1樓：七妹雜談
老年人跑步有哪些注意事項呢？
2樓：漫閱科技
運動前必須體檢
為了謹防意外事故的發生，老年人在運動前必須接受嚴格的體檢，然後遵醫囑進行適應自己的運動。
鍛鍊專案選擇合理
對老年人來說，選擇鍛鍊專案以比較緩慢柔和，不過分激烈，能使全身得到活動，活動量容易調節掌握以及易感興趣易學的為宜。
運動負荷科學適量
一般認為，老年人安全的負荷可用心率掌握，一般可用本人最高心率60～70％左右，50歲102～120次；55歲100～116次；60歲96～112次；65歲93～109次；70歲90～105次左右。當然，體質好者可酌增，而體弱吝還可酌減。
良好的生活規律
老年人在從事健康活動時，保持自己的良好生活規律，做到起居有常，睡眠充分，勞逸結合，可保持良好體力，不要過度勞累適時休息。
注意自我控制
老年人運動的前提是健身，不是競賽。運動時保持良好的鍛鍊心態，不要參加競技劇烈的活動，更不要去做自己根本做不到的運動，這樣對身體不但沒有好處，反而還會損傷身體。不要過分激動，老年人運動時情緒如果過分激動往往容易發生心血管意外誘發，因此，不可進行較激烈的運動競賽，而應以娛樂健身為主。
鍛鍊時心平氣和，愉快從容。注意調節呼吸，老年人鍛鍊時要保持呼吸順暢自然，切忌憋氣屏息，因為這樣往往容易誘發腦中風。選好鍛鍊地點，由於老年人反應較慢，鍛鍊不應該在熙熙攘攘的人群中，而應選擇空氣清新、地面平坦的草地林間，隨時注意危險訊號，如感覺胸痛、胸悶、頭昏眼花、心律失常等時，應立即停止運動，以防意外。
老年人運動要注意哪些事項？
3樓：漫閱科技
老年人運動的注意事項：1.運動前必須體檢：為了謹防意外事故的發生，老年人在運動前必須接受嚴格的體檢，然後遵醫囑進行適應自己的運動。
2.鍛鍊專案選擇合理：對老年人來說，選擇鍛鍊專案以比較緩慢柔和，不過分激烈，能使全身得到活動，活動量容易調節掌握以及易感興趣易學的為宜。
3.運動負荷科學適量：一般認為，老年人安全的負荷可用心率掌握，一般可用本人最高心率60～70%左右，50歲102～120次；55歲100～116次；60歲96～112次；65歲93～109次；70歲90～105次左右。
當然，體質好者可酌增，而體弱者還可酌減。
4.良好的生活規律：老年人在從事健康活動時，保持自己的良好生活規律，做到起居有常，睡眠充分，勞逸結合，可保持良好體力，不要過度勞累，要適時休息。
5.注意自我控制：老年人運動的前提是健身，不是競賽。
運動時保持良好的鍛鍊心態，不要參加競技劇烈的活動，更不要去做自己根本做不到的運動，這樣對身體不但沒有好處，反而還會損傷身體。不要過分激動，老年人運動時情緒如果過分激動往往容易發生心血管意外誘發，因此，不可進行較激烈的運動競賽，而應以娛樂健身為主。
老年人運動時有哪些注意事項？
4樓：漫閱科技
（1）運動前必須體檢。為了謹防意外事故的發生，老年人在運動前必須接愛嚴格的體檢，然後遵醫囑進行適應自己的運動。
（2）鍛鍊專案選擇合理。對老年人來說，選擇鍛鍊專案以比較緩慢柔和，不過分激烈，能使全自得到活動，活動量容易調節掌握以及易感興趣易學的為宜。
（3）良好的生活規律。老年人在從事健康活動時，保持自己的良好生活規律，做到起居有常，睡眠充分，勞逸結合，可保持良好體力，不要過度勞累適時休息。
老年人運動要注意什麼
5樓：七妹雜談
老年人跑步有哪些注意事項呢？
6樓：面朝大海路途
1.忌不做準備就開練
運動前的準備工作很重要，老年人在開始鍛鍊前一定要做好準備活動，彎彎腰踢踢腿、放鬆肌肉、深呼吸等，同時還要注意運動裝備，不能隨便，一定要穿運動服和運動鞋，避免運動過程中受傷。
