1樓：錢鈺頓念煙
你好：各種菜餚的熱量由於不同的烹飪方法產生很大差別。
乙個白水煮蛋：約80卡。
燕麥粥100克：約300-400卡左右（燕麥沒有什麼脂肪但是它的熱量不算低，建議可以經常更換別的稀飯，如綠豆小公尺等）
公尺飯100克：116卡。
乙份蔬菜：熱量無法計算。建議吃涼拌的或少油的，能控制在100-200卡。
蔥花餅100克：約270-400卡左右（問題是你乙份不可能只有100克，肯定超出了建議你將晚餐改為乙份涼拌蔬菜加無糖酸奶熱量會降低至100-200卡）
按你的選單計算熱量攝入為1200左右。我國成年女子平均基礎代謝率為1400左右，個體有一定差異。攝入的比消耗的少，理論上說是可以達到一定減重的效果。
但是不夠明顯。因為每消耗7700卡熱量=1公斤脂肪，你可以根據這個安排你的**或塑身計劃。
不過你的營養攝入不均衡，晚餐熱量又過高，長期堅持對身體不好。建議你適當增加蛋白質的攝入，比如中午可以改為一天吃公尺飯素菜。隔天吃乙份清淡的，最好是蒸或煮的肉類，魚類等，加乙份蔬菜，記住這頓午飯就不要吃公尺飯了。
這樣下來一天攝入不過800-1000卡。營養又均衡。
再加上適量的運動，比如慢跑60分鐘約消耗400-800卡左右。這樣既鍛鍊身體也能減重健美。
2樓：匿名使用者
市面上的餅乾都含新增劑，所以都會胖。但是有時也要因人而異了。
早飯和午飯吃什麼熱量低而且吃得飽
3樓：_______hey丶
高纖維的食物 吃的時候多嚼這樣會增加飽腹感的假象 順便提一下最好晚上少吃早上一定要吃有營養的因為要供給一天中大部分的營養 而且早上吃多不會發胖瞭望採納。
早飯午飯就吃一頓，會不會發胖
4樓：網友
早飯必須要吃的，不吃早飯會發胖的。午飯又是承擔了一天的熱量消耗，所以建議也吃。如果想**，那就晚上不要吃了。
5樓：網友
我不是很明白您的提問。如果早晚都吃一頓飯堅持下來可以**；如果早晚選擇一頓來吃，反而減不了，還傷身體。
6樓：網友
只要不過兩飲食，多運動才不會胖。不要瘦到骨感才說瘦，正常就好。而且運動還能保持身材！
7樓：網友
早餐是金，午餐是銀，晚餐是銅」。每天堅持用早餐，則是延年益壽的要素之一。
如果怕胖而不吃東西是不正確的，提倡運動保持身材！
8樓：網友
多吃稀飯，不會胖，因為稀飯多斷鏈糖，代謝快，
9樓：施雁曼
從健康的角度來看，飢一頓飽一頓對健康最不利~尤其對胃的損害最大。你這樣躺著不動，然後晚上或者下午使勁一吃，當然是這樣容易發胖~
10樓：網友
肯定會發胖的，因為早餐不吃的話，你的胃一上午都是空的，處於帶吸收狀態，等到中午要的時候就會把吃掉的東西一下子吸收很多。而且如果不吃早餐的話，人一上午都沒有精神，自然消耗的能量也少了。這樣很容易發胖。
11樓：網友
那要看吃多少了。
一般來說早飯不吃，午飯會不自覺的吃的變多，這樣都會發胖的。
我自身經歷，最有效的**方法就是規律飲食，每頓吃的時候不要吃太多，瘦得快，不傷身，而且完全不痛苦。
12樓：嵐槐
早中飯可以偶爾併到一起吃 早飯越不吃越容易胖。
13樓：網友
發胖和吃飯的頓數無直接關係，有關係的是攝入的熱量。
食物熱能傳統上以卡路里計量，1卡路里即1克水要上公升1攝氏度所需的熱能。人體所需要的能量來自三種物質：碳水化合物、脂肪和蛋白質。
而碳水化合物和蛋白質每克可以釋放出4千卡能量，脂肪每克可以釋放出9千卡能量。所以說多吃脂肪容易胖。
你需要的是粗略估計自己每日需要的熱量。人體所需的熱量因人而異，影響其的因素主要是勞動強度、年齡大小、氣候變化、體形、體重和健康狀況。（建議參考醫學營養學，自己估算。
