1樓：匿名使用者
抓住細節 美頸全攻略。
一圈年近30，添一圈長10歲，不小心被脖子上的「年輪」出賣了年齡，怎麼辦？
美頸的5個好習慣。
每天做美頸操。
每晚沐浴塗抹頸霜按摩。
養成每週為頸部敷**的習慣(選擇補水性**，在面部使用後敷在頸部即可)
防曬 選擇高度為8cm左右的枕頭，以減少睡覺時對頸部的壓力。
美頸操怎麼做？
為頸部**，促進血液迴圈，修理線條，每天利用空餘時間做下面的動作：
前後彎曲 端正的坐姿或站姿，頭垂直於肩，下背部微屈。雙手按住前額，肘部與肩平。用雙手的力量慢慢往後推壓，直到頸部充分後仰，前額指向帆亮李天花板，暫停，數到10。
雙手移到腦後，用力慢慢向前壓，直到下巴抵到前胸態遲，暫停，數到10。反覆6～8組。
側彎曲 端正的坐姿或站姿，給頭部左側施加外力，用頸肌的力量用力向左側擠壓，直到右耳幾乎指向天花板。放鬆，重複。反向進行右側練習。重複6～8組。
哪些運動能幫助頸部保持年輕狀態？
芭蕾舞。芭蕾舞演員個個都有天鵝一樣頎長的美頸。現在就去上芭蕾形體課，並且在日常的站、坐、走中採取芭蕾的姿態，挺胸、收腹、抬下頜。
普拉提。普拉提教練就常常對你喊，「長高一點」、「拉開一點」。你的頸椎、脊椎在這種號令下不斷地伸展、拉長。
瑜伽。瑜伽不但能讓你的頸部柔軟、頎長，它的許多姿勢還能預防頸椎疾病的發生。
剛剛25歲，我的頸部怎麼就開始出現橫紋了？
這可是乙個明顯的訊號，提醒你再不護理，頸部**就真的提早衰老了。
頸部肌膚十分細薄脆弱，尤其是頸部前面**的皮脂腺和汗腺的數量只有面部的三分之一，皮脂分泌較少，更容易缺水，產生皺紋。頸部的皺紋通常有兩種，一種是初期老化的皺紋，十幾歲時便開始出現，這種皺紋通常不明顯。另一種皺紋則是隨著年齡的增長而加深，這種皺紋可能非常明顯。
特別是如果你平時坐姿「固定」，缺乏運動，體重增加，紋路就會提早出現。一年一歲，頸部還會出現鬆弛、缺水鍵喚、輪廓感下降的情況。當務之急是要趕快進行頸部練習和保養。
頸部保養 記得每天晚間的護膚步驟後，給頸部塗保溼乳液，由下至上按摩20～30下，直至乳液完全被吸收。給頸部打圈：頸部的**是橫向的，按摩時千萬不能打橫，而要用向上打圈的方法。
2樓：匿名使用者
哇卡卡卡卡。看來真的被我打擊到了。那個芭蕾舞操的挺適合你的。恩。
脖子怎麼鍛鍊變細?
3樓：abc生活攻略
1、用一塊布縫乙個口袋，裡面裝上些黃豆當枕頭，每天睡覺前，先向左右扭脖子，大約。
三、四十圈，然後枕上自制的那個頭枕睡覺，讓後腦勺基本懸空，這樣就會對脖子形成一種拉力，時間長了。
脖子就拉長了。
2、每天早上，對著鏡子，抬起下巴，頭往先後仰，再低頭，反覆大約五十次。白天沒事的時候經常扭脖子——脖子向左扭，儘量向左看，然後在向右扭，再前後扭，堅持這樣做，脖子就會長了。
3、用衣架改造成乙個類似牽引的東西，掛在門框上，調節好高度，像這樣每天把脖子吊起來幾分鐘也很有效呢而且頸椎病也會順便給**了。
4、平時鍛鍊也是相當重要的，基本所有的胖紙都沒有長脖子，所以**吧，減下來，脖子也就出來了。另外平時要多抬頭，用精油按摩脖子，再長的脖子也會被頸紋打敗。
每天早上起床伸懶腰，手指相扣手臂向上，儘量伸長脖子，舒展腰身。晚上也這樣做，還可以瘦手臂，瘦腰。枕頭矮一點，睡覺只把頭放枕頭上，脖子不放，有條件可以學芭蕾，會讓脖子變纖細、修長。
怎樣讓脖子變長 變細，讓脖子變細的小竅門都有哪些？
要有科學的 運動 飲食 運動方面 1.冬天可以自己在屋裡，原地跑，原地高抬腿，尊下起，蛙跳。2.呼啦圈，仰臥起坐，俯臥撐。3.擴胸，打拳，深呼吸，多聊天，大笑 不是傻笑哦 4.天氣好的話，可以出去走動走動，跳繩，慢跑，打球，騎腳踏車，游泳。飲食方面 1.早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少。2.以粗糙...
脖子太粗怎麼變細
運動減脖子上的肉 1.下壓頭 頸屈伸 兩腿自然站立與肩同寬，挺胸抬頭，兩手交內叉抱頭。兩手用容力向前下壓頭，同時頸部施加反作用力，壓至胸前，稍停。然後慢慢將頭向後仰，同時雙手下壓施加反作用力，至頭稍後仰為止。然後慢慢將頭向左還原，同時右手施加向右的反作用力，至頭稍後仰為止。2.側壓頭 頸側屈伸 兩腿...
怎麼訓練脖子肌肉讓脖子更粗，怎樣鍛鍊使頸部肌肉變粗點
如何鍛鍊脖子，使頸部肌肉又粗又強？看看摔跤手是怎麼練的 摔跤運動員對脖子比較重視，我們可以參照摔跤運動員做的頸部訓練，分享幾個動作看一下。排序是按照從易到難來的，頸部訓練有一定危險性，尤其注意循序漸進。頭支撐倒立 可以靠牆，用手輔助 彈力帶頸部對抗 可以將彈力帶綁在固定的門把手之類的東西上 槓鈴片頸...