1樓：帳號已登出
1.牛奶：因為牛奶中含有的鈣質比較豐富，鈣質是具有很好的安神作用，如果人體在某種壓力的情況下，會通過排尿的方式增加身體鈣質，因此，一些備考或者應試的人群可以選擇食用高鈣的牛奶、蝦皮或者蛋黃，通過食用這些東西起到穩定自己情緒的作用。
2.番茄和柑橘：當壓力過大的時候可以使用維生素c含量豐富的食品，畝核其中番茄和柑橘就含有豐富的維生素，具有很好的迅橋掘平衡心理壓力的作用，因為當人體受到比較大的壓力的時候，身體要消耗色維生素要比平時高非常多，其中攝取維生素c的渠道就是消陸多食用新鮮的水果和蔬菜。
3.香蕉：香蕉中含有一種物質食用以後可以使人的心情感到愉快和輕鬆，並且香蕉中的鉀質含量非常的豐富，可以很好的平衡人體中的電解質，是神經處於比較興奮的狀態，使血液處於正常的狀態，所以壓力過大的時候可以適量的食用香蕉舒緩緊張的情緒。
4.小公尺粥：小公尺粥的營養相當的豐富，其中含有人體所需的重要的氨基酸和優質蛋白，可以很好的調節內分泌並且平衡緊張的情緒，舒緩壓力的作用。
5.紅茶：紅茶是可以降低身體中的激素分泌的水平，如果每天適量的飲用紅茶，可以起到很好的舒緩壓力和緊張情緒的作用。
6.杏仁，杏仁中含有豐富的維生素e，是一種可增強免疫力的抗氧化物，能提高免疫系統機能。杏仁還含有豐富的維生素b，每天吃大約四分之一杯杏仁可有效減壓。
7.黑巧克力，壓力會讓我們對甜食及脂肪食品的慾望增大。當它來臨時，吃點黑巧克力吧！
每天40g的黑巧克力可以幫助我們應對壓力。這是因為黑巧克力可以在大腦中釋放β-內啡肽。同時，它還具有苯乙胺這種據說可以喚起愉悅感、幸福感的物質。
而我們需要尋找的是至少有70%可可含量的巧克力。8.菠菜，菠菜中含有豐富的鎂，鎂有平復情緒的作用，可使人的頭腦和身體放鬆，缺鎂則容易導致疲勞頭痛等。
一碗菠菜就能提供每日鎂攝入量的40%。
2樓：文天藍
1.考前進行深呼吸 深深地吸氣再呼氣，一吸一呼之間能槐粗讓身體得到最大的放鬆，讓肢體鉛御鎮不再緊繃。
2.保證充足的睡眠 很多學生考前焦慮是因為學習量過大，休息不夠引起的。 所以臨考前最好不要深夜學習，保證充足的睡眠，頭腦才能保持清醒，應試時才會注意力集中。
3.適當運動 適當的運動如跑步、散步拆譽、打球等。
備考期間怎樣緩解壓力？
3樓：網友
備考期間怎樣緩解棗團晌壓力？可以從以下多角度入手：
1. 制定合理的計劃：制定合理的備考計劃，包括學習時間、休息時間、運動時間等，讓凳鋒自己有條不紊地進行備考。
2. 找到適合自己的學習方式：不同的人有不同的學習方式，需要找到適合自己的學習方式，例如閱讀筆記、思維導圖等，以提高學習效率和減輕壓力。
3. 保持良好的生活習慣：保持良好的生活習慣，包括規律作息、健康飲食、適度運動等，可以增強身體素質和免疫力，減輕壓力。
4. 學會放鬆自己：在備考期間，需要學會放鬆自己，可以嘗試聽**、做瑜伽、冥想等方法，以舒緩身心壓力。
5. 找到適當的社交活動：適當的社交活動可以緩解壓力，增加自信心和動力，可以選擇與朋友聚會、參加社團活動等方式。
6. 尋求專業幫助：如果遇到困難或者不確定的問題，可以尋求專業的心理諮詢師或者醫生的幫助，以獲得更好的支援和指導。
總之，備考期間怎樣緩解壓力需要從多個方面入手，包括制定合理的計劃、找到適合自己的學習方式、保持良好的生活習慣、學會放鬆自己、找到適當的社交活動以及尋求專業或滾幫助。通過這些方法，可以減輕備考壓力，提高備考效率和成果。
4樓：瀾依小童鞋
1.牛奶：因為牛奶中含有的鈣質比較豐富，鈣質是具有很好的安神作用，如果人體在某種壓力的情況下，會通過排尿的方式增加身體鈣質，因此，一些備考散散或者應試的人群可以選擇食用高鈣的牛奶、蝦皮或者蛋黃，通過食用這些東西起到穩定自己情緒的作用。
2.番茄和柑橘：當壓力過大的時候可以使用維生素c含量豐富的食品，其中番茄和柑橘就含有豐富的維生素，具有很好的平衡心理壓力的作用，因為當人體受到比較大的壓力的時候，身體要消耗色維生素要比平時高非常多，其中攝取維生素c的渠道就是多食用新鮮的水果和蔬菜。
