1樓：小笑笑聊時尚
秋天是個乾躁的時節，伍散**很乾燥，身體缺乏的水份比較多、身體內積累下來的內毒素便會藏起來，若不及時清除來便會有害健康。苦瓜是非常好的身體排毒蔬菜水果，雖說夏天必須多吃些「苦」味蔬菜水果，可以身體排毒降火，在秋天也是一樣的。人體的內毒素清理了，最為明顯的特點就是臉部不容易起痘痘。
鉀是身體所需的極為重要的微量元素，身體缺鉀了，就會引起秋乏的病症，人體越發覺得並沒有勁頭了。苦瓜的鉀含量量極高的蔬菜水果。苦瓜吃法多種多樣，能夠炒，能夠熬湯，還能夠打汁，諸多吃法裡，最喜歡吃的便是苦瓜炒雞蛋。
不太喜歡把苦瓜打到蛋液裡、製成苦瓜抱蛋來煎，喜愛苦瓜和雞蛋分明的家常菜，把苦瓜內腔的黃膜刮整潔，都不會特苦。
原材料：苦瓜2根，生雞蛋3個，醋和蔥段適當。作法：
1、把苦瓜對半分割開後，颳去裡邊的白瓤，儘可能瓜整潔一點，能除掉苦澀味簡橘純，用一點鹽攪拌均勻後，一抓醃10分鐘左右，再輕輕地攥去點水份預留。那樣處理過的苦瓜苦澀味就十分淡了。2、雞蛋加一小勺公尺酒和一點鹽攪拌，蔥段備齊。
3、鍋中滾油，油燒然後放入蛋液炒過，立即炒散成大塊樣子。4、把炒好的生雞蛋盛出來，重新再放進一勺油，進行爆香蔥段然後放入苦瓜片大炒。5、見到鍋中並沒有水蒸氣了，放進雞蛋塊再度炒勻就可以。
6、最終喝的時候撒上一層熟芝麻，熟芝麻可以將其擀兩下，讓芝麻香釋放出來。好了，最普通簡單菜式攔咐通常是對身體最有好處的，這個菜，在醃製苦瓜橫切片時，食鹽量掌握，感覺可以讓苦瓜鹹淡適中就能，拌和雞蛋液的時候還放進恰好的鹽，那樣中後期炒時就不必加鹽了，二種食材鹹度還適度，要不然中後期加鹽會讓生雞蛋較鹹，苦瓜淡而無味。
2樓：墨汁沫沫
牛油果，牛油果含有大量的鉀、膳食枝公升纖維、維生素b6、維生素c、鎂和單不飽世豎和脂肪酸搜搭大，可以降低患代謝症候群的風險，幫助你**。經常吃這種營養豐富的水果對你的健康很有好處。
3樓：七粑
雞蛋絲瓜湯、炒黃豆芽、油麥菜、茼蒿含鉀高，可以緩解秋乏，非常香，每週至少做3回。
4樓：使用者名稱j煩
土豆燉排骨，涼拌菠菜，辣椒炒肉這幾種食物含鉀高非常的香，對身體非常有營養。
多吃哪幾種補鉀食物，補充營養解秋乏，秋天更精神呢？
5樓：姜民愛**
食物：鯉魚1500克、泡菜200克、薑片20克、大蒜20克、野山椒5個、蔥20克、香萊20克、蛋1個、料酒1勺、白胡椒適量、木薯澱粉1勺、鹽適量、味精少量。
作法：1、把魚肉放入盤子裡，加盟少量鹽，1個雞蛋清，1勺麵粉，1勺料酒，翻拌醃漬一會。2、涼鍋放入適量油熱，把魚頭和魚骨頭放入煎至兩面金黃，再盛出備用。
3、鍋中再放入少量油，把生薑片、大蒜瓣、野山椒，蔥根放入炒出香味，新增泡菜翻炒一下。
4、新增水與適量鹽雞精煮開，把魚頭和魚骨頭放入煮開，擺入碗裡。
5、然後把魚肉放入煮開，再放入白胡椒調均勻，把蒸好的魚肉和湯所有倒入裝魚骨頭的盤子裡，放入香萊和蔥就可以開吃。
