1樓：匿名使用者
那是你的生抄物種被打亂了。 我的建議
bai就是你先改變你的生du
活習慣。你要是能zhi夠嘗試早dao起那這問題將會得到很好的改觀。值得注意一點的就是，你在睡覺前不要進行劇烈運動，也不要喝太過刺激有飲料什麼的。
在十一點的時候可以讓自己放鬆放鬆，聽聽輕**什麼的。相信過段時間你將會得到改觀。
2樓：匿名使用者
你先要把人體生物鐘培養好，每天晚上定時10點睡覺，一開始會睡不著，千萬不要著急，什麼都別想，這樣一段時間習慣下來，就會到時候就有睡意了！
3樓：匿名使用者
每天晚上睡覺之前建議你去戶外多運動運動 可以小跑半個小時 這樣對睡眠好
怎麼辦天天晚上睡不著，一定要到凌晨2點才能入睡
4樓：三打哈桑
在睡覺前兩鐘頭可以去鍛鍊運動，累了自然有睏意
5樓：匿名使用者
這是經常晚睡形成的習慣，建議放緩心態，不要逼著自己入睡，版這樣會適得
其反。建議權7點吃完晚飯，9點可以進行適量的運動，10點左右泡個澡，泡完澡後建議不要看書及手機，喝杯牛奶，放鬆心情就自然有睏意，慢慢調整習慣後，就不需要這些輔助，自然而然就會到時間點就想入睡。
以上純屬個人建議，僅供參考，望採納！！！
6樓：
請問幾點睡的？bai
睡前做或想令du人興奮的事嗎患者：一般晚zhi上12點開始睡
dao覺但是就是專睡不著患者：明明有睡意，屬但是閉眼睡覺了就是睡不著醫生：睡的晚點了、人體有生物鐘、很晚睡易致失眠、入睡困難患者：
有的時候我早睡也是這樣啊，閉眼一個多小時就是睡不著醫生：有什麼原因嗎患者：不知道，已經一個多月靠近2個月了，晚上睡不著，白天不想起患者：
現在白天基本上睡到下午1 2 點醫生：失眠症、那用過什麼藥啊患者：沒有醫生：
生物鐘紊亂患者：沒敢亂吃藥醫生：需調整患者：
具體怎麼調整呢？醫生：首先需規律睡眠時間、早睡早起患者：
睡不著怎麼辦？需要多運動麼醫生：睡前不做或想令人興奮的事醫生：
白天可多運動、但睡前不要患者：然後呢醫生：有睏意及時睡、可聽聽聽**患者：
哦，好的醫生：如還不行、可短時服用佐皮克隆患者：好的，謝謝醫生：
不客氣！
每天晚上睡不著，都要到凌晨4 5點才能睡著，怎麼破？怎麼才能恢復正常作息？
7樓：匿名使用者
想仔細問一下你是從什麼時候開始失眠的呢？失眠的時候都在做什麼呢（玩手機？胡思亂想？）？
給你的建議有以下幾點：1、白天多多參加有氧運動，或者跑跑步，或者打打球，反正讓自己累一點，身心放鬆一點。
2、如果有睡午覺的習慣，那就將午睡縮短一下，將時間提前一點。
3、睡前可用熱水泡泡腳，也可喝杯熱牛奶，聽聽輕**，儘量讓自己身心放鬆。
4、睡覺的時候把手機放遠一點，一定不能碰到手機。不能讓外物影響睡眠。
5、有睏意就一定要**躺下休息，如果睡不著就起來走走，不要在床上胡思亂想。
6、要調節好生物鐘，不管多晚睡，都應該定時醒來。
希望可以幫到你。
8樓：蠡瑜嘉遜
睡覺時放點輕**，音調調低，閉目，無論如何勿睜眼
每天晚上都睡不著，不管白天再累，一到晚上就特別精神，最早都是凌晨兩點才睡，晚的話就4點，早上還要起
9樓：可可
你的肝火太旺，可以調節下，之前我也是這樣，但是慢慢的解調好了，晚上不要吃提神的東西，適當的時候可以去醫院諮詢下醫生，你這樣長期下去的話身體會垮的！
10樓：徐匯海之聲
去看看中醫調理調理。
晚上晚睡習慣了，想早睡卻怎麼也睡不著，非要到十二點過後才有睡意，有什麼辦法能改變這個晚睡的習慣啊？ 20
11樓：匿名使用者
白天多做體力勞動，晚飯後到樓下跑幾圈，回來後洗個熱水澡，再喝溫熱的牛奶。總之白天別讓自己閒著，多折騰。晚上不要上網，這樣就ok啦
12樓：匿名使用者
可以慢慢改變一下自己的生活習慣，上網不要太晚，11點左右就停止上網，去洗個熱水澡，然後躺在床上看會兒書，放鬆自己，也可睡前喝杯牛奶，這樣就會逐步調整過來。
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