1樓：
紅牛或者葡萄適，提神最有效，
餓了可以用牛奶衝麥片，
有微波爐的可以加熱後打個蛋做成窩蛋牛奶麥片。
方便麵加香腸或滷蛋或紫菜。
有條件的可以泡蜜糖花旗參或者就泡花旗參。
我靠它們加了一個月的夜班
2樓：匿名使用者
對於生活在現代都市中的白領一族，熬夜是件平常事。熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶，的確，這兩種飲品中所含有的咖啡因，會讓人精神振奮。不過，睡眠醫藥研究中心的實驗發現，提神食物，對健康未必好。
咖啡因對提升工作效率不見得有效，即使有用，也僅能維持短時間效果。
多補維他命b
咖啡因雖然提神，相對地會消耗體內與神經、肌肉協調有關的維他命b群，因此，必須熬夜時，要多補充些維他命b群。晚餐時多吃富含維他命b群的食物，包括葉酸、菸鹼酸、維他命b6、維他命b12等，它們不僅參與新陳代謝，提供能量，保護神經組織細胞，對安定神經、舒緩焦慮感也有助益。
少吃甜食
熬夜時，有人認為吃甜食可以補充熱量，其實甜食是熬夜大忌。晚餐後或熬夜時，不要吃太多甜食，高糖雖有高熱量，剛開始讓人興奮，卻會消耗維他命b群，導致反效果，也容易引起肥胖問題。整體說來，熬夜的預防保健仍取決於日常飲食，必須均衡攝取六大類食物。
深綠色葉菜類及豆類植物，都含豐富葉酸鹽，有助於細胞修補，預防感染和貧血；肝臟、魚、穀類、大豆食品、蔬果中有維他命b6或菸鹼酸，可以維持**健康、減緩老化；至於與記憶力、注意力有關的維他命b12，在紅肉、牛奶、乳酪中都吃得到。熬夜的人容易產生陰虛內熱的症狀，注意夜宵進行飲食調養，現介紹如下：
熬夜者的藥膳調理
豬腰/ 杜仲：杜仲25克、豬腰子1個（去筋膜），水適量。隔水/ 1小時。每日或隔日服食1次，具有滋補肝腎、強筋壯骨之功效。適用於熬夜後腰酸背痛、四肢乏力者服用。
蓮子百合煲瘦肉：蓮子（去芯）20克、百合20克、豬瘦肉100克。加水適量同煲，肉熟爛後用鹽調味食用。
每日1次，具有清心潤肺、益氣安神之功效。適宜於熬夜後乾咳、失眠、心煩、心悸等症者食用。
生地/ 鴨蛋：生地20克、鴨蛋1－2個，加水適量隔水/ 之。蛋熟後去殼，再放回原汁中/ 20分鐘。
加冰糖適量調味，食蛋飲汁。每日1次或每週2－3次，具有滋陰清熱、生津止渴等功效。適宜於熬夜後口燥咽乾、牙齦腫痛、手足心熱者食用。
粉葛生魚湯：粉葛250克，洗淨切塊，生魚（烏魚）1條，加水適量共煲。魚熟後放入生薑絲、油、鹽調味，食魚飲湯。
每日或隔日1次，有舒筋活絡、益氣和血、解除肌痛等功效。適用於熬夜後肌肉痠痛、頸部脹痛者服用。
夏枯草煲瘦肉：夏枯草10克、豬瘦肉50－100克，水適量共煲，肉熟後加鹽少許調味，吃肉喝湯。每日1次，具有清肝火、降血壓的功效。適宜於熬夜後血壓升高、頭暈、頭痛及眼紅者服用。
參考資料：中國窗香港商報
3樓：匿名使用者
喝點什麼,夜裡吃對膽囊不好.
