1樓：教育大師就是我
1千公尺跑步用4分鐘左右。專業運動員1公里在2分20秒左右，世界記錄是2分11秒，正常成年人的健身速度是10公里/小時，即6分鐘1公里，但業餘運動員或學生參加1公里跑步比賽即3分40秒合格。
學生體質健康標準。
及格為4分50秒，滿分為3分空核48秒；鬥培掘《國家體育鍛煉標準》及格成績為4分15秒，滿分為3分35秒。女生的滿分和及格分標準時間一般要比男生多一些。
跑步前心情輕鬆，穿運動鞋，熱身時喝少量水，跑的時候，速度均勻，用鼻子跟著步伐的節奏來呼吸，即可獲得良好成績。跑完步，先快速呼吸，等到氣息穩定時，就可以喝水，儘量不要坐下，先走幾分鐘。合理跑步有利於預防疾病、鍛鍊肺活量。
提公升生活質量等。
跑步技巧。技巧包含了很多方面，跑1000公尺和跑100公尺相比的話長度是比較長的，所以一定要在跑的過程中控制好速度，最好是勻速跑步。另外在跑步的過程中還要保持很大的意志力。
比如有些人在跑四五百公尺的時候就比較累了，這個時候一定要堅持下去。另外在跑步的過程中，不要太關注對手跑中運得多快，如果按照別人的速度來跑的話，可能會打亂自己的陣腳。在跑步的過程中，還要注意保持好姿勢以及呼吸。
2樓：生活問題達人張老師
1公里跑步的時間取決於個人的健康狀況和身體素質。一般來說，如果您是經常鍛鍊的人，可以在5-10分鐘內完成1公里跑步拍察。但是，如果您是新手身體狀況較差，可能需要更長的時間完成1公里跑步。
總之，建議您根據自己的身體狀況和鍛鍊計劃來襲碧茄安排適慧耐當的跑步時間。
跑步一小時多少公里
3樓：乾萊資訊諮詢
1、不鍛鍊的，跑個6公洞友猛裡左右。
2、正常的人，一小時連續跑的話，跑個8公里。
3、經常鍛鍊的，可以跑到10公里。
4、業餘額跑步愛好者，估計12公里以上。
5、專業的跑一小時15-20公里，馬拉松41公里最快的2小時多一點。
跑步一公里多少步
4樓：潮孤陽
很多朋友在社交軟體上，會展現自己相應的運動數值，比如有些朋友展現每天自己行走都不說，還有一些朋友會在這些社交軟體上，進行跑步打卡。下面的內容你可以瞭解到跑步一公里大概有多少步？這樣在實際跑步的過程中，可以更加瞭解到自己跑步的頻率。
一，跑步一公里的步數。
跑步一公里的步數，不同的人跑的步數也不一樣，比如乙個平常的成年人來說，跑一步的距離差不多有公尺，由於1公里等於1千公尺，所以跑步一公里的話，乙個正常的成年人差不多有1500步。假如身體是比較胖的，或者是沒有什麼運動基礎的，通常跑一公里差不多要2000多步。對於專業的運動員來說，跑1公里差不多500~600步左右。
二，跑步1公里所花費的時間。
跑步1公里所花費的時間，不同的人跑的時間不一樣，對於大多數平常的人來說，跑步一公里，差不多所花的時間在5分鐘到6分鐘左右。如果在跑步的過程中採用慢跑的方式，差不多需要10來分鐘左右。當然還有一些比較專業的運動員或者是健身人士，可能跑一公里，只需要花三分鐘左右的時間。
所以在具體跑步的時候，一定要根據自己身體的實力，還有自己的速度。來進行相應的調整，適合自己的速度才是對身體最有益的。
以後在跑步的時候可以注意一下自己，跑一公里大概有多少步，還要注意一下自己跑步的時間是太快了還是太慢了。
1分鐘跑步大約多少公尺？
5樓：阿肆說教育
一分鐘正常能跑300m左右。
首先要看是男生還是女生，而且跟年齡也有很大關係。一般中學生，體育成績比較好的男生一分鐘可以跑400m左右，較好的女生可以跑350m左右。
成年的男子，速度耐力很好的，比如運動員可以達到一分鐘500m甚至更長。
注意
1、跑步前後要拉伸。
人們在運動前一定要進行充分地熱身，以提高身體的適應性、協調性和自我保護能力。中國經濟網提出，跑步前人們要有靜態拉伸運動，減小跑步中的傷害，並且，在跑完步後也要進行動態拉伸。
2、循序漸進，量力而行。
人們應該適當跑步，不挑戰極限。人們要根據自身情況，設定符合自己的鍛鍊計劃，無論在什麼情況下，都要量力而為，千萬不要超負荷鍛鍊。
以上內容參考 人民網——你真的瞭解如何跑步嗎？每分鐘180步為最佳跑步速度。
1公里跑步幾分鐘是正常的
6樓：乾萊資訊諮詢
1公里跑步2~1分鐘都慧尺是正常的。
專業運動員1公里在2分2秒左擾粗右，世界記錄是2分11秒，正常成年人的健身速度是1公里/小時，即6分鐘1公里，但業餘運動員或學生參加1公里跑步比賽即3分4秒合格。前李高。
每天跑步一小時，月可以瘦多少，每天跑步一小時，一個月可以瘦多少。
的決定因素不止運動，管住嘴才是關鍵。跑步分很多種，就慢跑而言，一個小時跑步肯定能出汗，跑一次大概消耗600卡路里，差不多十天的樣子減掉一公斤，一個月可以瘦4 5公斤的樣子，能控制飲食效果會更好。慢跑是有氧運動，微微出汗就行了。減的程度因人而異，有的人減的比較快，有的人是比較慢的，沒有一定會瘦幾斤這樣...
跑步一小時12公里什麼水平,正常人跑步每小時能跑多少公里
說明你是一個經常鍛鍊的人。這個水平在跑步者中算是一般水平，經過鍛鍊普通人都能達到這個速度。但是，對於不鍛鍊的人來說，別說一小時12公里了。就算是完成12公里，都是一件很困難的事情。正常人跑步每小時能跑多少公里 正常人能堅持一週3 4次就不錯了，還追求啥速度啊，剛開始的幾個星期根本就不用算距離和時間，...
跑一小時消耗多少卡路里跑步半小時消耗多少卡路里
跑步所消耗的熱量約每小時650卡，這在有氧運動中是消耗熱量最高的，比游泳 550卡 跳繩 600卡 打羽毛球 450卡 都高。步速與能量消耗對照表 運動方式 消耗能量 跑步 9.7公里 小時 603千卡 小時 慢跑 7公里 小時 402千卡 小時 快走 6.4公里 小時 268千卡 小時 中速走 4...