1樓：幸福de甜麵醬
當然不能了。瑜伽球首先就不穩定，做力量訓練很容易受傷。其次，瑜伽球無法讓手臂下沉，根本起不到啞鈴凳的作用。
沒有啞鈴凳拿什麼代替
2樓：匿名使用者
當然有效果，臥推主要練習部位是胸肌和上臂，背部扎穩就沒可以了。另外您也可以用那種條狀木板等替代啞鈴凳。
想做啞鈴臥推，啞鈴有了，但沒有啞鈴凳怎麼辦？
3樓：匿名使用者
啞鈴凳最重要的一個作用就是能讓肱骨（大臂）下沉至低於背部平面，力求拉伸胸肌，所以類似東西都可以，比如長凳，比如數張大概有背部寬的小凳子拼接而成的凳子。
還有一個神器就是床，一角是平的床。
操作如圖：
實在不行地上也行，背部下放一個枕頭，同理瑜伽球也可以，只是說不穩定平面多用於塑形而不是大重量的增肌。
4樓：匿名使用者
他估計扣咯了不回家看看，
有兩個啞鈴，沒有啞鈴凳，可以用長椅代替啞鈴凳嗎？
5樓：匿名使用者
啞鈴凳可以平放與傾斜，根據與地面的角度不同可以鍛鍊不同部位的胸肌，如傾斜可鍛鍊胸肌上側；當然，長椅也可以鍛鍊，但是不全面而已。
6樓：武漢真熱啊啊
坐在長椅上面推舉和坐在啞鈴登上練的位置是不一樣的,我覺得,你還是去健身房接受教練的指導比較好
沒有啞鈴凳下胸肌怎麼練
7樓：半支筆的心
做俯臥撐，用兩張凳子練。一邊放一張凳子，手腳放在凳子上。
希望能幫到你，請採納。謝謝
8樓：濟南_老陳
後位支撐俯臥撐,可以負重!
沒有啞鈴凳怎麼作上斜臥推？有什麼可代替嗎？ 10
9樓：匿名使用者
在家訓練雖然沒有gym裡裝置齊全，但是不少專案是可以代替的。就你說的推上斜、下斜來說，完全可以用俯臥撐代替，把腳墊高或則撐在凳子上這樣保持軀幹的一定斜度即可。
10樓：匿名使用者
公園的石凳應該可以啊，沒有椅背的那種
11樓：大漠蒼鷹
拿個摺疊座墊靠在床邊，然後人坐在地上，背靠座墊就能做上斜。反之，人坐在床上，仰身下來就能做下斜了。
12樓：匿名使用者
可以用較高的凳子代替啊，但是要比較結實的
13樓：把心情陽光化
用宿舍的椅子可以代替呀
啞鈴凳重要嗎 我想買一個 要塊 買了就沒錢了 捨不得 經濟不好 已經有啞鈴了
14樓：嗜血法醫a罪
啞鈴凳其實無外乎就那麼幾個功能，一個是可以做飛鳥和臥推，這個你拿兩個凳子拼一下也能對付用，我就是這樣練的，效果還不錯，就是有點硬，還有就是可以做臂屈伸，這個你找一雙槓就可以代替了，還可以做仰臥起坐，這在床上也行，我也因為沒錢買不起啞鈴凳，所以只能自己想辦法解決了~
15樓：絡繹
如果要練胸肌，啞鈴凳是最有用的，而且對其他部分肌肉也很方便。可以網購嘛。大概一百多吧，其他肌肉也可不用啞鈴凳，採取其他姿勢，練胸肌也可以買個擴胸器，那就便宜多了。
16樓：狂奔著
重要與否要看你鍛鍊的目的。用啞鈴凳能讓你鍛鍊的肌肉區域更精確；不用的話也可以找其他的東西替代，也能鍛鍊到大部分的肌肉群。就我這個非專業人士看來，初學的話沒有很大的必要去買。
有一副啞鈴，但是沒有啞鈴凳，怎麼動作可以練胸肌
其實要去練胸肌的話可以完全不借助任何工具的。只要做寬距離俯臥撐就得了。一定要藉助工具的只是一些沒有效果的人的藉口。啞鈴在我的運動經驗來說是練二頭肌的。當然，啞鈴飛鳥也可以練胸肌，但好像去練啞鈴飛鳥也得去借助其它的用品喔？而且你不能保證身邊隨時隨地都有器材。寬距俯臥撐就沒這個煩惱。寬距離俯臥撐 雙手之...
我在家裡鍛鍊啞鈴，沒有那些專用的椅子可以嗎
啞鈴選擇時 最好以能平舉10秒 為正好。當然可以。找一套 健與美 某一期上有啞鈴鍛鍊法和徒手鍛鍊法。當然可以。啞鈴的重量可以隨你而定。除啞鈴飛鳥外，怎麼利用啞鈴練胸肌啊！我 沒有專業的啞鈴飛鳥鍛鍊的椅子。告訴我方法吧 除啞鈴飛鳥外還可以做啞鈴臥推鍛鍊胸肌。啞鈴臥推做3到8組，每組10個左右，每組間休...
早上5 7點可以鍛鍊腹肌和啞鈴鍛鍊胸肌嗎
我一般都是下午三到五點練 早上不要練 1.你剛起床 身體的各項機能還在剛剛睡醒的狀態 不容易熱身 不宜進行高強度的運動 容易拉傷肌肉 2.你還沒吃早飯 或者你剛吃完早飯 這時候健身的效果很差 事倍功半 而且你會發現自己這時候沒什麼力氣 3.早上空氣不好 很多人都認為早上空氣清新 其實不然 植物進行了...