1樓：網友
上夜班的人，要保持愉快的心情。人的晝作夜息習慣是在長期生活中逐漸形成的，上夜班使這種規律顛倒了，開始有些不習慣，一段時間後，將逐漸形成新的規律，而按規律作息，一般不會影響身體健康。 a、飲食：
1、「夜班族」在膳食安排上應增加一些營養豐富可口的飯菜，吃些富有動物蛋白和植物森州賣蛋白的食物，如瘦肉、魚蝦、蛋類及豆製品、蔬菜等。 2、夜班工作易致視覺疲勞，因此，夜班工作人員要注意補充含維生素a較多的食物，如動物的肝臟、蛋黃、魚子等，蔬菜、黃豆、蕃茄、胡蘿蔔、紅辣椒含有較多胡蘿蔔素，也可在體內轉化為維生素a，可適當多吃些。 b、休息：
1、要創造良好的休息環境，保持居室跡銀安靜、清涼，拉下窗簾減少透光度。 2、一般上午6－12時之間睡眠較好。睡眠前最好洗澡，或用溫水洗腳，不喝濃茶、咖啡等興奮大腦皮層的飲料。
3、白班與夜班不要輪換太勤，白班改夜班後，人體生物鐘的改變要此逗乙個適應過程。若換得太勤，剛剛建立起來的時間條件反射又遭破壞，不利於休息和健康。 4、「夜班族」夜晚活動多，秋冬晝夜溫差較大，應注意防寒保暖，特別是清晨下班，室內外溫差更大，要及時加衣，以防感冒誘發其他疾病。求。
夜班吃什麼食物比較好 夜班飲食注意哪些
2樓：愛記錄生活的小陳同學
5材料：新鮮檸檬半個，烏龍茶葉10克，蜂蜜2湯匙。
做法：先將烏龍茶加清水煎煮成濃汁2湯匙，倒入杯中備用。再將檸檬洗淨，放入攪拌機中粉碎攪打成汁，濾掉渣滓，然後倒入烏龍茶汁中，攪拌均勻，再加入蜂蜜拌勻，飲用時衝開水稀釋。
功效：這道茶塵告適合熬夜後疲勞乏力，注意力不集中的人飲用。
材料：粉皮250克，生魚1條，薑絲，食用油，食鹽。
做法：將粉皮洗淨切成小塊，生魚去鱗片，鰓和內臟，加水適量煲湯，魚熟後加入薑絲，油鹽調味，食魚喝湯，每月或隔日1次。
功效：此湯有舒筋活絡，益氣活血，辯兄敏解除肌肉痠痛的功效，適宜於勞力過度熬夜後的肌肉痠痛，頸肌脹痛的人群食攜枝用。
材料：去芯蓮子20克，百合20克，豬瘦肉100克。
做法：將所有食材洗淨，放入砂鍋中，加水適量煲湯，待肉熟後加食鹽調味食用。每日1次。
功效：這道湯具有清心潤肺，益氣安神的功效，適宜於熬夜後乾咳，失眠，心煩心悸等人群食用。
6夜班族熬夜期間加餐忌吃生冷油膩食物，冷食要加熱後再食用，最好不要吃的過飽。
少喝咖啡提神，咖啡中的咖啡因含量，適當飲用可以提神，但攝取過多的咖啡因，容易感覺心臟搏動過快，有慌張的感覺，經常喝會損害心臟。
少吃鹽分多的食物，經常上夜班的人易出現水腫，過量攝入鹽分，容易導致水腫加重。
得了低血壓，吃什麼食物升血壓？如題 謝謝了
治低血壓小偏方 1.核桃仁40克，黨參30克，生薑3片，水煎服，每日1次。2.蓮子20克，大棗6枚，生薑6片，水煎服，每日2次。3.陳皮15克，核桃仁20克，甘草6克，水煎服，每日2次。4.人參 蓮子各10克，冰糖30克，隔水燉熟，吃蓮子喝湯。記得啊。長期低血壓的患者可以適當吃一些含鹽量稍高的食物，...
吃什麼食物可以對去痘有幫助如題 謝謝了
您好朋友祛痘的方法最好還是選擇一種非常適合自己用的產品，如果用食物調解的話需要堅持更長的時間，甚至長達幾年以後才可以看到效果，以前我臉上也長有很痘痘，感到非常的煩惱，家裡人也非常挺我擔心，還讓我用了很多護膚產品，可是就看不到效果，後來在一個祛痘產品排行榜上看到很多產品，有便宜有貴的，非常適合我們任何...
20萬左右買什麼車好？如題謝謝了
按照大眾的車型分類方式，明銳是不折不扣的a級車，與速騰幾乎相差的不大外部尺寸和軸距就充分證明了這點。明銳也是大眾集團最早採用pq35這個新一代a級平臺的車型。基於以上原因，明銳具有濃郁大眾風格的車內裝飾也就不足為奇了。大到儀表臺格局，小到鍍鉻車門拉手和轉向燈撥杆，只要足夠耐心觀察，大家會發現它與速騰...