1樓：漫閱科技
促使代謝活動旺盛，提高機體呼吸及迴圈功能；
利於氧氣吸入及運輸，提高氧在體內的利用率；
提高體溫，使肌肉、肌腱的供血充分，預防肌肉撕傷及肌腱斷裂；
增加關節的活動性和肌肉的柔韌性；
促使身體內部各功能器官進入運動適應狀態，有效預防運動創傷發生；
充分發揮機體運動功能，提高運動效果和運動成績。
運動前的準備活動有什麼作用？
2樓：北京創典文化
準備活動的作用。
促使代謝活動旺盛，提高機體呼吸及迴圈功能；
利於氧氣吸入及運輸，提高氧在體內的利用率；
提高體溫，使肌肉、肌腱的供血充分，預防肌肉撕傷及肌腱斷裂；
增加關節的活動性和肌肉的柔韌性；
促使身體內部各功能器官進入運動適應狀態，有效預防運動創傷發生；
充分發揮機體運動功能，提高運動效果和運動成績。
運動前為什麼要做準備活動，準備活動的作用
3樓：中國農業出版社
運動前是一定要做準備活動的。準備活動是在正式運動之前進行的有目的的身體練習。
做準備活動有「身」「心」兩個方面的作用。「身」即生理，「心」即心理。
從生理上講，在做準備活動時，肌肉、肌腱、韌帶的溫度適當增加，彼此之間的摩擦力會減小，其彈性和伸展性增加。準備活動能有效預防和避免一些運動損傷的發生，如肌肉拉傷、撕裂傷等。
做準備活動還能增加關節的靈活性，加強肌肉的協調工作能力，使肌肉收縮自如，能有效預防運動損傷，如崴腳等。
做準備活動可改善體內的血液迴圈，減小血管壁對血流的阻力，能加速血紅蛋白供給肌肉氧氣，還能提高肌肉利用氧氣的能力，從而能減少運動後肌肉中酸性物質的堆積。
做準備活動可增強心臟的工作能力。有研究表明，做準備活動者與不做準備活動者相比，運動開始前兩者吸氧量相似，但隨著時間的增加，做準備活動者的吸氧量比不做準備活動者要高，前者運動後的疲勞程度較後者輕。
做準備活動可以克服機體的惰性，內臟器官相對於肌肉會比較「慢熱」，如果一開始就激烈運動的話，常常會出現腹痛、岔氣等現象。準備活動能使身體各個部位為運動做好充分的準備。
4樓：吳田田
每次運動前都要做準備活動嗎？
運動前進行準備活動是必須的。同時，運動後的放鬆整理運動也是必須的。雖然這會令你付出更多的時間，但是相對於因準備不當引發肌肉拉傷去看醫生，這樣做是划算的。
一般在運動前應慢跑三五分鐘，讓血液加速迴圈，再伸展一下全身的肌肉和關節，使它們為後面要進行的運動做好準備。
當你的全身慢慢熱起來之後，你對運動的信心就會更強，且不易出現疲勞。另外運動結束後，不要就地坐下，要讓心率緩慢地減至正常，正確的方法是運動後再慢跑三五分鐘，同時做一些放鬆活動。如果運動後有明顯疲勞感，則表明你的運動量過大，應適當減量。
5樓：
運動前是熱身運動，讓自己的身體知道自己要做運動了，是準備工作。運動後是在收斂工作，讓自己的身體慢慢停下來，是緩衝工作。
運動前做好充分準備活動的意義及作用
6樓：無名之人
1、調整賽前狀態
準備活動可以提高中樞神經系統的興奮性，調節不良的賽前狀態，使大腦反應速度加快，參加活動的運動中樞間相互協調，為正式練習或比賽時生理功能迅速達到適宜程度做好準備。
2、克服內臟器官生理惰性
