1樓：雨過天晴太陽紅
慢走是否傷膝蓋，需要根據慢走的時間來決定，如果慢走的時間過長，容易影響關節組織健康可能會傷膝蓋，如果慢走的時間不長，不會影響關節組織健康，一般不會傷膝蓋。
慢走屬於一種有氧運動，適當的鍛鍊有利於身體健康，如果慢走的時間過長，容易導致膝關節過度勞累，加重膝蓋部位負擔，引起關節部位疼痛的症狀，甚至造成關節韌帶損傷情況發生。特別對於老年人長時間慢拆公升走，關節退變磨損增加，軟骨部分蛻變和脫落，易導致關節內誘發無菌性炎症，從而引起骨軟骨炎疾病發生，通過核磁共振檢查時，關節面表面有大量的水腫高訊號，還會造成關節腔內積液，所以慢走時間過長會傷害膝蓋。
如果日常適當的進行慢走運動，對關節損耗比較小，則有利於鍛鍊膝關節和骨關節，改進血液迴圈，增加關節活動度，可以維持旅悉老膝關節穩定性，還可以幫助**或者控制體重，所以適當的進行慢走，則不陸如會傷膝蓋。
慢走屬於一種簡單易行養生運動，不受場地限制，但需要掌握好慢走的時間問題，這樣有利於身體健康。
2樓：網友
走路快慢與健康有一定的關係，但是並不能簡灶改御單地認為走路快慢就決定了乙個人的健康狀況。走路快慢主要取決於個人的身體狀況、生活習慣、年齡等因素。
走路快的人通常具有較好的身體素質和心肺功能，這些隱巖人可能更容易適應高強度的運動，如跑步、爬山等，並且更能保持較好的身材。此外，走路快的人也更有可能保持積極的生活態度和樂觀的情緒，這些心理因素也有助於維持身體健康。
然而，走路速度並不能完全反映乙個人殲巧的健康狀況。其他因素，如年齡、性別、身體狀況、生活習慣、飲食習慣等也會對健康產生影響。例如，年齡增長會導致骨骼和關節的退化，進而影響行走速度；身體狀況差的人可能會感到更疲憊，從而走得更慢；生活習慣不良如抽菸、飲酒等也會影響身體機能和行走速度。
因此，雖然走路快慢與健康狀況之間存在一定關聯，但並不能簡單地通過走路速度來判斷乙個人的健康狀況。如果想要維持健康，應該從多個方面入手，包括飲食、運動、心理健康等方面。
快走傷膝蓋嗎
3樓：molly茉莉
1在快走中，膝關節是比較重要的。一般來說，快走按照正確的方式進行，是不會對膝蓋造成傷害的。但是如果你快走的姿勢和場地等沒有正確，那麼長時期的快走下來，對於膝蓋是有一定傷害的。
2在快走之前，什麼熱身運動都不做就直接開始，這樣人體的肌肉和韌帶都沒有拉開，關節也沒有活動開來，突然的加快行走速度，進行快走，是很容易造成膝蓋韌帶的拉傷的。
快走的時候，可以穿跑鞋，不要穿高跟鞋、涼鞋、皮鞋等。穿不合適的鞋子也會加大快走中對膝蓋的衝擊。
快走的場地選擇也是很重要的，如果快走的路程是路面不平或者是不夠寬敞都會影響快走的效果。而且路面的不平坦對於膝關節的衝擊也會加大。
一開始快走就強硬的要求自己要按照多少的速度走多少的距離，或者是快走次數過於頻繁，身體部位得不到休息。不僅不能達到想要的效果，反而會因超過自身限度而使身體受到傷害。
3快走雖然相對於其他運動像跑步來說，是輕鬆一些，但是也不能忽略熱身這個步驟。在快走之前，可以進行活動膝關節的動作，半蹲，兩手扶膝，順時針扭動膝部，做10次後，再逆時針扭動膝部，讓你的膝關節活動開來。
場地儘量選擇較為柔軟的平坦地面進行運動，以避免運動過程中地面對膝關節的衝擊過大。
每次快走的時間控制在30-60分鐘，每週的次數4-5次左右。剛開始進行快走的時候，要根據自己的身體狀況進行調整，可以適當的放慢一點，然後逐漸增加強度，講究循序漸進，不可心急。
在快走之後，可以先散步幾分鐘，伸展身體，拍打或者按摩小腿和大腿，緩解腿部肌肉的僵硬，促進血液迴圈。
有人說走路太多會損傷膝蓋，這是不是真的呢？
4樓：劉心安兒
是真的，走的路比較多的話，就會對膝蓋造成特別嚴重的摩擦，然後也有可能會導致膝關節變形，同時也有可能會出現腿疼的情況。
5樓：小阿星
這是真的。因為如果平時走路太多的話，就會對膝蓋造成一定的傷害，會增加膝蓋的壓力，因此會導致膝蓋受傷。
6樓：巨集盛
是真的，這句話說的是非常正確的，並且如果正常的走路確實可能會損傷自己的膝蓋，甚至可能會讓膝蓋特別的疼痛。
7樓：安妮的心動錄目
是的，如果乙個人天天經常的走路，那麼就會損傷自己的膝蓋，而且也可能會讓自己的膝蓋出現一些小毛病。
