1樓：網友
難度不高，比手掌撐地俯臥撐難度稍大。手掌撐地俯臥撐我年輕時搏敬手候可以做40個。十指交叉俯臥撐可以做20個，單手俯臥撐可以做10個，雙手各兩指俯臥撐可以做5個。
兩稿頃手1指俯臥撐1個。
如果雙手手掌撐地俯臥撐是青銅，那麼十指交叉就是**，單手就基嫌是**。雙手兩指是鑽石，雙手一指就是王者。
2樓：網友
屬於進階難度。
十指交叉俯臥撐和鑽石俯臥撐難度差不多。普通俯臥撐能一口氣做喚亂個30個伍鏈正，腔悔就可以連十指交叉了，相對難度沒那麼高。遠遠不如單手俯臥撐和俄挺。
3樓：情感顧問陳最
十指交叉俯臥撐的難度特別大，甚至認為根本無法實現，十字交叉根本無法使身體平穩。
4樓：網友
十指交叉俯臥撐擾旅握的難度很大的，一般人做不了幾個，正鎮握常情況下如果乙個人能做二三十個普通的俯臥撐的話，改做十指交叉俯臥撐，有可能做不了五個。緩慶。
5樓：生活導師黃復來
很厲害，極其厲害 。
起始姿勢：雙臂分開，與肩同寬或者比肩略寬，兩臂俯撐，腳尖著地，頭稍微抬起，眼看地面。收腹，背部保持自然弧度，肘關節微屈；手腳同歷芹高俯臥撐動作過程：
緩慢下降身體，上身離地面2釐公尺左右時帶爛搜，稍停頓，再迴圈蠢歷。
6樓：帳號已登出
你好。十和友指交叉俯臥撐的難度很大的，一般人做不喚空槐了幾個，正常情虧孝況下如果乙個人能做二三十個普通的俯臥撐的話，改做十指交叉俯臥撐，有可能做不了五個。
7樓：網友
十指交叉俯臥撐的難度太大了，難度五顆星。
俯臥撐練的是胸肌，帶一點三頭。
扳手腕野高此需要頌迅技念賣術，小臂比大臂關鍵，需要多練小臂。
8樓：我是夏樹
非常難，一般人做不出來這樣的難度，這種難度的動作要持續的鍛鍊才能做出來，
9樓：呀靖裙
動作要領，這個動作難度比較高，要注意手腕受傷，做這個動作的前提需要先熱身避免受傷。
十指俯臥撐怎麼練
10樓：abc生活攻略
1、雙手五指分開，用伍察手指撐住上體，兩臂伸直與地面垂直，兩手距約與肩同寬，挺胸、收腹、緊腰，兩腿併攏伸直，腳尖部位撐地，全讓隱身挺直。使身體下落，兩臂彎曲置於體側，兩肘自然向外張開，上臂與地面平行，稍停2～3秒鐘。
2、俯臥撐(英文：push-up;press-up。中國大陸稱作俯臥撐，中國臺灣地區稱作伏地挺身，港澳地區稱作伏地挺身)，常見的健身運動有助於增加胸大肌鍛鍊效果。
3、在日常鍛鍊和體育課上，腔滑茄特別是在軍事體能訓練中是一項基本訓練。俯臥撐主要鍛鍊上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。是很簡單易行卻十分有效的力量訓練手段。
初學者練習俯臥撐可以進行兩組，每組15到20下；有一定基礎的運動者則可做3組，每組20下；高水平人士可以嘗試4組30到50下的俯臥撐鍛鍊。
怎樣正確做俯臥撐？如何正確的做俯臥撐
要做到俯臥撐的一個完美起始姿勢，身體必須保持從肩膀到腳踝成一條直線，雙臂應該放在胸部位置，兩手相距略寬於肩膀。這樣可以確保每個動作都能更有效鍛鍊肱三頭肌。做俯臥撐時，應該用2到3秒時間來充分下降身體，最終胸部距離地面應該是2到3釐米距離左右 然後，要馬上用力撐起，回到起始位置。如果做不到一個完整的俯...
怎樣做俯臥撐，俯臥撐的初學者，該如何練
夾臂俯臥撐！每天15個就可以了！俯臥撐每天練，胸肌沒漲大反而手臂粗了，3個步驟教你做正確的俯臥撐。有的，整合了幾個高強度訓練動作，組合動作。俯臥撐最帥做法教程，一起來學習！俯臥撐這麼做才更正確，快來一起學習一下吧，記得關注哦！俯臥撐的初學者，該如何練 1 標準的俯臥撐說的簡單點就是身體保持一條直線，...
俯臥撐的正確做法，俯臥撐的初學者，該如何練
窄距俯臥撐鍛鍊臂力。寬距俯臥撐鍛鍊胸大肌。俯臥撐至少有8種練習方式。一 擴胸式。雙手的手掌作為支撐點，雙臂張開，與肩同寬，或比肩更寬，背部 腰部和臀部呈一條直線，肘部用力，屈臂運動即可。此方式主要鍛鍊的是胸肌 上臂的肱三頭肌以及腹部肌肉。二 夾肩式。動作與上同，只是雙手間距較窄，並以雙拳作為支撐點，...