1樓：匿名使用者
1、重視睡眠
手機需要充電才能運轉，人體更需要「充電」！人體「充電」的方式就是睡眠，睡得不飽不規律的人，免疫力絕對好不到**去。每天晚上10點半睡是最健康的，超過11點就算熬夜了，如果實在戒不掉熬夜，一定別超過晚上11點半睡。
2、堅持運動
科學研究已經證實，每天運動30~45分鐘的人，免疫細胞的數目會增加，抵抗力也會更強。
3、飲食健康
飲食不要一味食葷或一味吃素，要葷素搭配營養均衡，煙一定不能抽，酒要儘量少喝，燒烤煎炸什麼的能不吃就不吃，每天最少要吃2種水果和3種蔬菜。飲食喜好和為養生做出的忌口努力可能在短短幾星期內看不出來，但是時間越往後，差別會越明顯。
4、保持心情愉快
大多數人眼裡的養生不包括心情養生，其實情緒對身體的影響很大，很多癌症患者確診前都長期面臨著巨大的壓力。不擅長緩解壓力的容易焦慮抑鬱的人，更容易得各種大病小病。
2樓：陽光趙大地
建議你平時要多注意加強營養，多吃些蛋白質含量高的食物，另外是要適當的參加體育鍛煉，增強體質，平時避免過度熬夜，注意睡眠時間要充足。
3樓：
第一，心情要調整好，第二，要有好的睡眠，第三，要適當的運動，第四，多少新鮮的蔬果，吃一些蛋白質高的肉類。
身體勞累，導致免疫力下降怎麼辦？
4樓：匿名使用者
你自己都說了勞累導致免疫力下降 那就避免過度勞累多注意休息 合理飲食 一日三餐包含肉蛋奶等 避免思慮過度 多做自己喜歡的事 讓自己開心的事 百病由氣生 善待自己 多去戶外呼吸新鮮空氣 讓身體接觸大自然 自然好心情 好身體！
5樓：美人
得提高免疫力！
1、睡眠充足
每天睡眠時間保持在8小時。如果每天睡眠少於7至8小時，患病的機率就可能增加。因為長期睡眠不足會給身體造成損害，包括思考能力減退、警覺力和判斷力下降、免疫功能低下。
2、戒菸限酒
醫學證明，吸菸時人體血管容易發生痙攣，區域性器官血液**減少，營養素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養料供給，抗病能力也就隨之下降。少酒有益健 康，嗜酒、醉酒、酗酒會削減人體免疫功能，必須嚴格限制。
6樓：昧良心糖核
1.靈芝：靈芝可增強人體的免疫力，這是因為靈芝含有抗癌效能的多糖體，此外，還含有豐富的鍺元素。鍺能加速身體的新陳代謝，延緩細胞的衰老，能通過誘導人體產生干擾素而發揮其抗癌作用；
2.新鮮蘿蔔：因其含有豐富的干擾素誘導劑而具有免疫作用；
3.人蔘蜂王漿：能提高機體免疫力及內分泌的調節能力，並含具有防癌作用的蜂乳酸；
4.蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車養、百合等：都有明顯增強免疫力的作用；
5.香菇：香菇所含的香菇多糖能增強人體免疫力。
7樓：
增強人體的免疫力吃靈芝。靈芝可增強人體免疫力。第二個是新鮮蘿蔔因為蘿蔔含有豐富的干擾素誘導劑而具有免疫作用。
第三人蔘蜂王漿它不但能提高免疫力還能調節內分泌等。l其次是茹類物質如香菇，蘑菇，，猴頭菇，黑木耳等。
8樓：匿名使用者
適當放鬆會，調整下了
過度勞累導致的免疫力下降怎麼辦
9樓：greena螺旋藻
免疫力的高低主要和平時的環境、飲食、運動量等有關，過度的勞累會導致身體代謝不平衡，讓身體免疫系統透支，建議少熬夜，恢復正常的飲食作息環境，同時建議服用綠a螺旋藻，它具有調節免疫，提高缺氧耐受力等效果。
10樓：匿名使用者
休息好，注意身體，平常注意養生
11樓：匿名使用者
好好休息，補充營養，適量運動。
12樓：
少熬夜，熬夜傷身，吃點rh2補補
身體抵抗力差，該怎麼辦？
13樓：江南i慕雨
寶寶免疫力差怎麼辦？
14樓：穎世珍寶
人體之所以可以抵禦疾病以及病毒的侵襲，需要歸功於免疫力，一旦免疫力下降就無法抵禦病毒直接表現為身體素質差，總是生病。而且劃破的傷口也會很容易就感染，腸胃也會變得特別敏感，吃的不對接著就會吐掉的，渾身無力。如果感冒了也會反反覆覆總是不能好。
