1樓：星辰大海遨遊天外
首先是散步。散步是非常適合老年人的一種運動。因為散步的時候不需要過度消耗體力，也不會造成身體過度拉傷和勞損，若是可以在飯後20分鐘進行散步，還可以促進腸胃的蠕動，使身體更好的吸收營養。
如虛納果堅持到戶外散步，經常呼吸戶外的新鮮空氣也可以讓肺活動增強，對老年人的身體健康有很大的幫助。
還有、做蠢茄操。老年人在平時也可以通過做操來鍛鍊身體，其中廣播體操以及保健操、醫療體操都是不錯的選擇。
在做這些操的時候，可以讓老年人舒展筋骨，通過活動可以促進身體的血液迴圈，加強新陳代謝能力，而且這帶譽察些運動的難度並不大，非常適合老年人。
2樓：淡定從容
年齡大的人，運動既要考慮效率更要注重安全。老年人身體器官機能下降、骨骼逐步輸送發脆雹態，這是生理機芹悔能不可躲過的變化。基於上述急更多眾所周知的理源首源由，慢跑是最適合年齡大的人做的運動專案。
3樓：兵頭彩麻紗
建議老年人利用空閒的時間去散步，通過這種方式也有促進健康的效果。很多人長時間運動量少，就連簡單的散步運動也沒有進行，經常在吃完飯之後久坐或者就去睡指或覺，會在身體的活動量少，血液粘稠之後影響心臟，大腦的血液**。如果可以多去散高逗粗步，走路，不僅可以消耗熱量控制體重，也可以改善身體的迴圈，代謝，還可以在運動過程中腸道蠕動能力增強戚鎮，糞便才能及時排洩出體外。
歲數越來越大後，在什麼時候開始人最好不要劇烈運動了？
4樓：小目靈
同時適當鍛鍊，讓體能不過快衰減。體力勞動者因為長期勞動，他的體能衰減的晚慢，肌肉還保持較好的狀態，但是非體運毀力勞動者就不行了，力量力度個持久力都有明顯下降。50歲生植功能立即衰退。
60歲運動功能立即衰退。70歲性情功能立即衰退。80歲味蕾功能立即衰退。
90歲人性功能立即衰退。100歲迴歸嬰兒時代。每個階段，沒什麼變化的，不一定是好事。
雖然四十之前整體也有一點下降，但是都不太明顯，比如還能踢大場十一人的比賽，還能熬乙個通宵，雖然不如年輕時，但是撐撐還可以。並且認知能力，判斷能力比年輕時好很多，男人們不用擔心到四十，即使身邊快五十的朋友只要對生活充滿熱情，感覺也就是三十多纖模歲，外表也是三十多歲，沒什麼變化。
三十歲前頭上白髮雖然有，但是也沒幾根，拔掉就沒有了。三十歲後，真是拔的速度趕不上長出的速度，最後我也懶得再拔了。數量上更是一小片開始變白，估計旁豎備也是和壓力太大有一定關係。
這個問題也是我近兩天想到的，應該從35歲起身體走下坡路，到40歲愈發明顯，心理上沒有了年少時的衝動和幹勁，身體熬夜恢復較慢，腸胃睡眠大不與從前，生理方面需求也趨於平和。
雖然每週仍在堅持打羽毛球和踢足球，感覺上羽毛球技術不是到了瓶頸期，而是碰到天花板，再也不能進不了。足球能做的技術動作越來越少啦……在場上的狡猾程度倒是越來越強二十歲左右的時候，在廣東打工加班到晚上十點半下班，下班後還跟工友一起去溜冰場溜冰，現在三十五歲了，感覺體力大不如前，特別是腿腳，痠麻痠麻的。
5樓：清清夢澤
人在50歲左右最好就不要再劇烈運動了，團燃因為這塌蔽虛個時候人的身體功能都在下降，特別是骨骼和肌並大肉方面可能承受不了劇烈運動。
6樓：lingpao王
