1樓：匿名使用者
1.八分飽。改變飲食習慣，以吃七八成飽為宜，可以降低一天的週期性心腦血管缺血程度內。
建議早上喝500毫升容牛奶，吃100克麵食、1個雞蛋和100克牛肉或羊肉、雞肉、魚肉；午餐吃300克蔬菜、200克主食，午睡後吃150克水果；晚餐吃200克蔬菜、100克豆製品。這些飲食量大抵是**食量的七八成，這樣的飲食結構會有效降低人的週期性心腦血管缺血。
2.睡眠好。睡覺前可聽些輕**、洗個涼水澡、喝袋冷酸奶，這些都有利於儘快入睡。午睡對胖人很重要，應該堅持"天塌下來我也要先午睡"的做法。
3.心平靜。少想心事，減少思慮，以免心火氣盛，誘發心腦疾病。
夏日心火旺盛，中醫養生專家建議肥胖者減少思慮，尤其是涉及眾多人際關係的煩心事，以免心火氣盛，誘發心腦血管疾病。胖人一天至少洗兩次澡，一來保證**健康，二可帶來好心情。
4.運動強度小。適量運動是防治肥胖的最佳途徑，它可以減少脂肪蓄積量，使致病性血脂降低。
睡前一杯水 腦動脈硬化是老年人的常見病，這裡主要介紹腦動脈硬化引起慢性腦供血不足的家庭調養。
2樓：樂觀的撇捺人生
行動要緩慢，多喝水，睡眠要充足。
夏天中老年人應該注意些什麼?
3樓：匿名使用者
1.八分飽。改變飲食習慣，以吃七八成飽為宜，可以降低一天的週期性心腦
回血管缺血程度。建議早答上喝500毫升牛奶，吃100克麵食、1個雞蛋和100克牛肉或羊肉、雞肉、魚肉；午餐吃300克蔬菜、200克主食，午睡後吃150克水果；晚餐吃200克蔬菜、100克豆製品。這些飲食量大抵是**食量的七八成，這樣的飲食結構會有效降低人的週期性心腦血管缺血。
2.睡眠好。睡覺前可聽些輕**、洗個涼水澡、喝袋冷酸奶，這些都有利於儘快入睡。午睡對胖人很重要，應該堅持"天塌下來我也要先午睡"的做法。
3.心平靜。少想心事，減少思慮，以免心火氣盛，誘發心腦疾病。
夏日心火旺盛，中醫養生專家建議肥胖者減少思慮，尤其是涉及眾多人際關係的煩心事，以免心火氣盛，誘發心腦血管疾病。胖人一天至少洗兩次澡，一來保證**健康，二可帶來好心情。
4.運動強度小。適量運動是防治肥胖的最佳途徑，它可以減少脂肪蓄積量，使致病性血脂降低。
睡前一杯水 腦動脈硬化是老年人的常見病，這裡主要介紹腦動脈硬化引起慢性腦供血不足的家庭調養。
4樓：匿名使用者
合理飲食,防中暑,多喝水,休息好
老人夏天在飲食上應該注意什麼
夏天到了，老年人在飲食上應該注意什麼
5樓：啊往事知多少
進入夏天后，bai對人體影響最重的原du因是暑溼之zhi
毒，所以食用一些dao涼性的蔬菜，能幫助生津版止渴、除煩解暑權
、清熱瀉火、排毒通便。在夏天上市的蔬菜中，哪一些是涼性的呢？比如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜等都歸屬涼性的蔬菜。西紅柿、茄子、芹菜、生菜、蘆筍、豆瓣菜等也歸屬涼性蔬菜，可以經常食用。
老年人夏季養生有哪些注意事項
6樓：全球播報大師
老年人夏季應該如何養生？
7樓：小虎乖寶貝兒
老年人夏季養生的法則
1:充分休息：老年人必須養成午睡的習慣，以保證每天有8小時的睡眠時間。
2:避免著涼：夏季老年人避暑時注意對腰腹部進行保暖。
3:清潔**：夏季要保持**清潔，勤換衣物。
4:預防中暑：避免長時間在烈日下或高溫下活動，同時注意補水。
5:調節飲食：老年人代謝過程比一般人低10%-15%，所以夏季飲食應該新鮮可口、清淡易消化。
6:防腸道病：老年人夏季不貪食生冷食品，不吃腐敗變質的食物，以免出現食物中毒和腸道疾病。
8樓：smile喻永倩
1不少中老年人都有晨練的習慣。夏季天氣炎熱，一大早就氣溫高，一些老人為了防止鍛鍊後滿身大汗，往往天未亮即早早起床，摸黑鍛鍊。患有心臟病、高血壓、哮喘、腦病等疾病的中老年人，往往容易在黎明十分突發嚴重病症，如果在摸黑晨練過程中出現意外，很可能無人發現，無法得到及時搶救而喪命。
因此，若實在無法抵擋住高溫，最好放棄夏季晨練,或者摸黑鍛鍊要有伴。