原材料：五花肉1塊、豆腐皮兩根。
調味品：生抽醬油少量、白砂糖少量、料酒一勺、耗油一小勺、木薯澱粉少量、鹽適量。
輔材：小辣椒1個、蒜黃3根、薑片少量。
做法：1、直接把豆腐皮用清水泡1個鐘。
2、把薑片，蒜黃，尖椒切完，把肉胖瘦切完，豬瘦肉用生抽醬油，白砂糖少量，油耗，薑片，鹽，料酒木薯澱粉，食用油醃30min，讓肉進味～
3、把贅肉放鍋中炸成油，這可以省下不少油呢，再放大蒜進來炸香。
4、隨後把肉下鍋炒；然後把豆腐皮，尖椒，蒜黃段下鍋翻炒，蓋上蓋子燜2min
5、最終放些生抽醬油，味精調料，就能出鍋了。
食物：生雞蛋；青瓜；木耳；蔥段；油；鹽；料酒。
作法：1、青瓜清洗，切成片。木耳泡發，去蒂，清洗。
生雞蛋打進碗內，這時候重要的流程來啦！！！在雞蛋裡面加一點點料酒、水、一點點鹽，隨後沿著乙個方向將生雞蛋攪拌，那樣攪出的生雞蛋更好吃。
2、熱鍋熱油倒入做好的雞蛋液翻炒，略微成形以後迅速盛出來。再度涼鍋下油，蔥段兒熗鍋，放黑木耳進來翻炒，以後放雞蛋，最終放切成小塊的青瓜。
6樓：槐柳樹下
「解秋乏，多補鉀」秋天多吃毛豆、芹菜、蓮藕、海帶，這些食物含鉀豐富，吃完了這些食物會緩解精神匱乏、厭倦等症狀，愛他就從美食開始。
7樓：可樂vivi愛家居
黃豆燉豬蹄、軟糯紅薯、紫菜蛋花湯、土豆餅、海帶豆腐湯等。
日常食物中，什麼食物含鉀最多？吃最有利於缺鉀病人？
8樓：板凱樂
你好！！ 含鉀高的食物有很多，黃綠色水果鉀含量高。由於鉀在抗癌防癌中有重要作用，膳食中除了減少鈉的攝入之外，多食用一些含有鉀元素的食物，將大大降低患癌症的概率。
新鮮黃綠色蔬菜水果，如鮮棗、柑桔、柿子、杏子以及獼猴桃、刺梨、沙棘、黑加侖等都富含大量的維生素和人體必需的微量元素。柑桔和香蕉中的鉀元素含量最高，不妨經常食用。 含鉀較高的食物：
玉公尺、韭菜、黃豆芽、萵苣、鯉魚、鰱魚、黃鱔、瘦豬、羊肉、牛肉、豬腰、紅棗、香蕉等，每百克食品中含鉀量在270～500毫克之間。 含鉀很高的食物：各種豆類、豆腐皮、蓮子、花生公尺、蘑菇、紫菜、海帶、榨菜等，每百克食品中含鉀量在1000毫克以上。
其次是山芋、馬鈴薯、筍、菠菜、黑棗、木耳、火腿、豬肉鬆、鰻魚等，每百克食品中含鉀量在500毫克以上。
9樓：網友
含鉀豐富的水果有香蕉、士多啤梨、柑橘、葡萄、柚子、西瓜等 菠菜、山藥、毛豆、莧菜、大蔥等蔬菜中含鉀也比較豐富 黃豆、綠豆、蠶豆、海帶、紫菜、黃魚、雞肉、牛奶、玉公尺麵等也含有一定量的鉀。各種果汁，特別是橙汁，也含有豐富的鉀，而且能補充水分和能量。 前面提到的茶葉，據測定含有。
3％的鉀，所以茶水是夏季最好的消暑飲品。 100克紫菜含鉀1640毫克，是含鈉量的17．5倍；海帶含鉀是鈉的2．2倍；羊棲菜含鉀量是鈉的3．1倍。 因此，紫菜湯、紫菜蒸魚、紫菜肉丸、拌海帶絲、海帶燉肉等，應當是夏季菜餚的上品。
