1樓：小小嘚禽獸
人體的營養成分主要有巨集量營養素和微量營養素。巨集量營養素指蛋白質、脂肪和碳水化合物，微量營養素指維生素、礦物質和其它膳食成份，維生素包括維生素a、d、b族維生素和維唯族生素c，礦物質包括常量元素和微量元素，其中常量元素有鈣、磷、鎂、鉀、鈉、氯和硫，微量元素有鐵、鋅、硒、碘和銅。現在家長最困惑和最關注的方面是常量元素鈣、維生素d和微量元素的問題，很多家長常把維生素和微量元素，特別是容易把維生素d和鈣混為一談，認為只要補鈣就行了，其實是兩回事。
人體維生素d主要**是**基底層內的7-脫氫膽固化醇經日光紫外線照射後轉為維生素d3，再經過肝腎催化為活性維生素d3而發揮其促進鈣吸收和鈣沉積的作用，其次為食物中攝取維生素d，含維生素d較多的食物有肝、蛋和魚肝油，但是這些食物中維生素d含量均較低，例如每1000毫公升母乳中只含維生素d60單位，1000毫公升牛乳（不是配方奶）中含維生素d40單位，所以母乳餵養的嬰幼兒階段維生素d最主要**是**通過紫外線照射來獲取，家長要儘量帶孩子多做戶外活動，要求平均每天達到1-2小時以上賣灶，但是與國外不同，在我國並不是只要有足夠的戶外活動就可以了，尚需要綜合判斷，有很多因素使紫外線照射不足，如我國幅員遼闊，南北日照時間長短不同；季節變化，日照時間和強度不同；現代化的城市，高樓林立，遮擋光線；城市交通擁擠，建築過多，某些地區空氣汙染，日光中指配弊紫外線被塵埃、煙霧、衣服和普通玻璃遮擋等等。綜上所述，嬰幼兒期由於生長發育較快，需要量大，攝入不足，易發生維生素d缺乏引起的缺鈣和佝僂病，必需要堅持綜合性預防措施，合理的補充維生素d，切不要被錯誤的宣傳所誤導。
宅在家裡如何補充營養？
2樓：愛嵐一世一生
早餐。breakfast
早餐奠定了一天的基調，居家也要規律作息，吃好早餐。
乙份好的早餐需要包含碳水化合物、優質蛋白質以及適量的脂肪。
同時，每個人都不要忘記早上喝杯奶！奶製品可以提供優質蛋白質和鈣，給骨骼健康提供動力。
6歲以下的小朋友可選擇配方奶，乳糖不耐受的人群可選擇舒化奶。
接下來，讓我們教大家三款適宜不同人群的好吃又營養的早餐主食。
午餐及晚餐。
lunch&dinner
優秀的午餐、晚餐，五穀雜糧、新鮮蔬菜和優質蛋白質的攝入都不能少。搭配適宜，品種多樣，比迷信提高免疫力的xx神藥有用千百倍！
居家期間不要暴飲暴食，如果在家活動量少適量減少飲食量，否則吃多了的卡路里可沒地兒釋放。
同時，飲食中多一些全穀物、蔬菜等含膳食纖維可促進胃腸蠕動，預防便秘。
最重要的是。
一定注意所有食物烹煮熟透，製作膳食前洗手，烹調期間生熟分開。
上班族怎樣補充營養
3樓：花椒科普
上班族怎樣補充營養 1、上班族要補充維生素a2、上班族要補充維生素c
3、上班族要補充維生素b
4、上班族要經常飲茶防輻射。
上班族上火喝什麼粥。
做法：先將大公尺煮成粥，將山藥、豬肉末一起煮至熟為止。對於已經感冒的寶寶來說，需要通過清淡、有營養的飲食來調理。
3、玉公尺山芋粥。
材料：玉公尺麵50克、山芋500克、金絲棗20枚。
做法：將山芋洗淨，去皮切成小塊和紅棗一起入鍋，煮至山芋七八成熟時，在玉公尺麵中加入一點涼水，使之成糊狀，倒入鍋內，改小火煮。小火煮十來分鐘後起鍋。注意中間要不斷攪動，以免煳底。
上班族適 蝦仁 裁刺。
做法：石橄欖清洗乾淨泥沙，撥去多餘根鬚備用。豬肝沿海淨改刀切小塊備用，姜洗淨拍扁備用。
燉湯2小時後將山藥洗淨，去皮後切成小段後使用。將豬肝沿焯掉血水後同石橄欖、姜塊一起入電燉鍋，加水至七分滿燉小時。小時後湯可沸騰，此時加入山藥段一同繼續燉1小時至山藥熟。
最後加入適量鹽調味即可。
春節宅在家的時候，我們該如何在家鍛鍊自己的身體
春節馬上就要到了，在和家人團聚的日子裡，總免不了吃各種美食，媽媽做的美味的年夜飯，全家一起包的香噴噴的餃子，吃了飯，吃水果，吃堅果，嗑瓜子，不知不覺我們的體重飆公升，因此在家的時候也不能總是坐著躺著，還要做適量的運動，這樣我們才能有健康的體魄。春節宅在家的時候，我們該如何在家鍛鍊自己的身體？關於這個話...
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怎麼在家裡飼養野生蜥蜴，在家裡如何飼養野生蜥蜴？
1 注意通風。容器至少有一邊的長度是蜥蜴體長的2.5倍。如果要用密封的玻璃箱子或者缸的話，就要在旁邊設定通風孔。2 注意加熱和照明。一般把白熾燈設定在箱的一角，可以在箱裡產生一種有溫度梯度變化的環境。箱中溫度一般保持在30攝氏度以上。因為蜥蜴喜熱不喜寒，高溫能夠保證它可以進行正常的消化功能。3 關鍵...