2.避免做劇烈運動
老年人身體漸漸衰老，體力、耐力都變弱，過分劇烈的運動如長跑、長距離游泳、調高、跳遠等，都不適合老人做，老人宜選用運動量小的方式進行鍛鍊，如散步、跳舞、慢跑等。
3.不要空腹鍛鍊
空腹運動容易導致低血糖，因此老人運動前要適量進食，運動過程中注意補充水分，避免因缺糖缺水而影響身體健康。
4.最好不要單獨鍛鍊
老年人很多身上有些大大小小的毛病，如果一個人鍛鍊萬一出現意外狀況沒有旁人在側，嚴重的可能會威脅生命安全，尤其是有心臟病等疾病的老年人，最好找三兩個同伴一起。
老年人運動有哪些注意事項？
7樓：七妹雜談
老年人跑步有哪些注意事項呢？
老年人在運動時有什麼注意事項？
老年人運動有哪些注意事項？
8樓：七妹雜談
老年人跑步有哪些注意事項呢？
9樓：北京創典文化
運動前必須體檢
為了謹防意外事故的發生，老年人在運動前必須接受嚴格的體檢，然後遵醫囑進行適應自己的運動。
鍛鍊專案選擇合理
對老年人來說，選擇鍛鍊專案以比較緩慢柔和，不過分激烈，能使全身得到活動，活動量容易調節掌握以及易感興趣易學的為宜。
運動負荷科學適量
一般認為，老年人安全的負荷可用心率掌握，一般可用本人最高心率60～70%左右，50歲102～120次；55歲100～116次；60歲96～112次；65歲93～109次；70歲90～105次左右。當然，體質好者可酌增，而體弱吝還可酌減。
良好的生活規律
老年人在從事健康活動時，保持自己的良好生活規律，做到起居有常，睡眠充分，勞逸結合，可保持良好體力，不要過度勞累適時休息。
注意自我控制
老年人運動的前提是健身，不是競賽。運動時保持良好的鍛鍊心態，不要參加競技劇烈的活動，更不要去做自己根本做不到的運動，這樣對身體不但沒有好處，反而還會損傷身體。不要過分激動，老年人運動時情緒如果過分激動往往容易發生心血管意外誘發，因此，不可進行較激烈的運動競賽，而應以娛樂健身為主。
鍛鍊時心平氣和，愉快從容。注意調節呼吸，老年人鍛鍊時要保持呼吸順暢自然，切忌憋氣屏息，因為這樣往往容易誘發腦中風。選好鍛鍊地點，由於老年人反應較慢，鍛鍊不應該在熙熙攘攘的人群中，而應選擇空氣清新、地面平坦的草地林間，隨時注意危險訊號，如感覺胸痛、胸悶、頭昏眼花、心律失常等時，應立即停止運動，以防意外。
老年人旅遊注意事項中老年人出去旅遊需要注意哪些
1 身體檢查 一定要理性的規劃旅遊路線，老年人出去旅遊之前。一定要去醫院做一次全面身體檢查，然後根據自身的身體狀況來選擇旅遊地和行程詳細安排，合適的安排旅行日程，不要勉強，最好結伴而行或者有家人陪伴。2 時間規劃 出遊前一定要選擇最佳的旅遊季節，老年人出去旅遊最好要主動避開旅遊旺季和 周等高峰期，一...
中老年人游泳應當注意什麼，老年人游泳應該注意什麼？
運動時要量力而行，注意運動量和運動強度，有心臟和氣管問題的老人不要游泳。游泳前要做熱身，防止腿抽筋。不要去野外游泳，要選擇游泳池。老年人游泳應該注意什麼？我是住在海邊的，我見過好多50到60的大伯在海邊泡泳，雖然他們都是游泳但是也是會帶游泳圈的。下水前熱身運動不用說拉，這是一定要的。老年人游泳不管會...
老年人應慎用哪些藥？老年人用藥有哪些注意事項？
不宜長期或大劑量應用。四環素類抗生素和磺胺類藥物長期服用會損害肝細胞，並伴有對骨髓 心臟 腎臟及 的損害。鏈黴素 卡那黴素 慶大黴素使用時間稍長，能引起眩暈 耳鳴 耳聾 平衡失調，對腎臟也有影響。老年人用藥有哪些注意事項？一般來說，老年人臟器功能退化，新陳代謝減慢，容易發生藥品不良反應 老年人往往身...