1樓：此運守
冬季將至，草木凋零逐漸枯萎，全國各地氣溫有所下降，萬物處於休眠狀態。人們面對此時節，應當怎樣養生讓身體更加健康與充滿活力？如下同各位朋友一起**下。
1、多吃黑色食物養腎。
按照國內中醫「腎主冬」與「黑色入腎」的理論實踐，冬季首當其衝需要重視以食「黑」來補腎。比如黑豆補肝腎、強筋骨，黑米滋陰補腎、養肝健脾，黑芝麻養腎滋肝、黑髮明目，黑棗健脾平胃、填髓補腎，黑木耳滋陰潤肺、補腎養胃等等，全都是天然補腎佳品。
2、保持早睡晚起勿熬夜。
冬季睡眠最好按照早睡晚起的規律，切忌熬夜不良習慣。由於冬季白天短，夜晚長，所以人需要養陰來保養身體，晚上睡眠時間自然應比夏天更長，以睡個小時為宜，最好儘量做到晚上早睡，睡至早上太陽初升後再起床。若是長期違背陽氣的活動規律，身體非常容易受邪氣侵襲而衰弱，從而使各位朋友的身體垮掉。
2樓：愛爬樹的喵星人
按照我家這邊的說法，立冬是一個蠻重要的日子，我家這邊的人覺得，立冬就得進補，所以，每年到了立冬的時候，我家這邊的雞鴨等等都會漲價，因為太多人要買了，供不應求，物價就**了。
一般到了立冬，我媽會買烏雞或者是老母雞來燉湯，加上玉竹、黨參、茯苓、枸杞、紅棗等藥材，放在一個燉鍋裡燉，等時間一到，下點鹽調味就可以了。家裡人認為，立冬這天進補，對身體是很有好處的，所以，即使這一天的食材會比較貴，比較不划算，家裡人也還是會願意去購買。
當然，除了簡單的雞湯，也還會有其他的湯類，不同的家庭會根據家裡人的要求，選擇不同的類別。我記得以前在外婆家裡住的時候，隔壁鄰居的阿姨因為家裡人不愛喝雞湯，所以會在立冬的時候，選擇購買羊肉來燉湯，有時候也會購買狗肉來燉湯。那個時候，領居之間是會互相分享的，我也就嘗過幾次那位阿姨做的燉湯，味道還是蠻好的。
其實我覺得立冬也不一定就真的可以養生，但習俗是這樣，也就跟著一起過了。不過，不得不承認，燉湯還是很好喝的。
3樓：羲皇宗道
冬天是個休養生息的時節，很多人都選擇在這個時節給自己和家人進補一下，其實良好的生活習慣效果堪比食療進補哦！
一、養神：端坐休息。
一個人做事能夠注意力集中，就表示這個人精氣神比較統一。其中，「神」是元神的意思，是一個人思想、心理的活動基礎。冬季萬物蟄伏，人容易犯困，這是元神虛弱的表現，因此養神也很重要。
專家表示，簡單的養神方法就是端坐。適當地靜坐休息，能促使人心平氣和、精神爽快、煩悶消除、毛髮光澤、**潤澤、大便通暢、睡眠良好等，有防病、延年的良好作用。
電腦族的坐姿是最不規範的，東歪西倒，或趴著，這種坐法不僅不養神，反而傷神。正確的坐姿，應該是端正、自然，上身正直，自然放鬆，下肢自然屈曲，不要含胸弓背，更不要蹺「二郎腿」。
二、補氣：早睡晚起。
中醫認為，氣血通暢是一個人健康的標誌，而冬季，因為寒冷，導致很多人氣血不通暢，這時就需要養氣。中醫認為，氣行則血行，氣是血液迴圈的動力。
專家表示，冬季可以養成良好的睡眠習慣，可以養氣。即早睡晚起，早睡是為了養護陽氣，保持溫熱的身體；晚起是多養陰氣，待日出而作。
另外，冬季睡眠還要注意封藏，做到「暮臥不覆首」，以利呼吸通暢，以防鼾證；「臥勿大語，損人氣力」，以防散神耗氣，影響睡眠與精力。由此可見，冬季睡眠養生重保暖。減少慢性疾病的發作。
注意身暖頭涼，睡眠才安。
三、養血：以視養血。
中醫認為「久視則傷血」，因為眼睛靠血液來濡養，血液空虛或乾涸，都會使眼睛受到傷害；相反，用眼過度，血液耗竭過度，人也會感到疲勞。
