1樓：汲典東方亦竹
身高有一搏賣拿部分是遺傳的原因，不過很大程度上還是和後天的發育有關配族。
俗話說「二十三，竄一竄」你還有長高的潛力。不過你一定要注意身體。基搭而且你的身材比較瘦弱，那麼一定要加強營養的攝入。給你乙份青少年一天標準的食物量。1、穀類食物。
每天400~500克，適當吃一些雜糧。
2、新鮮水果和蔬菜。
每天吃蔬菜水果約500克，其中綠葉蔬菜不應低於300克，吃水果不應低於100克。不能以水果代替蔬菜。
3、動物性食物。
每天至少喝牛奶300毫公升，以獲得足夠的鈣。每天也應吃雞蛋1~2個，其他動物性食品如雞、鴨、魚、肉共150~200克。
4、大豆及其製品。
每天吃150克左右。
5、純熱能食物。
食用油15g、食糖10g。另外每天食鹽量不應超過6g。
上網是可以的，不過不要長時間上網。因為如果把時間都用在上網上，你就沒有時間鍛鍊身體了。多抽出時間做運動。
最好每天能有2~4個小時用來做有氧運動。打籃球、跳繩等都有助於長高。
2樓：茆環卷良駿
長高與遺傳有關，做球類的運動，長跑能有益於長高。
我今年21歲了（男孩）、身高只有163左右，請問一下我還能在長高一點點嗎？ 跟我同齡的男孩都比我高，比我
3樓：
你好親愛的樓主。
我曾經也被長高這個問題困擾了許久。
記得我15歲時157，由於喜歡打籃球，很想張高就老尋找長高的方法。
我15歲--16歲那一年基本沒長高，我差點喪失了信心但是後來到18歲時，我長到了172，我心裡是說不出的高興並且我18--22歲還長了5釐公尺，到20歲時長了半釐公尺我現在23歲，178cm，我也滿意了。
在這裡，給你一些我曾經長高的一些方法，希望能對你有幫助 ，我用的這些方法，效果有目共睹的。
第一，不能做肌肉訓練，例如俯臥撐，仰臥起坐，等無氧運動，!
第二，每天作息有條理，不能晚睡，爭取晚上10點睡，別睡午覺，因為10點到凌晨2點是長高的最好時機，睡午覺就睡不著了，!
第三，不能抽菸，喝酒，!
第四，別太過容易發怒，!
第五，營養均衡，肉類，蔬菜不可少，一天至少乙個水果，!
第六，每天最好1公升牛奶，!最少也要500毫公升牛奶，!記住，要高鈣純牛奶，!
第七，不妨看看醫生，查查骨齡，或者查缺少什麼微量元素，例如鈣，!
第八，過度的"自我安慰",這個一定要控制，!
第九，適當的運動，推薦跳繩，但是，跳繩不宜多，3天2次，每次30到40分鐘為宜，!
第十，每個星期去游泳，腳要用力蹬，!大概遊累了就行了，!
第十一，吃多點動物肝臟，!
第十二，吃一些治蛔蟲的藥，例如史克腸蟲清，!
第十三，保持良好心理，別自卑，堅持就好了，!
