1樓：情獵陪昭務總
國家經濟水平增長，越來越多人重視養生。尤其是老人，他們養不僅僅是想延長壽命，更重要的是身體健康，讓兒女不擔心。但是有些老人養生太過，這給生活也會帶來危害。
今天，養老頻道就給啟慧尺大家介紹三種養生方法，一起來看看。1、順應自然是養生的最高境界。專家認為，養生保健應該遵循自然界和人體生命的規律，也就是順其自然。
中醫學講究養生保健要「三和」：天人要和諧、人際要和諧、身心要和諧，即人與大自然要保持和諧，人與人之間要保持和諧，人的自身也要保持和諧。要想保持一種和諧的狀態，就一定要講究適度。
養生還要順應四時，四時就是季節的變化，強調要做到心態平和，情緒寧靜，如果心態不平和，情緒失去常度，那麼吃山珍海味，刻意去保養，都不能身心健康。2、養生也要有「度」，有些老人看到報導說這個吃了對身體不好，於是就再也不吃這個食物。有人說跑步好，然後每天起床就去跑步。
還有些老人聽到一些廣告上寫的保健品有多好，於是就買了一大堆，天天吃。這些都是養生太過的行為。老年人的身體狀況不好，要鍛鍊一定要根據自悄高身情況進行。
如碧鬧果有心腦血管疾病，則更應該諮詢醫生後再鍛鍊，以免發生意外。任何事物都有兩面性，有些食物這樣吃確實對身體不好，但是如果烹飪得當，則也會對身體有一定的效果。如果遇到這種情況，建議諮詢專業的營養師。
保健品畢竟不是藥品，它不能達到**的效果，適當吃能補充某些身體所需的營養素，但是如果一次吃過多種類，營養素會相互干擾，效果就會大打折扣。而且營養專家建議：老人要補充身體的營養素，建議從飲食上補充，過度服用保健品對身體會造成危害。
3、養生重在養心，心臟就是人的主機，所以我們養身應該貴在養心，養心要怎麼養？心平氣和就是最好的養心方式。很多心腦血管病都跟怒有關係，經常動怒還會造成肝臟的影響。
年老了，世界的事看多了，再碰到些什麼，應該以沉著的態度面對，萬事放寬心，保證內心的平和，心臟自然就不會那麼容易衰老。當然啦，養生不能太過，但是有一些好的養生方法還是要多加註意。老年人身體經不起折騰，平時一定要改掉抽菸、喝酒的壞習慣，平衡飲食加上適當運動才是最好的養生方法。
2樓：以心
心平，保持心平則能氣和，更是通往長命百歲的必要條件。心平氣和，可以減少一些不必要的心理壓力。從醫學的角度來看，心理和情緒上的平和，可以讓身體的各個部位保持運轉功能正常，減少的疾病的發生，以及延緩衰老。
心寬，在生活中，難免會出現不如意的事情，有時候一些事情交雜一起出現，往往會讓人想不通。如果保持心寬的話，一些疑慮和不良的情緒就會有化解的作用。「順時安處，可以悅心，可以怡神安壽」，指的就是這個道理。
心閒，給自己放鬆，處於精神放鬆的狀態下，促進細胞的新陳代謝，有利於大腦細胞的活動，以及身體精力精神的恢復。《內經》裡穗巨集面叢喚提到：「心安而不懼，保持內心的安詳，滲族凱是克服浮躁，細品人生的關鍵。
3樓：寶69751嗇透
節慾保精，欲不可縱。要根據自身實際情況節制房事，不可因房事不節，勞倦內傷，損傷腎氣。腎為先天之本，腎精充足，五臟六腑皆旺，抗病能力強，身體健壯則人能長壽。
反之，腎精匱乏，則五臟虛衰，多病早夭。《泰定養生主論》曰：「三十者，八日一施洩；四十者，十六日一施洩，其人弱者，更宜慎之，人年五十者，二十日一施洩。