經常熬夜吃什麼好？
4樓：christy_舒
1、橙子
維生素c可以避免**受到日光，以及電腦的輻射的侵害，減少色素的形成，另外，熬夜者，容易出現便祕，而橙子中的纖維素和果膠，可以清腸通便，減少身體裡的有害物質。
2、葡萄
葡萄中含有豐富的葡萄糖及多種維生素，在非常明顯的護肝作用，而且它的抗氧化能力極強，可以減少熬夜對**的傷害，延緩衰老。
3、楊桃
楊桃中的糖分、維生素a、維生素c、各種纖維質等對人體頗為有益，其中的酸能夠抑制黑色素沉澱，同時能緩解帶來的**乾燥，有熬夜者有益**的良品。
4、蘋果
經常熬夜的人，身體容易產生更多的毒素，出現內分泌失調、便祕或肥胖等，蘋果中豐富的果膠，可以促進排洩，維生素和蘋果酸可以加速脂肪分解，增加血色素，使**變得細膩。
女人長期熬夜吃什麼好？
5樓：四腳蛇
經常熬夜要多吃胡蘿蔔、韭菜、鰻魚等富含維生素a的食物，以及富含維生素b的瘦肉、魚肉、豬肝等動物性食品。此外，還應適當補充熱量，吃一些水果、蔬菜及蛋白質食品如肉、蛋等來補充體力消耗，但千萬不要大魚大肉地猛吃。花生米、杏仁、腰果、胡桃等乾果類食品，它們含有豐富的蛋白質、維生素b、維生素e、鈣和鐵等礦物質以及植物油，而膽固醇的含量很低，對恢復體能有特殊的功效。
具體的說，熬夜對身體的損傷:眼睛、睡眠、心臟、營養物質流失
飲食對策：1. 眼睛：熬夜易出現眼疲勞，營養眼睛的食品主要為富含維生素a成分。如胡蘿蔔、蘋果。但水果不宜在夜間食，因易引起胃腸道不適。
2. 睡眠：熬夜時最好不飲用提神的飲料，因富含興奮劑的飲料主要興奮大腦的交感神經，本神經興奮易引起心律增快等症狀，使人深感不適。
而且睡眠時間也會紊亂，一些促進睡眠的飲食如：牛奶。
3. 心臟：養心的根本是注意休息，在熬夜之外的時間，生活要變得有規律，對於心臟的保養最好吃雞蛋。
4. 營養物質：熬夜會損失許多營養物質，食補包括：食用優質蛋白質（如魚和雞類）、富含維生素（香蕉、橙子、及維生素e膠囊等）。
6樓：性依秋簡煥
一、熬夜後適合補身的水果
要說水果，可真是種天然的滋補品，那麼什麼樣的水果適合熬夜後吃呢？這裡給大家推薦檸檬、葡萄、蘋果、楊桃、橙子。檸檬是種較為出名的美白水果，能夠去除**色斑、預防色素在**表層沉澱，非常適合因為常常熬夜臉上長痘痘和色斑的女孩子。
葡萄是盛產於夏季，富含有多種維他命以及葡萄糖，能夠起到顯著的保肝護肝作用。此外葡萄中抗氧化物質含量高，能夠有效抵抗人體衰老，經常熬夜的人最適合多吃葡萄。蘋果是中有名的健康水果，每天一個，能夠有效遠離疾病困擾，常常熬夜最容易肥胖、便祕或是膚質變差，多吃蘋果能有效解決此類問題。
楊桃果酸含量豐富，可預防**出現色斑，改善油性**，也很適合熬夜的女人多吃。最後介紹的是橙子，橙子富含維他命c，有利於**抵抗電腦輻射，使**更為潤澤白皙。
二、熬夜後適合喝的補湯
女孩子經常熬夜吃什麼好？上面推薦了很多熬夜後適合吃的水果，這裡再推薦一下補湯。桂圓豬眼湯、豬肝桑葉湯、豬肉薺菜湯，經常熬夜的女孩子可以多喝此類湯品。
7樓：庫枋馥
對於需要經常熬夜的女性來說要如何保證身體的健康呢?自然飲食的調理是十分重要的，那麼長期熬夜吃什麼好?什麼食物可以保護熬夜後的身體?
為你推薦幾種適合熬夜族們的飲食方式。 1、多喝水，保持水分充足可提神 人體有三分之二是由水構成的，許多人體的基本功能都依賴於這種簡單的物質才能順利進行。因此說「疲倦是最高的脫水訊號」也就並不奇怪了。
在一日之晨喝上一大杯水，不僅有助於保持身體水分，還可以促進新陳代謝。如果你覺得白水比較難下口，可以試著調製符合自己口味的加味水，或者在果汁裡新增一些橙汁檸檬汁，做成提神水。 2、攝入富含鎂的食物，保持能量 礦物質界的無名英雄鎂元素對能量的產生是至關重要的。
缺鎂的情況很少發生，但是多攝入一點鎂元素，可以達到你想要的提神效果。堅果和種子，甜菜和菠菜等綠葉蔬菜都富含礦物質。不要忽略豆腐，豆腐也是富含鎂元素的。
3、選擇全穀類食品，有助於保持情緒穩定 碳水化合物是大腦能量的**，但在碳水化合物為腦灰質提供能量的同時，也會緩慢消耗持續的能量。通過維持血糖含量，這些碳水化合物有助於保持情緒穩定，並有助於之後的睡眠。地瓜和燕麥片等全穀類食品中都也含有碳水化合物。
