1樓：遊客隨風
心理見習生初學的辦法: 其實很多人會有失眠，心情低落，寂寞，傷心等心理情況，都可以採用下邊的方法從根本上解決問題，先調節好心理，你的精神才會好起來，才會睡一個很好的覺呢，下邊就是我要說的： 1:
心情不好的話,可以轉移話題,或者做其他事情,就好象是聽**,看電視,外出活動(跑步、散步、打球)等,這樣可以分散自己的注意力,使不好的心情有所緩解 2:把你不開心的事告訴朋友,親人,或者可以大哭一場.同時也可以摔枕頭,打沙包,不過你可是要注意發洩的物件哦!
還有地點,場合,而且要適當,避免傷害到其他人. 3:還有自我安慰,可以找一些適當的理由告訴自己,這樣可以幫助你在挫折前接受現實哦,來保持自己樂觀的心態.
以上可以保持樂觀心態! 以下是心理見習生的辦法! 讓我先做一個總結..
因為見習生知道..一個人心情不好是沒什麼心情看長的東東.. 總結:
1多吃甜的東西,但心情要穩定 2多做深呼吸 3多多休息,養好自己精神 4轉移話題,可以做做家務,唱歌,和朋友聊天,出去玩等,也運動一下,舒緩身體的勞累,放鬆肌肉 5好好的洗一個澡 6在房間放一些小花小草的,有壓力的時候看一看,自然就輕鬆多了,而且有些花香的也不錯,如桂花這淡淡的清香,不開心時聞聞花香喝茶(其實喝什麼也可以的) 7不要讓自己觸景生情 8聽聽純** 9用香薰,需要淡淡的味道 10可以到天台大聲喊 如果想詳細瞭解..可以根據標題了解. 1.
如果可以,你也可以多吃甜的東西,吃的時候不要想傷心的事,不然反而會反效果哦! 2.多做一點深呼吸,因為心情不好的時候可以令自己的心情有所舒緩，同時也可以能放鬆自身,讓自己不會感到沉重,因為新鮮的空氣可令人精神加倍起來,這樣的話感覺負重減輕!
而且深呼吸是具有可冷靜的作用滴! 其實有時候不一定深呼吸的,也可以試試慢慢滴呼吸,這樣的話就能令自己更加平靜了,睡前可以試試哦,使自身的興奮狀態慢慢減輕,那就是適用於休息了或者是心情煩躁等的時候了! 3.
有時候應該要放鬆一下,多多休息,養好自己精神,或者你也可以轉移話題,做做家務,唱歌,和朋友聊天,出去玩等,也運動一下,舒緩身體的勞累,放鬆肌肉,人就精神多了,而且心情也不同了...你也可以做自己想做的事,這樣可以作為心理上的安慰哦! 5.
好好的洗一個澡,心情也會好很多的.. 6.同樣,你可以在你的房間放一些小花小草滴,有壓力的時候看一看它,想自己是他,合二為一,想想風吹過的感覺,自然就輕鬆多了,而且有提些花香的也不錯,如桂花這淡淡的清香很適合,見習生的花園就是有桂花,不開心時在花園喝茶(其實喝什麼也行),聞花香,靜靜的,心情有很大變化,輕鬆很多的.
7.也不要讓自己觸景生情哦!不要常常回憶,作為心理見習生,很清楚回憶是對自己的眷顧,如果你回憶反而傷心就是對自己傷害了!
! 8.作為心理見習生,只能盡我自己的能力幫助你,而且人的心情起落不同,心情也是大腦控制的,所以見習生認為你應該要舒緩一下,不要緊張,要放鬆,並不是身體放鬆哦,而是你要大腦放鬆,達到心情有所改變比較好,你可以聽純**來緩解你的心情哦,也可以用香薰,同時一起用效果會更好!
你可以聽聽.. 理查德 克萊得曼-午後的旅行 班得瑞-moonglow(月光) kiss the rain(雨的印記) 我在那一角落患過傷風 以上是一些純**,對心神很有幫助,而且都很好聽...⌒_⌒ 你也可以自己找找那兩個**家的**,都不錯...
