1樓：林愛聊汽車
媽媽在哺乳期的飲食
不僅是為了補充生產過程中流失的營養，也是為了給新生寶寶提供營養和健康。 母乳餵養期間行衡粗的飲食對媽媽們來說非常重要。 哺乳期應該吃什麼？ 看看的推薦吧。
一、產後哺乳，雖然是正常的生檔鎮理現象，但中醫認為，乳是血化生的，是人體的陰血。 狀態不足，導致女性體質進入「陰不足」的「生理維持期」那麼，哺乳期吃什麼好呢？ 適合產婦食用的蔬菜有：
藕、黃花菜、豆芽、海帶、生菜等。 哺乳期可以遵循以下食譜，有利於乳汁的分泌。
1、豬蹄湯 材料：豬蹄1條、桐草10克、水1500毫公升、蔥、鹽、黃酒等調料 製作方法：將所有材料放在一起，先大火煮開，再將水煮沸 小火，煮1到2小時，直到豬蹄變軟。
使用方法：湯微涼後喝湯，每天吃肉一次，連服3-5天。 功效：
豬蹄含有豐富的蛋白質和脂肪，具有很強的活血滋補作用，而通草則有益於水和乳。
2、酒釀蛋花湯 原料：酒釀1塊，雞蛋1個 製作方法：酒釀加水煮沸，加入雞蛋煮成蛋滴狀，趁熱食用。 功效：補氣，活血，促進泌乳。
3、蝦公尺粥 原料：蝦公尺30克，粳公尺100克。 製作方法：
粳公尺加水照常煮粥。 粥煮至半熟時，加入洗淨的蝦公尺，待公尺湯濃稠時食用。 功效：
粥營養豐富，含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵等多種營養成分。中醫認為，此粥可補腎壯陽，益乳，體虛者宜常食。 產後乳汁分泌不足。
二、哺乳期吃什麼水果好？
哺乳期的媽媽應該多吃水果。 如果是冬天，從室外帶進來的水果太冷了。 在夏天，哺乳期的媽媽也應該控制自己吃的冷飲，而不是像平時那樣。
母乳餵養的母親必須確保他們的飲食中含有嬰兒可以通過母乳獲得的大量營養。 母乳中含有大量的鈣質，可以讓寶寶的骨骼快速生長。 如果母親攝入的鈣太少，母乳中的鈣就必須來自她的骨骼。
嬰兒從母乳中獲得的鈣量與嬰兒從母乳中獲得的鈣量一樣多，她應該從母乳中獲得儘可能多的鈣，並多一點以滿足她的需要。 她可以攔滑將牛奶混合到她最喜歡的飲料、穀物、湯或餅乾中，或者以乳酪的形式補充牛奶。
2樓：注重生活的牧羊人
哺乳期的媽媽要重視膳食中蛋白質，特別是動物蛋白的**，合理搭配動物蛋白和植物蛋白，主食多樣化，小公尺，玉公尺麵，糙公尺，祥族如多吃新鮮蔬菜和水果，影響下奶，產後穿，尿量多，如果鹽分不足穗御會出現全身無力頭暈，飲食不好，要適當喝湯水，不吃酸謹啟辣食物，戒菸戒酒。
3樓：創澤拓維
豬蹄湯是哺乳期當中的女性必須要吃的乙個湯類，這是因為豬蹄當中有著豐富的營養價手祥值，處在哺乳期的女性需要豬蹄當中的營養成分老薯戚來增加自己母乳的質量。豬蹄湯有著很不錯的催乳效果，是很多產婦都會選擇的乙個催奶湯品。侍陵哺乳期的女性可以將豬蹄和香菇燉在一起，然後放入蔥姜進行調味就可以了。
4樓：何沅澤
一定要吃一些有營養的東西，湯湯水水的東西。比如豬蹄燉豆子，魚湯之類的。
你知道哺乳期的媽媽，應該多吃哪些食物嗎？為什麼？
5樓：番茄味雞腿堡
應該多吃蔬菜，多吃水散跡果，可以吃喊悶一些雞蛋，牛奶，可以吃一些補品，可以吃一些衝滲並魚肉，這些食物都是可以提供營養的，讓孩子更好的發育，讓自己的身體更加的健康。
