1樓：錦兒會幸福
你白天是不是水很多？或是你每天很清閒不覺得疲勞，我感覺如果足夠累就不可能睡不著
每天晚上睡不著，都要到凌晨4 5點才能睡著，怎麼破？怎麼才能恢復正常作息？
2樓：匿名使用者
想仔細問一下你是從什麼時候開始失眠的呢？失眠的時候都在做什麼呢（玩手機？胡思亂想？）？
給你的建議有以下幾點：1、白天多多參加有氧運動，或者跑跑步，或者打打球，反正讓自己累一點，身心放鬆一點。
2、如果有睡午覺的習慣，那就將午睡縮短一下，將時間提前一點。
3、睡前可用熱水泡泡腳，也可喝杯熱牛奶，聽聽輕**，儘量讓自己身心放鬆。
4、睡覺的時候把手機放遠一點，一定不能碰到手機。不能讓外物影響睡眠。
5、有睏意就一定要**躺下休息，如果睡不著就起來走走，不要在床上胡思亂想。
6、要調節好生物鐘，不管多晚睡，都應該定時醒來。
希望可以幫到你。
3樓：蠡瑜嘉遜
睡覺時放點輕**，音調調低，閉目，無論如何勿睜眼
我以前經常上網熬夜，現在晚上睡1 2個小時就睡不著了，每天都得等到4 5點才能睡著，然後9點，
4樓：鈽炲垬鍖葷敓鈽
只有慢慢調節生物鐘，最好不吃藥
5樓：抱歉忘了
別吃藥了，每天多鍛鍊，讓身體累了就會好點
天天晚上睡不著咋辦 每天要到4/5點才能睡著
6樓：青芥末人生
可以在睡前吃點谷維素或者適當運動，幫助快速入眠，提高睡眠質量。希望我的回答能夠幫助到你，祝你身體健康.
為什麼每天凌晨2點，4點，5點我都會醒。請專家幫忙。
7樓：匿名使用者
您現在每天能睡幾個小時，第二天精神狀態如何？如果第二天精神狀態好，可以試試以下幾點建議，看能否自我調節過來。
1、保持樂觀、知足長樂的良好心態.
2、建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節律.
3、睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等.
4、白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡.
5、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝濃茶、咖啡，可樂等.
6、自我調節、自我暗示.可玩一些放鬆的活動，聽聽輕柔的**，放鬆自己，反而能加快入睡.
如果還是沒有改善的話，建議您就要考慮藥物**了，但是臨床上**這方面的藥物主要分西藥，中藥.西藥的弊端現在普遍被人們認識到，主要是長期服用對肝腎都有影響，也容易形成依賴性.中醫在**這方面疾病，效果不錯，可以考慮下
8樓：匿名使用者
搬家以後每天晚上都會在凌晨2點，4點和5點醒來3次,這個屬於環境改變
後造成的心理不適應,在陌生的環境中處於警戒狀態,睡眠自然不好.
建議,睡前聽一些輕**.另外看些輕鬆的書籍也可
9樓：風之老子
神經衰弱 生物鐘紊亂 睡覺前可以適當喝點白酒 睡覺時要放鬆 想些輕鬆愉快的事情 如果自我調節失敗 去醫院看神經科
10樓：匿名使用者
也許是你換了環境導致的，主要是你現在還不怎麼適應你現在居住的環境吧，你可以試一下早點睡覺看看能不能改善一點。我每天睡8小時還感覺很困啊 哎—…………
11樓：匿名使用者
你是什麼時候搬家的?在以前的家裡也有這中情況嗎?也有可能是你換了環境沒有適應 時間久了就好 要不睡覺前喝倍熱鮮奶 對睡眠有幫助
12樓：匿名使用者
你應該是個非常敏感的人，因此環境的突然改變使你自身的植物神經處於混亂狀態而影響了生物鐘的執行，不必太在意，把家搞的溫馨些安全感多些，過些時候自然就調整過來了，注意別太著急，植物神經可並不聽從我們的指揮，呵呵....祝 健康快樂
13樓：全棧高工
有的,我是一個學生,上學期我也是這樣的, 這學期我找到了一個好的辦法,那就是白天不能睡覺,就算再累也不能睡,堅持一週左右,你晚上就會很容易睡著的,相信我
14樓：匿名使用者
應該是環境變化導致的神經衰弱。我剛來大學時也有這種症狀，現在沒了。多鍛鍊鍛鍊身體，過段時間就ok了1
15樓：匿名使用者
本人認為有兩方面原因。首先，剛搬的新家可能裝修後有害氣體從傢俱中揮發出來，其中有很多是會讓人神經衰弱，生活規律混亂的。建議經常開窗通風，在屋內擺放些綠色植物等。
還有可能是心理作用，換了環境本身就容易睡不著，再加上你很擔心這件事，形成了主動性的「心理暗示」這就更不容易睡著了。睡前讓自己放鬆喝些熱牛奶吧。總之，不會有什麼大問題的，放心吧！
16樓：喵逗兒
您睡的太晚了。
最好的睡眠時間應該是在21點到23點之間，因為這個時候是三焦經的氣血流注時間，三焦通百脈，此時所有的內臟都要休息，養精蓄銳了。23點到1點，此時是膽經很旺，膽又會影響到肝，肝經是1點到3點旺，這個時候如果還不睡，身體會自動透支肝火作為需要的能量，這個時候睡覺，睡眠質量會很不好，有的人會睡不著，因為肝火正旺，沒有睡意；而且就算睡著了，也會不時地醒或者做夢。
4點5點醒，不知道這個時候醒您有沒有渾身躁熱或是出汗呢？如果有，那可能是肺氣不足，如果沒有可能還是睡覺太晚的緣故。
您的心情怎樣呢？
不知道您持續這種情況多久了，如果時間長就要改一下了。另外您的起床時間很好，這個要繼續保持。
17樓：匿名使用者
跟上鬼了。。。找道士驅邪~~
每天晚上怕鬼睡不著
對鬼的恐懼一般來說是由於人類對未知的恐懼還有對死亡的恐懼。是很正常的。但是如果像你一樣，很可能是真的心理出現了危機，你可以想想你是因為什麼而看鬼片，是無聊 探知 還是什麼。如果不願意找心理醫生，可以試一試臨睡前適應黑暗，可能會好一點。如果還不行，你再回。晚上早點睡，不要照鏡子。實在嚇得睡不著覺就看初...
晚上睡覺，一直咳嗽睡不著，為什麼晚上睡覺時很會咳嗽，一直咳個不停？
很簡單的問題，就是因為氣溫的變化和乾溼度的變化 你的上呼吸道收到了感染，吸入稍微有刺激性的空氣就會變得很敏感，嘗試一下開暖風和開加溼器，吃藥是必不可少的，因為你的病還沒有好。要想看看我說的是不是對，那麼就去拿塊熱毛巾呼吸裡面的空氣，你看看是不是還咳嗽，希望你能睡著。根據你描述的症狀建議用肺力咳合劑清...
每天晚上失眠中午也睡不著，為什麼我每天中午都睡不著？
可以試試以下方法。一 睡前將白天的事情與衣服一起脫下 我們不是因為緊張和瑣事妨礙我們放鬆才睡覺的。記住心理學家的建議 努力活在今天，不要讓頭腦塞滿過去痛苦的回憶或者未來懸而未決的問題。清理自己的憤怒 委屈和妒忌這些負面情緒。因此，晚上頭腦裡不要想復仇計劃，最好想些愉快的事。二 莫扎特的 和電風扇的噪...