一邊聽一邊享受,心情都能有所改變,一定能讓你輕鬆下來 9.還不行也可以用香薰.......................................
晚上睡不著有什麼好辦法?
2樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
3樓：灰大狼
主要是作息規律要調整好啊~每晚給自己規定一個時間段入睡，慢慢的就會進入夢鄉啦~也可以數羊數星星像小時候那樣單純不要想太多
也可以喝一點紅酒，效果還是不錯的，每天入眠前喝半杯，讓自己進入微薰狀態，不會想太多煩心的事。但是長期睡前喝酒導致免疫力下降，所以還是要控制。
三、鍛鍊，這個真的管用，我之前基本是每天晚上跑，跑的過程中讓自己放鬆，給自己心理暗示，跑完不會再做提神活或者廢腦的事情，讓自己比較累的這種狀態一直保持到入睡，睡前做瑜伽也是不錯的，主要還是讓自己放鬆。
希望採納
4樓：無鋒福健
中醫認為酸甘化陰，即食入酸甜性食物可以轉化為陰氣，從而有效促進睡眠，醋正好為酸味物質，如果體內多攝入食醋，則可穩定情緒，改善失眠症狀。
找幾種一般家庭都有的食物催眠法自己試別老喝奶....
1.食醋催眠：有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡.
2.糖水催眠：若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
3.水果催眠：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
4.大棗催眠：大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素c、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。
5.麵包催眠：當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。
失眠有什麼好方法???
總是失眠。有什麼好方法解決？ 10
5樓：生活有妙招
有哪些解決失眠的小竅門？
6樓：康之僑洽
我覺得失眠是相當痛苦的了、吃安眠藥不僅有依賴性而且對身體不好、如果你總是失眠，我建議你去看醫生，
7樓：懂美食的小二
累，讓自己足夠累，出去跑步，一直跑到很累就回來，洗個澡就睡覺，保證睡得很穩當，想想以前上體育課了很累是不是感覺睡得很好呢，就是這個道理，不過運動需要適量，注重身體健康，多吃青菜水果
8樓：丹思珈藍
失眠大多是因為心中有事，也有的是習慣問題，所以**失眠首先要解決心裡問題，睡覺前儘量不想事，其次不要看使人興奮或恐怖的電視，並且睡覺環境要好，不能太吵，燈光不能太亮，睡前用熱水燙燙腳，喝一袋熱牛奶都有助於睡眠，最重要的是養成習慣，按時睡覺，使人的生物鐘保持一個正常規律。
9樓：佔如柏
把心裡的事情處理好或者放下就好了
有什麼解決失眠的好辦法？
10樓：生活有妙招
有哪些解決失眠的小竅門？
11樓：匿名使用者
失眠對我們的健康危害很大，中醫裡講：白天養陽，晚上養陰。晚上失眠，睡得晚就會造成陰虛火旺和上熱下寒等症狀，比如愛上火，口腔潰瘍，牙疼，長痘痘，便祕，腿腳冰涼等。
這些其實都是小事，晚上睡不著，膽火不降還會造成腎病等一系列問題。
入睡困難，調理肝臟
入睡困難型失眠表現為入睡困難，是最常見的失眠症。陽不入陰，陰陽相交道路受阻，引發心神不安，入睡困難，是其病機，因此，這樣的失眠可以多補充一點調理肝臟的食物，如芥菜、桑葚、黑芝麻、阿膠、大棗、菠菜、枸杞、鴨血等，調節肝血不足問題，從失眠根源改善失眠。
求採納。。。
12樓：拉拉丁
1/4堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質，中醫專家李少華指出：晨練活動不但使人的體格健、外形美，而且可以健「心「，調節心理活動，消除人們心理障礙，同時晨練活動還可以提高睡眠質量，有效促進睡眠。