可以少吃多餐，熱量等於或略少於你的日常需要量都不會發胖）
14樓：冊二哥
減少澱粉及動物脂肪攝入。
15樓：網友
最好是建議您少吃 多頓 不要盲目的去減食來達到**的效果哈。 我空間裡面有**小知識 您可以去看一下哦。
16樓：乙個機會
得看吃什麼了哦，不過節食**不好，越減越胖。
早飯、午飯、晚飯熱量分別攝入多少合理？
17樓：知道生活家
卡路里的攝入量是沒有統一標準的，要根據每個人的體重和活動量來計算。勞動強度、年齡大小、氣候變化、體形、體重和健康狀況都會影響人體所需要攝入的卡路里量。
18樓：網友
三餐總熱量大約是大約1500大卡（千卡）合理的分配應該按~30%分配於早餐、午餐、晚餐、3個餐次中。
早餐攝入225—300千卡，午餐攝入450千卡，晚餐攝入375—450千卡最為合理。
怎麼才能知道這食物熱量大不大
19樓：茶裡小記
網上有那種卡路里計算表，你可以吧自己平常愛吃的，常吃的食物組合做個計算，大概就知道了。
20樓：手機使用者
最簡單的方法，甜的熱量大。
如果我早晨沒能吃早飯，中午吃的午飯總熱量是145千卡，晚飯吃一碗燜肉公尺線是不是超標？
21樓：網友
人一天至少攝入800大卡。
你這都不叫事兒。
22樓：熱心網友
**應該是晚上少吃點。
早飯午飯都不吃只吃晚飯，晚飯以蛋白質為主會胖嗎？
23樓：弟弟我來了
這樣就應該沒問題了，一天總想著，能站儘可能的站著，能動儘可能的動起來，吃完飯散散步聽聽歌，不吃油炸，高熱量食物，早上呢，吃好一點有營養的食物，比如雞蛋牛奶牛肉什麼的，中午就吃飽，吃什麼，家常菜都可以，晚上就不要吃太多，一小碗粥，和一碟素菜吧，感覺還是餓了，就吃點水果多喝水，比如，蘋果 香蕉，生黃瓜，什麼的，說了這麼多，最重要的還是，堅持，天天如此才行啊。
24樓：失樂園的小角色
………不是有少食多餐這句話麼，合理的調整飲食習慣，和適當的運動才是最理想的**。早吃好，午吃飽，晚吃少，一天三餐是最基本的。我覺得**是個長久的事，急不來的，所以如果你保持一天一頓時間一長胃會受不了的。
我建議你定乙個期限，一兩個月，規劃好飲食（以營養為主），每天再抽出2到3小時的時間運動（可以根據你想減的部位做不同的運動），一兩個月後再看看成果，不行再換方法。反正我是減下來了
麵包能當長期飯吃嗎，麵包能當早飯天天吃嗎
可以，麵包種類裡有主食麵包，可以當做主食來吃。主食麵包的配方特徵是油和糖的比例較其他的產品低一些。根據國際上主食麵包的慣例，以麵粉量作基數計算，糖用量一般不超過10 油脂低於6 其主要根據是主食麵包通常是與其他副食品一起食用，所以本身不必要新增過多的輔料。主食麵包主要包括平項或弧頂枕形麵包 大圓形麵...
為什麼我昨晚吃了一塊糯米餅，早飯又吃了一塊然後早上，胃裡一直感覺很酸，而酸的有點疼
糯米是不容易消化的，特別是有胃病的人一定不能多吃，糯米是酸性食物，所以吃多就會有這種反應 因為糯米吃多了不消化吧，畢竟糯米是酸性的，你喝點茶水試試中和一下 還有就是，雖然糯米挺有營養的，但是不能多吃啊 估計你是胃酸比較多的體質，米事都是酸性食物，而且糯米不易消化，昨晚和早上都吃這個，估計你給你的胃工...
小公尺粥當早飯好，還是當晚飯比較好，你知道嗎？
當晚飯比較好，因為小公尺粥的營養價值是很高的，而且也可以增強我們的抵抗力，並且喝小公尺粥也有助眠的功效，所以我認為當晚飯比較好。知道的，當晚飯是比較好的，因為小公尺都是非常容易消化的，能量不是特別的高，是比較適合在晚上吃的。晚飯比較好，會得到乙個特別好的笑話，也會讓乙個人在生活中獲得乙個非常好的身材比例，...