1樓：聞卷君
促進鈣吸收主要選擇含維生素d豐富的食物，例如小雞燉蘑菇、燉煮鵪鶉蛋、芝麻醬、黑木耳等。
2樓：士多啤梨甜甜圈
香菇，油麥菜，小油菜，白菜，芹菜，茄子，牛油果。
3樓：溫柔的女人
第虛殲1多吃一些排骨，這樣是很有營養的，能夠長個第2點平時應該多喝一些骨頭湯，這樣促進營養的吸收，第3點宴畢多晌譽芹吃一些綠色的小白菜美味的營養。
4樓：七里香說車
原材料：雞翅中、黑木耳、姜、木薯澱粉、公尺酒、生抽醬油、花椒麵、白胡椒粉、白砂糖、枸杞子。作法：
1、雞翅泡浸三十分鐘之上，期內魚缸換水一兩次，控幹或擦拭。2、斜著割開，剁硬粒，加生抽醬油、公尺酒、白胡椒粉、少許花椒麵、白砂糖和生薑片醃漬三十分鐘之上（時長越久越進味，迅喊純可醃漬留宿）。3、木耳泡發清洗，枸杞子清洗用溫開水泡浸。
4、將黑木耳鋪在盆底，雞腿拌入適當水澱粉後鋪在黑木耳上。5、水燒開後放進炒鍋，中火蒸15min熄火，撒香菜和枸杞子就可以。
食物：萵筍，花生仁，八角茴香，良姜，蔥，姜，鹽，糖，白公尺醋，味精，生抽。1、萵筍摘清洗乾淨，鍋里加一些鹽，油把萵筍焯燙一下太涼。
2、萵筍切段兒加一些鹽，糖，白公尺醋，味精醃拌一時。3、花生煮好取下調味品瀝乾水分和萵筍一起加一些畝咐生抽，芝麻油翻拌即好。
食物】：水面筋8個，豬腿肉適當，馬蹄子適當，幹蘑菇適當，蛋1個，蔥姜適當、耗油2勺，老抽王1勺，生抽醬油1勺，鹽適量，糖少量。【作法】：
1、平菇用小水泡軟後去蒂，切碎，馬蹄子削皮切碎，生豬肉清洗滲族乾淨切碎預留；2、肉餡裡放進馬蹄子碎和平菇碎，加蔥段，生薑沫，鹽、生抽醬油、老抽王、耗油，打進乙隻雞蛋，順時針拌勻上力；3、水面筋用筷子頭戳個洞，隨後在房間裡攪1-2圈，那樣裡邊空間很大點，便捷塞肉進來。4、把餃子餡放進去鋪滿，鍋中滾油，下姜蒜片曝出香氣，把塞好紅燒肉的水面筋貸款口子向下，小火煎肉定形。5、再倒入適量冷水（水流量未過水麵筋的一半），倒進生抽醬油，老抽王，糖調料，蓋上蓋子，燒沸後調文火燜15min；6、燜的過程當中能夠給水面筋翻個面，見料汁收取類似，油麵筋軟皮皺巴巴的，就可以出鍋了。
補鈣又營養常吃長得快的食物，你知道有哪些嗎？
5樓：建蘿雅
食物】：玉公尺適當、生雞蛋1只、椒鹽粉適當、糖少量、鹽適量、蔥段少量、木薯澱粉適當【作法】：1、直接把玉公尺清洗，放進清水中煮2min，煮開撈起來晾曬水份；2、玉公尺放進碗裡，加1個雞蛋和適當玉公尺粉充足拌勻，並把多餘乾粉篩出去，使每粒玉公尺都勻稱裹上木薯澱粉；3、鍋裡放進多一些油燒沸七八成熱，放進玉公尺中火慢煎，先不要直接滾動，小火煎略微定形30秒再攪拌；4、待玉公尺呈金黃後，新增糖、鹽、香辣、蔥段，拌勻就可以。
