1樓：位元網
男性養生的五類食物
豆製品、花生等富含精氨酸的食物
精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促進體內一氧化氮的釋放，起到放鬆血管和增加血流的作用，從而增進男性性慾。
含精氨酸豐富的食品還有核桃、豌豆等。需要提醒的是，豆製品中的大豆異黃酮屬於植物雌激素，並不會使男人女性化，並且還能減少男性骨質流失。
大蒜、韭菜等蔥屬類蔬菜
蒜、蔥、韭菜等堪稱「男人菜」，它們不僅具有強大的殺菌能力，還有助維生素b1的吸收，促進糖類新陳代謝，緩解疲勞。有研究發現，蔥屬類蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危險低一半。男性每週至少應吃3次蔥屬類蔬菜。
三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物
男性膽固醇代謝最容易紊亂，使其遭受高血壓、高血脂、中風等頑症侵襲的機會更多。歐米伽3脂肪酸具有阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用，對心血管特別有益。
富含歐米伽3脂肪酸的食物有秋刀魚、沙丁魚、三文魚、金槍魚等，這些魚可替換著吃，一週最好吃兩次。
西蘭花、白蘿蔔等十字花科蔬菜
這類蔬菜富含有機硫化物，一直是蔬菜中的健康典範。據英國最新報道，十字花科蔬菜有助於防止前列腺癌細胞擴散，生吃或稍微煮一下吃最好。需要注意的是，吃這類蔬菜時要充分咀嚼，有利於保健成分更好地釋放。
西紅柿、西瓜等富含番茄紅素的食物
番茄紅素能清除前列腺中的自由基，保護前列腺組織。此外，有研究顯示，番茄紅素對預防前列腺癌、結腸癌和直腸癌等男性易患的癌症有顯著功效。
需要提醒的是，番茄紅素是脂溶性的營養素，因此西紅柿最好熟著吃，吃西瓜時最好能搭配全脂酸奶。
2樓：百度使用者
以前對「潮男」的刻板印象是，打扮新潮時尚，消費重心偏向於煙、酒、應酬、著裝等方面上，如今的潮男可跟「老一輩」的潮男不是一回事了，他們在社會上積累財富，又將財富投入到養生、健康、健身中。
那麼潮男們的對健康保健養生的重視，到底表現在什麼方面呢?
01食品養生
男人們的工作，很多時候並不是安安靜靜的待在辦公室裡敲敲鍵盤過一天，很多人經常需要在戶外工作跑客戶的，應酬抽菸喝酒也就在所難免。而近年來觸目驚心的食品安全事件以及霧霾汙染等問題屢見於**，健康問題已引起大家的注意。
由於平時沒太多時間管理身體健康，很多男人會在健康食物的選擇上很挑剔，常吃綠色蔬菜、常吃五穀雜糧等健康有益的食物已經不能滿足他們對綠色健康的追求了。對於常抽菸、常在戶外工作的男人來說，他們需要的是每天能方便食用又有益健康的食品。
給男士養生的5個忠告
01還是不抽菸為妙
吸菸會增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險。要健康最好戒菸，如一時戒不了應多吃胡蘿蔔、甜椒、蔥蒜、菠菜和橙黃色的水果，多吃魚類，經常喝茶等，以減輕煙害。
02儘量少吃些油膩和油炸食物
男人的口味一般都較重，尤其是愛喝酒的男人，一般都會喜歡吃油膩和油炸食物，極容易使體重增加。這就增加了患血管疾病的危險。所以男人要逐步去適應吃些清淡的食物，多吃植物油少吃動物油，平時多吃些蒜和魚類，適量喝點紅葡萄酒，這些做法能降低膽固醇含量。
03改變幾年都不去體檢的壞習慣
許多男人不愛去看醫生，總認為自己沒什麼病，但據統計有80%的重病患者承認，自己是長期不去醫院，小病誤成大病，等到心臟病、腦溢血等病發作時才不得不去醫院，貽誤了最佳**時機。故每年例行體檢是保持健康的最好方法。
04保持一定的體力活動
體力活動太少會使人發胖。現代男人的體力活動越來越少，所以許多中年人在發胖，多餘的重量對心臟造成很大的負擔，關節也會變得不那麼靈活。因此，男人至少要經常散步，最好能經常參加體育鍛煉，促進健康的同時還能增加吸引力。
05瞭解家族病史很重要
許多病都會有遺傳性，男人要知道自己的長輩及家屬都患過什麼病，問老人並記下來。有針對性地做好保健，可防止許多疾病的發生，並在患病後及時診治。
要記住，養生不是老人的專利，健康是我們獲取更多財富的本錢。只有愛護好自己的身體，才能創造更多的奇蹟!