為什麼說緩慢的跑步會傷到膝蓋？
8樓：某個平行世界
其實這種情況確實存在，這與我們的跑步習慣，跑步方法有很大的關係！
1. 基礎是關鍵
俗話說得好，好的開始是成功的一半！對於跑步，對於保護我們的膝蓋來說也是這樣的！在我們剛開始跑步的時候我們就要注意方法，這個時候採取正確的方法去跑步，能夠極大程度避免膝蓋的受傷！
所以剛開始跑步一定要循序漸進，採用波浪形進步法，今天跑200，明天跑250，後天跑300，大後天繼續跑250，大大後天繼續跑300，一點一點進步，鞏固，讓膝蓋逐漸適應，逐漸變強，打下良好的基礎！
2. 不要沉迷於跑步
跑步是一輩子的事情，不是乙個月兩個月，一兩年的事情，我們的眼光一定要長遠，千萬不要過度沉迷於跑步！剛開始跑十幾公里，20km是很爽，但是等你年紀越來越大，膝蓋就容易受傷！
所以我更建議大家適量運動，一次跑五到7km，每週堅持四到六次運動，這樣的跑量不算多，但是取得的效果確實非常棒的，而且這樣的運動量不僅不會使膝蓋受傷，反而會增強膝蓋的強度。
3. 衣服寬鬆，合適的鞋子
如果我們想要在跑步時保護自己的膝蓋，跑步幾十年都不受傷，那麼我們一定要保證衣服的寬鬆，同時要挑選合適的鞋子，寬鬆的衣服可以讓步伐更輕快，輕盈，不受約束，減少膝蓋的損傷！
同時，我們的鞋子也重要，一定要合腳，具有良好的包裹性和支撐性，同時鞋底的減震性也是我們重點考慮的物件，鞋子的減震能力越強，膝蓋受到的衝擊越小，越不容易受傷！
4. 增強肌肉鍛鍊的意識
無氧鍛鍊肌肉確實是非常苦的，但是我們一定要學會，我們一定要堅持！每週抽兩到三天，做半個小時左右的無氧訓練，重點鍛鍊臀部，腹部，腿部肌肉力量！
因為你的臀部，腹部肌肉力量越強，你跑步時身體就會更加穩定，這樣就可以更好地保護我們的膝蓋，同時腿部肌肉力量越強，大部分衝擊力都會被腿部肌肉力量吸收掉，從而減少膝蓋受傷的風險！
5. 規範的跑前熱身
膝蓋是乙個非常脆弱的部位，如果我們不熱身就去跑步，膝蓋真的特別容易受傷！最典型的就是十字韌帶拉傷，半月板損傷，軟骨磨損，所以我們一定要進行規範的跑前熱身！
動態熱身是最好的，這樣我們可以充分的拉伸十字韌帶，同時提高身體溫度，提高關節液的分泌，保持關節的良好潤滑性，減少磨損，取得最佳的鍛鍊效果！
9樓：網友
跑步就會傷到膝蓋，這是無法避免的，慢跑會加重膝蓋的負擔吧。
10樓：網友
所有的運動都會傷害，但是這些都是微乎其微的。
11樓：網友
我覺得只要運動就會有傷害的，所以無法避免。
12樓：網友
運動對於人體的傷害 很正常啊，有運動就有磨損。
13樓：網友
長時間的慢跑會對膝蓋造成壓力，時間久了會傷了膝蓋。
14樓：萬恆哭了啊
我覺得無論如何只要動就會有傷害吧，所以我覺得很正常啊。
15樓：神話放肆
好像是因為慢跑的話膝蓋的負擔反而會更加的重。
16樓：神話放肆
因為慢跑的話，對膝蓋的傷害是很大的，快跑，適量才是對的。
17樓：網友
可能是緩慢的跑步膝蓋受力比較大，所以這樣說。
18樓：剛哥
緩慢的跑步傷膝蓋？誰說的？
經常跑步傷膝蓋嗎，怎麼改善？
經常跑步時很容易傷膝蓋的，因為經常跑步會導致膝關節的蘆談磨損加重，加快退行性變。但是又不能說因為跑步傷膝蓋就不跑了，其實我們可以這樣做。第一是控制好跑步時間，不要跑太久，因為過度運動會很容易導致關節受傷。第二就是適當補充營養，搭譁凳平常可以多補知旅充有利於關節的營養，像鈣 氨糖軟骨素，所以平常可以試...
爬山對膝蓋的損害有多大，爬山傷膝蓋還是跑步傷膝蓋啊
醫生開講 上樓爬山運動對膝蓋磨損弊大於利，聽專家給你講 最近迷上了爬山，但是聽說很傷膝蓋，所以問問怎麼在爬山中很好的保護膝蓋？每天爬一個小時的山對膝蓋有損傷嗎？這是對膝蓋肯定會有一定的損傷的，最好爬半個小時就可以了，拍一個小時時間太長了。爬山雖然能強身健體，但是對膝蓋的損傷也很大，建議爬山只是偶爾的...
戴假髮傷頭髮嗎，戴假髮會傷頭髮嗎？
經常戴假髮對自己本身的頭髮有一定的害處，但是這也是和個人的體質有很大的關係也不是絕對的。頭髮的顏色一般是由基因決定的，常見的有黑色 金黃色 棕薯畢賣色及紅色等。當人類老化時，頭髮通常會變成銀白色。由於種族和地區的不同，頭髮有烏黑 金黃 紅褐 紅棕 淡黃 灰白，甚至還有綠色和紅色的。科學研究證明 頭數...