1樓：日久生情
一方面是直接通過運動達到目的，另一方面運動也通過多方面間接提高身體的免疫力，通過長期的鍛鍊，使得細猛前胞免疫和體褲握力免疫功能提高，增強防止各種感染性的疾病，降低腫瘤的風險，運動也能促進能量的消耗，造成機體熱能負平衡，減少身體的脂肪，通過運動也能夠減少末梢血管的阻力，降低血壓，維持正常的血壓，通過運動對血壓有好處，對心腦血管系統有良好的影響。
運動也能增強健康相關的身體素質，包括五大素質，即心肺耐力、身體成分、肌枝純清肉力量、肌肉的耐力和柔韌性，這樣有助於減少不僅是多種非傳染性疾病，特別對心腦血管更有益，運動也能改善心理狀態，有助於消除焦慮，焦慮的時候抵抗力會下降，而減少心理的壓力，對抵抗力都有提高作用。
運動也可以防止**過程中體重減少，也就是能增加肌肉的量，運動本身可以降低血清胰島素，提高胰島素的敏感性，避免出現糖代謝的紊亂，因為血糖增高抵抗力會下降，通過運動改善胰島素抵抗，能有助於提高抵抗力，而且運動能夠養成良好的生活習慣，良好的生活習慣對提高身體的免疫功能同樣有利。
2樓：帳號已登出
不僅僅是隻有鍛鍊才能提高。通常提高免疫，首先要養成良好的行為習慣和頌氏飲食習慣，行為習慣包括睡眠的作息制度，不要長時間熬夜，工作中不要過度的勞累，要做到勞逸結合，避免頻繁敗櫻蔽的性生活，更要避免不潔的性行為。 飲食習慣要做到營養均衡葷素搭察州配，多吃優質蛋白和維生素類的食物，不要暴飲暴食。
另外也要進行適當的運動鍛鍊，比如在飯後半小時可以進行有氧運動，同時還要保持樂觀的心情。
3樓：美羊羊卓
適當運動可以提高自身免疫力。
因為在運動過程中身體血液中的白細胞計數會逐漸增多，增多後能夠幫助消滅血液中的病原體，避免頻繁生病、感冒。而且在運動的時候會出汗，血液迴圈也會加快，從而就能幫助體內排除毒素，尤其是**上的毒素，所有很多女性堅持運動後**會變得更好。
建議每天可以堅持半敬裂個小時以上的運動時間，衫巨集如果身體素質比較好，也可以增加自己的運動量，增加自己運動量的同時也需要適當補充營養，這樣才能夠更好地提高自身免疫力，幫助抵抗外來的病毒和細菌。
運動能夠增強免疫力其原理主要有以下方面：一般人體通過不斷的長期運動，能夠促進全身的血液迴圈，從而促亮塌閉進新陳代謝，包括免疫細胞的更新迅速，比如白細胞，淋巴細胞等，能夠使這些免疫細胞的活性比較強。一旦身體有被細菌、病毒等病原體入侵，這些免疫細胞能夠很快的聚集起來，殺滅這些病原體。
另外在運動過程中，長時間的運動能夠提高人體臟器的機能，比如肺功能會提高，心臟功能也會提高，這樣會使人體的免疫反應增強，能夠使心臟和肺臟的耐受力增強，從而最後提高人體整體的免疫力。
4樓：浪人阿甘左
當然不是，通過運動可以提高身體免疫力，是因為經常運動的人，體內的抗炎因子活性增強，促炎因子的活性伏辯會降低。能及時簡廳猛清理身體形成的炎症，使得炎症攔橋難以及時形成和積累，這也是免疫力加強的表現。除了運動，還可以通過一些保健品來提高免疫力，比如廣藥牌靈芝孢 子油就有調理身體，促進新陳代謝，增強免疫力效果明顯。
5樓：匿名使用者
最好是食補！
市面上的哪些保健品說穿了很多成分很常見，食補最好！
維生素a能促進糖蛋白的合成，細胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是畢歲森糖蛋白。現今都市人不願意吃豬肝，它含有豐富的維生素，維生素a攝入不足，呼吸道上皮細胞缺乏抵抗力，常常容易患病。
維生素c缺乏時，白細胞內維生素c含量減少，白細胞的戰鬥力減弱，人體易患病。