3.香蕉：香蕉中含有一種物質食用以後可以使人的心情感到愉快和輕鬆，並且香蕉中的鉀質含量非常的豐富，可以很好的平衡人體中的電解質，是神經處於凱前比較興奮的狀態，使血液處於正常的狀態，所以壓力過大的時候可以適量的食用香蕉舒緩緊張的情緒。
4.小公尺粥：小公尺粥的營養相當的盯掘清豐富，其中含有人體所需的重要的氨基酸和優質蛋白，可以很好的調節內分泌並且平衡緊張的情緒，舒緩壓力的作用。
在備考的時候，有什麼辦法能緩解壓力呢？
5樓：網友
1、聽歌。同學們可以選擇分類在學習區的歌單，聽能讓自己內心平靜的歌曲，比如一些鋼琴曲、純**等。我們有時候會感到心煩意亂，看不進去書、靜不下心做題洞伏。
這些時候我們戴上耳機，讓****我們浮躁的內心、緩解自己的壓力，當我們內心平靜下來後，就能更專心地投入到備考學習中了。
2、適當運動。
運動可以促進我們的身體分泌「多巴胺」，進而有助於改善我們的情緒，放鬆身心。
我們可以選擇耗時不太長的一些舒緩運動，比如在飯後操場散散步，在宿舍做些有氧運動等。同時適當的運動也能夠緩解我們備考時久坐對身體造成的負擔，讓我們保持更佳的備考狀態。
3、吃頓好的。
大家備考期間學習上的壓力會很大，那在飲食方面就不用對自己太苛刻啦。
每天想想飯點去吃什麼好吃的，是去食堂哪個視窗呢、去校門口哪家店呢、又或是點哪家的外賣呢？乾飯人，乾飯魂。
我們也可以挑休息的時間，和朋友一起去下館子，吃頓好的。通過我們飲食方面的滿足，能夠緩解一部分的備考壓力，這也不失為一種好的娛樂活動。
不過也悄悄提醒大家，要注意飲食世顫中營養的搭配，多吃蔬菜多喝水～
當然我們考研過程中，娛搜山樂活動要適度，我們的目標始終是為了最終的考研。
適當的娛樂活動可以當作是我們階段性對自己的獎勵，太過耗時的娛樂活動比如旅遊、長時間刷劇等就不建議大家去做了，因為這樣會破壞我們整個的備考狀態，再調節回來也較困難。
最後希望大家備考路上能一直保持良好的備考心態。
如何緩解備考的壓力呢
6樓：小飛俠啊
一、調整心態，從容應對考生應該清楚，考前壓力是正常狀態，適當的壓力可以提公升緊迫感，能夠珍惜備考時間，不虛度，不浪費，從而能夠保持對於考題的熟悉感，因此適當的壓力是必要的。但是，過猶不及，壓力過大可能會導致心態崩潰，使得備考重點反而核滾笑轉移到心態調節上，這樣是不利於備考的。因此考生在考試前，應該正常看待壓力，不要過多關注壓力本身，不要輕易否定自己的努力，正常備考，切勿患得患失。
二、規劃時間，合理搭配考前壓力大一方面來自於心態，另一方面**於時間的不合理安排，「疲勞」戰術是不提倡的，身體疲憊，精神狀態不佳，會導致學習效率下降，看似一直在學習，其實真正接受的知識反而不會，甚至會出現學了就忘的情形，反覆如此考生會產生質疑自己學習能力的負面心態。因此考前需要考生合理規劃時間，因為國考上午考行測，下午考申論，考生可以在上午複習行測知識，下午學習申論知識，晚上適當鞏固白天所學，早睡早起，活力滿滿。03.
三、輕重緩急，重點複習考試臨近，全面複習不太現實，考生應該將複習重點放在重點題型上，通過做題強化重點題型的解題思路、解題方法。考生在複習時，亦要結合自身懂得取捨，對於前期學習過的內容，還是不明白，還是學不會的，果斷放棄，考場上考生無須做到100%正確率，這樣不現實，做對會做的，放棄不會的，才是自己全力發揮能力的最佳備豎狀態。04.
四、模擬考試，強化習慣考試是乙個綜合，不會因為某一部分分值高，而整體分值低而被破格錄用，因此考生在做題時需要揚長避短，擅長的題目分值拿到手，不擅長的題目，未給其留較多的時間。要想達到這個狀態，就需要考生在考前按照考試流程強化模擬，每一次模擬之後，調整自己的做題順序，作答時間，尋求乙個適合自己的作答習慣，這樣在考場上不會慌。因改含此考前的模擬是必不可少的階段。
如果快速的緩解壓力，如何緩解壓力
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如何緩解壓力
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