1樓：陳
小孩鍛鍊身體要根據孩子的自身狀況進行，游泳、跑步都是不錯的方法。多帶孩子出去玩去曬曬太陽多蔽吵首參加戶外運動是可以增強抵抗力的。小兒多為稚碰沒陽體，怕熱不怕冷，越是愛感冒的寶寶，就越給寶寶穿的多，這樣就容易傷熱，而越發容易感冒。
多做運動例如：游泳、跑步這些最基本的活動是提高免疫力的最好方法。
1．合理地選擇運動的形式和內容。
適合孩子的運動有很多，像是踢毽子、跳繩、慢跑、跳皮筋等。家長們注意不要將運動狹隘的理解為體育鍛煉，或是非要孩子成為運動健將。對於一般的小孩子來說，運動是休息的一種方式。
因此，在為孩子選擇運動形式和內容的時候，不能為運動而運動。運動必須以孩子的興趣為出發點，選擇孩子喜歡的、適合孩子的才會起到事半功倍的效果。
2．注意區分不同種類的運動。
運動有室內運動和室外運動。父母在與孩子進行室內運動時，重點在於營造雙方的互動、和諧感，避免讓孩子感到孤單和乏味；室外運動是鍛鍊孩子體能與勇氣的好途徑，因此父母要注意激發孩子的潛能，讓他們在室外運動中形成一些良好品質。不管是室內運動還是室外運動，父母都要注意孩子的安全。
孩子小的時候，區分危險的能力還很弱；而稍微大一些的孩子，情商還未培養完整，經常出現大意、魯莽的行為，因此都需要父母的密切關注。
3．父母不妨自己設計運動形式。
如果爬山、遠足或是旅遊一時難以實現，那麼父母不妨自己設計一些運動形式，尤其是可巨集數以將運動寓於遊戲中，激發孩子運動的興致。例如，家長可以與孩子玩捉迷藏或是尋找寶物的遊戲，將猜字詞遊戲蘊含在尋寶活動中，這樣既鍛鍊了孩子的身體，又開發了孩子的大腦。
2樓：遲疑上網人
小學體育專案有40公尺、50公尺、60公尺、100公尺、400公尺、800公尺跑，跳高、跳遠、鉛球、立定跳遠、仰臥起坐、羽毛球、跳繩等等。可以有效鍛鍊他的肢體靈活度。
立定跳遠是指不用助跑從立定姿襪備勢開始的跳遠，是集彈跳、爆發力、身體的協調性和技術等方面的身體素質於一體的運動。
羽毛球是一項室內、室外都可以進行的體育運動。依據參與的人數，可以分為單打與雙打，及新興的3打3。羽毛球拍由拍面、拍杆、拍柄及拍框與拍杆的接頭構成。
跳繩是一人或眾人在一告罩毀根環擺的繩中做各種跳躍動作的運動遊戲。這種遊戲唐朝稱「透索」，宋稱「跳索」，明稱「跳百索」、「跳白索」、「跳馬索」，清稱「繩飛」，清末以後稱作「跳繩悶旁」。作為一種古老的漢族民俗娛樂活動，南宋以來，每逢佳節都跳繩，家家戶戶都要比賽。
怎樣才能鍛鍊兒子的運動能力呢？
3樓：辣個宣紙
一、激發孩子對運動的興趣。可以讓小孩去認識新朋友，這樣可以結伴運動，小孩也會有運動的動力。家長也應當合理規劃時間，多帶小孩出去運動，也為小孩樹立好的榜樣，慢慢的讓小孩喜歡上運動。
二、合理規劃。家長可以根據小孩自身所具備的特點，選擇合適小孩的運動專案。小孩的日常生活要做到勞逸結合，制定運動時間表，讓小孩在固定的時間進行適量運動。
