1樓：夕志畫
對睡眠的過度地恐懼擔心，我們說對睡眠的一種焦慮，我越想睡就越睡不著覺，這就是對睡眠的乙個焦慮。睡眠是先睡心後睡身，如果心裡邊老是緊張、焦慮、擔心的話，那這個睡眠很難就是入睡，保持乙個好段前襲的心情，對睡眠也不能過度關注，老怕睡不著覺，它就反倒是引起失眠，睡前要保持乙個平靜的心情。
會使大腦的腦部神經過於緊張或活躍，最終使大腦疲憊，造成失眠多夢。對於這樣的群體，睡前可用熱水泡泡腳，促進腳部的血液迴圈，或者洗個熱水澡，更有利於入睡。其次要按時睡覺，以保證自身生物鐘的穩定；最後要調整自己的狀態，讓大腦轉移注意力，比如想一下以前發生的事情，聽聽**等握兄等。
不要過度關注令情緒波動大的事情。
1.要愜意的睡，保持正常的作息規律。悔指中醫中講究頭涼腳熱。
也就是說，讓頭部保持涼爽，而腳部一定要熱。因此，夏天就要用水枕等溫度較低的枕頭，冬天則要使腳部溫暖。每天入睡要規定乙個睡眠時間，不能超過某個時間點，一般十一點之前入睡最好。
2.睡前不要吃東西。
有的人習慣睡覺前加餐，但這樣的做法也會是引起失眠的因素。睡前吃的東西，人體未必容易消化，往往會增加加重胃的消化負擔，中醫有句話說「胃不和則臥不安」正是這個道理。尤其是失眠現象的人群更不應該。
另外，睡前不要和使大腦興奮地飲品，像咖啡、茶。這樣會加重失眠程度。
3.床前放柑橘。
在臨睡前切開柑橘放在自己的床頭（我個人認為也可以是其他水果），柑橘具有芳香氣味，在一定程度上可以開竅解穢。」從中醫的角度來說，橘子具有的芳香味，可以化溼、醒脾、避穢、開竅，除了醒腦開竅外，當感覺乏力、胃腸飽脹，不想吃東西時，適當聞聞橘子的清香，可以緩解不適的症狀。
2樓：勤懇還謙恭丶大熊貓
睡眠不好者注意自我調整，比如臨睡前情緒要穩定，可聽些舒緩的**，也可以進行輕微運動，比如散步、身體伸展、瑜伽等。睡前也可用中藥材泡腳，比如艾葉。平時也可以並鏈吃百合、桂圓肉、蓮子心等涼血安神、清心安神的藥物，症狀較重者可在醫生指導下服用安眠藥。
睡眠猜爛不好是現代人非常困擾的問題，睡眠不好表現難以入睡。此外睡眠質量不高，睡眠過程中做夢比較多，睡眠睡得較輕，甚至有夢魘或者噩夢，說明睡眠質量差，也是睡眠不好的表現。另外，出現早醒，醒來之後又難以入睡，也是困擾很多病人的睡眠障礙表現。
睡眠不好首先要在專業醫生的指導下進行調理，嚴重者可使用安絕兆孫眠藥；但日常生活中自我調整也很關鍵，臨睡前不要看特別激動、恐怖的**、電影。臨睡前做輕微的運動，比如散步、身體伸展、瑜伽等式，睡覺前用中藥藥材泡腳，如艾葉，還可以聽**等。除此之外，日常生活中也可以吃百合、桂圓肉、蓮子心等式涼血安神、清心安神的藥物，綜合**效果效較好。
3樓：網友
睡前不能思維太多的事情，睡前也可以泡腳促進血液迴圈。
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晚上失眠有什麼辦法快點睡著，失眠有什麼辦法可以快速睡著？？
失眠要每天要生活有規律 早上早起 鍛鍊下身體 按時吃飯 按時休息 晚上睡覺要用熱水泡腳。如果躺在床上很久都不能入睡就別在硬熬著了,因為那樣的話即使你最後睡著了,睡眠質量也會很差,第二天會很乏,不信你試試.所以,一旦久久不能入睡不要太著急,不妨起來做一做全身的舒展運動,用熱些的水泡泡腳,讓身心放鬆,不...