1樓：門耕順嬴寅
可以但不要煮沸或者喝得太熱。
有氧運動能夠幫助身體消耗掉大量能量，對於減脂和控制體重有很好的幫助。運動過程中，身體大量出汗會失去大量水分和無機鹽，牛奶含水量很高，無機鹽含量也很適中，是補充這兩者的好途徑，同時含有優質的蛋白和乳脂肪，在供能和幫助肌肉恢復生長方面也有良好的效果。
購買的市售牛奶一般不需要加熱，牛奶煮沸後豐富的磷酸鹽含量會有所降低，蛋白質的品質也會受到影響，而且由於加熱後牛奶的風味和口感會變的更加適口，所以很多人喜歡熱飲。要冊戚派注意加熱牛奶的溫度不宜超過60攝氏度，沖泡奶粉也是如此。市售牛奶也不要帶包裝直接加熱，包裝材料在煮沸時容易分解出有害物質溶入牛奶，對健康帶來危害。
如果為了加強減脂的效果，運動後還是選擇糖鹽水或仔銷者溫開水，兩者都能補充身體失水又不會造成額外的能量負擔。
由於東方人普遍體內缺乏乳糖酶，空腹飲用牛奶可能會引起腹瀉腹脹等不適症狀，運動後喝牛奶可以適當配合一些全麥麵包州賀或者雞蛋等食物，既平衡營養，幫助牛奶的消化吸收，同時這三種食物熱量也不會對體重造成過大的負面影響。
如果是晚飯後運動，那麼運動結束喝一杯熱牛奶還有幫助睡眠的作用。
2樓：巧秀英危橋
可以喝熱牛奶。
1、牛奶含有大量蛋白質，可以很好的補充運動後身體對蛋白質的需求鎮纖。
2、光喝牛奶是不足的，還要補充一些碳水化合物，比如麵包、公尺飯等，配合牛奶一起吃，可以幫助身體快速頌旅脊恢復體力。
再野滲看看別人怎麼說的。
劇烈運動後喝牛奶好嗎？
3樓：千冥靚傲
好。運動健身後喝牛奶的好處是牛奶可同時提供碳水化合物（乳糖）和蛋白質（乳清蛋白和酪蛋白）。相比普通運動飲料，低脂牛奶，無論是純的還是含巧克力的，在增長和修復肌肉的作用上具有相當甚至更好的效果。
尤其在運動後喝低脂牛奶對體能恢復的效果更好。
牛奶當運動飲料的好處還不止於此。牛奶含多種電解質，如鈉、鉀等，這些成分能補充機體運動時從汗液中的流失。牛奶還富含鈣，磷和維生素d等營養物質。
4樓：最愛秋天的傳說
有氧運動 後，身體剛剛從運動中恢復，不可立刻進食食物和補充液體運動後10分鐘左右可以補充流體，牛奶、蛋白粉為佳你在提問中提到的熱牛奶，不知道是多熱，過熱對口腔消化道不利，一般和剛做過什麼運動無關。
總結：運動後可以補充營養，當然包括牛奶，也當然可以是溫度適中的牛奶注意：切莫運動後立刻飲用液體，容易導致肺部受傷，最短的時間也要等10分鐘。
5樓：愛吃甜的魚
可以喝熱牛奶。
1、牛奶含有大量蛋白質，可以很好的補充運動後身體對蛋白質的需求。
2、光喝牛奶是不足的，還要補充一些碳水化合物，比如麵包、公尺飯等，配合牛奶一起吃，可以幫助身體快速恢復體力。
6樓：凱哥說劇
科學家研究發現，人在體育運動後喝牛奶能促進肌肉的生長。因此，對於那些想通過體育運動改善體型的人來說，此時喝牛奶非常重要。 專家認為，牛奶可以為運動後的肌肉生長提供必需的蛋白質，而體育運動之後人體蛋白質水平比較低，正是蛋白質吸收率最高的時候。
早、晚是喝奶的最佳時機，早餐時喝奶，給一天的活力提供充分的營養保證；晚上喝牛奶，不但有助於睡眠，而且有助於人體對其營養成份的吸收。
