1樓：扣響處
可以自己在臺燈上面製作乙個小罩子用紙啊或者什麼的，這樣就不會有桐爛檔光了，而且也不用擔心會被轉移注意局亂力。最主要的是自己的心態歷羨還是應該要平靜下來，在看書的時候把身邊的東西清理好。
2樓：阿舞子
可能還是你在看書的過程中注意力不太集中，握攜最主要的就是一定要給自己心理暗示，告訴自己一定要集中注意力察渣，其次就是儘可能的去帶上耳機，給自己一敗皮悄個比較安靜的場合，讓自己不被多餘的事情所分心。
3樓：銘刻
我感覺這樣就是分鏈裂心。不專注。如果你足夠去投入進去的話，眼神你就不會看別人說。
也就不會想那麼多。當然可以及時的改正回來棚喚閉。你可以多鏈禪看一些專注力的書。
感興趣的書。這樣可以**。
4樓：金圈勒園破光
這種其實也是注意純慧力不集中的表現，當自己的注意力不集中的時候，可以給自己一些小懲罰，比如說胳膊上套乙個小皮筋，當自己走，什麼時毀慎候用左胳膊上的皮筋彈一下自己，以纖褲敬此來懲罰自己。
5樓：寶74508友鋼
最主要的就是一定要去懂得調整好自己的心態，靜下心來，不要讓自己的心態過於浮躁，專心致志的看書，周圍的事情此侍蠢對於自己來說只是過眼雲煙，沉浸在書的海洋才是對自森陪己最好的談衝事情。
6樓：回憶
我覺得產生這種現象，就是自己對於看的這本書不夠專注，不夠投入。沒有全身心的把自己的注意力放到看書上。應該擺正自己看書的觀念和心態，讀一些讓自己感興趣運皮的，你能受到啟發的書，那我們春辯會發自內心的旁森差去認真讀。
7樓：影子
降低自迅汪己的期望吧。和森田正馬《神經衰弱與強迫觀念的**法》書中的鼻尖恐怖的案例很類似，建議讀一下那本書鋒沒。對各種強迫症幫助很大的。
祝早日**銀昌納。我覺得都是可以的，看你個人的感覺。
8樓：名
我覺得你在看書的時候，如果你足夠的認真，自己能夠靜下心來，你就不會存在餘光強迫症。不能因為乙個人就耽誤了所有人的生活。每個人都有每個人耐侍喊昌野的生活，不可能全世界都圍著你乙個人談遊轉。
餘光強迫症自我**
9樓：網友
很高興遇到你，因為我或許可嫌螞桐以成功搭救一顆苦痛的心靈，你看下一位資深的芹坦心理**師寫的走出焦慮風暴風暴，是我的心理老師物隱寫的，祝你好運。
餘光強迫症有什麼辦法**
10樓：蝶夢飛花舞隨風
一旦患上餘光強迫症，患者可能隨時隨地病發。例如，有些人表現為對人的餘光強迫，只要自己的餘光掃到周圍的人，視線就不自覺地被吸引過去，雖然他們內心非常想擺脫這種狀態，但最終總會事與願違。還有一部分餘光強迫症患者，目光會因為某些特定的物體產生強迫，比如看到某些人的手機目光就像被人控制而無法移開。
有人說，強迫症是由血清素（一種腦中化學神經傳送體）的失衡導致的，也有學者認為它是後天患上的。關於強迫症誘因的說法會有多種，專家指出，這或許與複雜多樣的強迫症型別有關，比如強迫洗手就趨於後天因素，而餘光強迫症好像就是先天因素導致的。
**餘光強迫症的一種方法——創造接納心態。
餘光強迫症是強迫症表現型別之一，這一類患者害怕自己的餘光，害怕自己用餘光去看人或物，且常常伴有挫折感、內疚感和痛苦感。心理**是餘光強迫症**的優選之一，而具體到心理**的關鍵性步驟，有專家認為是接納心態的創造。
所謂的創造接納心態指的就是接受、收納自己的想法、意識、行為和表現，就是堅信自己的表現是正常合理的一種心理態度。實質上，讓餘光強迫症患者真正痛苦的不是餘光強迫，而是他們對自己餘光的恐懼，對自己的不接受。精神健康網專家指出，當餘光強迫症患者因為過於關注自己的餘光並對其產生恐懼時，以接納心態應對是最佳處理方法。
餘光強迫症可以幹什麼啊
11樓：網友
餘光強迫屬於一種注意力固著類症狀，餘光每個人都會有，如睡眠是個自然的過程一樣，如果我們關注睡眠，相反卻打破了睡眠固有的節奏而變得難以入睡。
餘光強迫症怎麼治療，餘光強迫症？
一樣的，我的餘光強迫症也是因為上高中的時候面對面做的電腦桌引起的，不過高二時才真正開始高三才明白，感覺高考就毀在了那，沒想好怎麼治，做沒有人的地方，你好,這是強迫症的表現,建議你最好採用中藥配合心理 可以達到很好的 效果,中藥可以起到調理情緒,醒腦開竅,疏肝滌痰,調理氣血,調整機體的臟腑功能及平衡陰...
我有輕微的餘光強迫症，怎麼辦？餘光強迫症怎麼治療？
朋友你好！面對餘光恐懼或強迫，可以分三步走。第一步看清楚自己這些問題是不是過度的思考。第二步如果是的話就要開始允許大腦有這些想法存在。第三步是繼續做自己要做的事情，那些想法就好像是你家裡的電視機發出的聲音，只要你不去理會它，它慢慢的就越來越不會影響到你。如果你覺得想通過自己的努力來克服的話，可以先看...
如何解決戀愛強迫症,戀愛強迫症的治療方法
我覺得戀愛強迫症挺好的！如果是我，我可能會感到很幸福吧！錄下對方的愛情表達，需要時拿出來聽 對方說 我愛你 時，用手機錄下來 對方寫給你的情書，也隨時帶在身邊。如果心裡有了疑慮，是不是他不像以前那麼愛我了？為避免和對方直接糾結，聽聽 看看那些甜蜜的表白吧。戀愛強迫症之所以發作，是因為內心情緒不穩定，...