1樓：善良且玩美
**雞，魚香茄子，蒜蓉粉絲娃娃菜，蝦仁炒雞蛋，這些都是非常不錯的食物了，能夠增強體質。
2樓：小白庚子
吃一些滋補的食物，比如是骨頭湯或者是大蝦，還有牛肉。多吃雞蛋，多喝牛奶，多運動。
3樓：配鏡劉老師
這個就是可以多吃蘿蔔，多吃冬瓜，這樣就是可以精力充沛的。
多吃哪幾種美食，補充精力好過秋，十分美味呢？
4樓：德德美食說
牛肉是很健康的生活肉類食品食材之一，牛肉中富含蛋白質、鐵、鈣等幾種微量元素，是一種高蛋白質低熱量的肉類，平時多多吃一些，牛肉儘管貴了些，那如果家庭條件容許得話，平時多再給家裡老人小孩多吃。強烈推薦食譜：
食材：牛肉、西藍花、青紅椒、黑胡椒醬。牛肉清洗切成片，新增生抽醬油、耗油、黑胡椒醬、生薑絲、食用油混和翻拌，醃漬進味備用。
西藍花切割成小花，開水入鍋綽水斷生，進入少量油和鹽，撈出瀝乾水分水備用。
熱鍋涼油，放入醃漬入味的牛肉煮至掉色，新增青紅椒一起煮至斷生。牛肉清洗切成片，新增生抽醬油、耗油、黑胡椒醬、生薑絲、食用油混和翻拌，醃漬進味備用。西藍花切割成小花，西藍花裝盤，炒好的牛肉片起鍋擺盤裝飾就可以。
食材：鴨肉、薑片、蔥、香油。鴨肉清洗切片，姜清洗切成片備用，（薑片必須加多一些）。
鴨肉涼水入鍋綽水，撈出瀝乾水。耐乾燒石鍋，加入適量香油，放入薑片炒出香味，新增鴨肉一起炒出香味，新增生抽醬油、耗油、老冰糖一起炒出香味。新增少量冷水燉煮45分鐘，鴨肉爛熟料汁收粘稠就可以。
魚類也是最常見的肉類食品食材，姜清洗切成片備用，（薑片必須加多一些）。鴨肉涼水入鍋綽水，撈出瀝乾水。耐乾燒石鍋，加入適量香油，魚類都是高蛋白低脂肪健康肉類食品食材，比多吃生豬肉強多了，特別是在是深海魚特別適合老人和孩子吃，深海魚類裡還含有大量的dha，對促進學生人的大腦成長髮育有好處。
能選一些沒有小魚刺的魚，這種魚類老人孩子吃也方便。
5樓：一根藍木
多吃蘿蔔牛腩，營養健康美味；多吃雞肉，有足夠的蛋白質，提高免疫力；多吃羊肉，滋陰又溫補。
6樓：帳號已登出
立秋後，建議多吃這幾道菜，滋補美味，順應時節，舒適度秋哦！立秋之後，天氣燥熱，黃瓜性涼，吃一些黃瓜可以幫助身體清熱，黃瓜的水分高，味道好吃，是秋天必吃的一款食物。秋之後，天氣會變得十分的乾燥，人會覺得因為缺少水分而不舒適，此時除了要多喝水，也可以多吃點南瓜，老人常說「立秋日不吃芋頭，腳就會抽筋」。
在兩廣一帶，有個習俗是立秋當天煮芋頭糖水，這是是傳承了幾代人的特色。
7樓：可樂
秋葵，菠菜，牛肉，豬肉，魚肉，獼猴桃，香蕉，蘋果，這些食物都能夠起到補充營養的效果。
冬天快來了，有什麼補身子的菜推薦吃的？
8樓：淡定你好
如果到冬天了，可以多吃一些白菜燉粉條或者是牛肉燉蘿蔔，這些都是比較有營遲拆養脊旦擾的物質。櫻旦可以補充你人體所需要的各種物質。
9樓：帳號已登出
可是冬天來了就應該吃的是一些能夠產生熱核消量的食物，比如說一些肉啊，像牛肉之昌氏爛類或者是一些其他的，嗯比較清淡的一些飲食蔬菜吧，也會比較耐漏好。
秋天經常吃哪些高鉀菜，精力充沛身體棒呢？
10樓：創作者
製作過程：五花肉裡的豬毛除去整潔，清洗後切成塊，隨後倒入鍋中放水、公尺酒，走紅煮出白沫子，用鐵鏟撇淨，再燉一分鐘撈起來肉粒。鍋中放少許油，燒開後倒進肉粒煸炒，炒成略微發黃時，放進生抽醬油、紅燒醬油煸炒。
炒成著色後放入適當沸水，再倒入薑片、冬茹、八角，蓋上外蓋小火慢燉煮半小時。土豆切成塊狀備用。肉燉半個小時後，將冬茹撈起來不必，再放入土豆條，放少許鹽，再次小火慢燉煮。
二十分鐘後，**災煸炒炒糖色，這一道土豆燉肉就完成了。