除此之外，微量元素鋅、硒、維生素b1、b2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關。所以，除了做到一日三餐全面均衡適量外，還可以補充金施爾康多維元素片等。■培養多種興趣，保持精力旺雀塌盛。
廣泛的興趣愛好，會使人受益無窮，不僅可以修身養性，而且能夠輔助**一些心理疾病。
戒菸限酒。醫學證明，吸菸時人體血管容易發生痙攣，區域性器官血液**減少，營養素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養料供給，抗病能力也就隨之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒會削減人體免疫功能，必須嚴格限制。
心理健康。善待壓力，把壓力看作是生活不可分割的一部分，學會適度減壓，以保證健康、良好的心境。
能提高免疫力的食品：1.靈芝：
靈芝可增強人體的免疫力，這是因為靈芝含有抗癌效能的多糖體手畝，此外，還含有豐富的鍺元素。鍺能加速身體的新陳代謝，延緩細胞的衰老，能通過誘導人體產生干擾素而發揮其抗癌作用；
2.新鮮蘿蔔：因其含有豐富的干擾素誘導劑而具有免疫作用；
3.人參蜂王漿：能提高機體免疫力及內分泌的調節能力，並含具有防癌作用的蜂乳酸；
4舞茸/灰樹花、.蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車養、百合等：都有明顯增強免疫力的作用；尤其是舞茸對提高腫瘤患免疫力有很大的作用，在歐美和日體有很好的服用效果。
5.香菇：香菇所含的香菇多糖能增強人體免疫力。
超氧化物歧化酶)清楚人體內多餘得自由基，是戰勝疾病和抗衰老的金鑰匙。提高免疫力、降三脂、降糖、修復人體內細胞、抗疲勞等作用。被國家批為藥食同用。
另外注意補充鋅哦！在專業人士的指導下服用補鋅製品，要選擇好吸收、見效快的產品。
6樓：阿騰臨死前
運動可局旅以增加大手免疫力，但是加早睡早起，滾臘嫌對免疫力提公升才最好，運動加上早睡早起對免疫力提公升是最好的，加上多吃水果蔬菜也能提公升免疫力。
7樓：桐歌來了
一、提高免疫力的方法主要有以下幾種：
1.堅持鍛鍊身體，每天運動半個小時以上，免疫細胞的數量會增加，人體的抵抗力也會增加。
2.保持良好的睡眠，可以使體內淋巴細胞的數量上公升，使白血球分泌增多，吞扮吵噬細胞變得更加活躍。增強肝臟的解毒功能。
3.保持樂觀的情緒，避免心理壓力過大對人體造成的損害。還可以預防感冒的發生。
二、提高身體免疫力通常顫頃可以通過飲食來調理。
首先可多喝酸奶，酸奶含有養生菌，可以維持身體平衡，當人體免疫力降低或者飲食不平衡時，可以飲用酸奶來進行調理。並且購買酸奶時要注意生產日期，防止買到過期的酸奶。其次可以多喝白開水，常喝白開水可以保持鼻腔和口腔粘膜溼潤，讓心情保持活力。
也可以適當攝入茄缺陸海鮮和動作肝臟，海鮮富含鐵、鎂等，而動作肝臟含有維生素、鋅、鐵、銅等，兩者都能提高身體免疫功能。最後可以喝茶，茶葉中含有茶氨酸，它具有抵禦病毒、細菌的作用。
8樓：好男兒志存千里
提高身姿虛體免疫力有好多種方法，當然通過運動鍛鍊身體，也可以提高我們的身體免疫力頃巧，並且這種方法是最直接跡乎燃的，對我們的身體健康是最有好處的。
9樓：du考拉熊
不一定啊，還有飲食方面，另外打疫苗。
10樓：網友
這是主要方面，生命在於運動嘛，另乙個心態更重要。
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