三、以身作則。父母也應當身體力行，積極主動地森並去進行運動，這樣就會給小孩起到表率作用，無形之中影響小孩，讓小孩逐漸喜歡運動，向父母看齊。
家長要採取適當的方式來引導小孩運動，不可過於強硬。同時督促小孩進行運動時，也要注重小孩鈣和維生素的補充，有助於小孩更好地成長。
小孩不愛運動，父母就要慢慢鍛鍊他液滾們，讓孩子適應運動此埋跡，先在家裡給孩子一些機會，無論是投籃，還是一起出去跑步，這也能適應周圍的環境，孩子會慢慢習慣的。如果孩子有點內向，或本來不喜歡運動，就要培養他們的興趣，讓孩子對運動充滿期待，而且要知道運動是為了鍛鍊身體。
希望對你有幫助。
如何讓孩子堅持每天鍛鍊身體？
4樓：深圳大黃蜂教育
1.身教大於言傳。家長堅持鍛鍊身體會給孩子樹立乙個好榜樣，也好引導孩子鍛鍊。
2.找個合適的時間，比如孩子生病時，跟孩子**如何少生病，其中包括體育鍛煉。
3.和善地引導孩子做體育規劃，剛開始不要太多，從簡單的或者孩子願意嘗試的活動入手，設定小目標，時間不要太長，次數不要太多。完成小目標後，空中給到孩子及時肯定或者小並橘小儀式感慶祝一下。
然絕虧團後跟孩子繼續完善接下來的計劃內容，循序漸進。
4.如果哪天孩子有懈怠，不要指責抱怨否定，而要理解包容接納，並引導孩子繼續堅持。
5樓：青藤下的木椅
1.設立家庭拳擊館。
如果家住高樓，周圍又沒有什麼特別好的環境，而恰好家裡又有個精力旺盛十分好動的寶寶，可以考慮給寶寶設立乙個家庭拳擊館。這個家庭拳擊館不需要太大的場所，也不需要很多的道具，給寶寶六一小塊空地，找個地方吊上乙個沙袋，或者乙個小枕頭，讓寶寶對著這個柔軟的「對手」「嘿嘿」喊著發洩一通，既消耗了寶寶過剩的精力，又鍛鍊了寶寶的體質，實在是一舉兩得的事情。
2.和寶寶一道旅逗盯遊。
無論寶寶大小，旅遊都是一種極好的鍛鍊寶寶的方式。只要注意帶齊各種必備的用具，以免遇到問題措手不及就可以了。有條件的可以帶寶寶到境外或者外地旅遊，或者帶寶寶到郊外旅遊，或者僅僅在附近的公園裡逛逛。
如果自駕遊，還可以帶上帳篷，在郊外野營。戶外的世界可以帶給寶寶很多驚喜，戶外新鮮的空氣、和煦的陽光、美麗的鮮花、可愛的小動物都會讓寶寶充滿了活力。
3.設定各種遊戲專案。
如果小區環境不錯，空地也比較多，可以鼓勵寶寶與小區裡的孩子們一道玩玩老鷹抓小雞、條房子、丟沙包、滾鐵環等傳統的飢指戚遊戲。如果沒有那樣的環境也不要緊，把家裡的地板打掃乾淨，和寶寶一道在地板上來一場爬行比賽或者玩玩騎馬的遊戲也不錯。寶爛陵寶對這些遊戲一定十分熱衷，而且也會在遊戲中得到較好的鍛鍊。
如何正確帶孩子鍛鍊身體？
6樓：網友
1、幫助孩子交夥伴。
我們可以幫助孩子找到合適的小夥伴一起運動，因為，小孩子出去運動，當然對身體非常有幫助，能夠鍛鍊身體，強身健體，可是，如果小孩子自己鍛鍊，自然就會感覺沒動力。
2、找到適合的專案。
孩子的特點不同，家長就應該根據孩子不同的特點，找到自己孩子最適合也最喜歡的專案，體育活動非常多，每一項都適合不同的人群，讓孩子做最適合的運動。