需要食物：排骨玉公尺紅蘿蔔枸杞子姜蒜1、準備一些新鮮豬排骨，直接把豬排骨給剁碎一小塊，然後給豬排骨放入盆裡，新增一些小麥麵粉，再加入一些鹽，全面地拌勻放在一邊給泡浸數分鐘2、下面再準備一些紅蘿蔔，直接把紅蘿蔔給清洗，然後給切割成滾刀塊，然後準備一些苞公尺，苞公尺切成塊，都放入碗裡預留3、準備一些薑片，切割成生薑片，再準備一些大蔥，纏成蔥結，把洗淨豬排骨涼水入鍋，隨後再倒入一些公尺酒，燒沸，把表層的白沫子給撇整潔然後又煮5分鐘，煮好了先給撈起來。放在一邊預留4、下面把綽水的豬排骨給放入石鍋裡邊，隨後再倒入玉公尺胡蘿蔔，倒進冷水，弄過苞公尺，燒沸然後轉文火燉1小時左右5、燉好以後放進一些鹽雞精白胡椒粉，隨後再倒入枸杞子，再次煮5分鐘煮好了再撒蔥段，美味可口既成美味可口好吃的排骨湯就做好。
原材料：鯉魚、扁豆、苞公尺、胡蘿蔔做法：1、鯉魚清洗刮去身體裡的黑色粘膜，剪刀剪出刀花或者用刀割出刀花。
2、魚用紹興酒、白胡椒粉醃製。魚放到蒸盤裡。3、將剁辣椒、鹽、白砂糖、小香蔥末、蒜泥、綠豆、生薑沫拌成料汁。
4、將拌好一點的料汁均勻塗在魚上。5、放進鍋，留意鍋裡的水一定是要沸騰的熱水，不然冷水蒸出魚是腥的，蓋上蓋走紅上汽蒸。6、上汽汽車後改中火蒸8min就可以出鍋了也不用再澆熱油早已嫩嫩的很香了。
6樓：帳號已登出
西藍花西藍花是花的種類菜蔬菜水果之一，是很營養成分健康的蔬菜，西藍花裡含有維生素和膳食纖維素，含鈣量也是很高的，小孩長個子補鈣補鋅，平時多做一些西藍花給孩子吃。
7樓：彭沙卡拉卡
土豆，南瓜，紅薯，玉公尺，山藥，西紅柿，雞蛋，這些食物都非常有營養，而且會長高高的個子。
8樓：善良且玩美
西藍花，蝦公尺皮，海帶，牛奶 ，豆製品，這些食物裡面的鈣含量比較高，應該多吃一點。
含鈣高的食物，孩子吃哪些最容易吸收？
9樓：小可侃社會
孩子的生長發育一直是父母們最在意的一件事，尤其是有關個子這件事情，見到旁人家的孩子長得很高，再看一看自己家的孩子就不經意的著急起來。大部分父母採取的辦法是買鈣片，可是吃完這麼多鈣片就是不奏效。實際上 準確的辦法還是要從基本上的一日三餐著手，由於餐館是胃腸吸收作用最強的情況下。
孩子缺少鈣長得慢，父母別擔心，常吃這幾種食材，補鐵劑補鈣補鋅易吸收。
儘管有關補鈣補鋅的造謠滿城皆是，但牛乳和乳製品肯定是補鈣的食物第一名，牛乳含鈣量豐富多彩，一杯50ml的鮮牛奶中的鈣超出50mg，每日小寶寶夜裡一杯牛奶再加早晨一杯酸牛奶，就符合了一天的鈣要求。並且，牛產品中的鈣非常好吸收，是自然的補鈣補鋅上品。
大家都知道，魚和蝦是帶有充足的蛋白和充實的鈣片食材。假如可以一週按時吃魚類鮮蝦，不管用蒸的也罷，還是炸的也罷，都能給孩子帶去充裕的鈣，也可以促使鈣的吸收。而且，烹製一類的食材少年兒童一般也喜歡，可是還是有區別，蒸制的比炸的營養成分要高許多。