此外，菠菜、莧菜、香菜、油菜、甘藍、芹菜、大蔥、青蒜、萵筍、土豆、山藥、鮮豌豆、毛豆以及大豆及其製品也含鉀較高；糧食以蕎麥麵、紅薯含鉀量較高；水果以香蕉含鉀最豐富。
夏季補鉀得多吃它，鉀含量是香蕉的8倍，5分鐘炒一盤，常吃長精神
10樓：醫學生
自從夏至節氣到來後，大部分城市的溫度越來越高，暴曬的陽光和溼熱的空氣讓所待的城市變成了乙個大蒸籠，讓人苦不堪言。尤其這炎熱的天氣，讓我們格外容易出汗，而我們體內的營養元素隨著汗液的排出也流失了不少，尤其是鉀元素，它的流失讓我們容易出現渾身無力，更嚴重的是，如果鉀元素得不到及時補充，還會導致我們免疫力下降、手腳不自覺抖動、便秘等。
為了我們的身體 健康 ，我們在平時的飲食中就需要格外注意，及時補充營養所需。 《中國居民膳食指南》中建議成年人每天攝入2000毫克鉀元素， 所以在夏天，我們格外需要注意補充鉀元素，而鉀元素存在於各種綠色蔬菜、豆類以及水果中。例如我們日常經常食用的香蕉，它作為一種常見的補鉀食用，鉀元素含量相對較高， 每百克香蕉含189毫克鉀元素，每天食用2根中等大小的香蕉就能補充日常所需的1/4鉀元素。
而今天蕾寶跟大家分享的這食物，鉀含量比香蕉高8倍多，每百克含鉀元素1655毫克，是夏天補鉀不可錯過的好食材，它就是口蘑。
口蘑，相信大家都知道，算是市場上**比較昂貴的一種蘑菇了，日常做法也非常多，用來清炒、煲湯等味道都非常鮮美。而今天蕾寶也跟大家分享一道口蘑的快手做法，與西蘭花搭配，一白一綠顏色搭配就非常誘人，5分鐘就能搞定一盤，而且口感鮮美，熱量低，還能用來**減脂，所以感興趣的朋友來看看我的家常做法吧！
所需食材】西蘭花半顆、口蘑6朵、大蒜3瓣；
烹飪步驟】1、西蘭花切成小朵，放入鹽水中浸泡一會，再清洗乾淨，並將口蘑也清洗乾淨，切成薄片，再將大蒜切成蒜末備用；
2、起鍋，鍋中倒入適量清水，大火煮沸，調入幾滴食用油和小半勺鹽，煮沸後倒入西蘭花，焯水30秒左右後撈出過涼水；
3、起鍋，鍋中倒入少許油，油熱後倒入蒜末，煸炒出蒜香味；
4、再倒入口蘑，翻炒變軟；
5、最後倒入焯好的西蘭花，翻拌均勻後調入1勺蠔油、1勺生抽、少許鹽，調入少許薄澱粉水，再次翻炒均勻即可裝盤出鍋；
這樣低脂又美味的西蘭花炒口蘑就做好了，是不是超級快手呢？所以感興趣的朋友一定不要錯過，這個夏天多做給家人吃，既快手又不用久待廚房，又能補充營養所需，兩全其美，何樂而不為呢？#夏日酷生活#
疲勞、心悸可能是因為缺鉀！6種食物比香蕉更補鉀！
11樓：健康達人雷恩
當提到「補充營養素」的時候，你可能會想到鈣質、蛋白質、維生素、纖維質……但鮮少想到「鉀」。但鉀也是人體必需的電解質之一，要是鉀攝取不足，可能會導致高血壓、感到疲累虛弱、容易抽筋與心悸。通常說到要補充鉀，大部分的人會想到要吃香蕉，但其實香蕉不是含鉀量最為豐富的食物，一條大小中等的香蕉含鉀量約422毫克，約為人體每日建議攝取量的9%而已。