這種情況的話，就一定要多注意休息！充足失眠對健康至關重要，如果睡眠不足，會很大程度上影響人的抵抗力，因此成年人在一天中一定要保障不少於七個小時的睡眠時間，早睡早起。然後少吃甜膩的食品，堅持多運動！
除此之外，你可以買一些增強身體抵抗力的產品，比如複方阿膠漿。它成分有阿膠、熟地、紅參、黨蔘、山楂，能夠促進氣血的生長，促進臟腑的功能代謝。提高身體的免疫力，有效的防止感冒發燒等。
對於提高免疫力來說絕對是最佳之選！充足的睡眠加上一定的運動，合理飲食，再平時堅持服用複方阿膠漿，身體素質絕對會變得很好！
15樓：學術界惶霸
身體抵抗力下降時可以多休息，適當補充營養，多吃雞蛋、瘦肉、水果、蔬菜等食物，補充足夠的營養。多運動，經常運動鍛鍊有助於增強抵抗力。必要時可以到當地三甲醫院做全面檢查，適當使用中藥調理。
16樓：一零啞劇
增強免疫力的方式有很多，有以下幾點：第一點，不挑食，營養要全面均衡。第二點，勞逸結合，適度的勞逸是健康之母，人體的生物鐘正常運轉，擁有健康保證。
第三點，經常鍛鍊，現在人都很浮躁，熱衷於賺錢，忙於事業，對身體的鍛鍊越來越少，只有自我加強運動，才能提高人體對疾病的抵抗能力。第四點，戒菸、戒酒或者戒菸，限酒，酒可以少喝或不喝，煙必須得戒。第五點，心理健康，善於把工作生活的壓力釋放出去，給自己減壓，才能達到健康的環境，才能達到提高免疫力的程度。
17樓：鳳毛麟角
注意飲食，注意營養，多多鍛鍊，強健體魄！
18樓：越雪邊念巧
多吃一些補氣血的食物，如紅棗、桂圓、核桃之類的，還可以做一些山藥薏米粥……總之要堅持，過一段時間就會好了
19樓：諶舞況惜玉
散步，騎腳踏車，不要老坐著或躺著不動就行。
20樓：騰颯巫馬天工
增強免疫力10法
1.飲食均衡。每餐飯營養
要全面，品種多樣化，應有一些基本營養素：蛋白質、維生素、礦物質和脂肪酸等。這些是營造身體免疫力的基本營養。少吃過於精細的食品，因為精細食品缺乏許多營養素。
2.多吃蔬菜和水果。蔬菜和水果含有抗氧化的要素，可促使白血球成為免疫機制的一個基礎。
3.喝奶。奶是消化系統的朋友，能增強身體免疫力。
4.經常吃蒜。大蒜是抵抗病毒和細菌的十分有效的天然活抗體。
5.不要過多食用甜食和糖。因為過多地吃這些東西會削弱免疫機制，進而削弱免疫機制對侵犯身體的病毒和細菌的反應。糖可促進皮質醇的分泌，而皮質醇則是抑制免疫機制的激素。
6.不要喝酒精飲料。酒精飲料傷害免疫機制，降低免疫機制抵抗細菌和病毒的能力。
7.不要吸菸。吸菸會向身體輸送一些有害的化學物，破壞維生素c，因為維生素c是身體抗氧化的一個要素。
8.經常食用捲心菜。這類蔬菜富含維生素c和很強的抗氧化元素，能提高身體的免疫力，同時還有助於預防癌症。
9.食用優質油脂，保證身體對脂肪酸的需要。身體是不能製造脂肪酸的，因此，應在飲食中為身體提供優質油脂。
脂肪酸能保護細胞，幫助細胞同外界進行交換。植物油和魚油是優質油脂。每天食用10g
優質油脂就能保證身體對基本脂肪酸的需要。
10.補鋅。補鋅可以一箭雙鵰，一方面可以促進白血球數量的增加，另一方面可以抑制病毒的生長和深入。海產品富含鋅，其中以貝殼類居首位。
21樓：德育檀順慈
提高免疫力補充鋅。
據中國營養學會對兒童營養狀況的調查顯示，有30-60%的缺鋅，這次給生長髮育帶來極其不利和嚴重的後果。由於鋅可參與體內200多種鋅金屬酶、蛋白質和核酸的合成，鋅還可加速傷口組織的癒合，改善消化功能、免疫功能，保證第二性徵的發育。
缺乏鋅會降低含鋅酶的活性，導致生長遲緩，食慾不振，甚至拒絕進食。當出現上述症狀並懷疑缺鋅時，應請醫生檢查頭髮鋅、血液鋅、確診缺鋅，在專業人員指導下服用鋅補充劑，對提高人體免疫力有一定幫助。
22樓：燕墨冼香卉
出現抵抗力差的情況，就容易出現生病，經常的生病可以影響精神狀態，影響飲食進一步的可以導致抵抗力下降，所以會形成惡性迴圈。
