1樓：匿名使用者
我從小到大，一直都很瘦，是屬於體弱多病的那種，高三畢業那年，只有82斤，但身高已經有160cm,一直以來是親戚朋友和同學議論的物件，自己也很苦惱。甚至懷疑自己是不是得了什麼病，不過只是懷疑，沒去過醫院檢查。
後來上大學了，高興的是大學的第乙個學期，胖了8斤，達到了90斤，想想可能是沒臘輪有了高考的壓力，輕鬆的氛圍，就胖塵慶了。不過後來無論怎麼努力，體重也沒增加過，一直維持著90斤到大學畢業。輪兄信。
現在重點說說我這幾個月的食譜吧。
1.雞蛋(土雞蛋)
2.愛必頓增肥奶粉(900克一罐的)
3.巧克力餅乾(威化餅也行)
4.水果(選點熱量高的，如木瓜、菠蘿、蜜桃、榴蓮)5.一些滷雞食品(超市有買，但是不要吃太多)6,其實主食(粉、面、粥、公尺飯要換著吃，中餐儘量不要和晚餐吃一樣)現在體重已經達到了100斤，身高162cm,現在的同事，朋友都說我胖了，也好看了，呵呵，高興一下。
這幾個月的付出還是值得的。我的經歷告訴我自己一點，只要一直堅持會成功的。
2樓：匿名使用者
激纖答素棗談 慎重毀巖慧。
3樓：匿名使用者
只要多吃飯，喝什麼都有作用。
我想增肥，吃愛必頓增肥奶粉有用嗎
4樓：網友
我曾經也聽說過這個，同事喝了好像沒什麼效果，後面我自己不敢嘗試，看個人情況而定的，消化吸收好，攝入能量比消耗的能量高，部分人就能長胖，但一般都是長肥肉；消耗吸收能力差的，新陳代謝率高的人，單靠吃是沒用的，我就屬於後者。
我選擇了目前公認最健康最科學的方式增肥，通過健身增肌，讓自己變壯變健康，而不是長肥肉。目前長了25斤了，還在繼續努力中。
一般可以從飲食、健身、睡眠三方面著手去改變自己。
飲食上：應該是多吃富含碳水化合物的和富含蛋白質的優質食物，並且是每天多餐，吃個餐，大概一公斤體重每天要吃6g碳水化合物和蛋白質，比如你120斤，那每天就要吃夠360g碳水化合物和108g蛋白質。富含碳水化合物的食物有：
公尺飯、麵條、饅頭、土豆、紅薯等富含蛋白質的食物有：雞蛋白、雞胸肉、牛肉、蝦等。
健身上：1、先練大肌肉群，瘦子想快速看到變壯的效果，優先練大肌肉群，大肌肉群包含胸、背、腿，也是增加體重最主要的方法；
2、方法，大重量、高組數（4~6組），6~10rm，複合動作，自由重量為主，如深蹲、硬拉、引體向上、臥推等多關節動作。組間休息60~90秒，隨著重量慢慢提公升，肌肉也會跟著慢慢長大；
3、計劃，每週天的訓練，可以參考以下訓練計劃，根據自己情況再調整：週一：胸部+手臂三頭；週二：腿部+肩部週五：背部+手臂二頭週日：腿部+腹部。
睡眠上：肌肉的修復和生長都是在晚上睡覺的時候進行的，而且生長激素也是在睡眠的時候分泌的，所以想增肌增重，至少保證每天8小時。
這些經驗我也是跟著【卓叔增重】分享的做，更詳細的方法你可以看看他的工眾號分享。自己學習自己練，相信你也能有效果的。
最好的增肥方法是什麼，想增肥，有什麼好辦法？
世上最有效，最簡便，又不花錢，也不捱餓的 方法 蘋果 三天見效 眾所周知，一天一蘋果，醫生遠離我 蘋果的食用功能，已獲得許多科學家證實。例如不必捱餓，不必吃藥，不必花錢，只要在3天內純吃蘋果，吃飽為止，可以減輕3至5公斤。這是日本流行的 三日蘋果 法 蘋果含有較多的鉀，較少的鈉，可降低血壓 蘋果的果...
我是男的我想增肥怎麼個增法，我是個男的，想增肥，有什麼好辦法？
一天三噸肉,喝飲料或啤酒三個月不到就行了,如過沒錯的話 不過胖了想瘦可難了,是有人想胖有人想瘦呀 喝酒。無論白酒還是啤酒 忌菸。早睡晚起，不鍛鍊，少運動。多喝水。多吃油膩的東西，多吃米飯，少吃青菜。沒有原則，沒有規律地進餐。總之，一切 的方法，你只要反過來用就可以了。吃了睡,睡了吃,很管用的 我就是...
吃肥肉能增肥的效果大嗎？吃肥肉能變胖嗎？
1.多吃 花生 泡麵 蜂蜜 零食 巧克力 糖2.瘦人增胖 雞蛋二隻，打在碗內，加生番茄汁一調羹和適量白糖，用等量開水衝成半熟食用，每日一次，早晨空服 也可吃稀黃荷包。蛋 連吃一月，以後會逐漸變胖。3.只要你自己放寬心的吃東西，天天都開開心心的，我保證你會胖起來的。適當的吃些營養，要胖就要胖的健康。不...