2/4睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的**，養成較規律的生活習慣，有安心，養肝，健脾，和胃的作用。
3/4按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；同時點揉三陰交和神門穴。七是找醫生對症**相關疾病
4/4中醫**：321陰陽平衡**，如何在根源上**各種型別的精神障礙疾病，避免精神疾病的反反覆覆，一直以來是困擾神經內科領域專家的一大難題，「321陰陽平衡**」經李少華等中醫專家研究後成功問世運用，迴歸中醫，有效的**睡眠，提高睡眠**，相比西藥沒有***。
13樓：lc丨樂晨
我經常失眠，還算有點發言權，其實**失眠的方法有很多，比如泡腳啊，喝牛奶啊，運動啊，養成良好的睡眠習慣啊，等等，這些方法網上有好多，也有一定的科學道理，但是我統統不推薦。
對於失眠，我就想說三個字：深呼吸。我覺得沒有比這個更高效的了。
深呼吸很簡單，但是記住，一定要深呼吸，而不是普通的呼吸，也不是深呼吸了一下兩下，然後就又變成了習慣成自然的普通呼吸了。
因為長久的失眠，一開始還是很難入睡的，需要深呼吸的時間也比較久，一定要用自己的主觀意識去控制每一次的呼吸都是深呼吸。記住必須要刻意的去做到每一次的呼吸都是深呼吸，每一次！
14樓：匿名使用者
要想**失眠的話，首先要知道的就是失眠的原因，只有根據失眠的原因就可以找到如何**失眠的方法，你可以根據自己的失眠現象來判定自己失眠的原因來採取**失眠的方法。你的這種失眠可能是精神壓力太大的緣故，失眠的最基本定義就是睡眠障礙。可以表現為入睡困難；早醒；睡眠中易醒；醒後再難入睡；睡眠質量下降，多夢；睡眠時間明顯減少等。
失眠的發病率很高。 很多原因可造成失眠 (1)精神因素造成失眠； (2)軀體疾病造成失眠；如神經官能症、高血壓病、腫瘤、腦血管疾病、肺結核、冠心病、肝病、甲狀腺功能亢進等； (3)年齡因素引起的失眠：年齡越大失眠發生率越高； (4)其它原因引起的失眠：
如腦力勞動者，用腦過度，環境周圍吵鬧，過度飲酒、飲茶及咖啡。失眠可分為：入睡困難、早醒及易醒。
最主要的症狀為睡眠不足，還常可伴隨許多不適症狀及精神表現。嚴重失眠還會誘發一些心身性疾病。 失眠又分為原發性失眠和繼發性失眠，造成原發性失眠的原因和繼發性失眠的原因主要是有以上這些因素造成的。
失眠患者應該儘早的開始**，以免造成了太多因失眠而留下的身體併發症。 因失眠原因而留下的身體併發症主要是男性朋友容易引起早衰，免
每天晚上都失眠睡不著怎麼辦，有什麼好辦法
身心鬆馳，有益睡眠。散步，放鬆，睡覺前洗澡，或熱足浴，然後睡覺，睡眠平穩而無害。有許多特定的方法可以促使身體進入睡眠狀態，例如 深呼吸。聆聽平淡而有節律的音響，例如 火車執行聲 蟋蟀叫 滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或 催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。香蕉被人稱為能結束人煩惱...
有什么起床的好辦法，有什麼起床的好辦法
我以前也不愛起床,自從練習了瑜伽之後,早上不愛起床的習慣改掉了,而且,睡眠不好失眠的頑症也祛除了.不妨試一下.用一段時間內停不下來的鬧鐘 晚上早點睡吧,睡的晚的話早上當然起不來.或是把爆發力強的鈴音設為手機鬧鈴,放在床頭不醒才怪.一，不要用電子鬧鐘，尤其不要放在床頭，因為有輻射二，不要設定過分吵鬧的...
牙齦萎縮有什么好辦法，牙齦萎縮有什麼好辦法
養成良好的刷牙方式，不要橫著刷牙。建議去洗洗牙 多吃點含vc的食物 或者吃點vc藥物 慢慢就會好的 什麼是牙齦萎縮？牙齦萎縮怎麼辦？牙齦萎縮有什麼好的 方法 牙齦萎縮怎麼辦？有什麼好的 方法？牙齦萎縮有多種原因，有牙齒區域性炎症引起的炎症性牙齦萎縮，最常見主要是因為牙周炎導致牙周組織遭到牙齦萎縮破壞...