通過準備活動可以提高心血管系統和呼吸系統的機能水平，使肺通氣量及心輸出量增加，心肌和骨骼肌的毛細血管網擴張，使工作肌能獲得更多地氧。從而克服內臟器官生理惰性，縮短進入工作狀態時程。
3、提高機體的代謝水平，使體溫升高
體溫升高可降低肌肉粘滯性，提高肌肉收縮和舒張速度，增加肌肉力量；體溫升高還可以提高中樞神經系統和肌肉組織的興奮性；同時體溫升高使肌肉的伸展性、柔韌性和彈性增加，從而預防運動損傷。
7樓：甜美志偉
作用：比賽前必須刺激運動中樞神經的興奮灶，使身體各系統、器官（肌肉、血液系統、呼吸系統、運動系統）之間建立一定的協調性，而這一切必須通過循序漸進的準備活動才能達到。
通過準備活動，使人體體溫升高，肌肉的協調性、伸展性和彈性會得到提高，而肌肉的粘滯性則會降低。
意義：只有做好充分的準備活動，才能適應比賽的需要，更好的進入運動狀態，避免運動損傷和發生意外。
擴充套件資料：
一般來說，準備活動時主要應考慮準備活動的內容、時間和量。
內容準備活動可分為一般準備活動和專項準備活動。一般準備活動主要是一些全身性身體練習，主要包括跑步、踢腿、彎腰等，一般性準備活動的作用是提高整體的代謝水平和大腦皮層的興奮狀態，減少運動損傷的發生。
專門性準備活動是指與所從事的體育鍛煉內容相適應的運動練習，如打籃球前先投籃、運球，跑步前，先慢跑等。除非進行一些專門性運動和比賽，一般人體育鍛煉時只需進行一般性準備活動，即可進行正式的體育活動內容。
時間和量
準備活動的量和時間隨體育鍛煉的內容和量而定，由於以健身為目的的體育鍛煉量較小，所以準備活動的量也相對較小，時間不宜過長，否則，還未進行體育鍛煉身體就疲勞了。
半小時的體育鍛煉，其準備活動的時間一般為10分鐘左右。氣溫較低時，準備活動的時間也適當長一些，量可大一些。氣溫較高時，時間可短一些，量可小一些。
要有時間間隔
與運動員正式參加比賽不同，一般人進行準備活動後就可馬上從事體育鍛煉，運動員準備活動後適當的休息是為了使身體機能有所恢復，以便在比賽中創造優異成績。而一般人蔘加體育活動是為了增強體質，不是創造成績，所以準備活動後接著進行體育鍛煉即可。
8樓：皮蛋粯子粥
用短時間低強度的動作，讓即將運動時將要使用的肌肉群先行收縮活動一番，以增加區域性和全身的溫度以及血液迴圈，並且使體內的各種系統（包括心臟血管系統、呼吸系統、神經肌肉系統及骨骼關節系統等）能逐漸適應即將面臨的較激烈的運動，來減少運動傷害的發生。
二、運動前做好充分準備活動的作用：
1、提高肌肉溫度和體溫，保證運動安全性。
2、血流量增加，氧氣的擴散加快，肌肉供氧增加。
3、物質代謝和能量釋放過程加強，加速燃脂。
4、提高神經系統的興奮性，提升運動效果。
5、調節心理狀態，快速投入運動。
9樓：哥達尼思
運動前做好充分的準備，活動有利於避免運動中的損傷
為什麼要在體育運動前做準備活動？
10樓：易書科技