富含鉀的食物
1. 白腎豆白腎豆，又稱為白腰豆、白芸豆，一杯白腎豆含1189毫克的鉀，豐富的鉀含量佔每日建議攝取量的25%，也就是人體的四分之一！白腎豆還富有蛋白質與纖維，是健康的好食材。
2. 馬鈴薯一顆中等大小的馬鈴薯含鉀約941毫克，佔每日建議攝取量的20%。若以正確的方式烹煮可提供優質的營養**，建議避開油炸，用烘烤或是水煮的方式更肆褲能儲存營養。
馬鈴薯熱量不高，飽含抗性澱粉、維生素c與鎂，只要以正確的方式烹飪，他可是澱粉裡的模範生。
3. 黑豆一杯黑豆含鉀739毫克，鉀含量佔每日建議攝取量16%，同時他還提供了鈣質、鎂與葉酸，內含的纖維與蛋白質還能使你有飽足感。
4. 毛豆一杯毛豆含鉀676毫克，提供每日建議鉀攝取量14%，豐富的植物性蛋白以及好滋瞎孫味使得他怎麼煮都好吃。而且毛豆內含的大豆異黃酮有助於降低膽固醇水平，有助改善心臟健康。
5. 西瓜兩片西瓜含鉀量約641毫克，佔每日建議鉀攝取量14%，另外西瓜也富含茄紅素與維生素a、維生素c、維生素b6。
6. 優格一杯優格含鉀約573毫克，包含一天鉀建議攝取量12%。此裂神簡外優格還可滿足人一天鈣需求，有益腸道健康、抗發炎、抗氧化、降低罹癌風險，是很營養的食品。
解秋乏，多吃鉀，秋天常吃哪種高鉀菜，鮮嫩營養，遇到別錯過呢？
12樓：網友
茼蒿。這種高鉀菜是甚有營養的，主要有2種烹飪方式，如蒜蓉炒茼蒿，水煮茼蒿。
13樓：社會百態和邊角料
解秋乏，多吃鉀，秋天常吃黃豆、紅薯、土豆、花生這些高鉀菜，鮮嫩營養。
夏天應多吃含鉀食材，哪些食物的含鉀量比較高？該怎麼做？
俗話說 熱在三伏。天氣越來越熱，用 出門分鐘，流汗小時 來形容三伏天很是貼切，直令人感嘆酷暑難耐。如果您也有同感，可要順應季節調整飲食了。夏天的飲食與其它季節有何不同呢？夏季要多吃些高鉀食物。哪些食材富含鉀元素？趕緊花分鐘時間讀完這篇文章吧。我將帶大家認識幾種常被忽視的高鉀局磨橡食物，建議收藏，整個...
肌酐高不能吃含鉀高的食物是怎麼回事
一 肌酐高不能吃太鹹的東西須要操控鹽的攝入量，應維持低鹽飲食，逐日不應高於3克。二 肌酐高不能吃含鉀高的食品，減少含鉀食品的攝入，常見含鉀高食品如下 洋蔥 南瓜 西葫蘆 冬瓜 芋頭 胡蘿蔔 白蘿蔔 心理美蘿蔔 青蘿蔔 大白菜 洋白菜 鴨廣梨 柿子 藁子杆 芹菜 青韭 茄子 西瓜 蘋果 鴨梨 京白梨 ...
哪些食物含硒元素比較多，哪些食物中含硒高？
硒是人體的重要微量元素，需要通過飲食 空氣及各種外源物質才能被人體吸收利用，人體硒元素的缺少或者過量都會引起疾病，研究發現人類有40餘種疾病與人體缺硒直接相關，通過適量補硒能夠預防疾病的發生，提高機體免疫能力，保護人體心 肝 腎 肺 眼等重要臟器。硒高的食物具體如下 1 動物肝臟 豬腎 牛腎 鴨肝 ...