1樓：蘇蘇偉
1.腹式呼吸，擴大了肺擴量
2.氣達四梢，強化了血液迴圈功能
3.汗腺通暢，保證了新陳代謝》太極拳 為什麼這麼火4.對稱運動，彌補了人體機能後天不足
5.用意不用力，提高了神經系統的敏感度
6.運動適度，保持了人體機能的中和態
7.長氣致柔，防止了骨質、關節、韌帶的老化8.鬆、靜、空、靈;陶冶了超然脫俗的心境
太極拳作為寓健身、修身、防身於一體的中華國粹，如今已在世界各地廣為傳習。太極拳之所以倍受國內外人士的推崇。無疑有其文化積澱和技擊魅力的**，但更令人神往、恆之以求的還是其「延年益壽不老春」的妙用。
2樓：匿名使用者
眾所周知，清心寡慾的人多高壽。反其道而行者往往早亡。
原因是：多欲之人必多求，多求之人必貪飲、貪食、多憂、多慮、多思、多惱、多驚、多恐，凡欲有多必傷。
中醫認為，哀傷神、怒傷肝、憂傷肺、思傷脾、慮傷心、恐傷腎、食多傷胃、房事多行傷精又傷氣。太極拳的鍛鍊過程就是調節心性的過程。
行功走架時，身心各部講究鬆、靜、空、靈，舉手投足、身形變換貴在順其自然，故而進退往來狀若行雲流水，身心俱佳。
端午時分到武當師和功夫館體驗三日，簡單的太極十三式，練起來軟綿綿，師傅卻練出了非凡的韻味與氣勢，後得知是因為配合呼吸之法的緣故。
練太極拳有什麼好處？
3樓：小玉觀世界
太極拳養生有哪些功效呢？
4樓：中國農業出版社
太極拳是由我國古代導引養生術逐步發展演變而來的，太極最初是出於道士的內丹修煉圖，形似雙魚合形。北宋著名哲學家周敦頤在其《太極圖說》中提到：「太極動而生陽，懂極而靜；靜而生陰，靜極復動；一靜一動，互為其根，分陰分陽，兩儀立焉。
」這正體現出太極拳的理論，它講究調理陰陽，協調動靜，尤為注重「神意靜以和，形體動以柔」。要領是意守丹田，以動啟靜，以靜濟動，以意銜氣，運遍全身，如環無端，寓太極肇基，周而復始之義。觀拳路，亦以太極圖形編組，手法的採、挒，步法的顧、盼，渾然一體，陰陽互發。
這表明太極拳是以生命整體觀為依據的健身手段。
太極拳要求意念鍛鍊、呼吸鍛鍊和肢體活動三者密切配合，強調「調身」、「調息」和「調心」。「調身」是最初階段，然後是「調息」，即吐納，現已知通過深長緩和的呼吸運動能加強肺泡的氣體交換，調節心肺系統的技能狀態，改善全身臟器的代謝，特別是對大腦的「入靜」更具益處，達到這一部即為「調心」。根據對「入靜」的機理的研究，發現「入靜」完全不同於大腦皮層的抑制，是腦細胞活動處於有序化的最佳狀態。
「入靜」是一種平衡狀態，平衡和運動不分開，調身養血脈，調息養氣，調心養神。老年人如果能持之以恆進行太極拳聯絡，定能達到這三種狀態。如果能夠達到這種狀態，可以說是體現了老年養生的精髓。
老年人練習太極拳好處多多，只要掌握好度量，理解其內涵，必有強身健體之效。
學習太極拳有什麼好處和收穫
5樓：匿名使用者
太極拳 是以中國傳統儒、道哲學中的太極、陰陽辯證理念為核心思想，集頤養性情、強身健體、技擊對抗等多種功能為一體，結合易學的陰陽五行之變化，中醫經絡學，古代的導引術和吐納術形成的一種內外兼修、柔和、緩慢、輕靈、剛柔相濟的傳統拳術。從這個太極拳定來說太極不但是煅煉身體，還能學習中國傳統文化和諧 淡定的心態。
太極拳大概可以分為以下五點好處。
（一）對神經系統的影響
太極拳運動要求體鬆、心靜和意識主導，可以調節大腦皮層的興奮與抑制機制的轉換。習練太極拳時可使大腦皮層運動區域的活動處於興奮狀態,使大腦皮層的其它區域因負誘導作用而處於抑制狀態，所以人們在緊張的學習、工作之餘習練太極拳可以變換大腦皮層的興奮區域,從而使大腦得到較好的調節和休息。同時亦可以降低疾病在大腦皮層引起的病理興奮，有助於被疾病病理興奮所抑制或衰退的功能得到興奮，使病狀逐漸減輕或消失，從而達到較好的健身、祛病的功效。
（二）對運動系統的影響
太極拳特別強調以內中軸引動腰脊（外中軸），依次帶動關節，使人體內外進行輕鬆、慢、圓的整體性武術運動。這樣必然會對人體各系統特別使對腰和四肢都得到及其良好的刺激，增強其柔韌性、協調性和力量，將人體筋骨肌肉連的又有彈性又有力量，加強了關節和骨骼的固定性和平穩性，從而保證了關節和骨骼的正常活動。另外還將人體**練的又鬆柔又細嫩，又光滑又紅嫩，又有彈性又有韌性，又協調又自然，從而增強**保護機體，感覺靈敏，調節體溫和水鹽平衡，毛細血管和毛孔暢通，分泌、排洩、溼潤**等能力。
