1樓：小敏肥肥
1、秋不食瓜，【西瓜】，西瓜是夏天的水果，立秋後要少吃，如果此時大量吃西瓜，會很傷脾，容易引發秋季的慢性腹瀉。 2、吃應季的水果，如桃子、葡萄，還可以護肝養血 3、少吃冷盤，多吃熱菜，不要像夏天吃的那麼清淡，可以多吃一些蛋白質。 立秋了，就要貼秋膘，千萬不要怕長胖。
秋天如何養生？
2樓：能力奮鬥
1、養肺為要
秋氣內應肺。肺是人體重要的呼吸器官，是人體真氣之源，肺氣的盛衰關係到壽命的長短。秋季氣候乾燥，很容易傷及肺陰，使人患鼻幹喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病，所以飲食應注意養肺。
要多吃些滋陰潤燥的食物，可以起到滋陰潤肺養血的作用。此外還可適當食用一些藥膳，如：參麥團魚、蜂蜜蒸百合、橄欖酸梅湯等。
2、少辛增酸
秋季，肺的功能偏旺，而辛味食品吃得過多，會使肺氣更加旺盛，進而還會傷及肝氣，所以秋天飲食要少食辛味食物，如：蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等。在此基礎上多吃些酸味食物，以補肝氣，如：
蘋果、石榴、葡萄、芒果、櫻桃、柚子、檸檬、山楂、番茄、荸薺等。
3、宜多吃粥
初秋時節，天氣仍較熱，空氣潮溼，悶熱蒸人，且秋季瓜果成熟，難保人們不貪食過度，這些均會傷損脾胃，所以秋天早晨多吃些粥，既可健脾養胃，又可帶來一日清爽。秋天常食的粥有：山楂粳米粥、鴨梨粳米粥、兔肉粳米粥、白蘿蔔粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿餅粳米粥等。
4、宜補湯汁
秋季飲食以滋陰潤燥為原則，在此基礎上，每日中、晚餐喝些健身湯，一方面可以滲溼健脾、滋陰防燥，另一方面還可以進補營養、強身健體。秋季常食的湯有：百合冬瓜湯、豬皮番茄湯、山楂排骨湯、鯉魚山楂湯、鰱魚頭湯，鱔魚湯、赤豆鯽魚湯、鴨架豆腐湯、枸杞葉豆腐湯、平菇豆腐湯、平菇雞蛋湯、冬菇紫菜湯等。
5、宜多吃魚
秋天是需要進補的季節，但很多人都害怕大量進補導致肥胖，不妨吃點魚肉。魚肉脂肪含量低，其中的脂肪酸被證實有降糖、護心和防癌的作用。魚肉中的維生素d、鈣、磷，能有效地預防骨質疏鬆症。
3樓：
秋天養生最重要是養陰，因為秋天天高氣急，從作息上調整，則是應做到早睡早起，保證睡眠充足。那麼從飲食的角度上說呢，就是要少吃辛辣食物，多吃一些甘味的食材，但不是那種特別甜的東西，而沒有什麼味的食物就稱之為甘。
4樓：厙璇庫宜嘉
秋季常用的補，秋燥引起肺虛時，可用百合，薏米仁，淮山，蜂蜜益補肺氣，秋燥引起肺虛徵象時，可用核桃肉，芡實，雪梨，牛奶，麻仁，海蔘，豬皮，雞肉，滋養胃陰及肝，腎。
5樓：歷貝越銳立
秋天是進補的季節，一切補品和補酒都可以開始飲用了，有條件的可以每日一個海蔘，用冬蟲夏草燉雞或鴨也好，海蔘和冬蟲夏草是南方人和北方人不同的選擇，但二者都是強身健體的，還可以防癌抗癌。ok
謝謝採納
秋季如何養生？
秋天有哪些養生的方法？ 10
6樓：孫朝朝呢
簡單易養生的方法有哪些呢？
7樓：匿名使用者
1、秋天乾燥，所以要多吃綠色葉菜，因為維生素含量高，多吃有好處。菠菜、青菜、芹菜、茼蒿、莧菜、胡蘿蔔等深色蔬菜，它們和棕紅色蔬菜一樣，不僅維生素含量多，胡蘿蔔素含量更高。