3樓：藍天碧水
我想身為男人，大家應該都有一個封王拜相、權傾朝野、後宮三千的夢想吧！
不要說你不想，我不信！
九五之尊、大權在握、可以呼風喚雨。最重要的是可以
坐擁後宮三千佳麗！
然而羨慕是一回事，如果真的讓你穿越到古代做皇帝，白天要忙朝堂政務，滿身疲憊；晚上寵幸妃子，延綿子嗣。。
聽起來不錯，但是每日都是如此，長此以往身體必將只撐不住。不是我小看你，而是自古以來皇帝都短命。
但凡事都有例外，我們的大豬蹄子乾隆皇帝——歷代皇帝中的長壽冠軍，享年八十八歲。
康熙一直風流成性。不論是「白月光」富察皇后、大明湖畔的夏雨荷，還是新疆美女「香妃」都讓人羨慕嫉妒。
★ 康熙一生勤勉，「日夜操勞」卻還能如此長壽，他是怎麼做到的呢？
這與他注重鍛鍊身體是分不開的。據史料記載，乾隆皇帝進入中年後，主要精選了十種鍛鍊方法，撮穀道即是其中之一。
通俗地講，就是做收縮**的動作。「撮穀道」乃是謂：日撮穀道一百遍，治病消疾又延年。
說到這裡，大家可能老臉一紅，不好意思了。
但是！在我們的**附近是有很多重要的穴位和肌肉的！
⊙ 比如：會陰穴
會陰穴是人體任脈上的要穴。它位於人體**和***的中間凹陷處。會陰穴與人體頭頂的百會穴為一直線，是人體精氣神的通道。
經常按摩會陰穴，能疏通體內脈結，促進陰陽氣的交接與迴圈，對調節生理和生殖功能有獨特的作用。
⊙ 再比如：pc肌
pc肌就是造成尿液暫停和繼續的施力所在。pc肌肉在**與**之間，與前列腺很接近。
當pc肌活動時，它可以控制男性的bo起活動。擁有強壯的pc肌會得到更強有力和穩定的bo起。
每天鍛鍊pc肌，可增加bo起的力度和硬度，以及增加每次x交的快感。
撮穀道和會陰穴日常就可以鍛鍊，pc肌的鍛鍊需要諮詢你的健身教練哦~
男人如何養生？
4樓：匿名使用者
（1）一日三餐，早餐必須吃。
早上：薏米、芡實和山藥豆漿（時間再緊張的都可以實施，買一全自動豆漿機即可，洗刷時豆漿就可以打好），當然別的豆都可以，建議晚上不要打豆，以免造成晚上腸胃負擔。
配上相關的主食，這個大家可以隨意，關鍵要有營養。牛肉，雞蛋，麵包（上班族可以用全自動麵包機，外面的新增劑太多）都可以。
三餐：五穀雜糧為主，時令菜一週不重樣，儘量減少外出吃飯。
水：除了各種飲料，烈酒都可以。歲數大些的可以飲些乾紅葡萄酒。
（2）堅持1小時運動，微微出汗即可。
（3）每週按摩全身一次，目的是放鬆，疏通經絡。
（4）堅持腳步反射區按摩，尤其是有慢性疾病的，先天不足的兒童。剛開始是一天兩次，打通氣血後倆天一次。
5樓：思念浪漫的歌
一、戒菸
眾所周知，吸菸有害健康，而男人要健康，首先就得把煙戒掉。吸菸會傷害人的肺部，增加心血管疾病、肺癌和呼吸道疾病的風險。
另外，吸菸還會危害家人，讓親人也面對二手菸的傷害。所以，無論是為了自己還是親人，請戒菸。
對於煙齡較長的人來說，戒菸是一個非常難受而漫長的過程，一定要有堅強的信念。
無論戒菸與否，平時最好多吃點魚類、胡蘿蔔、甜椒、菠菜和橙黃色的水果。另外，平時多喝綠茶，也可以在一定程度上減輕香菸對身體的危害。
二、戒油