製作過程：2個琵琶腿清洗一下，再換廚房剪刀將肉和骨分離去，雞**、筋除掉不必。將雞脯肉裡的鮮血清洗，瀝乾水分後切成小丁，放鹽、白胡椒粉、生抽醬油抓拌勻，醃漬十分鐘。
豌豆角除掉機殼，放水抓清洗乾淨，瀝乾水分備用。鍋中放入適當油，燒開後倒進香菇牛肉煸炒，炒成森知掉色後倒進豌豆角煸炒。炒成豌豆角色調變深後，倒進少量鹽和水，攪拌均勻後蓋板好外蓋，文火燜一會兒。
直到豌豆角爛熟後，再放少許味精，走紅煸炒炒糖色，這野春攜個菜就完成了。
製作過程：生豬肉用帶些贅肉的更強，削皮清洗，剁碎肉沫。扁豆除掉機殼，衝乾淨備用。
蒜泥切完備用。愛吃辣的話相切辣椒幹或是小公尺辣。鍋中給油，燒開後倒進肉沫煸炒，炒成掉色後再次爆鍋。
略微冒油時放進蒜泥炒出香味，再放入生抽醬油、老抽王煸炒，隨後倒進扁豆煸炒一分鐘。然後放入少量水，蓋上蓋燜三分鐘，到時間後，放鹽頌伏、味精調料，炒勻就可以出鍋了。
11樓：蓉淼經驗之窗
經常吃生菜，還有胡蘿蔔，芹菜還有韭菜，還有紫菜，這些菜品含鉀量比較高，是你身體所必須的。
12樓：帳號已登出
因此，想要改善，甚至消除這種秋困的話，我們在平常生活中還是要多多注意的，不僅要適當地陵哪廳調整作息時間和規律，在飲食方面，也要有所講究。只有多吃一些高鉀菜，才能很好地補充緩陪我們身體中缺少的鉀元素成分，尤其是以下7種高鉀菜，是特別適宜在秋天去吃的，食用以後，讓你精神飽滿一整天，身體更棒尺隱。
13樓：墨汁諾
其實土豆當中除了含較多的棗手殲澱粉以外，它裡面的鉀含量也是凳衝很高的薯鋒，在食用以後，能夠幫助我們維持身體中神經元的正常運作功能。
冬天進補要合理，調理身體的食物你都知道哪些?
14樓：火景將酷滴
生藕能清熱、生津、止渴，熟藕能健脾、開胃、益血，故有「暑天宜食生藕、秋涼宜食熟藕、生食宜鮮嫩、熟食宜壯老」的說法。山藥。山藥是特別健康的一種食物。
山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質，有利於脾胃消化吸收；山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉澱，預防心血管疾病，今天冬至，全國各地已經開啟冷空氣模式，寒氣逼人，也是感冒，發燒等疾病多發的季節。冬天除了增添衣物禦寒保暖之外，我們應該多吃一些溫熱滋補，保暖禦寒的食物增加抵抗力，培元固本。
羊肉(山羊肉)是最好的食補性溫，男女老少皆宜，因為山羊是吃百草的，所以其肉質有對人體需要的各種營養成份，羊肚也是很不錯的養胃上品！(只要做法得當，沒有腥味的)冬季應多吃海帶以防手腳冰涼。人怕冷與機體攝入某些礦物質較少有關。
如鈣在人體內含量的多少，直接影響心肌、血管和肌肉的伸縮性和興奮性。血液中缺鐵是導致缺鐵性貧血的重要原因可以燉一點羊肉湯，快一點，山藥白蘿蔔，紅蘿蔔，枸杞。也可以買只雞回來燉雞湯喝，那裡可以放一點補的藥材，比如黃芪，當歸，枸杞等等。
魚湯，豬腳湯，或者是甲魚湯，都是補品。
冬季是滋補季節，中醫認為五季（春、夏、長夏、秋、冬）冬季屬於五行之中水髒，也就是腎臟，此時是**腎病最佳時期，也是滋補腎臟最佳時期，腎臟為先天之本，有「一髒安四髒安」說法，雞湯。我腦中最滋補的食物就是雞湯。家裡老人，以前常說，入冬後經常喝點雞湯，能預防感冒，到底真能假能，我不學醫，所以不太懂。
寒冷的冬天，上了一天班，身上又累又乏，去喝一碗雞湯。
冬季是飲食進補的最好季節，民間有，冬天進補，開春打老虎的諺語。冬季飲食偏溫補，以不上火為宜。在飲食調養上，要加強營養，增加熱量。