2、秋天養生，還有一個講究是「健脾化溼」。中醫講究天人合一，秋天，人體必須先把脾胃養好了，才能為冬天做好準備。
3、白色蔬菜可養陰生津，如蘿蔔、花菜、百合、山藥等。夏天津液損耗嚴重，入秋後，要多吃些養陰生津的蔬菜，而白色蔬菜一般津液比較濃。
4、秋季小兒忌吃生棗。紅棗色彩鮮豔，美味可口，象徵著吉祥、幸福和喜慶的紅棗，是秋季佳果。但是，小兒忌吃生棗。中醫學向來重視「食貴有時，食貴有節」。
8樓：方家鋪子（莆田）綠色食品****
秋季氣候比較乾燥，在飲食上少吃辛辣食物，多吃些滋陰潤肺、潤燥的食物，如銀耳、蓮子、百合、蜂蜜、白蘿蔔、梨等。在起居上，秋季應做到早睡早起，注意新增衣物，防止因受涼而傷及肺部。在精神上，保持內心寧靜，情緒樂觀，避免悲傷情緒。
在運動上，可根據個人情況選擇不同的運動專案進行鍛鍊，如爬山、打太極拳、游泳等，長期堅持可增強心肺功能。
9樓：親愛的
秋天養肺，可以吃銀耳紅棗燉黃糖，如果不嫌棄麻煩可以再加蓮子桃膠。如果經濟允許就吃燕窩。
秋天該怎麼養生
10樓：你biubiubiu嗎
華偉康健教你小知識：
秋天到了，秋季是燥氣主令，尤其是北方，雨水減少，氣候乾燥，因此常易發生燥邪。燥邪最易傷肺，因肺為嬌髒，性喜潤而惡燥。
到了秋天，陽氣慢慢收斂，陰氣逐漸旺盛，氣溫由高走低。那麼，人應該順應大自然的收勢，使精神保持「心境寧靜」；在身體調理上做到收斂養精，早睡早起，避免活動量大的運動，避免受涼。
否則，不僅傷肺氣，還會在冬天發生消化不良的腹瀉，精氣蘊藏不足等情況。
防燥護陰」吃什麼？華偉康健推薦：可適當食用芝麻、糯米、粳米、白蘿蔔、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤的食物，以益胃生津；而百合、秋梨等白色食物不僅可潤肺，還是秋季最佳養肺食品。
此外，《素問·髒氣法時論》說：「肺主秋……肺收斂，急食酸以收之，用酸補之，辛瀉之。」酸味能收斂肺氣，辛味則發散瀉肺，所以秋天要儘量少吃蔥、姜等辛辣食物，而適當多吃酸味的果蔬。
肺屬金，旺於秋，肺與大腸互為表裡，秋天是手太陰肺經和手陽明大腸經主治的時間；庚辛屬金，手太陰肺經是辛金，手陽明大腸經是庚金，所以肺與大腸在庚辛日最為旺盛；肺主氣，其性清肅，如果氣上逆，就會引發肺病，苦味能洩，所以應當進食苦味來宣洩它。
中醫上的《五臟學說》所講到，「肺主皮毛」，而上面也說到，秋天易生燥邪，嬌髒易受傷害，當受到傷害時，皮毛也會枯萎，加上皮毛迎風散溼，更易枯燥，所以我們要注意**的保養。
預防：秋後就要注意**保溼，減少洗浴次數和浴液使用，根據個人情況浴後外用潤膚乳。瘙癢時避免搔抓，外用藥物止癢，防止繼發**病的發生。
**：就是要糾正**乾燥，外用潤膚乳，甘油，維生素e乳等。劇烈瘙癢者，就醫。
聖人順應自然而不做無益於養生的事情，以恬靜快樂為旨趣，在清虛的環境尋求最大的幸福，因而能延年益壽，與天地同壽。
望採納，謝謝。
11樓：哀碧春別楠
秋季氣候乾燥，燥邪傷人會產生乾咳喉痛、**乾燥等身體不適，多食用潤之品，可防燥邪傷人。如蓮藕排骨湯:補脾益肺，適合於任何體質服用;雪梨銀耳羹,蜂蜜蒸百合:
補肺、潤燥、清熱;甘蔗山藥粥:清熱生津、養陰潤燥，適用於熱性體質的心煩口渴、肺燥咳嗽
秋天要如何養生?