我們都知道男人的口味一般都比較重，特別是喜歡喝酒的男人一般都喜歡吃油膩和油炸食物。
然而這些食物吃多了，不僅容易發胖，還會增加高血壓、高血脂以及心血管疾病的風險。
男人到了30後就要學會忌嘴，少吃油膩和油炸食物，多吃清淡食物，多吃植物油，少吃動物油，多吃大蒜和魚，少吃外賣和燒烤，不要再喝得酩酊大醉，平時多跑步鍛鍊，適當喝點紅酒，有助於身心健康。
三、體檢
大部分男人都認為自己的身體還行，不到萬不得已是不願意去醫院。但是，據相關資料反饋，有80%的重病患者都承認自己是長期不去醫院，小病一拖再拖，最終實在無法控制才被迫去看醫生。
人吃五穀雜糧，怎麼可能不生病呢？養成定期體檢的好習慣，隨時瞭解自己的身體狀況，生病了才能第一時間發現並**。
尤其是肩負家庭重任的男人請保持例行體檢的好習慣。
四、養腎
腎臟是人體的重要器官，它基本功能是生成尿液，藉以清除體內代謝產物及某些廢物、毒物。
男人到了30歲，腎臟功能逐漸衰退，易出現尿頻、尿急、如廁時間長等症狀。如果如廁次數無故增多，可能與前列腺有關。
男人要養腎，除了保證充足的睡眠時間和避免過度勞累外，還應該多吃黑芝麻、黑木耳、核桃、韭菜、羊腰等補腎食物。
五、護腦
男性隨著年齡的增加，腦細胞會逐漸減少，到了30歲以後，更是比女性快2倍，這就是為什麼老人中的男性比女性更容易患老年痴呆。
另外，男性在工作中的一系列不健康生活習慣也會導致腦細胞受損和記憶力衰退，比如長時間用電腦或者經常開夜車等。
護腦的最健康方式就是勞逸結合，拒絕過度用腦。
每天用木梳梳頭，按摩頭部穴位，達到緩解大腦疲勞和加速頭部血流速度的功效。平時多吃核桃、花生、玉米、小米、大棗、蜂蜜等都可以護腦。
六、運動
當今社會，很多年輕人都處於亞健康狀態，整天坐在辦公室，長時間面對電腦和手機，又不愛運動，身體狀況自然大不如前。
處於亞健康狀態者，不能達到健康的標準，表現為一定時間內的活力降低、功能和適應能力減退的症狀，但不符合現代醫學有關疾病的臨床或亞臨床診斷標準。
針對亞健康狀態，最好的**方式就是有氧運動。
多參加戶外活動，如爬山、快走、騎自行車、游泳等，不僅有助於吸進新鮮氧氣，促進體內內臟的新陳代謝，還能增加臟器供養量，增強肺部功能。
運動的最大好處是改善心情，畢竟樂觀的心態是**一切疾病的良藥。
七、穿易緹秀養生衣
易緹秀養生衣是由新加坡易緹秀自主研發的穿戴式養生保健產品，具有遠紅外、負離子、抗菌三大功能，旨在調節和改善人體機能，並且不產生任何毒***。
男人要養生，就要穿易緹秀冬季養生衣，有助於加速人體體表血流速度，活化細胞，消除疲勞，促進新陳代謝，改善人體微迴圈。
四十歲的男人，該如何養生？
6樓：匿名使用者
到了40歲，你已經注意到自己的一些變化，也許這些變化比較小：你在週末打了一場比賽，結果到週二你仍然感到。也許這些變化比較明顯：
齒變稀，肚子變大，睛眯得更小，也聽不太清楚了，運動一會兒就吁吁，也力不從心了。 此時，會告訴你，大部分男性的首發年齡是30~45歲，這個年齡段是背部關節發炎及自然退變的開始，健康網而肌肉損傷也是導致背痛的最常見原因。好在背痛常常不用通過或手術就能緩解，關鍵是要利用一些方法來預防背痛。
