1樓：佴瑜英
對於大凡族人來說，公尺飯是最好的主食，因信冊為從微波爐加熱的角度看，加熱後的公尺飯更容易保持原來的狀態，饅頭、扁食都很容易幹，不能用微波爐加熱。菜餚的選擇要注意葷素搭配，葷菜應儘量選擇低脂肪的，如牛肉、雞肉、瘦肉等；蔬菜應以帶莖的那種為主，候比如蓮藕、白蘿蔔，最好不要帶青菜，因為隔夜的青菜營養成分更容易跑掉，而且亞硝酸鹽的含量也會增加。
<>當年，我把大公尺放在溫水盆裡帶著。分為上、中、下三層，分別裝著菜、公尺和湯。到了午飯時間，我很自豪地開啟新盒子，大口大口地吃起來，而其他孩子卻在抱怨，啃著學校的標準盒飯。
漸漸地，對每天的午餐充滿了期待，久而久之在班裡也掀起了一股 "帶飯上學 "的小風潮。
到了午餐時間，朋友們總是坐在一起，拿出自己的飯盒，分享自己的菜餚，度過愉快的午餐時光。在高考臨近的這段時間裡，我晚餐吃得很清淡，很健康，但中午只和同事一起吃飯或吃外賣，這無疑影響了我的健身成績。我也嘗試過叫健康的外賣，但有兩個弊端。
我特別想吃麵條或喝湯。疼愛我的父母每天中午輪流給我做飯，然後送去學校。
每次在校門口接過爸爸媽媽手中的保溫飯盒，都感覺父母內心充滿了滿滿的愛和期待，每次享受午餐也是幸福的滋味一般採用煮、蒸、燉這樣的飯菜在第二天加熱時放在微波爐裡，可以最大限度地保留食物中的蔬菜、肉類等味道。在具陪坦純體烹飪過程中，肉類要蘆咐充分煮熟，而蔬菜要儘量達到七八成熟，因為蔬菜的精華也可以生吃，七八成熟才能保證第二天加熱時營養不流失。
2樓：happy薛醜醜
在早上的時候就應該準備好，可以準備和鄭一些南韓醬料喚戚頌，準備一些仔亂公尺飯，放一些菜，比如放一些豆芽，放一些黃瓜，然後拌飯吃。
3樓：李佳楠那男
可以去選擇西紅柿炒雞蛋，然後帶一些公尺飯。也可以做乙個三明治，然後帶一些壽司。
4樓：三農傑談
健康搭配需要細心高明腔準備：兩菜一湯，一葷一素，再加上一種戚衫水果，這樣槐悄的午餐對於上班族來說，幾乎是一種奢求，但是需要你提前做好耐心的準備。營養專家說，中午這頓飯重質又重量，要吃得飽更要吃得好。
上班帶『便當』（午餐）要怎麼做啊？？
5樓：匿名使用者
說說一種愛心便當的做法。
首先，你得準備以下的材料。
小香腸………8根。
香菇………3個。
胡蘿蔔………1根。
青椒………2個。
紅椒………1個。
芝士………1片。
橙子………1個。
番茄醬、楊梅…少許。
將香菇、胡蘿蔔、青椒、香腸切成小碎丁，加入公尺飯一起翻炒，最後加入番茄醬和鹽即可。
把香腸切成等分的小塊，青椒、紅椒、芝士也切成等分的小塊，最後用牙籤將他們按圖所示一一串好。再將香腸串放入油中稍煎一下即可。如果條件允許，你也可以放在微波爐裡稍微燒烤一下，味道也很不錯的。
6樓：匿名使用者
一塊鱈魚片、一兩五公尺飯、蔬菜若干，飯後蘋果乙個。最好用那個格仔多的飯盒，這樣的話東西不會串味。你最好是提早一天的晚上做好了，拿保鮮膜包上放冰箱，第二天早上就好帶去辦公室，中午吃的時候微波爐打一下就ok了。
上班族，帶便當需要注意什麼
7樓：看看可能不包郵
夏季天氣炎熱溫度高所以食物變質的速度也會加快，出現誤食引起腹瀉的現象十分普遍，那麼帶飯的上班族們就一定要給自己的食物做好保鮮措施，使自己能夠在早餐和中餐中填飽肚子的同時，還能享受健康美食 。
上班帶什麼便當好 這些
8樓：九末零初
可以參考一下我們的便當，其實每天早上只需要半小時左右就可以獲得美味午餐了。
如果有些比較繁瑣的菜，前天晚上準備好材料或者半成品，第二天早上直接炒就可以了。
更簡單的懶人版就是用電飯煲煲粥，晚上放公尺和材料，早上就可以吃啦 。也可以用電飯煲煲湯，或者做醬油雞，如下圖。
還有第二種速度版。
炒麵/炒飯。
9樓：李狗嗨的快樂生活
沙拉吧，做起來很方便也能放住。
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