中小學生的心臟功能還比較弱，進行較激烈的運動前必須要做好準備活動。這是因為人體從安靜狀態轉入劇烈的運動狀態，需要一個動員和適應的過程，好像汽車、火車剛開始不能開得很快一樣。準備活動的作用在於使神經系統的興奮狀態提高到一定的水平，促進心臟和肺功能逐漸加強，血液迴圈和氣體交換得到改善，新陳代謝旺盛，以便更加適應運動時的生理需要；準備活動還能使肌肉、關節的毛細血管擴張，增加血流量，提高肌肉的收縮力和彈性。
這樣能夠預防運動損傷。
準備活動有兩種：一種是一般性活動，像跑步、踢腿、彎腰等，中小學體育老師在體育課上一般會教授一套準備活動操，同學們一定要認真學會，運動前仔細做好；另一種是專項活動，像打籃球前先練投籃、運球，賽跑前先慢跑一段，游泳前要在陸地上練習劃臂蹬腿等。冬天天冷，場地硬，人體的肌肉關節不活軟，血液流通相對緩慢，準備活動時間應長一些，以身上微熱而不出汗為宜，切莫不做準備活動就投身到劇烈的運動中去。
體育課前的準備活動的作用及其生理學機理是什麼？
11樓：繾綣
準備活動是在體育課，訓練課開始階段或比賽
前有目的的進行的一系列肌肉活動，是為即將開始的正式比賽做好身體功能上的準備，縮短機體進入工作狀態的時間，有利於迅速投入運動中去。
做準備活動後，人體的體溫提高了，便可減小肌肉與韌帶的粘滯性(減少阻力)增加彈性，並促使關節囊分泌更多的滑液，以減小關節的摩擦力，加大關節的靈活性。這些變化可以加大人體運動的幅度，提高速度、力量、靈敏和柔韌性等，從而預防肌肉、韌帶和關節的損傷。準備活動的各種練習，可以發展力量、速度、耐力、靈敏性和柔韌性等身體素質，培養學生正確的身體姿勢，促使各種器官的正常發育和身體的全面發展，增強學生的體質。
體育課的準備活動，一般是集體排好隊形整齊劃一地進行。這樣可以振奮學生的精神，培養學生的組織紀律性和集體主義觀念。由於準備活動具有重要作用，因此，教學或比賽中必須十分重視這一環節。
生理學機理是：
（1）預先進行的肌肉活動會在大腦皮層相應中樞留下痕跡，這一痕跡效應使運動中樞神經細胞的興奮性先期提高，使神經系統對肌體各器官的調節功能更為有效。
（2）可以是惰性有所克服，有助於更快到達到穩定工作狀態。
（3）準備活動還能預先升高參與活動的肌肉溫度。
12樓：匿名使用者
1提高肌肉溫度，預防運動操作。體育鍛煉前進行一定強度的準備活動，可使肌肉內的代謝過程加強，肌肉溫度增高。肌肉溫度的嗇，一方面可使肌肉的粘滯性下隆，提高肌肉的收縮和舒張速度，增強肌力；另一方面還可以增加肌肉、韌帶的彈性和伸展性，減少由於肌肉劇烈收縮造成的運動操作。
2提高內臟器官的機能水平。內臟器官的機能特點之一為生理惰性較大，即當活動開始，肌肉發揮最大功能水平時，內臟器官並不能立即進入"最佳"活動狀態。在正式開始體育鍛煉前進行適當 的準備活動，可以在一定程度上預先動員內臟器官的機能，使內臟器官的活動一開始就達到較高水平。
另外，進行適當的準備活動還可以減輕開始運動時由於內臟器官的不適應所造成的不舒服感。
3調節心理狀態。體育鍛煉不僅是身體活動，而且也是心理活動，現在越來越多的研究認為心理活動在體育鍛煉中起著非常重要的作用。體育鍛煉前的準備活動即可以起到這種心理調節作用，接通各運動中樞間的神經聯絡，使大腦皮層處地最佳 的興奮狀態投身於體育鍛煉之中。
簡述準備活動的內容和作用?
