做更美味嗎？
生菜中帶有膳食纖維素和維c，有清除不必要人體脂肪的功效，故又叫 生菜。經常吃生菜能 止痛促進睡眠 散寒有利排尿 抑止病毒感染等作用，滿足群眾口感，百吃不厭。不僅僅能夠直接生吃，炒一下也別有一番滋味哦。家中種的，吃的放心，這也是隔壁阿姨給的包芯生菜的種籽，生菜長的好大，恰好拔了棵今天就炒著吃。原材料 ...