6樓：巨集盛
應該多喝一些排骨湯，多吃些雞肉羊肉牛肉消備，多吃一些瘦肉雞蛋。豆製品，萵筍，豌豆返帆，豬肝。可以獲得乙個很好的滋補，也可以吃一些拿世毀奶類食品。
7樓：創作者
可以吃蘋果握殲，香蕉，白菜段念衝，高卜木耳，菠菜，紅棗，這些食物對身體都是有幫助的，也可以提供充足的營養，對孩子是有好處的，可以提高孩子的免疫力。
8樓：灰灰慧闖天涯
應讓孫該要多吃的，就是鯽魚燉豆腐，鯽魚湯，老遊仔母雞湯，豬蹄湯。這些食坦磨鏈物都是可以下好，可以補充孕婦身體所需要的一些營養。
哺乳期的媽媽，應該多吃哪些食物？
9樓：北辰灬
哺乳期的媽媽，要多喝牛奶，魚類，肉類，牛肉，以及雞蛋，青菜等等。但是不能太葷太素，葷素搭配，也不能太重油鹽。
10樓：行樂先生
可以吃一些香蕉，蘋果，梨，還可以吃一些青菜，胡蘿蔔，吃一些雞蛋，瘦肉，這樣才可以保持營養均衡。
11樓：go我的世界誰懂
可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果，而且也應該多吃一些奶蛋類的食物，同時也應該補充維生素以及蛋白質，可以多喝一些豬蹄湯，可以吃一些豆類，不要吃生冷辛辣的食物，不要吃油膩的食物。
哺乳期對寶寶來講是乙個非常重要的階段，那麼寶媽的飲食應該注意些什麼呢？
12樓：陽陽小答主
哺乳期對寶寶是乙個非常重要的階段，媽媽的飲食一定要注意平時多吃一些瓜果和蔬菜，而且不可以吃辛辣和生冷的食物。
13樓：風風學姐
我個人覺得這個時候寶媽的飲食一定不要過油過鹽，一定不要過於辣，一定要營養均衡一些。
14樓：邂逅浪漫
這段時間裡面飲食一定要均衡合理有營養，不要挑食，而且也不要攝入一些高嘌呤類的食物。吃的飲食最好是安排有牛奶雞蛋，肉類食物，海鮮產品，堅果類的食物以及新鮮的水果和雞蛋。
為什麼哺乳期的媽媽餓得快？哺乳期要如何補充營養？
因為哺乳期的時候要分泌大好弊量的乳汁餵養嬰兒。哺乳期的時候要均衡的攝入營養，不要挑食，要有牛奶，雞蛋，肉類食物，友禪族新鮮的水果和蔬菜，這些襲橋食物。因茄握為瞎脊寶媽需要吸收營養，孩子也需要營養，可以多補鈣，可以多吃海帶，也可以多吃紅薯山藥豆腐，多補充膳食纖維和蛋白質，多吃雞蛋磨納滲，多喝牛奶，多補...
哺乳期可以運動嗎，哺乳期的媽媽，可以跑步嗎
哺乳期間女性可以運動，但是哺乳期間女性的身體比較虛弱，應選擇適當的運動方式來幫助恢復身體的健康，因此在運動的時候要控制好頻率和程度，以免造成身體不適，損傷氣血，不利於身體恢復，也不能夠很好的給寶寶哺乳。哺乳期運動的好處如下 促進身體恢復 哺乳期女性可以適當運動，運動過程中全身的氣血津液會執行，幫助身...
哺乳期可以吃梨子麼，哺乳期的媽媽能吃梨嗎
哺乳期不能吃水果？還真沒有聽到這種怪論。說到產婦們母乳餵養的飲食原則，小紅姐要說的遠一點。社會上有種看似流行的老觀點，那就是，女性在懷孕以及坐月子哺乳期間，飲食要有特殊的選擇，一些禁忌食物是不能吃的。在過去，人們的飲食攝入遠非現代這麼豐富，也沒有足夠的經濟條件支撐，才會有孕產婦特殊飲食的建議。到了如...