2高鹽飲食對人體健康有害處，已經得到大多數中老年人的認可，因此，很多中老年人往往採取低鹽飲食。但是，有不少中老年人或其家人往往走極端，過度低鹽甚至無鹽飲食。事實上，高鹽有害健康，過度低鹽也同樣危害健康，鹽分攝入不足會導致人體電解質缺乏，引起老人食慾不振，肢體乏力，以及其他病症。
夏天人體冒汗量大，隨汗液排出的鹽分也大，因此，夏季不但不能過度低鹽飲食，還要視情況適當增加鹽分攝入。
3一些中老年人盲信辟穀之類的保健養生方法，採用一面降低正常飲食量甚至是不進食，同時大量喝水的方式去做所謂的清腸胃。
夏天人體消耗的能量大，不但要保證正常的食物攝入，甚至還得根據實際情況適當增大食量，否則人體容易出現頭暈肢體乏力等情況，對於低血壓低血糖的老人來說，這很危險。此外，當人體攝入食物量很少，甚至長時間不進食，大量地喝水，會導致腸胃消化自身，長此以往很容易導致腸胃病，如果本身就有腸胃病，很容易導致腸胃穿孔。因此，切不可這樣胡亂辟穀。
4夏天人體消耗大，容易消瘦。一些人出於孝敬長輩，看到中老年人消瘦了，就認為營養不良，往往會大魚大肉補藥補品一股腦給老人進補。如果確實是營養不良，那應該補，但也得適量進補，長期進補過剩可能會帶來肥胖以及心腦血管疾病等風險，如果是嚴重高血壓患者，進補不當很可能導致患者腦出血，嚴重的可能偏癱，甚至是腦溢血喪命。
如果日常飲食充分，夏天略顯消瘦，無關緊要的，過了夏天就會恢復的，切不可盲目過量進補。
5經常游泳對健康是有好處的，夏天了，很多中老年人也往往游泳，一方面鍛鍊身體(對關節很有好處），另一方面消暑。有過手腳骨折或是風溼關節炎的中老年人，容易在水中抽筋，因此，萬不可單獨下水游泳，對於有風溼和關節炎的老年人，也不適宜早晚長時間泡在涼水裡，否則關節炎可能加重。
6夏季天氣炎熱，一些中老年人喜歡吃消暑品來祛暑。涼茶、冰凍飲料、西瓜等豐水水果等人們常食用的消暑佳品，身體健康的中老年人食用沒有什麼顧忌，對於那些患有腸胃病
夏季，老人應該注意些什麼
9樓：知識分享一迭代
老年人夏季應該如何養生？
10樓：命中註定的
由於老年人胃腸黏膜逐漸發生了退行性的變化，體內的各種酶及胃酸回的分泌量都慢慢降低，假
答如經常吃偏冷的食物，就會讓胃黏膜血管收縮加快，進一步降低胃液分泌量，從而會出現食慾降落和消化不良現象。而且在低溫的狀態下，老人心臟冠狀動脈會容易痙攣，從而招致心肌缺血缺氧，容易出現心率不齊和心絞痛症狀。
老人還應該改善因食慾不好而惹起的偏食習氣。中醫以為，食有五味，偏食一味就會對身體形成危害，因而飲食應多樣化來合理搭配，五味調和才容易滿足人體對多種營養物質的需求，有利身體安康。老人舌部的味蕾會慢慢出現區域性萎縮、退化的現象，味覺神經也會變得遲鈍，所以很多老人喜歡吃些味道比較濃烈的食品，從而達刺激食慾的目的，這對患有慢性疾病的老人是很不好的。
老年人夏天鍛鍊身體需要注意什麼,老年人鍛鍊需要注意什麼？
柴油機徽性w劇痛啡睪 首先要注意飲食，還要注意蛋白質的攝入。更需要注意鍛鍊前的熱身。俗話說 一日之計在於晨 夏日的清晨，空氣清新，氣候涼爽 尤其是太陽出來前，是鍛鍊的 時間，故而應選擇此時鍛鍊身體為佳。應避免在中午或下午鍛鍊，因這時暑熱溼盛，驕陽似火，容易引起中暑或其他意外。1.避免陽光曝晒 2.運...
夏天護膚應該注意什麼呢，夏天應該用什麼護膚品
注意清潔補水，護膚品最好選擇清爽型的，jaciny和蘭蔻都不錯，我用jaciny護膚 多喝水，保持 乾淨清爽，外出儘量塗防晒霜，少吃油膩的食物，多吃水果蔬菜。補水防晒，夏天很容易缺少，會變得乾燥。夏天應該用什麼護膚品 你好 希望以下的回答能夠幫助你了 你的 ms是乾性 照理說這樣的 如果遇到過敏時，...
老人在夏季應該注意哪些飲食，夏季老年人飲食應注意什麼
1.主食不過少。抄 儘量做襲到粗細糧搭配，品種多樣化。bai可以在du補充人體所需要的熱量的zhi 同時，補充dao多種維生素 礦物質。2.葷食不過量。最好選用去皮禽肉 如鴿肉 鴨肉等 魚蝦類等平涼性肉食。3.每天一瓶奶。有人因為夏季天熱，怕牛奶 上火 而停奶，其實沒有必要。可以根據個人情況選擇低脂...