7樓：網友
可以喝，對身體還是非常有益的，能促進吸收。
8樓：網友
可以的 但是得少量多次。
9樓：雨直夏洛
睡前不要吃難以消化的東西。凡是高脂肪高蛋白的食物都是比較難消化的。所以，睡前最好不要喝牛奶。
10樓：準確**
等稍微休息一下 再去喝 不能喝得太猛。
運動之後能直接喝牛奶嗎？
11樓：仙桖容
運動的強度比較大時，就要有乙個緩衝的過程，即應該走一走，或者做一些動胳膊動腿的輕微的運動。等到呼吸和心跳都回復正常，建議喝水來補充流失的水份是最好的。但不要一次過量，應該分次少量飲用。
12樓：蒙牛乳業
如果鍛鍊後出汗多，那麼可以少量分次的補充一點水分。可以適當的吃喝一點牛奶或者流質食物。正餐應該在運動後30分鐘再吃，那個時候吸收更好。
運動之後也要間隔一定的時間再吃飯，因為運動時管理肌肉活動的中樞處於高度興奮狀態，同時使消化器官受到抑制，消化器官的活動需要一定的時間才能恢復，因此一般在長時間劇烈運動後不想馬上吃飯，運動後應休息30分鐘左右再吃東西。
13樓：刺亢竅
不能……運動後口比較乾燥可以漱口。
14樓：亥靜涵
你好，建議運動後喝溫開水比較好。
15樓：蠻小夜
我以前上課聽過老師說晚上睡覺前半小時不要喝水，易使眼睛腫起來。不過喝牛奶沒事的，運動後不要馬上就喝，等上一陣子再喝吧。 如果能夠幫助你解決問題，那麼希望你點選「採納」【併為我的回答評分】舉手之勞，將鼓勵我們繼續解答其他qq網友的問題，謝謝，不懂請追問 謝謝採納我的建議 祝你開心，快樂，幸福，健康。
16樓：網友
運動分為兩個，乙個是運，是體內垃圾運出體外， 另乙個是動，動一動，處處汗，再喝點垃圾食品牛奶，不然你把酸毒解除了，聰明瞭，明白了，咋騙你錢啊。還是，再喝點能中酸毒的垃圾食品牛奶。糊塗著好騙你錢。
發達國家，都喝牛奶，當玻璃人，得骨質酥鬆。打個噴嚏就骨折，牛奶的功勞。 最好有菜湯喝，補充菜裡邊的礦物質。
17樓：疏蘿
不好， 運動完後馬上喝牛奶。 這樣會對肺造成很大的傷害。 喝點鹽水，最好！
運動或體力勞動會引起出汗，特別是在夏天外界氣溫高、溼度大的情況下， 出汗量更多，隨著出汗，體內的水分和電解質(主要是鈉鹽)大量丟失，提倡補 液的目的就是使這些丟失的物質得到及時的補充，使身體內的環境保持穩定。 這對保持生理功能和健康是最基本的條件。
18樓：晨光科力普省心購
在運動後，體力和能量都得到了大量的消耗，使得人體感到疲勞和飢餓。而牛奶作為一種營養成分比較高的食物，可以在運動後喝嗎？
運動後喝牛奶比較好。在運動後，人體會流失大量的鉀、鈉離子，而牛奶中是含有這些物質的，在運動後可以喝牛奶來緩解飢餓，補充能量。另一方面牛奶中含有豐富的蛋白質、鈣質和氨基酸，而蛋白質是肌肉生長的原料，運動後喝牛奶能緩解肌肉疲勞和幫助疲勞肌肉的再生，加速體內新城代謝，分解脂肪，塑造體形。
運動後為什麼喝牛奶。
1.補充運動中流失的能量。
牛奶中含有高質蛋白質、碳水化合物和維生素，在運動後喝上一杯牛奶，可以補充運動中流失的能量，可以緩解肌肉疲勞和幫助疲勞肌肉的再生。