本草綱目》記載：「羊乳甘溫無毒，可益五臟、補腎虛、益精氣、養心肺；治消渴、療虛勞；利**、潤毛髮；和小腸、利大腸。」
15樓：養桖蓮
核桃，西紅柿，韭菜，生蠔，桑葚，牛奶，雞蛋，魚，蝦，蟹，人參，枸杞，黃芪，燕麥，黑芝麻，紅棗。
16樓：家博寶貝啊
冬天可以吃一些雞肉，蘿蔔，小公尺粥，生薑，羊肉，枸杞人參等等這些食物裡面的營養是很豐富的，可以調理身體。
17樓：天悅
例如羊肉，大豆，黑木耳，紅棗，白蘿蔔，桂圓，這些食物在冬天要適當的進補一些，因為它可以幫我們補充很多能量，對身體很有好處。
18樓：青楓侃
比如說可以吃一些羊肉，牛肉，烏雞，黑木耳，黑豆，紅棗，動物的肝臟，桂圓，枸杞，雞蛋，葡萄，豬血，魚肉，龍眼等等。
19樓：巨蟹阿斯頓
羊肉，白蘿蔔，餃子，湯圓，南瓜，這些食物都是含有禦寒滋補的功效，這些食物裡面的營養價值也是特別的高。
20樓：行樂樂樂行
這個時候就可以多吃一些熱量含量比較高的食物，比如說有牛肉，羊肉，豬肉，雞肉，鴨肉等等，而且也可以多喝牛奶，多吃雞蛋，同時也可以多吃一些豆製品。
秋冬季節，這菜要常吃，營養美味，增強免疫力，孩子身體棒，是什麼菜呢？
21樓：梔生淮南
鮮蘑炒肉片是一道色香味俱全的菜餚，其以色香味美，營養豐富而名。鮮蘑的鮮香味美搭配口感滑嫩的肉片，令喜歡清淡口味的你食慾大增。另外平菇含豐富的營養物質，礦物質含量十分豐富，氨基酸種類齊全。
秋季吃它能增強機體免疫功能。學會鮮蘑肉片的做法，又為你的餐桌增添新的菜色，既營養又美味，味道鮮香，口感滑嫩，大人小孩都適合吃。
鮮蘑炒肉片】
材料：平菇400克、黃瓜1根、豬肉100克、油鹽適量、香油1湯匙、蔥1段、姜2片、大蒜2瓣、料酒1/2湯匙、醬油1湯匙、白糖1茶匙、澱粉1/2湯匙、
做法：1.準備好所需材料，洗淨，將豬肉切成片，放入盤內，加入料酒抓勻，再加入澱粉抓勻，醃製10分鐘，這樣炒出的肉片沒有腥味，口感還嫩。
2.將平菇切去根部，再用手將平菇撕成條待用。
3.將黃瓜先斜刀切成段，再將黃瓜切成片，蔥切蔥花、姜切末、大蒜切片。
4.鍋加水燒開，下入平菇焯水，將平菇焯水至變軟，將平菇撈出控水待用。
6.下入焯好水的平菇，翻炒均勻，淋入少許水，再加入醬油、鹽、白糖、燒開，轉小火燒製入味2-3分鐘。
7.下入黃瓜片，翻炒均勻，淋入少許水澱粉，大火加熱至湯汁變得粘稠，淋入香油，翻炒均勻，關火，盛出裝盤即可。
有哪些食物適合用來 秋冬進補 ？
秋冬天氣比較寒冷，空氣也比較乾燥，一般可以吃養陰潤燥 溫陽散激則寒的食物補身體，從而提高身體素質，預防疾病。具體情況如下 .養陰潤燥的食物 水果主要有甘蔗 柚子 葡萄 梨 石榴 龍眼 香蕉等 蔬菜主要有白菜 蘿蔔 紅薯 蓮藕 菠菜 黃瓜 山藥等 肉類主要包括鴨肉 兔肉 豬肉 雞肉等。.溫陽散寒的食物...
寶寶秋冬進補，需防過猶不及，應當如何進補？
在給孩子補充營養的時候，一定要注意方式方法，不能給孩子補充得過量，要講究營養均衡，並且要飲食清淡。在秋冬的時候就應該給扒族悄孩子補充一下含穗源水量比較高的食物，儘量不要給孩子去吃肉類，春渣也不要吃油膩的東西，多吃一些水果。可以給孩子多去吃一些菠菜土豆，山藥，紅薯，雞蛋，牛頃巨集答奶，也可以給孩子吃絕侍...
小兒秋冬進補，需防過猶不及，該如何進補？
小兒秋冬進補，需防過猶不及，該如何進補？一 為了增強免疫力，兒童的食物應該以優質蛋白質為基礎來增強他們的抵抗力。同時需要補充礦物質和維生素來彌補夏天大量出汗，也要適當補充高熱量的食物。在食物的選擇上，可以考慮加入一些肉製品，比如牛肉 魚肉和雞肉或者豆製品。在製作食物的方式上，要採用燉 炒 燒等方法，...