在秋冬保健飲食上有哪些注意事項呢？

1樓：雙魚愛仕達

一定要保暖，千萬不要吃涼性食物，而且是一定要鋒穗清淡，一定要多喝粥。一定要多吃綠色蔬菜，一定要多補充維c，多吃一些發酵類的脊樑食物，多吃些紅薯，一定要以滋陰養肺為原則，多吃些百合銀櫻基運耳，早睡早起不要熬夜，一定要適當的運動，提高身體免疫力，預防感冒，多喝紅棗枸杞湯。

秋季養生飲食上需要注意什麼？

2樓：萬事通久久

秋季養生飲食是改善身體健康的有效途徑，也是提高體質、促進健康的不可缺少的一部分。在秋季，由於天氣乾燥，要注意飲食衛生以及攝入營養豐富、熱量適宜的食物，以便讓身體得到充分的滋養。

1 . 注意加強補充水分。秋天天氣乾燥，易出現**乾燥、口乾舌燥、面部皺紋和口腔潰瘍。

因此，應多食用含水量高的食物，如海帶、核桃、芹菜、冬瓜、胡蘿蔔和雪梨。此外，要定時補充水分，以保護**和呼吸道的健康。

2 . 注意選擇防寒保暖的食物。在中醫學上，人體一般將夏季與「寒」相連，而將冬季與「血」相連。

因此，在涼冷的天氣裡應根據當地情況選擇有助於血液迴圈的食物來補血。例如牛肉、鴨血、栗子、大棗仁、海參和海帶所含的vsf很有助於血液迴圈。

3 . 注意多吃新鮮老化少的食物。新鮮有機物中含有大量水分和多種無機鹽成分；老化後會降低食物中大部分形態成分份量；老化過久會產生能量大且具有***的化學物質例如亞硝胺試劑。

因此必須儘量選擇新鮮食材來準備食物並少加工加工和儲存時間。

4 . 注意保障優質蛋白質的**。優質蛋白是人體必不可少的乙個成分，它可以幫助人體開啟代謝通道並構成新陳代謝所必不可少的原材料之一。

因此在此季度要注意多吃一些優質動物性原料例如海魚、乳製品。

3樓：品品女兒

入秋養生需要注意飲食調整理、做好保暖措施等，也可以服用一些具有滋補作用的中草藥物調理身體，還可以進行運動。

1、飲食調整：秋季相對較乾燥，多數人群容易出現脾胃功能下降的情況，所以飲食方面需要以溫補的食材為主，可以多吃花生、紅棗、蘋果、冬瓜、蘿蔔等食材，補充機體營養。

2、做好保暖措施：秋季晝夜溫度差比較大，如果穿衣過少容易導致寒風通過**侵襲人體，傷及到體內陽氣，使身體出現不適症狀。

3、服用具有滋補作用的中草藥：比如西洋參、天冬、玉竹等，這些中藥材可以與排骨、烏雞等食材煲湯飲用，也可以與其他藥物配伍熬成中藥湯劑飲用，不僅能夠起到滋陰潤肺、清熱降火、健身延年的作用，還能有效緩解因天氣乾燥而引起的**粗糙。

4、運動：秋天是乙個秋高氣爽的季節，空氣質素也比較好，可適當外出旅遊或者每天進行有氧鍛鍊，比如跑步、爬山、散步、練習太極拳等。在鍛鍊的時候，要注意循序漸進，慢慢加大運動量。

同時根據個人體質選擇適宜專案。