13樓：貓の糧
體育鍛煉前要做好準備活動
體育鍛煉前進行充分的準備活動對於體育鍛煉者來說是非常重要的，有些體育活動愛好者就是由於不重視鍛鍊前的準備活動而導致各種運動操作，不僅影響鍛鍊效果，而且影響鍛鍊興趣，對體育活動產生畏懼感。因此，每個體育活動愛好者在每次鍛鍊前都必須做好充分的準備活動。
（一）準備活動的主要作用
1提高肌肉溫度，預防運動操作。體育鍛煉前進行一定強度的準備活動，可使肌肉內的代謝過程加強，肌肉溫度增高。肌肉溫度的嗇，一方面可使肌肉的粘滯性下隆，提高肌肉的收縮和舒張速度，增強肌力；另一方面還可以增加肌肉、韌帶的彈性和伸展性，減少由於肌肉劇烈收縮造成的運動操作。
2提高內臟器官的機能水平。內臟器官的機能特點之一為生理惰性較大，即當活動開始，肌肉發揮最大功能水平時，內臟器官並不能立即進入"最佳"活動狀態。在正式開始體育鍛煉前進行適當 的準備活動，可以在一定程度上預先動員內臟器官的機能，使內臟器官的活動一開始就達到較高水平。
另外，進行適當的準備活動還可以減輕開始運動時由於內臟器官的不適應所造成的不舒服感。
3調節心理狀態。體育鍛煉不僅是身體活動，而且也是心理活動，現在越來越多的研究認為心理活動在體育鍛煉中起著非常重要的作用。體育鍛煉前的準備活動即可以起到這種心理調節作用，接通各運動中樞間的神經聯絡，使大腦皮層處地最佳 的興奮狀態投身於體育鍛煉之中。
（二）如何進行準備活動
一般來說，準備活動時主要應考慮準備活動的內容、時間和量。
1內容。準備活動可分為一般準備活動和專項準備活動。一般準備活動主要是一些全身性身體練習，主要包括跑步、踢腿、彎腰等，一般性準備活動的作用是提高整體的代謝水平和大腦皮層的興奮狀態，減少運動操作的發生；專門性準備活動是指與所從事的體育鍛煉內容相適應的運動練習，如打籃球前先投籃、運球，跑步前，先慢跑等。
除非進行一些專門性運動和比賽，一般人體育鍛煉時只需進行一般性準備活動，即可進行正式的體育活動內容。
2時間和量。準備活動的量和時間隨體育鍛煉的內容和量而定，由於以健身為目的的體育鍛煉量較小，所以準備活動的量也相對較小，時間不宜過長，否則，還未進行體育鍛煉身體就疲勞了。半小時的體育鍛煉，其準備活動的時間一般為10分鐘左右。
氣溫較低時，準備活動的時間也適當長一些，量可大一些。氣溫較高時，時間可短一些，量可小一些。
3時間間隔。與運動員正式參加比賽不同，一般人進行準備活動後就可馬上從事體育鍛煉，運動員準備活動後適當的休息是為了使身體機能有所恢復，以便在比賽中創造優異成績。而一般人蔘加體育活動是為了增強體質，不是創造成績，所以準備活動後接著進行體育鍛煉即可。
劇烈運動前為什麼要做準備活動，為什麼要在體育運動前做準備活動？
因為人體從安靜狀態到劇烈運動，需要有一個適應過程，否則各器官系統的功能不能發揮，運動將受到影響。另外，體育活動時思想不集中，不但鍛鍊效果不好，還可能因各器官突然進入劇烈狀態，發生傷害事故。為什麼要在體育運動前做準備活動？中小學生的心臟功能還比較弱，進行較激烈的運動前必須要做好準備活動。這是因為人體從...
為什麼要在體育運動前做準備活動,上體育課之前為什麼要做熱身運動呢？
中小學生的心臟功能還比較弱，進行較激烈的運動前必須要做好準備活動。這是因為人體從安靜狀態轉入劇烈的運動狀態，需要一個動員和適應的過程，好像汽車 火車剛開始不能開得很快一樣。準備活動的作用在於使神經系統的興奮狀態提高到一定的水平，促進心臟和肺功能逐漸加強，血液迴圈和氣體交換得到改善，新陳代謝旺盛，以便...
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