1樓：清正還甜美灬雪花
晚上加班喝點提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內鉛衝多餘的自由基，讓您神清氣爽；但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解壓。加班過後吃點水果、麵包、清粥小菜等來充飢，記住別吃泡麵，以免火氣大。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操或到戶外活動一下。
熬夜工作者要供給充足的維生素a，因為維生素a可調節視網膜感光物質——視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，而防止視覺疲勞。
熬夜工作者勞動強度大，耗能多，應注意優質蛋白質的補充。動物蛋白質最好能達到蛋白質**總量的一半。因為動物蛋白質含人體必需氨基酸，這對於此此保證熬夜工作者提高工作效率和身體健康是有好處的。
應適當補充熱量，吃一些水果、蔬菜及蛋白質食品如肉、蛋等來補充體力消耗，但千萬不要大魚大肉地猛吃。大夫認為，吃一些花生森激迅公尺、杏仁、腰果、胡桃等乾果類食品，它們含有豐富的蛋白質、維生素b、維生素e、鈣和鐵等礦物質以及植物油，而膽固醇的含量很低，對恢復體能有特殊的功效。
2樓：網友
1、奶製品。
奶製品不僅能供給足夠的能量，補充蛋白質，其中的鈣質還能減輕人們因加班引起的煩躁情緒。麵食不僅能提供足夠的能量，還很容易有飽腹感。
2、湯粥。熱乎乎的粥不但能及時補充熱量，而且容易消化，是非常好的補品。比如，桂圓粥暖胃養心；大棗粥補血益氣；燕麥粥營養好消化。
同時，黑芝麻糊和藕粉，方便易食，也是熬夜時不錯的選擇。
小提示：為更好養護腸胃，可以在粥中放入一些水蘇糖。奘靈水蘇糖可以很好的保護胃腸，增強胃腸動力，促進消化及營養吸收，是經常熬夜加班的絕佳腸胃養護健康品。
3、鵪鶉蛋。
鵪鶉的蛋個團攜信頭雖小，但蛋白質含量卻與雞蛋相當，而且所含的卵磷脂比雞蛋高出3—4倍，有健腦、補腦的效果。另外，鵪鶉蛋的核黃素含量也是雞蛋的倍，對視力有很好的保護作用。
4、堅果。堅果類，比如核桃能健腦，腰果有補充體力、消除疲勞、助消化的效果。也可以吃花生公尺、杏仁、胡桃等含有豐富的蛋白質、維生素b、維生素e、鈣和鐵等礦物質的堅果。
5、紅茶暖胃。
從喝的方面來說，可以喝點紅茶，紅茶暖胃；桂圓泡水也是很好的飲品，能及時補充糖分及熱量。
6、芝麻糊。
喝點溫熱的芝麻糊不僅暖胃，而且營養全面塌輪。香濃的芝麻糊悠悠地飄香，濃稠香滑的一隱羨勺入口，便止不住一勺接一勺地直到吃光為止。
加班熬夜吃啥好？
3樓：思念浪漫的歌
長期熬夜加班，可能會導致機體氣血虧虛、月經不調，可以適當地吃一些杏仁、紅棗、桂圓等藥食同源的食物，也可以遵醫囑服用滋補性的藥物來補身體，如歸芍地黃丸、清宮壽桃丸等中成藥。
一、食物：1、杏仁：杏仁味苦，性微溫，歸肺、大腸經，具有止咳平喘、潤肺通便的功效，可用於**長期絕中熬夜加班造成的咳嗽氣喘、胸悶痰多、血虛津枯、腸燥便秘的症狀。
2、紅棗：紅棗味祥巨集段甘，性溫，歸脾、胃、心經，具有補中益氣、養血安神的功效，可用於**長期熬夜加班引起的脾虛食少、婦人髒躁、月經不調、失眠的症狀。
3、桂圓：桂圓味甘，性溫，歸心、脾經，具有養血安神的謹譽功效，可用於**長期熬夜加班引起的勞傷心脾、失眠健忘、驚悸怔忡等症狀。
二、藥物：1、歸芍地黃丸：歸芍地黃丸具有滋肝腎、補陰血、清虛熱的功效，可用於**長期熬夜加班引起的肝腎兩虧、陰虛血少、頭暈目眩、耳鳴咽幹、午後潮熱等症狀；
2、清宮壽桃丸：清宮壽桃丸具有補腎生精、益元強壯的功效，可用於**長期熬夜加班後引起的睡眠不足、腎虛衰老，此類人群常表現出頭暈疲倦、腰膝痠軟、眼花流淚等症狀。
4樓：乙映陽