（三）對呼吸系統和消化系統的影響
太極拳動作柔和緩慢,隨著動作導引內氣貫通五臟六腑。深、長、細、勻的腹式呼吸,是以隔肌活動為主的深長的呼吸運動，由於橫隔膜上下移動的範圍較大，致使胸腔容積增大，胸內負壓增加，肺泡壁彈性纖維網被動拉長和收縮力增大，從而可以增強隔肌及輔助呼吸肌的力量和肺泡壁彈性纖維的彈性，改善肺組織的彈性，提高肺的全部潛在通氣能力。太極拳的動作要與呼吸配合，動作與呼吸配合時聽任自然，毫不勉強，日久自然氣貫四梢，呼吸變慢，膈肌收縮和舒張能力提高，增大肺活量，防治各種慢性肺病。
太極拳運動的腹式呼吸,可以加大隔肌、腹肌的收縮和舒張，對肝臟,腸胃能起到自我按摩作用,提高腸胃的蠕動、消化和吸收的能力,改善人體內部的物質代謝,提高人體健康水平。
（四）對心血管系統及免疫系統的影響
實驗證明，太極拳對人的心臟功能有明顯提高作用。可使心機纖維增粗，心壁增厚，收縮力增強，冠狀動脈口徑變粗，心臟容量和每博輸出量增加。
太極拳運動作為緩和型的有氧練習,可以促進機體副交感神經活性增強,交感神經的活性下降,因而使機體對應激的敏感性下降,改善機體免疫功能.
（五）平衡陰陽，調和氣血的作用
太極拳是按照太極理論和中醫基本理論，按照人體陰陽五行運動的規律，通過經絡溝通表理上下，聯絡臟腑器官，通行氣血，濡養臟腑組織，感應傳導，調節臟腑器官的機能活動，從而達到養生保健的作用，使人體保持正常的健康狀態。經絡是人體氣血執行的通道，與人的生理病理關係密切。經絡暢通則身體健康，經絡不通則生疾病。
太極拳的練習方式、途徑雖不盡相同，但根本目的都在於練就充足的內氣，並執行內氣貫通十二經脈，奇經八脈，通大小週天，從而達到防病治病，強身健體的目的。
6樓：匿名使用者
太極拳說到底是一門武術，其最初作用是用來保護自己，打擊敵人的。
但太極拳的修煉方法屬於內家拳，以鍛鍊五臟內功為主的拳法，力在內而發於外，習練的時候不容易傷到自己。而且其拳理包含中國傳統道家和儒家哲理，所以兼有修身養性的功效。
經常習練，可修身養性，強身健體，如果側重實戰，也可達到防禦外敵的作用。
太極拳很好，但需要找好老師學習。
學習太極拳有什麼收穫?
7樓：羽英悟莊慕
我是從大學開始學太極拳的，學了四年，成績還不錯，在省市級比賽中都拿過獎。以下純屬我個人學拳的感受和心得：
首先，太極拳的學習是一項漫長的專案。俗話說太極十年不出手。練太極拳一定要耐得住性子。
當年一個野馬分鬃我就練了一個星期，才過渡到下一個動作。初學時候，一定要注意細節，把每一個動作都做到位並熟練成自己的本能反應。這樣才能在以後的練習中遊刃有餘。
其次，虛靈頂勁、含胸拔背、沉肩墜肘、氣沉丹田，這16個字是貫穿整個打拳過程的，要隨時注意。可以在每個動作裡逐個體會這16個字，只有加入了這個意識，太極拳才不是一個空架子。
最後，一定要注意保護膝蓋和呼吸自然。熱身運動沒有把膝蓋活動開，或者拳架沒有做到位，都會對膝蓋造成很大損傷的。打拳過程中，呼吸一定要自然，不要刻意追求書面上寫的某個動作要配合呼氣或者吸氣，就按照正常呼吸就行了，練得久了自然就會把呼吸和動作配合上。
如果在初期刻意死板地追求呼吸配合的話，由於動作還生硬，很容易讓氣息在體內造成滯漲，類似傳說中的走火入魔。呵呵
想到的就是這些，祝你成功！請參考
練習太極拳的心得
8樓：匿名使用者
下面是我學練習太極拳的一些體會，我先簡單介紹下我的情況：我是一個學習太極拳時間五年學齡的學員，而且是從零開始，在此之前我從未學過任何武術、氣功之類的東西。但通過幾年的學習，對太極拳有了進一步的瞭解，功力也有了很大的進步，精神狀態、身體狀況都有了很大的改變，也初步體會到了太極拳的奧妙之處。
下面我就說說自己學練太極拳的一些體會：
1、學一式，練一式，沒練一式都有結果