2.幫助肌肉塑造。
對於想要鍛鍊肌肉的人來說，在運動後喝牛奶，可以幫助肌肉的增長，增加肌肉的比例。因為牛奶中含有豐富的蛋白質，而蛋白質是肌肉生長的原料，蛋白質合成速度是能決定肌肉增長的速度的，在肌群的構成、生長方面都是有比較重要的作用的。
3.對脂肪消耗有用。
牛奶中是有豐富的蛋白質、鈣質和氨基酸，其中的鈣質和乳清蛋白能夠幫助在肌肉構建過程中消耗脂肪。
4.能補充水分。
運動後一般會出現脫水現象，在這時喝牛奶的話，牛奶中的鈣、鈉等多種營養素，可以補充運動中流失的水分和營養素。
辦公用品採購直銷平臺——科力普省心購。
劇烈運動過後喝牛奶好麼
19樓：網友
是這樣的，空腹喝酸牛奶不好。
在劇烈運動後，體內產生過多的酸性物質，為了保證體內的酸鹼平衡，所以要補充大量的鹼性物質。
而牛奶是酸性的。
像蔬菜水果都是鹼性的食物，所以在運動後，吃香蕉也就能補充能量，因為香蕉容易咀嚼，易於消化，這對於比賽中途休息時間短的運動員來說，是比較好的補充體力的水果，我們在這兒再次提醒您，在大量運動或體力勞動之後，我們應該吃素的，而不是葷的。如果您要鍛鍊或者是從事體力活，那您也可以帶上兩三根香蕉，以便及時的補充體力。
20樓：常州
等於喝白開水，浪費了營養。應該與碳水化合物一齊食用（麵包、包子、餅乾等）有助於提高營養的吸收和利用。
21樓：網友
你問的太好了。其實我們一直都生活在乙個矛盾的世界裡。
你只要自己感覺怎麼好，哪就可以了不用太聽從別人的意見，舉個例子。
如果我早上起來房間裡只有牛奶，但是聽別人說空腹喝牛奶不好，哪你說我就不喝了嗎？要是一天沒有吃東西的話，我豈不是要守著牛奶餓死！！
懂了嗎。不要太去在乎這些，如果喝牛奶會有這麼麻煩和不好的事情 你父母就不會給你買了。 這是我剛剛給別人的回答 給你複製多來了。
睡前劇烈運動的危害晚上運動真的有害嗎
從 你是我天邊最美的雲彩，讓我用心把你留下來，悠悠的唱著最炫的民族風.到現在熱火火的 你是我的小呀小蘋果.每天晚上，在城市的廣場上或是小區的空地中，你總能看到伴隨著這一首首歌曲揮汗起舞的大媽們，廣場舞成為大媽們業餘鍛鍊生活的重要組成部分，最熱衷的健身方式。無論是他人的白眼，還是網路的吐槽，大媽們依然...
劇烈運動會影響長高嗎
想要長高並不難，長高的方法一定要科學。科學 快速長高的方法就要從影響長高的幾大因素入手 營養 運動 睡眠 情緒 藥物作用。1 營養充足但不能過量 2 堅持做一些有利於增高的運動，比如拉伸 跳躍類 3 保持充足的睡眠，早睡早起 4 保持穩定的情緒，情緒的波動過大容易影響生長激素分泌 5 比爾高，助力成...
請問運動後肌肉痠痛的原因是什麼，劇烈運動後為什麼會肌肉痠痛
1 肌糖元分解加快，耗氧量增加，使肌肉暫時處於相對缺氧狀態，此時肌糖元可經過丙酮酸轉化為乳酸積存於肌肉內。2 葡萄糖酵解產生大量乳酸等中間代謝產物，不能通過呼吸排出，就形成了乳酸堆積，過多乳酸會使肌肉產生痠痛感，停止運動後一兩個小時內能從身體裡完全清除乾淨。健康 養生 痠疼 運動 肌肉,運動過後的肌...