ps:我爸166，我媽158
最重要就是堅持了！！
4樓：網友
儘管實話傷人，但還得實事求是，你這年齡不管怎麼折騰，半公釐也不會長了，建議你運動，不會長高，但可以健身。
5樓：傾城狂花
，你可能是遺傳，沒法長高了，美容院有種短骨曾高法，很管用，可以向醫生資訊。
6樓：網友
男人163 等於女人145左右 真不能了 一公釐都不能 有唯一的希望 手術增高。
有人建議什麼吊磚跳躍跑步 那是沒良心的人欺騙你意志取樂我猜測 你上半輩子毀了 肯定沒女朋友 還有過同學欺負你只有重生了。
7樓：軒小鳶
找到方法跟我說下，我還21歲，就165。。。不過我老爸175··我媽155···
我比你慘多了吧。。。
估計我也要死心了！~~我連鍛鍊的心情都沒有額···
8樓：留下一片林
還有一絲可能，你快接近人體停止長高的年齡（一般人都在23歲就停止生長）。運動能幫助增高，跳繩只是其中的一種，很方便，想跳多久自己根據情況決定，只要一有空就可以跳。建議每一次不超過5分鐘。
另外還有一些運動既方便也能促進增高，如：摸高、縱跳、蛙跳、騎自行車、慢跑、跑樓梯等。實在不行，你只有尋求醫生的幫助，看看能不能在你的骨骺線閉合之前打打生長激素的針，不過這種針**有點高。
衷心地祝願你能長高。
9樓：粉之仙
每天堅持鍛鍊，經常跳或蹦（要高）
10樓：網友
每天多喝點牛奶！！！就ok嘞，你營養不良！！絕不是遺傳問題！！！
11樓：愛上大晴天氣
21歲163有遺傳的影響，還是要多發揮後天因素吧，能衝刺一點是一點，不要著急，畢竟身高不同於體重，沒有三個月半載是沒有什麼成效的。不鍛鍊會後悔，不管最後長沒長，不後悔就行！我現在還長了3公分了，從去年鍛鍊到現在也有四個月了，我看的楊雲風的鍛鍊日記做的長高計劃，可以去看下的。
主要是早起拉伸，晚上做的多一點，跳躍啊，腿部和脊柱拉伸等，一套運動下來大概半小時吧，一週堅持四次左右即可。我乙個從小不喝牛奶的人，現在每天主動喝好多牛奶！通過鍛鍊拉伸嘗試一下，不管成功與否，先定乙個時間，比如為期3個月，如果身高長高了哪怕1cm，我就會繼續下去，最起碼能給我希望！
本人男，16歲，身高163，特別愛打籃球，愛運動，可身高太矮，跪求長個...
12樓：端蒙洋贊怡
1.每天早晚一杯牛奶（早晨喝牛奶時可以吃一些饅頭或糕點，不要空腹喝牛奶，晚上喝牛奶最好在吃完晚飯後半小時再喝，注意晚飯不要吃太多飯，飯量是你平時的三分之二！） 2.
每天適量吃點黃豆，黃豆中含有大量鈣和蛋白質 3.每天晚上臨睡前一小時，跳60次，跳地越高越好，然後跳繩半小時，1秒跳兩個，雙腿跳和單腿跳輪流跳 4.跳完繩後休息十分鐘 5.
壓腿，每條腿壓60次，壓到腿有痠痛的感覺，注意不能傷到韌帶 6.壓完腿伸懶腰40次。
增高資訊 7.睡覺 8.早晨起床時，重複5，6的動作 9.
每天晚上還要有8小時的睡眠時間，學習或工作忙的，也不能少於7小時！！！骨骺線沒有閉合的人（一般都是23週歲以下）按以上的方法訓練，三個月後必有效果，年齡越小，效果越好。
本人男生，15歲，身高163cm，要公升初三了。請問磚家們我還會不會長，最多能長多高？
13樓：舊巷口
只要你的骨骺還沒有閉合就應該還能再長高。建議去看一下生長發育，各醫院應該都會有。
如果你的骨垢還沒有閉合，可以多吃一些含鈣的東西（建議不要吃鈣片，鈣片吸收不好），最好就是多喝牛奶，早上吃飯時喝，還有十點多喝一瓶，下午四點和晚上睡覺前喝一瓶，平時沒事也可以喝。可以吃一些維生素ad，促進吸收鈣。
多做一些拉伸性的運動，跳繩也不錯，還有多長跑，可以拉伸肌肉使腿骨還會長長。
還要保證充足的睡眠，保持營養均衡，少喝碳酸飲料，少吃冷飲（據說冷飲傷脾，傷脾後就不易長高了）。
14樓：木木柳風
你可以去醫院檢查一下骨骺線是否閉合的，如果沒有閉合的話吃點鈣片多加鍛鍊還是可以長的，如果骨骺線閉合的話就不太可能長個了。
15樓：摯愛她唯