能保持始終者，敬叢祛疾延年，老當益壯」，這說明嚴格而有規律地節制性生活，是健康長壽的必要保證。養血固精。唐代醫學家孫思邈以「男子貴在清心寡慾以養其精，女子應平心定志以養其血」也就是男子以精為主，女子以血為用，來說明節亮攜櫻欲保精的重要性，而東漢醫家張仲景則以「凡寡慾而得之男女，貴而壽，多欲而得之男女，濁而夭」隱碧闡述了節慾保精不但有利健康，而且是優生優育的首要保證。
如何養心？
4樓：乾萊資訊諮詢
可以通過以下方法養心：
1、靜心。要能明白靜能生慧，智者無憂，計較是疼，比較是痛，淡然是福。無論什麼時候，我們都要讓自己的心靜下來，靜下來後，才能真正地理解什麼是無憂。
事勿忙，忙多錯」。靜心最重要的是簡單，有智慧的人，會捨得，會知道放棄，會知道能淡定，淡然才能安然，才能享福。
2、定心。不以物喜，不以己悲。經歷過大風大浪的人，才知道什麼是風浪。
對於世界萬物，要的不是物質，明白所有的都是自己求來的，你努力了有來，那是命中註定，沒有了，那也是命中註定。不因他人或外界的原因，而放棄了自己的原則。
3、正心。心術不正損人害己，意志不堅諸事難成。人要學會為他人著想，謀福利，損人害已的事不能做，會影響到下輩子的福報。
養心，即保護心臟。常保持心理平衡的人五臟淳厚，氣血勻和，陰平陽秘，所以能健康長壽。「心理平衡」是健康長壽的基石。
對於現代都市人來說，誰擁有了心理平衡誰就擁有了健康和長壽。「養心」就是擁有心理平衡的重要方法。
老年人如何靜養？
5樓：無所不知的胖虎
對於老年人來說，靜養和適量運動兩者都非常重要。但是在靜養方面，老年人需要注意以下幾點：
首先，老年人要保證充足的睡眠。睡眠不僅可以幫助身體恢復，還可以幫助身體免疫系統的正常運轉。老年人需要保證每天睡眠時間不少於7個小時，而且要保持規律的作息時間。
其次，老年人需要保持心情愉悅。心情愉悅可以促進身體的健康，有利於消除壓力，減輕疼痛，降低患病的風險。老年人可以多參加社交活動，和親朋好友一起聊天、看電影、打牌等等，這可以幫助老年人保持心情愉悅。
第三，老年人需要適度的休息和放鬆。適當的休息和放鬆可以幫助身體恢復和調整悉螞，減輕身體疲勞，提高身體免疫力。老年人可以通過冥想、呼吸練習、聽**等方法來放鬆身心，這些方法有助於身體健康。
最後，老年人要神陸察保證充足的營養。老年人的身體代謝能力下降，營養吸收能力也會受到影響，因此老年人需要適當增加蛋白質、鈣質等營養物質的攝入量，以維持身體健康。
綜上所述，老年人需要適當的靜養，保證充足的睡眠、心情愉悅、適度的休息和放鬆、充足的營養等方面的需求。在靜養的同時，也要適當地進行鍛鍊，如散步遊茄、太極拳、瑜伽等適合老年人的運動，這樣可以保持身體的健康。
老年人怎麼鍛鍊好？如何靜養好？
6樓：手機使用者
人到老年世唯彎，既要靜養，也要堅持適當的運動。適當的運動可以幫助老年人保持健康，搜悶促進身體機能的協調和改善，同時也可以增強身體的抵抗力，預防多種疾病。而靜養也是很重要的，可以幫助老年人緩解疲勞、調節情緒，避免勞累過度，對保持身心健康有著重要的作用。
老年人在選擇運動時需要考慮自己的身體狀況和健康狀況，選擇適合自己的運動方式和強度。例如山局，散步、太極拳、瑜伽等低強度的運動可以幫助老年人保持身體的柔韌性和平衡能力；而適當的有氧運動，如快走、游泳等可以幫助老年人增強心肺功能，促進心血管健康。
除了運動，老年人也可以進行一些適當的休閒活動，如閱讀、寫作、繪畫等，這些活動不但能夠鍛鍊身體，也可以提高老年人的智力水平，促進身心健康。