3、多參與團隊專案。
我們應該多讓孩子參與一些團隊專案，玩一些團隊類的遊戲，這樣對於孩子來說，既能夠提高興趣，又可以讓小孩子注重自己的能力提公升，還可以增強孩子的團隊意識。
4、尋找運動的快樂。
如果做一件事情，孩子會感到快樂，就能夠堅持，否則，堅持下來的可能性極小，讓孩子在鍛鍊中找到樂趣，這樣才能讓孩子長期堅持下去，而不是三天打魚兩天曬網。
5、家長多陪伴孩子。
我們家長應該多陪伴孩子運動，小孩子如果沒自己的玩伴，就應該由家長代替小朋友和孩子一些玩，陪伴孩子玩耍，是一件非常難得的事情，不要在孩子長大後留下遺憾。
6、合理搭配好時間。
孩子應要該注重把握時間，合理利用時間，並且注重勞逸結合。一定要注意運動鍛鍊的質量，在合適的時間，完成固定的專案，讓孩子的身體能夠承受得住，又達到了運動量。
孩子為什麼要堅持鍛鍊身體？
7樓：網友
1、促進人腦清醒、思維敏捷。
體育活動能促使中樞神經系統及其主導部分大腦皮層的興奮性增強，抑制加強，從而改善神經過程的均衡性和靈活性，提高大腦分析綜合能力。
2、促進血液迴圈，提高心臟功能。
進行體育活動加速血液迴圈，以適應肌肉活動的需要，這樣就能從結構上和功能上改善心血管系統。經常從事運動，能使心臟產生工作性肥大，心肌增厚，收縮有力，心搏徐緩，血容量增大，這就大大減輕了心臟的負擔，心率和血壓變化比一般人小，表現出心臟工作的「節省化」現象。
3、改善呼吸系統功能 呼吸是重要的生命現象， 肺是呼吸系統的重要器官，具有氣體交換的功能，經常運動能使呼吸發達，呼吸慢而深，每次吸進氧氣較多，每分鐘只要呼吸8-12次，就能滿足機體需要。運動可使人體更多肺泡參與工作，使肺泡富有彈性，可增加肺活量。
怎樣才能鍛鍊腰力，怎樣可以鍛鍊腰力？
腹腰部該如何鍛鍊？腹腰部，是健美鍛鍊的重點。腹部處在身體的最 是特別容易引人注目的部位。從人體健美角度看，真正健美的腹部應由細而有力的腰和線條明顯的腹肌構成。因此，請您不要忽視腹部的健美鍛鍊。一 側身彎腰運動 直立。雙腿分開，兩臂左右平舉，上體前屈，用左手指去碰右腳，右臂自然上舉，兩腿和兩臂都不得彎...
怎樣鍛鍊才能快速增重，怎樣才能鍛鍊小孩的平衡能力
有氧運動 跑步 跳高 游泳，無氧運動 如果沒條件，在家做俯臥撐，可以練胸大肌和肱三頭肌 斜方肌和三角肌 仰臥起做，可以練腹肌 深蹲，可以練大腿肌肉 提踵 用腳尖使勁把身體往上抬 可以練小腿肌肉。有氧運動與無氧運動相結合練。平時多吃一些高蛋白食品，如 蛋 奶 肉 魚等。手臂主要是小臂和肱二頭肌 肱三頭...
怎樣才能把身體練厚，怎麼鍛鍊才能讓身體變厚實
教給你個最簡單的辦法，堅持每天做俯臥撐，兩手之間距離近則是增加厚度，兩手之間距離遠則對肩寬的增加更為明顯。此外有條件的話也可以選擇跳繩來勻稱體型。有條件去健身房 沒條件買啞鈴 堅持1月就練出來 主要是胸大肌與背部肌肉組的訓練,採用縱深的鍛鍊方法可以增厚,推胸啊,飛鳥啊,平時少吃多餐,生活時間規律,不...