1樓：養生動畫
首先就是保暖以及保溼的工作，尤其是肚臍以及腳的保暖工作，一定要做到位。要保持室內溫度在22-28°c左右，溼度要保持在60%。其次作息一定要有規律，做到早睡早起。
最後是要做好飲食的調養。
立秋後如何養生
2樓：
養生根據中醫「春夏養陽,秋冬養陰」的原則,食補以滋陰潤燥為主,具體包括如烏骨雞、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿、藕、核桃、薏苡仁、花生、鴨蛋、梨等,這些食物與其他有益食物或中藥配伍,則功效更佳。
立秋後基本以溫燥為主，表現為溼熱、陰虛，火旺。建議大家常吃些清熱、生津、養陰的食物，如蘿蔔、茅根、馬蹄、西紅柿、豆腐、菱角、蓮藕、蜂蜜及新鮮水果和蔬菜、瘦精肉、木耳、老鴨肉、鱉肉、青魚、鯧魚、黃花魚、鮑魚、鰻魚、銀耳、百合、紫菜、蓮子、茨實、核桃、烏梅、芝麻等。
秋季運動以舒緩安靜為宜，如瑜伽、易筋經、散步等。養生重點在於培養定力、專注力，適宜練習打坐、靜心、禪修、冥想等。
3樓：匿名使用者
清熱解暑類食物不能一下子從餐桌上撤下去，此類飲食能防是暑斂汗補液，還能增進食慾。如綠豆湯、蓮子粥、薄荷粥。
寒涼食物要減少，如西瓜、黃瓜、葡萄等，其性味寒涼，要少吃。飲食要適當加強，適當吃些肉類，如鴨肉、泥鰍、魚、豬瘦肉、海產品等。
4樓：健康媛來說
健康 養生 飲食上清熱潤肺 早晚溫差大，謹防感冒 適當運動，增強體質
立秋節氣如何正確養生
立秋後如何養生？
5樓：我的行雲筆記
首先，清熱解暑類食品不能一下子從餐桌上撤除。一般來說，此類飲食可防暑斂汗補液，還能增進食慾。因此喝些綠豆湯，或者是吃些蓮子粥、薄荷粥是很有益處的。
多吃一些新鮮水果蔬菜，既可滿足人體所需營養，又可補充經排汗而丟失的鉀。二是寒涼飲食要減少。
經過一個長夏後，人們的身體消耗都很大，特別是一些老年人，大多脾胃虛弱，因此，在選擇食物時，不宜過於寒涼，例如：西瓜、梨、黃瓜、葡萄等，其性味寒涼，多食可能傷及脾胃，所以要少吃。三是飲食營養要加強。
不能只為了追求清熱解暑，而使飲食過於清淡。事實上，到了立秋可適當吃肉食，有許多食品如鴨肉、泥鰍、魚、豬瘦肉、海產品等，既能清暑熱，又可補益，可放心食用。
1、精神調養：要做到內心寧靜，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應主動予以排解，以避肅殺之氣，同時還應收斂神氣，以適應秋天容平之氣。
2、起居調養：立秋之季應開始「早臥早起，與雞具興」早臥以順應陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，且防收斂之太過。
立秋乃初秋之季，暑熱未盡，雖有涼風時至，但天氣變化無常，即使在同一地區也會出現「一天有四季，十里不同天」的情況。因而著衣不宜太多，否則會影響機體對氣候轉冷的適應能力，易受涼感冒。
3、飲食調養：《素問·髒氣法時論》說：「肺主秋……肺收斂，急食酸以收之，用酸補之，辛瀉之」。
可見酸味收斂肺氣，辛味發散瀉肺，秋天宜收不宜散，所以要儘量少吃蔥、姜等辛味之品，適當多食酸味果蔬。秋時肺金當令，肺金太旺則克肝木，故《金匱要略》又有「秋不食肺」之說。
秋季燥氣當令，易傷津液，故飲食應以滋陰潤肺為宜。《飲膳正要》說：「秋氣燥，宜食麻以潤其燥，禁寒飲」。
更有主張入秋宜食生地粥，以滋陰潤燥者。總之，秋季時節，可適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津。
具體做法：清晨洗漱後，於室內閉目靜坐，先叩齒36次，再用舌在口中攪動，待口裡液滿，漱練幾遍，分三次嚥下，並意送至丹田，捎停片刻，緩緩做腹式深呼吸。吸氣時，舌舔上顎，用鼻吸氣，用意送至丹田。
再將氣慢慢從口中撥出，呼氣時要默唸哂字，但不要出聲。如此反覆30次。秋季堅持此功，有保肺健身之功效。
6樓：wu就是這麼無聊
立秋後應注意調節情志，秋季使人易產生悲秋的情緒。而心理、情緒的變化與體內的神經、內分泌和免疫系統關係密切，當人受到負情緒影響時，身體的免疫力會下降，容易患上各種疾病。要做到內心寧靜，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應主動予以排解，以避肅殺之氣，同時還應收斂神氣，以適應秋天容平之氣。