男生歲開始發育。所以你現在要吃飽飯才能長身體。最多嘛170差不多。
我今年18歲了，身高只有163 男。。請問朋友們我在日常生活中應該怎麼樣做才有助於長身高。。
16樓：網友
每個人都懷著長高的夢想，併到處詢問怎樣長高，那麼科學長高方法是什麼呢？怎麼才能找到科學長高方法呢，想長高我們肯定是希望用科學長高方法，科學方法具體是什麼呢？增高專家給你最好的科學長高方法。
營養篇吃的哲學在於營養均衡，營養充分很容易，難的是要保證重要元素的攝取可以達到最好配置。所以營養篇第一課就是千萬別偏食，增高的重要秘訣就是要特別補是蛋白質、鈣質和維生素，其中魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物。
另外記得多曬太陽，鈣質才容易吸收。多吃蔬菜水果，補維生素，很多人沒有真正理解「維生素是維持生命的要素，是人體生長發育所必不可少的」。
禁忌1：零食。少吃零食，特別是高糖和高熱的垃圾食品、快餐。肯德基這些千萬少吃。
禁忌2：鹽。鹽類也是增高的一大天敵。
生活篇充足睡眠的睡眠也是增高的重要保證。
長高的主要時間是晚11點到2點之間，如果錯過了這段時間，你讓身體怎麼長呢？
其次是五月是增高的最好時間，其次是一年中的5月到10月，每年抓住這段時間增加鈣質，多加運動，效果是顯著的。
不抽菸不喝酒，保證自己能有充足的精力。
早餐一定要吃，否則既難以長高，又容易得糖尿病和胃病。
心情愉快，積極樂觀，特別是不要因為身高而自卑，或者老是有自己已經無法長高的負面情緒。要給自己充分的心理暗示：我一定會長高的。很有用的。
運動篇nba裡如火如荼的190cm的林書豪高乙隻有165cm你信嗎？ 高中他長了15cm，而到大學後他堅持打球身高又長了10cm。對於乙個一直接受充足營養的人，籃球運動前後身高的增長速度是完全不同的。
也就是說，運動是男生長高的方法中尤為關鍵的部分。
跳——籃球、排球這些有跳起動作的運動非常有助長高，如果沒有時間去做這些運動，平時多練習摸高也有好處。
伸展運動——可以找一些增高操來練習，讓身體伸來。原本彎曲的骨頭只要伸直那麼一點點，我們這麼多的骨頭合起來就有好幾釐公尺呢。練單雙槓也好的，但主要不是讓你練手臂肌肉，而是通過身體在空中垂擺，讓身體受重力作用長高。
其他運動方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以嘗試。每天早晚都要練，堅持才有效果。
17樓：遇見你終不幸免
穿內增高鞋，越這樣越不能自卑，把學習搞好，以後多賺錢找高個老婆。
18樓：
堅持每週至少打籃球3次以上，堅持堅持在堅持就會有效果。
初中學生戴什麼眼鏡好？中學生帶什麼眼鏡好？
暫時佩戴輕便一點的鏡框，不會給鼻樑造成太大壓力，相對來說無框眼鏡比較輕便，但是無框眼鏡較為脆弱，受到擠壓或摔打容易壞。對於好動的學生，建議選擇不易碎 安全係數高的纖維鏡片。玻璃鏡片容易碎，安全性差，且材質重，不建議選用。水晶鏡片比玻璃鏡片硬度更高，不過其有肉眼看不見的雜質，光線遇到雜質可能產生不規則...
中學生練什麼字型好,中學生適合練什麼字型？
一 小學生應選擇楷書字型學習，不適合選擇行書字型。二 中學生或成年人則選擇行書字型 含行楷 練習更合適。成年人也一樣，而且寫楷書字型，還會顯得幼稚，行書字型就相對成熟多了。如果你的字已經寫得不錯，想進一步提高，邁向書法階段的話，選擇範圍就很廣，常見的比如楷書 行書 草書 隸書 篆書等字型都可以，你可...
中學生教材全解和中學生教材解讀那種好
各有優缺點。我感覺全解更好 講解十分詳細 請採納謝謝 中學生教材全解和教材解析哪個好?如果是語文科目的話 我推薦薛金星的中學生教材全解 這本書編寫的還是不錯的，內容好便於理解。希望我的回答能幫助你。教材全解好.我覺得中學生教材全解好 推薦一下，不如用教材1加1 買語文參考書買 完全解讀 好還是 中學...