職場中對於很多人來說加班是避免不了的，尤其是很多工作都需要值夜班，比方說醫生保安或者是那些需要24小時運營的一些交通類的工作，那麼既然避免不了加班，有沒有什麼辦法可以幫助身體緩解一下加班所帶來的勞累和壓力呢？首先我們知道如果必須要熬夜，那麼最好找機會補覺，如果不是上夜班的話，第2天中午一定要抽出來，半個小時到乙個小時睡覺，而對於上夜班的人來說第2天睡覺則是最好的乙個補充了，為了使我們入睡前更容易一些握逗，那麼儘量在睡覺前就不要再刷手機了，可以採用洗乙個熱水澡使身心放鬆的方式，而且這個時候飲食要注意清淡。尤其是熬夜的期間，不要喝濃茶或者是一些含有咖啡因的飲料，因為這些都不利於我們第2天補覺時候的入睡，而對於經常熬夜的人來說，身體的免疫能力是下降的，想要提高免疫力，除了保證充足的睡眠桐皮賣以外，也可以在運動和飲食方面著手，現代人生活壓力大，總是說自己很忙，忽視運動說不知道經常熬夜的人會出現乙個肥胖的情況。
那麼之所以會出現肥胖的情況，一方面是因為熬夜減少了我們在睡眠過程當中對於脂肪的乙個分解作用，除此以外，因為熬夜的人經常會感覺到餓，即便是不吃夜宵也會在第2天吃飯的時候增加乙個飯量，那麼我們在飲食的時候要多多局逗補充蛋白質，因為熬夜的過程當中會使我們身體內有大量的蛋白質流失，如果我們不及時補充，就會進一步影響我們的免疫能力。因為蛋白質是我們身體內合成免疫細胞的重要組成元素，除此以外我們在飲食上可以食用一些對於身體有滋補作用，同時幫助我們調節體內新陳代謝調節平衡作用的，除了上面所說的一些牛奶，我們還可以飲用像是芹菜，山藥，黑豆，黑公尺等等。
加班一般吃什麼好啊？
5樓：匿名使用者
吃耐餓的一些食品。如公尺飯。麵條。還要吃一點提神的東西。如咖啡。綠茶之類的。這樣能夠保證你有足夠的體力和精力哦！
6樓：匿名使用者
當今現代人由於工作強度比較大，往往會熬夜甚至通宵去完成某些工作或者任務，如果食晚飯與覺時間相隔超過四小時，可以十至十一點鐘左右吃點消夜，因為有至少一小時讓食物消化，減少積聚脂肪的機會。此外，建議消夜食物宜選擇一含醣質或纖維素豐富的食物，因為含醣質食物可以令你容易入睡，而且高纖食物易飽肚又唔肥嘛！以下推薦三款**宵夜。
飽肚魚片粥 1碗/160kcal 出街食到魚片粥多數系鯇魚或大魚， 這兩種魚都是低脂魚，而且含不飽和脂肪，低膽固醇，對心臟有益。而且4片魚片只是80kcal，比起4片肥牛肉（200kcal）低好多。 五穀類含醣質，醣對腦部有安定作用，所以飲粥水可令人放鬆，可助入睡。
高纖麥皮加脫脂奶 三湯匙麥皮+半杯脫脂奶/170kcal 市面上好多即衝麥皮含糖分高，所以選擇時要小心。選用無糖、無奶麥皮，除有營養外，纖維有2克，容易飽肚，唔使再食其他食物。 再加上奶內含有一種稱serotonin的胺基酸，可令腦部呈休息、放鬆狀態，令你產生睡意。
鎮靜香蕉 皇帝蕉乙隻/50kcal 一般人誤以為食蕉會肥人，其實乙隻香蕉只含100kcal，比食飯少一半，而纖維更比飯多一至兩倍。 但營養師指食曬乙隻香蕉就太多，建議食乙隻皇帝蕉就好，兼且蕉內含有鉀質；鉀質乃礦物質，沒熱量，可以維持神經運輸正常，令心跳正常，心境平和。
通宵加班吃什麼好，加班熬夜吃什麼好
熬夜多補充些維他命b群，比較有效，還能減淡黑眼圈，抗疲勞，防虛火。甜食是熬夜大忌。晚餐後或熬夜時，不要吃太多甜食，高糖雖有高熱量，剛開始讓人興奮，卻會消耗維他命b群，導致反效果，也容易引來肥胖問題。熬夜的預防保健仍取決於日常飲食。熬夜的人多半是做文字工作或經常操作電腦的人，在昏黃燈光下苦戰一夜容易使...
晚上加班,回來後吃什麼好，晚上加班回來夜宵吃什麼好點
天熱 喝點小粥很舒服 可以裹腹 幫助消化 米還是補氣佳品哦 晚上加班回來夜宵不要吃太飽，以容易消化的食物為好，這樣才不容易胃病。在10點之後不宜吃夜宵，那時腸胃消化功能下降 晚上加班後 吃夜宵 吃什麼好 不容易對身體造成傷害的 加班後可以吃點刺激的東西，讓自己放鬆下，不要太過，還有就是不要吃太葷的，...
晚上加班喝什麼 加班後吃什麼 應該注意些什麼
晚上加班喝點提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽 但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解壓。加班過後吃點水果 麵包 清粥小菜等來充飢，記住別吃泡麵，以免火氣大。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操或到戶外活動一下。熬夜工作者要供給充足的維生...