開始也是抱著試試看的態度來學習太極拳的，但是我想既然學習了就要認真去學、去練。我的工作比較忙，所以整天下班回家腰痠背疼，頸椎痛的直不起頭，坐下後站不起來。可在練習太極拳三個月後，在單位上一整天的班回家腰、背、頸竟然不疼了（當時只練到預備式、隨息放鬆）。
說實話這時我還有些懷疑這是否和練太極拳有關，還在想著會不會是心理作用呢？但後來一些功效的顯現讓我徹底相信了它的真實性，這的確是太極拳的功效。三週後睡眠改善。
原來早晨起床時總感覺沒睡醒，困的難受，而練習一段時間，早晨一醒來就會感覺頭腦很清醒，渾身很輕鬆，毫無睡意；再後來還有許多的功效顯現，我就不再多說了……總之，現在整個人的精神狀態有了很大的改變，這是我周圍人都看到的效果，身體好了，心情也好了，這是我真實體驗到的。
2、學練結合，以練為主。
怎麼學呢？除了每天早上的集體學習以外，我每天還看光碟，動作仔細反覆地去看、去模仿。只有這樣才會少走彎路，迅速在自己身體上看到功效。
在今後的練習過程中隨著功力的增長就會有體會。 要踏實地去練。不練就沒有自身的體驗。
我的體會是要反覆的學、不間斷的練才能發現問題、向老師和拳友學習，糾正動作，才能練入狀態，也才有好的功效。
3、拳功並練，真修實證，層次修練
首先要學會利用vcd光碟、清楚光碟裡的內容，有些人不太知道怎麼利用光碟學習、也不太瞭解太極拳的學習方法。只知道光碟是**示範。聽老師說過要拳功並練，不能練成太極體操，好了，拿到光碟後把光碟從頭至尾的內容全看一遍，然後不講層次，混練一氣，起不到應有的效果。
內功**的學習是有層次的，不可越級修練，可以讓你知道太極拳的學練方法、特點、應注意的問題、學習的目的、學練的關係等等…...這些內容可以使我們的學習儘快步入軌，少走彎路。
4、化難為簡，便於學習
我感覺老師的教法和拳友們長時間的不斷交流特別好，也就是因為這個原因才能使我這個對太極拳一無所知的人能在這麼短的時間，有這麼好的效果。我剛開始練習的時候，思想怎麼也集中不到自己身上，旁邊稍有動靜就會分心，進入不了狀態，但是按照練習要求--吸保持放鬆態，呼放鬆手臂，開始時有點顧左就顧不上右，顧呼吸就顧不了站姿….腳手不隨，我就試著按要求站好姿式，保持正常呼吸，第一次呼氣時先放鬆左臂，左臂放鬆下來，再在下一次呼氣時放鬆右臂，因為心裡總要這樣想著，這樣練習幾天後，感覺集中思想並不是那麼難了。
按照每一步**要求循序漸進地去練習，現在基本可以專心地練習拳和劍，不會再受旁邊人說話、走動影響了。很感謝我入門的老師提供這樣鍛鍊身體的機會，也很感謝老師能傳授這麼好的**給我，讓我受益無窮。今天的功效是我做夢也沒有想到的，我覺得我很幸運，所以我會珍惜太極拳所結的緣分，堅持不懈的學練下去。
以德養拳，以拳輔德。學拳還要強大德理論作鋪墊，奧義就是中庸之道。順其自然，找到那個度，在於無極太極之間。
在此我想真誠地說一聲： 謝謝老師。
有教太極拳的嗎我想學太極拳，怎麼學太極拳？
有力夫小院太極拳培訓中心 不過他們是教20天速成架式的 然後回去個一個月 再來學習 要做每日練習筆記的 並把練習過程中 的問題記下來 再找個統一的時間 一起解決 並加強。付費內容限時免費檢視 回答官方途徑 體育學校,武術學校,國家體育局的老師,學校聘請的體育老師等 民間途徑 太極門派如武當,還有各種...
太極拳劃圈，如何練太極拳劃圈
劃圈可能要劃一輩子。我見過一個練了一輩子拳的七十多歲的練家，仍然經常在劃圈。太極拳是圓的運動。太極拳無非是圈。拳書上有此言 打拳之道不外圈，圈有正有斜 有左有右 有緩有急 有陰有陽 有有形有無形，皆因現在所運之勢而迴圈不已。也有人說，如果能將這些圈劃好了，至少太極拳的手上的動作就不會有大問題了。以上...
簡化太極拳和傳統太極拳有什麼區別
簡化太極拳和傳統太極拳的區別就是 傳統太極拳上戰場搏殺的 簡化太極拳就是城裡人健身的。傳統太極拳剛柔相濟 簡化太極拳只柔不剛。如 青龍出水 掩手肱錘 護心錘 旋風腳 蹬一根等在簡化太極拳中就沒有，更不要說炮拳中的動作。另外，不要以為太極拳就是慢悠悠的，不發力這是對太極拳的誤解。試想不發力能打人嗎？簡...