4、瘦蛋白質更健康，有效抗抑鬱 漢堡之類的高脂肪食品會讓你覺得飽足卻精力下降，消化這類食物就需要很多能量。選擇瘦蛋白質，摒棄那些飽和脂肪含量高的食物吧。蛋白質是肌肉的基本組成成分，而且其中含有的氨基酸對神經傳導物質有顯著影響，有助於保持敏銳度。
吃富含歐米茄-3的魚類來攝入瘦蛋白質吧。這種必需脂肪酸可以抗抑鬱，抑鬱會耗光能量。太疲勞要補充雙份營養的話，就試試咖哩汁清蒸鮭魚吧。
女人長期熬夜吃什麼好，試試這些飲食方式，調節熬夜後的不適感，維持身體的健康狀態。
8樓：葉子養生坊
長期熬夜，吃什麼對身體好？多吃2樣水果，養護肝臟，氣色好
9樓：侍晟
長期熬夜對身體很不好。不是經常有人熬夜就說熬夜相當於是慢性自殺。因為本來晚上身體機是應該休息的，沒有休息，沒有調節好身體的機能。
10樓：
最好是不熬夜，11點就開始休息，人跟機器一樣，白天執行了一天，晚上要休養，不然你的大腦和五章六腑就要罷工，你吃什麼東西都不如休息好，人呀不能把你的身體不當回事，，要好好的對它，它才讓你活的開心自舒暢，勸大家不要熬夜
11樓：小胖雞的守護者
長期熬夜吃什麼都不管用，人體的臟器夜間需要進行自我修復，最好的辦法就是不熬夜。
12樓：百小度
"長期熬夜的女生飲食調理十分重要，可以通過以下5點進行補充：1、多喝水，保持水分充足。2、攝入富含鎂的食物，堅果和種子，甜菜和菠菜等綠葉蔬菜都富含礦物質。
3、選擇全穀類食品，有助於保持情緒穩定。4、補充維生素類食物。5、保證足夠的優質蛋白，如瘦肉、蛋奶等，可以有效抗抑鬱。
此外，漢堡之類的高脂肪食品會讓你覺得飽但卻精力下降，消化這類食物就需要很多能量，因此需要摒棄飽和脂肪含量高的食物。"
13樓：匿名使用者
我熬夜，加內分泌失調，發胖，怎麼辦啊？
14樓：匿名使用者
荷塘即禹山性水庫，位於飯用坡鎮田莊村，品興建於195上9年10月，閣今飯坡鎮、九娘店鄉、黃莊鄉網數千群眾，自啥帶被褥、钁頭都、鐵杴等生活有、生產工具，經過七個月的日夜苦戰，於196
經常熬夜的人吃什麼比較好
15樓：九分歸元
熬夜是年輕人普遍存在的一個現象，因此在平時也要對這個事情引起重視，不重視的話，很容易引起一些疾病，威脅到自己的健康。從飲食上就可以減少熬夜對身體的危害，當然要吃的豐富多樣化，需要吃水果，也需要吃肉類的食物，這些都是健康的保障。
一、熬夜補充的食物
1、維生素高的水果
其實最好可以多吃維生素含量高的水果，一天保證吃兩次水果是很有必要的，可以在早餐一個小時後吃一個蘋果，在吃過晚飯之後吃一個西紅柿，可以讓維生素得到補充。
2、奶製品和蛋類
熬夜的人要經常吃一些奶製品或者雞蛋類，因為這些食物裡面蛋白質含有比較高，我們經常熬夜的話，蛋白質也是很缺乏的，所以我們最好在晚上睡覺前喝一包奶，早上上班前吃一個雞蛋。
3、新鮮的蔬菜
熬夜的人往往維生素b類都比較缺乏，這個時候我們吃水果或蔬菜補充的都比較慢，我們可以選擇買一些維生素片來吃，維生素片都是屬於保健性食品的，每天吃一顆身體更加強勁。
飲食緩解眼疲勞是很健康的方法，應該多吃藍莓，因為它就能很好的緩解眼部所帶來的疲勞。其中的花青素具有促進血液迴圈的效果，多食用藍莓可以緩解眼疲勞，也可以多喝酸奶，都是有同樣的功效。
通宵加班吃什麼好，加班熬夜吃什麼好
熬夜多補充些維他命b群，比較有效，還能減淡黑眼圈，抗疲勞，防虛火。甜食是熬夜大忌。晚餐後或熬夜時，不要吃太多甜食，高糖雖有高熱量，剛開始讓人興奮，卻會消耗維他命b群，導致反效果，也容易引來肥胖問題。熬夜的預防保健仍取決於日常飲食。熬夜的人多半是做文字工作或經常操作電腦的人，在昏黃燈光下苦戰一夜容易使...
常熬夜的人，吃什麼東西對身體好，經常熬夜的人吃什麼對身體有好處
你好！我想說，熬夜是不可取的，因為它對人體有很大的害處！我先來講講深夜的11點到凌晨5點如果不睡覺休息，對人體會造成怎樣的傷害？1.晚上 11點至1點 是子時，此時是膽經值班的時候，如果這個時候還不休息，那麼會對膽髒造成很大的傷害。膽的生理功能 一是貯藏並排洩膽汁 二是主決斷。膽貯藏 排洩膽汁，其與...
晚上熬夜喝什麼好，晚上熬夜吃什麼好
晚上熬夜吃什麼好 1 晚上熬夜吃葡萄。葡萄好吃又有營養。作為四大水果之首的葡萄含有豐富的葡萄糖，抗氧化成份，可對肝臟起到保護的作用，同時還能延緩衰老，非常適合熬夜的女性多吃。2 晚上熬夜吃梨。梨性涼，清熱解毒，其中的b族維生素，更可起到一個緩解疲勞，保持心臟活力降胝血壓的作用。同時我們也知道熬夜的人...