1樓：頃心的小西老師
您好，感謝邀請，我是拾壹情感心理諮詢師，由我為您解疑答惑。
對焦慮症等問題，我只能給出一些常見的建議，這些建議並不適用於所有人，具蔽御叢體情況還需要根據個人實際情況來做出判斷，具體情巨集櫻況具體分析。
1. 找到放鬆的方法：例如冥想、瑜伽、呼吸練習、散步、聽舒緩的**等都可以幫助緩解煩躁的情緒。
3. 找事做充實自己：你可以專注於某些事物，例如讀書、看電影、做手工、做家務等等。這些活動可以幫助把注意力從煩惱中轉移開。
4. 改變生活環境：如果你的工作壓力非常大，可以試著減少工作時間或採取其他的方法減輕負擔。如果你的生活環境讓你不滿意，可以考慮尋找新的住處。
5. 尋求專業幫助：如果你的情況比較嚴重，無法通拆肆過簡單的方法緩解，可以考慮尋求心理醫生或諮詢師的幫助。
2樓：跨越時空的心聲
1、首先遊乎能夠想到這個辦法，陵耐說明你已經找到第乙個辦法了。
2、在覺得自己心情焦慮的時候，這個時候可以轉移注意力，比如心情上想別的事情。比如行為上可以做自己曾經喜歡的事情，還可以尺磨春暫時做一下休息。
3、從具體事情上來講，也就是我們講的，微觀上來講，首先要想清楚，因為什麼事情。突發性的引發了目前情緒的焦慮，當然我們從深層次來講的話，這個焦慮症的原因肯定和時間過去式有關係，但是這個事情我們需要具體的分析，目前情況下先緩解現在當下的心情。
4、如果想深層次的瞭解自己，對自己進行思想的解析。這個還是需要一定的過程的。
3樓：窘佛
這個就是要能找到自己焦慮的原因 總是會有乙個主要原因的呢。
焦慮可以怎麼自我緩解?
4樓：網友
參考建議，自我調節，保證睡眠。
自己（心理）要變得很強大。
好好生活，自己要制定乙個小目標，階段性目標，有勇氣去鼓勵自己完成這些。
小目標。引起焦慮的三個原因。
首先，焦慮的人通常是對現狀的不滿意，生活過得不理想也不如意。
其次，他們想要迫切的改變現狀，可是苦苦又找尋不到解決的辦法而憂心忡忡、患得患失、思緒萬千。
最後，焦慮的人還常常被消極的自我暗示所困擾。還沒開始著手去做一件事，就開始想著做不好該怎麼辦？
沒有經驗，從沒做過該如何開始？家人和朋友不理解、不支援該怎麼說服他們？
遇到挫折該怎麼解決？做了沒有結果怎麼辦？看不到希望是放棄，還是硬著頭皮堅持？
還沒開始就被自己的過度擔憂，和沒有信心嚇得結束了。
白天還是像往常一樣渾渾噩噩的過日子，到了晚上，又開始為將來而擔憂，計劃著將來的事，第二天醒了又開始走老路。
另外，久坐。容易導致健康狀況不佳，運動減少，增加焦慮的產生。
去除焦慮的三個方法：
用筆寫下來；
找乙個學習榜樣；
著手於現在，從最簡單的事做起。
建議，適當地鍛鍊，呼吸呼吸新鮮空氣。看看綠色植物。
每天定時吃飯，散步，根據天氣曬曬太陽。
調整心態，使心情平穩，然後該幹什麼就去幹什麼。
有計劃地做一些有意義的小事。
5樓：惲飛宇
較輕的焦慮症是可以通過自我訓練的方式來進行緩解。可以嘗試運用****方法來進行自我練習，放一些輕**，可以緩解情緒。還可以採取場景意向的方式來進行緩解，比如想象自己坐在草地上，順著一條小河向上遊尋河水的源頭，或順流而下帶大海；想象一座自己夢想中的房子；想象自己是一頭獅子等。
患了焦慮症，應該如何自我緩解？
6樓：木已成舟
首先應該去醫院檢查一下，確診之後讓醫生開藥遵醫囑**，平時感覺心情煩躁時可以進行深呼吸來調節自己。切記不可自己用藥。
7樓：人生大事
我覺得焦慮症患者應該通過做一些有意義的事情，還有做自己喜歡的事情以及運動來幫助自我排解。
8樓：結婚發的
可以用看電影，看電視劇集，聽**，唱歌和旅遊的方式來緩解焦慮症。
患了焦慮症有什麼方法能緩解的嗎 ？重慶焦慮症該如何治療
你好，焦慮症患者要學會 自我調節1 樹立信心 增加自信是 焦慮症必要前提。焦慮症患者首先必須自信，應該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會降低一點，最終驅逐焦慮。自我調節2 自我放鬆 也就是從緊張情緒中解脫出來。自我調節3 自我反省 有些神經性焦慮是由於患者對某些情緒體驗或慾望進行壓抑，壓抑到潛意識...
如何擺脫焦慮症，怎樣才能擺脫焦慮症
一 保證充足的睡眠。焦慮是一種常見的情緒，每天保證充足的睡眠，可以很大程度的減輕焦慮。因此建議有焦慮的朋友們，每天儘量10點之前入眠，且睡眠時間保證在8小時以上。二 堅持每天散步。散步是一種可以消除焦慮的方法。堅持每天飯後散步半個小時到一個小時，我們的情緒可以得到很大的放鬆，從而使焦慮的情緒減輕。三...
焦慮症引起的社交恐懼，怎麼緩解？
在我們現實生活中，焦慮症早已變成一種不能忽視的社會發展病症。愈來愈多的人由於日常生活及其壓力的增加而出現焦慮症。焦慮症的型別有很多，在其中社交恐懼症性焦慮症便是普遍的一種。假如社交恐懼症長時間具有得話，對我們的日常生活沒有益處。因此我今日就而言一說醫治社交恐懼症的方式。有焦慮症引起的社交恐懼症，可以...