如何應對突然的情緒低落？

1樓：仲愷華

所謂的洞頃頌發洩就是找到一乎灶個安靜的地方大聲喊出來，也可以找朋友傾訴性的發洩，可以寫寫日記，這些方式都是比較好的發洩方式，而且還可以做一些比較有意義的運動，比如瑜伽、散步等，在做這些運動的時候，身體會得到有效的放鬆，從而能夠緩解情緒上的不良狀態。

做自己比較喜歡的事情時，就會全身心的投入，從而忘掉讓自己不喜歡的事情，改善不良的情緒，平時可以多安排一些時間去做自己喜歡的事納鄭情。

2樓：真君之楓

日常生活中，大家可能會發現，一到了冬天，心情很容易低落。

總是無緣由地感覺到不開心，做事情也提不起勁來，自己就像是被「抽走」了活力。

經常感覺到難以集中注意力，工作學習時容易走神、發呆，導致效率低下……

或者莫名其妙地感覺悲傷，整天心情都十分陰鬱，很難真正的開心起來……

隨之而來的還有說不出的乏力、睏倦，即使賣培晚上睡好了，白天還是哈欠連天中兆唯……

如果是這樣，你並不孤單，科學研究表明，我們的確更容易在冬天時產生情緒低落的現象。

這些現象會出現在秋末冬初的時候，一般會持續到第二年春天。

l 自然規律：可能與高緯度、光照少有關。

這其實是個生理問題，是大自然的規律。環境的變化，會對我們體內的神經遞質和激素水平產生影響。

比如大腦中的血清素和影響睡眠的褪黑激素，導致一些人在冬季變得情緒低落。

血清素也叫「5-羥色胺」，可以理解為是一種快樂激素，它會隨著季節和光照長短的變化而變化。

春天到夏天的時候，光照時間長且強烈，人體內的血清素逐漸公升高，就會變得興奮熱情。

而秋天到冬天的時候，光照時間縮短，血清素就逐漸降低，人的情緒也就低迷、失落。

每天晚上關燈睡覺的時候因為不再有光照，雙眼中的視網膜細胞停止感應光線，就會向大腦釋放訊號——製造褪黑激素，以幫助人們入睡。褪黑激素可以理解為是一種睡眠激素。

而在冬天時，白天光照時間不猜歷足，可能會導致褪黑激素分泌過度或者引發紊亂分泌的情況，讓人不論白天夜晚都會分泌褪黑激素，感覺一直「睡不醒」。

3樓：繁星點點

雪約人吃飯，找人聊天。出去散步。讓自己動起來。

4樓：瑞鑲桃

找朋友聊聊天，或者運動一會兒，運動後的感覺也很放鬆。

5樓：網友

找朋友做喜歡做的事，放縱一次，如果喝酒，找乙個知心朋友喝一場，他會開導你的。

6樓：明明

情緒不好，一般可以通過轉移注意力合理的宣洩情緒，心理疏導等多種方法進行**。

1、轉移注意力，比如說心情不好，你們我們可以去戶外活動散一圈步，走一圈，看看花，看看草，讓身體放鬆下來。

2、我們還要合理的宣洩情緒，當我們情緒不好的時候，他可能晌迅是我們心裡的一種因素，時間長了，我們心裡的因素慢慢就會團成乙個球，這個時候我們要適當的先解一下自己的情緒，比如說打一盤遊戲，跑步，跳繩悉謹困。

3、心理疏導，如果覺得特別嚴重的話，那麼我們要進行睜念心理疏導的方式進行來改善了。

當情緒不好的時候，不要憋在心裡，要適當的發洩出來，這樣才知道**不好受。

7樓：夕陽居士

不做晌開心純肆鋒，情緒低落就留著自己慢慢消化吧！在成長中每個人都會遇到，要學會消化，要堅強，要雹襲知道心疼你的人少，只有自己化解。

8樓：手機使用者

找出情緒低落的原因，看能否解決，解決不了，就轉移注意力，乎祥聽聽歌，跑跑步，找人聊歲拿搏聊天！看自己敏肆喜歡的電視劇集都可以！

9樓：只要幾天會員

從哪跌倒禪森衫，就從哪爬起來！

自己春差告訴自己：這只是歷練心態的一部分！

如果有悟性賀腔可以自己告訴自己：我對生命無常的時間，徹底沒有意見！