因此，看些有益的書籍、電視節目以及觀賞山水風景等，可以 使人精神愉快、脾胃健康，血液生化也就充盛，這是以視養血；但凡事不能過度，必須重視掌握分寸。另外還應注意身體的保暖和膳食的營養搭配，保持氣血充足。
立冬怎麼養生
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4樓：夕志畫
1、早睡晚起。每天不能超過晚上11點入睡，每天保證8個小時，睡眠不夠可以用中午時間來補充。養精蓄銳，才能有好身體，好的抵抗力。
2、飲食清淡，多吃新鮮蔬菜和水果，多喝水。因為冬天乾燥，需要補充水分和維生素。所以多吃這樣可以滿足人體的基本需要，對健康是很有好處的。
3、早上鍛鍊時間安排在8點以後。因為8點以後太陽出來，空氣才好。而老年人、心腦血管病人特別注意要在天氣暖和的時候出去鍛鍊，以免影響病情。
4、立冬節氣要多吃溫補食物，增加身體熱量來達到抗寒能力。可以多吃牛羊肉、狗肉等。
立冬養生方法 立冬怎麼養生
立冬養生
立冬節氣如何養生？
5樓：匿名使用者
1.多吃水果和蔬菜：補充身體所需的維生素和其它營養物質。
2.多食用豆類：豆類中的蛋白質和礦物質有助於增強免疫力。
3.保持規律的作息：儘量保持規律的作息時間，減少熬夜，以免影響睡眠質量。
4.多喝熱水：熱水可幫助排毒，保持身體健康。
5.多鍛鍊：適當的運動可以增強體質，有助於促進血液迴圈，幫助抵禦寒冷。
6.保暖：多穿衣服，勤加保暖，以免受涼。
6樓：紫怡啊
四，冬季多吃溫熱食物，增加身體的能量和熱量。例如牛羊肉，可以禦寒，還可以適當吃些雞肉，提高身體免疫力。
五，多曬太陽、多泡熱水腳。曬太陽可以增加你的陽氣，每天曬倆個小時就行；泡熱水腳，可以促進身體的血液迴圈，少生病。
7樓：小黑的星期天
立冬之時，人體易受寒，養生的建議：多飲熱水，保暖穿衣；多食補品，例如豬肝、芝麻、核桃等；少吃油膩食物，多吃新鮮蔬菜等。此外，注意休息，控制好情緒，以保持身體健康。
立冬養生的小常識有什麼
立冬養生有哪些小知識
立冬時節，該怎麼去養生啊，立冬如何養生？
主冬 初冬養生 黑色入腎 更宜食 黑 為補。如黑米滋陰補腎 健脾養肝 黑豆補肝腎 強筋骨 黑芝麻滋肝養腎 明目黑髮 黑棗平胃健脾 補腎填髓 黑木耳滋陰潤肺 養胃補腎等，此類黑色食材皆是秋冬之交養腎補虛之佳品。冷之後，大家別忘了要多吃新鮮蔬菜，避免維生素的缺乏。相對而言，冬天是蔬菜的淡季，但這個天的菜...
立冬吃什麼養身，立冬吃什麼養生 3種食物要多吃
立冬以後，天氣轉寒，如何增強對寒冷的抗禦能力？不外乎使體內產熱增加，散熱減少，其方法與衣食住行無不相關。調整飲食增加熱量是其中的方法之一。寒冷的環境，適當進食高熱量食品，能促進糖 脂肪 蛋白質的分解代謝。冬季飲食調養，宜用滋陰潛陽 熱量較高的膳食，也要多吃新鮮蔬菜水果以避免維生素和礦物質缺乏。碳水化...
立冬節氣養生需要注意什麼生活習慣問題
立冬節氣養生需要注意 飲食調養 冬季溫度低，人體為了保持一定的熱量就必須增加體內糖 脂肪 蛋白質的分解，以此產生更多的能量，適應機體的需求。另外，寒冷的天氣還會對人體 泌尿系統產生一定的影響，排尿增加，而隨著尿液排出的鈉 鉀 鈣等無機鹽數量也有所增加。因此，日常飲食中應該注意增加富含糖分 脂肪 蛋白...