立秋之後要少吃生冷、辛辣的食物。秋季本來就很「燥」，有一些朋友會用冷飲來壓制秋燥，但其實這樣的做法會對人體造成傷害。辛辣食物則會加重秋燥，建議朋友們在立秋之後多吃帶有辛香氣味的食物，它們可以幫我們散發秋燥，起到養生作用。
到了秋季，由於氣候宜人，食物豐富，往往進食過多。攝入熱量過剩，會轉化成脂肪堆積起來，使人發胖。在秋季飲食中，要注意適量，不能放縱食慾，大吃大喝。
立秋之季應開始「早臥早起，與雞具興」，早臥以順應陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，且防收斂之太過。夏秋之交是最難選擇衣物的時候，立秋乃初秋之季，暑熱未盡，雖有涼風時至，但天氣變化無常，即使在同一地區也會出現「一天有四季，十里不同天」的情況。因而著衣不宜太多，否則會影響機體對氣候轉冷的適應能力，易受涼感冒。
立秋後的早晨是鍛鍊身體的最佳時間，此時不冷不熱，天高氣爽，使人精神爽快。日常適量的做一些運動，比如散步等，以此來增強體質提高身體的免疫力。
7樓：健康媛來說
健康 養生 飲食上清熱潤肺 早晚溫差大，謹防感冒 適當運動，增強體質
立秋過後如何養生保健
8樓：明媚說娛樂
立秋過後，應在精神、起居、飲食、運動方面養生保健。
1、精神調養要做到內心寧靜，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應主動予以排解，以避肅殺之氣，同時還應收斂神氣，以適應秋天容平之氣。
2、起居調養立秋之季已是天高氣爽之時，應開始「早臥早起，與雞具興」早臥以順應陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，且防收斂之太過。立秋乃初秋之季，暑熱未盡，雖有涼風時至，但天氣變化無常，即使在同一地區也會出現「一天有四季，十里不同天」的情況。因而著衣不宜太多，否則會影響機體對氣候轉冷的適應能力，易受涼感冒。
3、酸味收斂肺氣，辛味發散瀉肺，秋天宜收不宜散，所以要儘量少吃蔥、姜等辛味之品，適當多食酸味果蔬。秋時肺金當令，肺金太旺則克肝木，故《金匱要略》又有「秋不食肺」之說。秋季燥氣當令，易傷津液，故飲食應以滋陰潤肺為宜。
更有主張入秋宜食生地粥，以滋陰潤燥者。總之，秋季時節，可適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津。
4、運動調養進入秋季，是開展各種運動鍛鍊的大好時機，每人可根據自己的具體情況選擇不同的鍛鍊專案，這裡給大家介紹一種秋季養生功，即《道臧·玉軸經》所載「秋季吐納健身法」。
具體做法：清晨洗漱後，於室內閉目靜坐，先叩齒36次，再用舌在口中攪動，待口裡液滿，漱練幾遍，分三次嚥下，並意送至丹田，捎停片刻，緩緩做腹式深呼吸。吸氣時，舌舔上顎，用鼻吸氣，用意送至丹田。
再將氣慢慢從口中撥出，呼氣時要默唸哂字，但不要出聲。如此反覆30次。秋季堅持此功，有保肺健身之功效。
立秋怎麼養生 立秋養生小常識
立秋養生要注意什麼，立秋養生需要注意什麼
1 立秋養生飲食。1 薏米紅豆粥。材料 薏米20克 紅豆20克 芡實5克 枸杞2克。做法 薏米想要祛溼效果，必先經過炒制。炒制過後，把全部的材料放進鍋裡。放入適量的水，煮至薏米和紅豆爛熟，然後加入紅糖，攪拌糖至融化即可出鍋。2 薏米山藥粥。材料 薏米50克 枸杞15克 山藥50克 葛根10克。做法 ...
立秋如何來的，立秋怎麼來的
我國古代將立秋分為三候 一候涼風至 二候白露生 三候寒蟬鳴。是說立秋過後，颳風時人們會感覺到涼爽，此時的風已不同於暑天中的熱風 接著，大地上早晨會有霧氣產生 並且秋天感陰而鳴的寒蟬也開始鳴叫。據記載，宋時立秋這天宮內要把栽在盆裡的梧桐移入殿內，等到 立秋 時辰一到，太史官便高聲奏道 秋來了。奏畢，梧...
秋天如何養生，秋季如何養生？
1 秋不食瓜，西瓜 西瓜是夏天的水果，立秋後要少吃，如果此時大量吃西瓜，會很傷脾，容易引發秋季的慢性腹瀉。2 吃應季的水果，如桃子 葡萄，還可以護肝養血 3 少吃冷盤，多吃熱菜，不要像夏天吃的那麼清淡，可以多吃一些蛋白質。立秋了，就要貼秋膘，千萬不要怕長胖。秋天如何養生？1 養肺為要 秋氣內應肺。肺...