晚上鍛鍊完吃什麼
1樓：
摘要。對於以**為目的的健身人群，在晚上健身以後應該注意少吃高熱量、含糖較高的食物，比如油炸類、高碘類食物，在飲食上要以低熱量、營養比較豐富的食物為主，可以多吃新鮮的蔬菜、水果。
而對於以增加肌肉為目標的健身人群，在晚上健身以後可以多吃一些高蛋白的食物，比如雞蛋、雞胸肉、魚、蝦、牛奶等，也要吃一些公尺飯、麵包、土豆等碳水化合物。因為肌肉的增長既需要蛋白質，也需要碳水化合物。
瘦弱人群主要的目標是增加體重，所以在晚上健身以後不僅可以多吃一些高蛋白、高熱量的食物，同時也可以吃一些高能量的脂肪類食物，給身體補充足夠的熱量。
晚上鍛鍊完吃什麼。
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對於以**為目的的健身人群，在晚上健身以後應該注意少吃高熱量、含糖較高的食物，比如油炸類、高碘類食物，在飲食上要以低熱量、營養比較豐富的食物為主，可以多吃新鮮的蔬菜、水果。而對於以增加肌肉為目標的健身人群，在晚上健身以後可以多吃一些高蛋白的食物，比如雞蛋、雞胸肉、魚、蝦、牛奶等，也要吃一些公尺飯、麵包、土豆等碳水化合物。因為肌肉的增長既需要蛋白質，也需要碳水化合物。
瘦弱人群主要的目標是增加體重，所以在晚上健身以後不僅可以多吃一些高蛋白、高熱量的食物，同時也可以吃一些高能量的脂肪類食物，給身體補充足夠的熱量。
晚上運動前吃什麼好
2樓：生活寶典
在這個快節奏的社會，白天我們都是忙於上班，穿梭在各個辦公樓和寫字樓之間，。現在每個人工作都是一坐就是一整天，沒填站起來的機會都很少，更別說運動了，所以現在的人都很好鍛鍊，身體也是一大堆毛病。那麼要運動也要到晚上下班以後才有空，像這個時候就會考慮到，運動前吃晚飯還是運動後，如果是運動前吃，那麼吃什麼最好呢？
晚上過20：00點就最好別再健身了，最佳的健身時間是在傍晚18：30-19：
30之間，這個時候人體的吸氧量身體反應等等運動機能都處於巔峰狀態，而且傍晚時刻的空氣含氧量也達到了峰值。
那麼傍晚運動前的飲食也是乙個需要解決的關鍵問題，忙碌了一天了，這個時間是很容易處於飢餓狀態的，此時鍛鍊會讓鍛鍊效果大大折扣的，練起來感覺力不從心。但是如果攝入食物不合理或者過多，還是襪碧會影響運動健身的效果。因此，在晚上也就是傍晚健身告運舉前切記不可飽腹，也不可空腹。
最好在運動前1到2小時之間吃些高纖餅乾，或是葡萄乾，新鮮的水果。這樣會讓你運動時更有勁。同時還要注意的是，不用刻意的去飲用運動飲料，平時的飲食中補充的'電解質就已經足夠了，當然運動量大的或者做了加強組的，適當的飲用運動飲料也無可厚非。
燕麥富有纖維，能轉換成碳水化合物，讓你在比如說做plank的時候會慢慢釋放，所以也是很好的選擇。悄山富有纖維的糙公尺會讓你感覺精力充沛。真的再也咽不下水煮青菜時，新鮮水果奶昔就是很好的替代方案。
雖然蛋白質常被說是運動後才補充的，但其實運動前攝取在訓練中也幫助肌肉來食用。
晚上運動前吃什麼現在都知道了吧，有的人可能覺得運動後再吃也是一樣的，但是上了一天的班，再接著運動可能體力就會跟不上了，這樣也可能會導致在運動後飢餓感達到增加，如果管不住自己的嘴，吃了很多高脂肪的東西，那麼運動就白費了，所以運動前吃點上文裡介紹的東西還是有必要的。
晚上運動之後吃什麼好？
3樓：乾萊資訊諮詢
晚上訓練後30分鐘內應該攝入飲科，不論是試圖增大肌肉塊還是減少體脂，這時都應攝入簡單碳水化合物來補充訓練中消耗的糖元儲備。
理想的方式是按1：2的比例攝入蛋白質和碳水化合物。攝入25—30克蛋白質較理想，因為你既要保證充分的氨基酸重建肌肉，又不能因蛋白質攝入過多而減緩簡單碳水化合物的吸收速度。
晚上健身鍛鍊後吃什麼比較好，晚上健身後吃什麼
晚上鍛鍊完後，要間隔最起碼一個小時再用餐！至於吃什麼，就看你自己喜歡了。一般是些容易消化吸收的食物，低脂少鹽即可，也不宜吃得太多，以免影響晚上睡眠質量！建議在去健身房的一個小時之前，以4 3 3的比例吃一些點心，鍛鍊完一個小時以後，可以吃一頓4 3 3的正餐，量不要太多，即攝入40 的低血糖指數碳水...
早上飯前還是飯後鍛鍊好，晚上鍛鍊，到底是飯前鍛鍊好，還是飯後鍛鍊好？
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晚上加班,回來後吃什麼好，晚上加班回來夜宵吃什麼好點
天熱 喝點小粥很舒服 可以裹腹 幫助消化 米還是補氣佳品哦 晚上加班回來夜宵不要吃太飽，以容易消化的食物為好，這樣才不容易胃病。在10點之後不宜吃夜宵，那時腸胃消化功能下降 晚上加班後 吃夜宵 吃什麼好 不容易對身體造成傷害的 加班後可以吃點刺激的東西，讓自己放鬆下，不要太過，還有就是不要吃太葷的，...