1樓：我叫鬼先森
肌酸。肯定是運動前沒做好準備、還有運動完也沒做拉伸。而且又是大數量的深蹲。
我之前也是你這樣，別說蹲了，下樓梯都是個問題！
休息幾天吧，肌肉恢復了，自然就不疼了，肌肉恢復期間就不要鍛鍊刺激它了！~
2樓：無關優雅的悲傷
那是因為你很久沒有運動了 肌肉酸脹 運動時要循序漸進的 不能一下用力過猛 每天可以多加一點運動量 慢慢養成習慣
3樓：
鍛鍊身體需要循序漸進！一次過頭肌肉拉傷，需要較長時間恢復！
4樓：匿名使用者
等～！過幾天就會好了。我們以前體育課蛙跳之後也是這樣的，下樓梯和上廁所時簡直……那酸爽！
5樓：匿名使用者
你要拉伸放鬆一下，休息一週再說吧
6樓：匿名使用者
每天拉伸，晚上熱毛巾敷！
7樓：sky精心而對
你別說，我做了400個深蹲，要了我的老命，腰也痛。
深蹲蹲不下去是哪塊肌肉導致的?
8樓：幸福de甜麵醬
你的豎脊肌和股二頭肌力量差，所以做不了，可以先從徒手深蹲做起。
9樓：葵花籽
股四頭肌比較弱的原因。
10樓：匿名使用者
股四頭肌群（大腿上面的那一片肌肉）和臀肌。
我倆腿合併在一起然後深蹲，但是蹲不下去。坐著的時候把腿合併在一起就感覺很吃力！
11樓：me一枝紅杏
你去照個**，是不是坐骨神經痛，這種形容不能判斷病症，要去醫院照出來才行
12樓：匿名使用者
what are you talking about?you know?
每週練腿都很痛苦，每次做完深蹲都站不起來，別人做深蹲很容易，我做就很難蹲下去，做一兩個就累的沒力氣
13樓：匿名使用者
可能是你的髖關節沒有被啟用、腰骶無力，那麼，你在做深蹲的時候，屈髖幅度不夠，會導致臀部和腿部後側肌肉受力少。
蹲得愈多，腿部肌肉力量愈不平均：重心靠前，總是股四頭肌受力多其次，不平均的腿部肌肉，讓你的動作總是做不到位，膝關節和腳尖始終難以 到一個方向。要解決膝關節的問題，必須先從腰骶、髖關節開始練習，到臀腿的全面訓練，再到小腿和踝關節。
要做整體的調整，最終膝關節的問題才能得到解決。
如果你膝關節受過傷就不可以做深蹲。深蹲對膝蓋的壓力非常大，尤其是負重的深蹲，在你蹲下去的時候，膝蓋彎曲需要承受比站著的時候要大得多的壓力。
14樓：匿名使用者
我覺得是你的腿部肌肉不夠發達所以深蹲站不起來，可以躺在床上練習腿部肌肉，比如說直抬腿練習，每次10秒，每組20次，有時間就聯絡，聯絡一段時間後可以適當延長每次的秒數，最多延長到一分鐘，練習一段時間能改善。
15樓：飛鳥
每個人體制不一樣。所以要量力而行，循序漸進！不要強迫自己。都有個時間過程！只要堅持努力一定會做到的
16樓：匿名使用者
你好!那你可以換一種方式鍛練，不是每個運動都適合自己，因為個人的身體狀況不同，如果真的肌肉拉傷更痛苦。
17樓：匿名使用者
這是因為平時不怎麼鍛鍊身體的原因造成的，可以先做腿部運動一段時間，然後慢慢的在做這個動作吧！生命在於運動，加強鍛鍊吧！
18樓：abc睿睿
堅持就是勝利，慢慢來，重在堅持，還是缺乏鍛鍊，身體一下子受不了，多鍛鍊鍛鍊就好了，堅持就是勝利！
19樓：匿名使用者
每天做一個，一週後做兩個
第三週開始每天做四個
第四周開始每天做八個
第五週開始每天增加五個
人家從小開始做，你呢
20樓：**座鼬神
每個人的體質都不一樣，必要太過在意，其實我覺得鍛鍊這種事情不能勉強，適量就好
21樓：cccc我最親愛的
這個也說不好
就像女的人坐不了仰臥起坐一樣
也不是很難
就是做不了
22樓：zz大愛帝三鮮
這個一，缺乏鍛鍊，二，人的體質不同。
23樓：張宇衛
練得多了就好了。不要著急，要堅持。
24樓：匿名使用者
體力不行，瘦人容易虛，需要調理身體
25樓：匿名使用者
但不也不一定有的運動，可能是比較傷那個部分或者那個部位的，不一不一定可以死做，有的運動要適合每一個人不一樣，小心還是找專業的人指導一下比較好。不要亂運動，容易傷筋動骨。那反而會適得其反。
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