1。多用腿部 在提舉物體時，不管它多重，都應該採用這樣的安全姿勢：彎曲膝部，保持後背直立，運用腿部的力量來拿起東西。
因為，腿部力量遠大於背部力量，多用用腿部能避免背部受傷。另外，如果不知道物體有多重，那就先試著推一下。如果太沉，不要逞強，叫人幫忙吧。
2。別吸菸 吸菸會增加罹患潛在疾病的危險性，這些疾病有可能進一步發展成。 3。
工作時多變換姿勢 工作時不要連續坐上兩三個小時，健康問題應經常站起來走一走。一天5小時或更長時間都處於坐或站姿勢的人，靜脈曲張的發生率較高。 4。
讓背部休息 人在坐著時後背的壓力要大於站立時，因此，如果你必須長時間坐在桌前或者乘坐飛機、火車，那就要經常改變一下姿勢，每小時起立一次，四處走走，讓背部得以。 5。寧跪勿彎 不要彎腰來撿東西，這會使背部，加大受傷的風險。
如果要做一些需要彎腰的工作，不如使用長柄的工具，或把工作放在高一點的臺子上來操作。 6。寬鬆著衣 下身穿得過緊會妨礙你平時，尤其是抬東西時彎膝或其他一些動作，所以有彎腰動作或要搬運東西時，一定要寬鬆著衣。
7。變換姿勢防靜脈曲張 男人們常常忽視靜脈曲張的出現，多數是由於濃密的腿毛掩蓋了靜脈曲張。但是，有10%~15%男性的小腿會在40歲後出現不同程度的靜脈曲張卻是不爭的事實。
因此，要通過各種努力來預防它們的發生。 8。 如果你很胖，那麼一個循序漸進、有益健康的**措施將是十分必要的。
9。食用富含纖維的食物 你的食物中應該含有大量的纖維素，保持腸健康、大便通暢，可以防止引起的精神緊張。 但是，男人40並不意味著你一定會變老。
關鍵看你如何自己的身體，武裝一下牙齒，培養一下心情，檢修一下性生活……養成良好的生活習慣，你會發現男人四十以後可以更年輕。
男人如何養生，男人該如何養生？
1 一日三餐，早餐必須吃。早上 薏米 芡實和山藥豆漿 時間再緊張的都可以實施，買一全自動豆漿機即可，洗刷時豆漿就可以打好 當然別的豆都可以，建議晚上不要打豆，以免造成晚上腸胃負擔。配上相關的主食，這個大家可以隨意，關鍵要有營養。牛肉，雞蛋，麵包 上班族可以用全自動麵包機，外面的新增劑太多 都可以。三...
男人應如何保健，男人如何養生？
20歲 30歲 少喝酒，少抽菸，多運動。這一年齡段，男人的身體新陳代謝開始放慢，甜食由於含熱量過高，容易轉化成脂肪堆積在腹部，最好是少吃或戒掉。由於這一年齡段的男人正是幹事業 交朋友的大好時機，平時娛樂 喝酒的機會較多，因此要注意少喝酒。酒能使人增加患肝癌 口腔癌和喉頭癌的可能性，酒還能使血壓升高，...
冬天如何養生，冬季該如何養生？
仔細想想，自己也老大不小了，應該注意養生了。尤其看著身邊的年輕人，冬天還在露腳脖，不穿秋褲的時候，我早已老老實實的穿上了秋褲，穿上了長筒襪，這個時候才會突然意識到自己真的已經開始怕冷了，真的已經需要養生了。養生第一步，那就是每天晚上都要用熱乎乎的泡腳水給自己泡腳，靜靜的泡上20分鐘就會發現自己由內而...