1樓：小氣候畢揭
飲食健康需從多方面進行調整，包括飲食均衡、飲食多元化及飲食規律節制等，具世答體如下。
1.飲食均衡：主要是葷素的搭配，如動物性的肉類、蛋類，奶類和植物性食物的蔬菜液返羨和水果之間的比例應適宜，不可偏食葷腥或素類。此外，主糧當中粗糧。
和細糧之間的比例也要適宜，除大公尺外，日常還應適當食用其他五穀雜糧。
2.飲食多元化：日常飲食除均衡外，還應做到多元化，增加食物的種類，保證每天10種以上的食物攝鬧拍入，每週15種以上的食物。
3.飲食規律節制：主要是一日三餐應按時按量進行，不宜暴飲暴食。
此外，日常飲食還應少鹽、少油、控糖等，儘量避免或減少食用醃製、油炸等食物，多吃新鮮的瓜果蔬菜，多飲水。
2樓：倜儻且斯文的小高山
食物要多元化，每天的膳食應該包括新鮮的蔬型擾菜水果、肉類、雞蛋、牛奶等食物。多攝取高纖維的食物，如芹菜、香菇、青菜、豆類、薯類等食物。纖維能幫助油脂的吸附。
在吃和運動上要平衡，每週保持一定的運動量。
飲食上要少鹽、少油、控糖，不要抽菸喝酒，保持乙個清淡的飲食習慣，少吃油炸的食帶攜物，因為油炸食物不好消化，而且油炸的食物有致癌的作用。
醃製的食物含有大量亞硝鹽酸，對身體有害也要少吃。
不能暴飲暴食，蠢租伏需注意控制每餐飲食的攝入量。
飯後儘量不吃甜點。
早吃好，中吃飽，晚吃少，是減少體內脂肪增加的最佳方式。
怎樣才能做到健康飲食？
3樓：中紹元
要想獲得健康、預防疾病，就要做到合理飲食、適量運動、戒菸限酒、心理平衡、健康睡眠等。
1、飲食種類多樣化，每天要攝入12種以上的食物，一週要攝入25種以上的食物。控制一天的總攝入量，少吃熱量高的垃圾食品、甜食等。做菜少放油、鹽。
飲食清淡，一天食用鹽不超過6克。多吃新鮮蔬菜以及水果，每天攝入一斤蔬菜，200克左右的水果。每天一袋牛奶，乙個雞蛋，適量的豆製品。
每天按時進餐，不暴飲暴食。
2、增加每天的身體活動量，堅持體育鍛煉。健步走、騎自行車、慢跑、游泳、跳舞、太極拳等有氧運動有助於增強心肺功能、預防心腦血管疾病等。每天運動30～60分鐘，最好天天都鍛鍊。
除了有氧運動外，每週至少還要進行2次全身力量練習，可以增強肌肉力量，保護局畢旦骨關節，增加瘦體重等。
3、吸菸、大量飲酒會增加肥胖、桐擾糖尿數衫病、高血壓、惡性腫瘤等慢性病的發病風險，因此要戒菸，限制飲酒。
4、長期緊張、焦慮、抑鬱、發怒等不良心態，會導致胃炎、胃潰瘍、冠心病、糖尿病、惡性腫瘤等疾病的發病風險，因此要及時調整心態，保持積極樂觀的態度，凡事不斤斤計較，盡力而為，做做自己感興趣的事情，聽聽**，多參加社交活動，出去旅遊散散心，多參加戶外運動，保持笑口常開。
5、不熬夜，早睡早起，最好每天晚上11點前入睡，一天保證睡眠七八小時。
怎麼健康飲食，如何做到健康飲食？
繼續吃，體脂率長了，再吃上一個半月看看 飯前先喝一杯白開水，要慢慢的吃，多吃水果蔬菜，鋨了時更要慢慢吃，鋨的時候不能吃香蕉，吃飯要吃得三分飽就好了，送你三句話 要想身體棒，飯菜嚼成漿！要想身體好，每頓八分飽！要想身體安，須帶三分飢和寒！吃飯要慢嚼細嚥，不要狼吞虎嚥！不要偏食，以清淡為宜！不要喝過多的...
冠心病並糖尿病的飲食 起居有什麼注意事項？
你好，針對你的病情，我想比較可能的原因是因為糖尿病導致的冠心病。糖尿病是主要因素，脂質代謝的異常導致血脂公升高，然後冠狀動脈硬化，導致冠心病的發生。冠心病的最大危險就是不予 最終導致心衰而死亡。不能說兩者哪個更嚴重，因為疾病都有輕有重，所處階段不同輕重也就不一樣。糖尿病可以導致全身的大血管和小血管的病...
如何做到健康養殖？實現鴨健康養殖需要採取哪些措施？
畜禽健康養殖是以安全 優質 高效 無公害為主要內涵，利用當代先進的畜牧獸醫科學技術，建立數量 質量 效益和生態和諧發展的現代養殖業，從而實現基礎設施完善 管理科學 資源節約 環境友好，經濟 生態和社會效益高度統一的一項系統工程。也有學者認為，健康養殖是應用自然科學的基本原理，對特定的養殖系統進行有效...