芝麻醬中的鈣，的確不能小瞧。芝麻醬含有蛋白。碳水化合物及豐富的維生素和礦物，含鈣比蔬菜水果和穀類都高得多。
50g芝麻醬中但是含鈣量1100mg。平常吃個火鍋店，抹個饃饃。吃碗麻醬涼麵，250mg上下鈣輕輕鬆鬆。
可是芝麻醬發熱量很大，不應多食，也無法天天吃，不然會長胖。
海苔實際上 也是海菜類，歸屬於海鮮產品，平常零食店就會有許多，孩子也喜歡吃，因此 給孩子買零食的那時候要能夠多買些海苔。它含有充足的鈣元素，維他命和鐵。磷。
鎂等營養元素，推動孩子腦部發育，能夠算是一種身心健康的小零食。
孩子缺少鈣長得慢，父母別擔心，常吃上面推薦的這幾種食材，補鐵劑補鈣補鋅易吸收。
10樓：創作者
可以給孩子喝牛奶，也可以吃一些乳酪棒或者是吃一些酸奶，也可以給孩子吃一些骨頭或者是吃一些魚肉，都是非常好吸收的。
11樓：劉心安兒
這時候就可以選擇雞蛋，牛奶，也可以選擇蝦皮，海帶，也可以選擇動物肝臟，比如說豬肝，豬血，鴨肝，鴨血，應該多吃一些豆製品。
12樓：happy薛醜醜
孩子平時可以吃一些大豆以及豆製品，還可以吃一些牛奶，雞蛋，海魚，海蝦，蝦皮。
補鈣別隻吃鈣片，你知道多吃哪種天然「高鈣」蔬菜，易吸收助生長呢？
13樓：玄靈兒塔羅屋
補鈣別隻吃鈣片，芹菜，紫菜，菠菜，小白菜，西蘭花，這些蔬菜含鈣量高，能夠幫助吸收長高。
14樓：妙母嬰小百科
空心菜，又叫蕹菜，通菜蓊、蓊菜！ 小白菜，原產於東亞！俗稱小青菜，膠菜，瓢兒菜、瓢兒白；芥藍，原產於我國廣東等地！
毛豆，又叫菜用大豆，就是新鮮連莢的黃豆！ 紅薯葉，又稱地瓜葉，就是紅薯生長時上面的葉子！
15樓：何趴
這些食物中也含有很多的鈣，可以多吃這些食物：雞蛋，牛奶，牛骨湯，豆漿，豆腐乾，羊肉，牛肉等。
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吃什麼東西能促進鈣的吸收，吃什麼蔬菜可以促進鈣的吸收
1 蘑菇等富含的維生素d的食物 多項研究表明，維生素d可以促進腸道對鈣的吸收，減少腎臟排洩鈣。人體90 的維生素d通過陽光中的紫外線照射，依靠自身 合成 其餘10 通過食物攝取，比如蘑菇 海產品 動物肝臟 雞蛋和全脂奶製品等。富含鈣和維生素d的食物也可以進行巧妙搭配，比如魚肉燉豆腐。2 堅果等富含鎂...
什麼因素不利於鈣的吸收，影響鈣吸收的主要因素有哪些
1 膳食中的草酸 植酸可與鈣形成沉澱而降低鈣吸收 2 膳食纖維中的糖醛酸殘基 脂肪酸尤其是飽和脂肪酸可與鈣結合形成不溶性複合物，從而降低鈣的吸收。3 機體因素 包括生理需要量 機體維生素d 鈣和磷的營養狀況，胃酸分泌 胃腸黏膜接觸面積和體力活動等 5 此外，乳糖 寡糖 適量的蛋白質和一些氨基酸可與鈣...