1樓：輝太郎
你是不是有些精神壓力，睡覺前總是想著快點入睡，怕第二天早起耽誤時間？還有睡覺前經常被一件小事弄得煩心而睡不著覺？藥物**這些不要說李祥衝是不好，只是說有***，影響身體。
我說幾點我的方法吧。
1.多參加體育鍛煉，每天可以跑跑步，打打球，放鬆自己緊張的心態。
2.多找自己喜歡的事情去做，也就是說讓自己的生活豐富多彩一些。
3.睡覺前泡泡腳，喝點熱牛奶，讓每天疲憊的身體得以放鬆。
4.生活要有規律，儘量養成早睡早起的習慣，工作學習都不能太投入和緊張，做其它事情也是，千萬不要沉迷進去，一定要合理安排時間。
5.放鬆精神包袱，不要總擔心睡不著覺的問題，反正也是這麼多年不能睡好了，你的心態應該平和，能不能宴遊睡好無所謂，睡覺前不胡思亂想，保持放鬆的心情。
入睡。 這幾點按照以上方法堅持一段時間，養成一下習慣哪殲。
過段時間看下你的身體狀況會有不同的。
2樓：小蝸的香水日記
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3樓：黎明主任
失晌啟眠怎緩拍麼擾謹羨辦？
失眠吶 怎麼辦
4樓：擔當搞笑
現代社會患上失眠症的人越來越多。經常失眠，晚上睡不好覺，身體抵抗力會下降，精神方面也容易受到影響，帶給人們的痛苦非常的大，那麼怎麼樣解決失眠症呢？對於失眠症可以採取5個緩解改善的辦法，即飲食、運動、規律生活、穴位按摩、放鬆心情。
第。一、飲食。
失眠症之所以會形成，和人們的生活壓力過於大，以及中樞神經過度興奮等方面的因素有非常密切的關係，再就是日常飲食方面如果不合理的話也容易形成，這就建議有失眠症的病人，平時應該多吃一些富含維生素，富含鈣、鎂、鋅的新鮮的蔬菜和水果，有助於提高睡眠質量。
第。二、運動。
很多運動對於失眠症病人來講有好處，比如慢跑、瑜伽等這些有氧運動，以身體稍微出汗為合適，能讓身心得到放鬆和緩解壓力，消除緊張焦慮情緒，對睡眠有改善作用。
第。三、規律生活。
很多人由於沒有養成規律的生活習慣，經常熬夜、暴飲暴食、酗酒、吸菸、喝濃茶、咖啡等，會讓睡眠受到影響，所以要想改善睡眠症，應該養成規律的生活習慣，早睡早起，勞逸結合。
第。四、穴位按摩。
上了一天班，工作一天之後身體會非常的累，此時可以按摩按摩穴位，比如腳底就是乙個穴位非常多的部位，睡前泡泡腳放鬆心情，然後對腳部的一些穴位進行按摩，還可以按摩按摩頭部、背部等穴位，達到調節人體經絡改善睡眠的效果。
第。五、放鬆心情。
平時無論是生活還是工作，都應該注意放鬆心情，緩解緊張、焦慮等情緒，同時也應該注意不要著急、不要生氣，保持良好的心情對睡眠很有幫助。
失眠症雖然會對人的身心造成不良的影響，但是也是可以採取一些辦法進行緩解的，上面介紹的這5個方法其實日常堅持下來就能看到很好的效果，但對於失眠非常嚴重的，必要的時候還應該服用一些改善睡眠的藥物進行調節改善，不然病人遭受的痛苦會更大。
**失眠藥物比較多，比如某些化學藥物，包括安定，谷維素等，暫時緩解失眠，但是治標不治本。而中藥國風健腦丸儘管療程比較長，臨床見效慢，但是效果持續而且穩定，可以達到良好改善失眠的效果。並且由於是中藥製劑，在**失眠的同時，還能夠提高記憶力，促進機體整體平衡，達到強身健體，益氣延年的目的。
失眠，怎麼治啊
5樓：養生早班車
經常失眠別急著吃藥，教你乙個小方法，緩解失眠。
6樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
7樓：郭梁郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦。
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失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
9樓：紫晴聊養生
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10樓：養生有約
今天就給大家分享2個可以說是 「天然安眠藥」的小妙招。
11樓：小蝸的香水日記
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失眠怎麼治療，失眠怎麼治？
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