隨著人的年齡越來越大，身體的各項機能也會逐漸衰退，血液迴圈冊謹早也不如以晌薯前快。新陳代謝也會隨之下降，如果我們就任其發展下去的話，就會有各種疾病找上門，所以大家還是要積極州雀的運動抵抗衰老。
醫生建議：50歲之後，不要做劇烈運動，會加速身體衰老。
7樓：阿樂秋季雨
應該是從50歲開始最好就不要劇烈運動了，因為這個時候身體各方面的機能都已經下降了。
選擇適合自己年齡的運動
8樓：血刺熊貓
運動因人而異。不同的人，有不同的運動方式、運動專案。尤其對於不同年齡段的人，因其年齡、體力、身體狀況的差異，適宜的運動專案更是不同。
歲 這個年齡段的人可選擇具有高衝擊力的有氧運動，如前梁跑步、拳擊等。這些運動能消耗大量的熱量，強化全身肌肉，並能提高耐力與全身的協調性。
歲 這個年齡段的人可選擇攀巖、滑冰、武慧磨運術或踏板運動來健身。除了減重，這些運動還能加強肌肉的彈性，特別是臀部與腿部。同時可加強活力、耐力，改善身體的平衡感、協調感與靈敏度。
歲 此年齡段的人應該選擇具有低衝擊力的有氧運動，如爬樓梯、網球等。其好處是能增加體力及加強雙腿的肌肉鍛鍊。網球是非常適合的全身運動，能增加身體各部位的靈敏度與協調性，使人精力充沛。
歲 適合此年齡段的運動包括游泳、力量訓練、划船以及打高爾夫。游泳能有效加強全身各部位肌遊差肉的彈性，力量訓練能堅實肌、強化骨骼密度。另外，游泳兼具振奮與鎮靜的作用，力量訓練有助於提高自我形象滿意度，讓壓力煩躁都隨汗水宣洩而出。
歲 建議這個年齡段的人多散步、跳交際舞或進行水中有氧運動。散步能鍛鍊雙腿，預防骨質疏鬆和緩解關節緊張。跳交際舞時肌肉通過氧化脂肪獲取能量，從而快速消耗脂肪。
因此，輕鬆緩和、長時間的低強度運動使得心率維持在100~124次/分的運動最有利於增強這個年齡段的人的身體免疫力。
9樓：弎斧子半
最好的就是散步了，每天堅持步行，簡單方便，時間長了身體有益。
10樓：聖綠海
年齡大的人最好是慢走，在乙個跟各人的身體健康來定，做自己喜歡的運動，不要劇烈的運動，年齡大的人腿腳都不方便了。
11樓：月如歌
年齡偏大的人一般情況都應該選擇一些難度較低，強度不大的有氧運動，比如打太極，走步，慢跑，跳廣場舞等，把氣息調好之後，可以根據自己身體狀況稍作調整。年齡大的人，不要太在意自己的年齡，要開心快樂，這是最好的健身。
12樓：仙人掌
年齡大的人做運動要看自己的愛好，只要不是劇烈運動的都可以。不如：太極拳，廣場上跟著**做的運動，有很多年齡很大的人，總之，你喜歡就行。
13樓：來自龍川嚴格的花木蘭
我認為年齡大的人不適合做劇烈的運動，慢慢的散步是不錯的選擇。
14樓：信迎
年齡大了，多走路，不走路，多跑儘量多做有氧運動。
15樓：來自老君觀美不勝收的海棠果
年齡大的適合做的運動就是走路。
16樓：網友
年齡大的人做緩慢動作比較好。
17樓：口苗沙
年齡大了膝蓋不好不合適跑步。
不同年齡階段的人喜歡什麼運動
18樓：匿名使用者
少年喜歡樂趣多點的運動，青年喜歡球類。老年喜歡旅行啥的。
19樓：醫者榮耀
運動一直以來都是公認的健康方式之一，運動可以幫助人保持身材的勻稱，遠離肥胖的困擾，同時運動還可以加快體內新陳代謝，延緩人衰老的速度。
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