這樣的情況在嬰幼兒或者兒童當中比較常見，因為正常情況下，孩子比較小，抵抗力也是比較弱的，在很多的成年人當中，由於經常生病，也容易出現抵抗力差的情況。
出現抵抗力差，首先需要注意，儘量減少生病，如果有症狀出現，就需要及時的用藥**，避免症狀加重以後再用藥可能效果會差一些。
同時也需要考慮增加飲食，增加營養，可以考慮吃點增強抵抗力的藥物，例如脾氨肽凍乾粉或者匹多莫德等。
身體抵抗力很差怎麼辦
23樓：江南i慕雨
寶寶免疫力差怎麼辦？
24樓：浙江衛健科技****
七個習慣提高免疫力：
1、提高8小時的睡眠質量。很多人由於各種生活或者工作的原因，以致經常熬夜到很晚才睡。但是不管什麼時候入睡，如果第二天起來後感覺到很累很困的話，這樣的睡眠質量肯定是不高的。
睡眠質量不高會導致身體免疫系統功能下降。
2、保持樂觀的心態和愉快的心情。相對來說，樂觀的人會面對生活和工作壓力的時候更能從容對待，壓力也會降低，這樣身體的免疫系統可以得到更好的保護。
3、經常參加體育運動鍛鍊身體。尤其是有氧運動，可以將白細胞帶入血液迴圈系統，提高免疫力。比如散散步、慢跑、游泳或者騎自行車等等，不但可以鍛鍊身體，還可以放鬆心情緩解壓力。
4、調整好日常飲食，不但要營養均衡而且要有規律。飲食營養均衡可以提高人體的免疫功。我們在生活中可以多吃一些牛奶、蛋、大豆等富含蛋白質的食品，和一些西紅柿、胡蘿蔔、紅棗等富含維生素的新鮮蔬菜和水果，這對提高免疫力有很到的作用。
5、堅持每天經常多喝水。在人體生命活動中，水是最重要的媒介。當一個人身體缺水時，就會覺得口渴疲勞，免疫力就會下降。
每天多喝水可以使口腔和鼻腔內的黏膜得到溼潤，從而可有效抵抗病菌的侵襲功能。
6、生活中儘量避免使用抗生素。抗生素會降低細胞激素的水平能力，從而降低身體抵抗能力，就不能很好地抵抗一些病毒的入侵。所以一定不要隨便服用抗生素，萬不得已的時候也要在醫生的指導下正確服用。
7、不僅要戒菸，而且要原來二手菸環境。大家都知道吸菸有害健康，也都知道二手菸對人體的傷害也很大。所以自己不僅要戒菸，而且在和親戚、朋友交往時，儘量避開他們吸菸或者勸他們不要吸菸。
25樓：糰子
身體抵抗力差是因為免疫力下降，平時需要養成生活好習慣。
但是如果因為各種各樣的原因不能養成好習慣，那就只能通過科學的理療來調理身體的免疫力，石原結實著作《溫度決定健康》一書中說過基礎體溫每升高一度，白血球活性提高30%，免疫力提升12%，所以通過艾灸、中醫推拿、溫泉等都能使人體提高基礎溫度，還有一種超v熱動力的科學儀器，使人體調理中能夠通過射頻將內臟組織升溫，激發白血球活性，提高免疫力。當然，在人體調理過程中，也需要正常作息，保證營養和睡眠，才能收穫更好的身體免疫力。
如何提高身體免疫力？怎樣提高身體免疫力？
疫情告訴我們 權力財力，統統不如免疫力。提高免疫力，蛋白質是關鍵。牛奶被譽為 白色血液 建議您全家喝奶。沒條件的喝液態奶，有條件的喝配方奶粉。兒童喝兒童配方奶粉，學生喝學生奶粉，中老年喝中老年奶粉。配方奶粉與乳鐵蛋白，家庭健康守護神！萌新寶爸寶媽應該知道的，提高免疫力的方法。日常如何提高免疫力？喝白...
免疫力低下怎麼調理，身體免疫力低下怎麼調理？
想要有效調理自己的身體免疫力，大家首先要保證自己每天擁有不低於7個小時的充足睡眠時間，而且每天都要堅持鍛鍊身體，同時大家還可以從各類食物下手，比如說多吃蜂膠，蘑菇以及大蒜等可以增加身體免疫力的食物，此外大家還需要適當的調節自己的心理情緒，釋放身體的壓力，才能夠更好的增強身體免疫力。當大家的身體出現免...
總是沒時間去鍛鍊身體怎麼辦身體免疫力越來越差總是生病
你這都是藉口。健身是個很簡單，也是很容易做的事情。鍛鍊不是說非要拿出1 2個小時專門做。幾分鐘也可以健身，你只是沒有這個心而已。俯臥撐是健身朋友們最熟悉的健身動作了，它動作簡單 實用性強，不受時間 地點的限制，可以讓你的健身隨心所欲的進行。俯臥撐主要鍛鍊胸肌 臂部肌肉 腰部和腹部的肌肉，做好俯臥撐足...