12樓：富克納斯包裝製品廠
1、多吃魚
秋天是需要進補的季節，但很多人都害怕大量進補導致肥胖，不妨吃點魚肉，魚肉脂肪含量低，其中的脂肪酸被證實有降糖、護心和防癌的作用。
2、秋季起居調攝
秋天的氣候變化較大，早秋熱溼，中秋前後燥，晚秋又以涼、寒為主，所以在起居上應提高警惕，注意養生。
3、睡眠調節
秋天，天高風勁，使肺氣收斂，因此應做到「早睡早起」，睡眠時頭向西臥為好。深秋時節氣候較寒冷，要養成勤開窗通風，夜間露頭而睡的習慣，保持室內空氣流通，減少呼吸疾患。
4、少辛增酸
秋季肺的功能偏旺，而辛味食品吃的過多，會使肺氣更加旺盛，進而還會傷及肝氣，所以秋天飲食要少食辛味食物，如：蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等。在此基礎上多吃些酸味食物，以補肝氣。
5、靜情緒
情緒調養應保持安寧平靜，以緩和秋天的肅殺之氣對人心理上的影響。
秋天到了，如何養生？
13樓：若藍的初夏
多擦霜來護膚啊，護手的個人認為8杯水不錯，便宜而且很保溼的~吃銀耳蓮子湯，紅棗排骨湯都很好~
14樓：
關鍵在飲食上注意，這點大家都知道的，還要注意身體情況，防乾燥
秋天如何養生飲食
秋季是人體陽消陰長的過渡時期。秋季養生具體應做到 1 起居養生 做到早睡早起，注意新增衣物，防止因受涼而傷及肺部。2 飲食養生 宜多吃酸性食物，如蘋果 橘子 山楂 獼猴桃等，以收斂肺氣 少吃辛辣食物，如蔥 姜等，可避免發散瀉肺。銀耳 豆腐 百合 蜂蜜 糯米 粳米 豆芽等有潤肺作用，宜常吃。此外，秋季...
秋季喝什麼飲料最養生，秋季養生 秋季養生喝什麼粥
養生飲品有很多，有很多品種可以選擇。你要想養顏的 可以喝點玫瑰花 洋甘菊 薰衣草這樣組合的花草茶。你要是補氣血的 可以喝點桂圓 烏梅 木瓜片這樣組合的花草茶。你要是保養嗓子潤喉的 百合 橘皮 甘草 紫蘇這樣組合的花草茶。春秋風大幹燥，喝花草茶，可搭配清燥潤肺，清除體內積蓄雜物的考慮。暢咽花草茶就是屬...
秋天養生吃什麼好，秋季吃什麼食物比較養生？
秋季來了之後天氣就會比較的涼爽乾燥，這樣的氣候條件下是應該要多注意養生的。養生其實就是在平常的生活中養成良好的生活習慣和飲食習慣，這樣才可能會有比較好的養生效果。秋季的時候飲食上一定要特別注意，下面我們就來給大家詳細的介紹下秋季適合吃什麼樣的食物，怎麼吃最養生。1 山藥。山藥藥食兩用，有利於脾胃消化...