總之，老年人需要根據自己的身體狀況和健康狀況，選擇適合自己的運動方式和強度，並適當地進行靜養，才能更好地保持身體和心理的健康。
7樓：帳號已登出
老年人鍛鍊身體的五個原則。
一、應重點選擇有助於心腦血管健康的體育運動，如慢跑、散步等。拆清李每次運動時間約為30至60分鐘，每週3至5次，不宜過於劇烈。年齡大些或體質較差的人可以適當減少運動時間和強度。
二、老年人仍須注意重量訓正老練。重量訓練對減緩骨質流失，防止肌肉萎縮，維持器官功能都會起到積極作用。老年人應選擇輕量、安全的重量訓練，如舉小沙袋，握小槓鈴，拉輕型彈簧等，每次鍛鍊時間不要過長。
三、須注意維持體能運動的「平衡」。體能運動的「平衡」，應包括肌肉伸展、重量訓練、彈性訓練及心血管運動等多方面的運動，至於如何搭配，要視個人情況而定。
四、高齡老人和體質衰弱者也應參加適量的體育運動，因為久坐不動對於身體的危害更大。這類老人應選擇幅度較小、與自己身體相適應的運動方式，如慢走代替跑步或健身操等。
五、須關注與鍛鍊相關的心理因素。由於老年人體質較弱，體能較差，不少人鍛鍊時會產生畏難情緒，這樣將使鍛鍊效果大打折扣。因此，老年人鍛鍊時應當有正確的心旅遲態：
只有堅持鍛鍊才能起到強身健體的作用。
8樓：瑞夏侯真
人到老年應該適當運動和保持一定的活動量，同時也需要注意靜養。老年人常常面臨的問題包括骨質疏鬆、肥胖、糖尿病、心血管疾病等。適度的運動可以幫助老年人保持身體的協調性、靈活性、力量、耐力和心肺健康，並可以預防各種慢性疾病的發生。
老年人在運動時，應該根據自身身體狀況和健康水平選擇適合的運動方式和強度，比如散步、瑜伽、太極拳、慢跑、騎自行車、游泳等。需要注意的是，老年人的身體機能相對較差，容易受到傷害，因此運動前必須做好充分的熱身，保護好自己的關節和肌肉，以避免運動傷害的發生。
此外，老年人也需要適當的靜養，明褲戚特別是在晚上保證充足的睡眠，以幫助身體純渣恢復和修復。但過度的靜養可能導致肥胖、肌肉減少、關節僵硬以及消耗能量的減少等問題，因此老年人應堅持適度的體激陵育鍛鍊和日常活動，以保持身體健康和生活質量。
9樓：黃昏′仡
老年人的生活方式需要根據其身體狀況、銷衫陪醫療史、健康狀況、興趣愛好以及生活環境等因素來制定。通常情況下，老年人需要既要靜養，又要適當運動。
靜養可以幫助老年人保持精神放鬆和身體的休息，避免因過度活動而導致身體疲勞和不適。老年人可以選擇看書、聽**、打牌、織毛衣等低強度的活動來放鬆身心。
另一方面，適當的運動可以幫助老年人保持身體的健康。塌衡運動可以增強心肺功能、提高代謝率、加強肌肉骨骼系統和改善心理健康。老年人可以選擇散步、慢跑、太極拳、瑜伽、游泳等適宜的運動方式。
無論是靜養還是運動，老年人都需要根據自身的身體狀況和醫生的建議來選擇適合自己的方式。同時，老年人還需要注意飲食健康、保持良好的社交生活和心理健虧蠢康。
如何養心 養心方法
10樓：遊醫明達
1、首先是保持心與心包經的暢通，心怕堵怕累保持差戚心的經絡氣血暢通最為重要，中醫對於經絡氣血的暢通有特別神奇的療效。
2、其次在中午靜臥或靜坐30分鐘，但切忌午飯後馬上畢橡睡覺。
3、苦入心，夏天吃苦味的食物，不僅清心火，還可以養心。
4、平時做一些有氧運動，譬如：八段錦、易筋手慶旁經、快走……都是很好的養心運動，多接觸陽光，也對心有好處。
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