《和壓力做朋友》：教你如何與壓力共存
1樓：子靜子的人
聽書筆記。和壓力做朋友》的作者是斯坦福心理學教授凱利•麥格尼格爾。
在這本《和壓力做朋友》中，凱利顛覆了人們對壓力的固有看法。一直以來，人們都相信壓力會降低生活質量，引發各種疾病，甚至提高死亡風險。但凱利認為：
擁抱壓力，看到壓力帶來的積極意義，會讓人更健康和幸福。
第一，壓力真的有害嗎？
凱利認為壓力就是你在乎的東西發生危險時，你產生的反應。在日常生活中，我們到處都能感受到壓力。
壓力有害的觀點，主要來自科學家對小白鼠做的一系列實驗，但小白鼠面對的是最糟糕的虐待，不能直接套到人類身上。科學家已經發現，現實生活中的壓力能帶來許多好處：
1. 壓力能提供力量，幫你面對挑戰。
2. 壓力鼓勵你與他人建立聯絡。
3. 壓力幫助你學習成長。
4. 壓力帶給你生活的意義。
所以壓力是好是壞，取決於你怎麼看待壓力。如果你相信壓力是個壞東西，會讓自己表現變差，那麼你就容易逃避問題，反而更容易積累壓力和其他負面情緒，形成惡性迴圈，最終被壓垮。
如果你把壓力看成自己的幫手，那麼你就能以積極的態度面對壓力，充分發揮壓力的好處，去更好地應對挑戰，讓自己獲得成長和幸福。
第二，如何廳源拆化壓力為動力？
面對壓力時，人體可能產生兩種反應，一種是挑戰反應，它能讓我們更有力量，注意力更集中。另一種則是恐懼反應，它會讓我們更關注錯誤和危險，表現更差。
讓壓力激發挑戰反應的秘訣，就是把壓力看成解決問題的資源，而不是包袱。當你面對問題時，沒必要反覆提醒自己「我要冷靜下來，我要冷靜下來」，想把壓力給硬按下去。更好的方法，是去擁抱壓力，告訴自己「壓力讓我更興奮，幫助我更好地表現」。
這樣就能化壓力為動力，去從容解決問題。
第三，如何有效減壓？
減少壓力最有效的方法，不是轉移注意力、逃避壓力，而是向別人表扮棗達自己的善意。心理學家們發現，幫助別人能有效地降低無力感，讓我們更有自信，從而更好地克服挫折。
我們也可以通過設定巨集大的目標來表達善意，減少壓力。那些以巨集大目標為指導的人，他們和身邊人的相處更融洽，能獲得更多的支援和幫助。同時巨集大目標能給人更多的價值感，讓人覺得自己做的事情是有意義的，面對壓力時會更願意堅持下去。
解裂公升讀 | 西蒙。
播音 | 賈逢韜。
策劃 | 李雪清。
音訊 | 陳子夫。
心理學之：如何應對壓力（滿滿的乾貨）？
2樓：燕基
壓力是一種普遍存在的情緒，它會讓我們的身體和精神狀態變差，甚至影響我們的日常行為，所以我們需要學會如何應對壓力，讓自己保持良好的心理狀態，那麼如果我們遇到下面的情況，我們該怎麼辦呢，一起來看一看吧段攔畢。壓力過衡滾大時，我們可能會出現頭痛、失眠、焦躁、易怒等不適，如果這些不適持續存在，那麼我們就需要警惕了，因為這可能是我們的身體發出的一種訊號，它告訴你壓力太大了，需要我們去調整了。壓力過大，可能會導致我們的情握芹緒低落、注意力不集中，甚至出現自卑、自我否定、抑鬱的心理，如果這些心理持續存在，我們就需要注意了，因為這可能是我們心理壓力過大的表現，我們需要及時調整。
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逼自己讀完三本書 讓你做自己 真正的主人 成功不再遙不可及 第一本是 自控力 只要你成功做到自控 你就知道 自己以前 為何失敗 第二本是 精進 只需要非常小的力量 你就可以成為真正贏家 第三本是 管理時間 任何場合都不失控的 時間管理 如何提高意志力 1.強壯身體 如上面所說，強壯的身體是頑強意志力...
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