1樓：哆哆嗦嗦
多食用鈣復質含量高的食物制
如：牛奶、酸奶、乳酪、泥鰍、河蚌、螺、蝦米、小蝦皮、海帶、酥炸魚、牡蠣、花生、 芝麻醬、豆腐、鬆籽、甘藍菜、花椰菜、白菜、油菜等。
多做體育運動 （運動可使肌肉互相牽拉，強烈的刺激骨骼，加強血液迴圈和新陳代謝，減少鈣質丟失，推遲骨骼老化，同時有利於人體對飲食中鈣的吸收）。
多晒太陽（紫外線能夠促進體內vd的合成利於鈣的吸收。但紫外線不能穿透玻璃所以不能隔著玻璃晒太陽）。或者使用zz-2紫外線**儀照射**促進鈣的吸收。
吃好早餐（人體早上對鈣的吸收能力最強）。
對含草酸多的蔬菜先焯水破壞草酸，然後再烹調。如：甘藍菜、花椰菜、菠菜、莧菜、空心菜、芥菜、雪菜、竹筍。
推薦含鈣豐富的食物
海帶、 紫菜、木耳、豆腐、牛奶、蝦皮、蛋黃、魚貝、泥鰍、田螺、河蚌、河蟹、豬肝、牛肝、羊肝等
建議：早餐一杯牛奶或酸奶，晚睡前喝一杯牛奶 最好在晚上10點前睡覺，以便趕上生長激素分泌的高峰期。
2樓：一冉瀅文
您好，小孩想要來長高要加強體源育鍛鍊。生bai命在於運動，身高發育與運動有密切du關zhi系。適當的運動可以加速全身的血液dao迴圈，促進新陳代謝，使骨軟骨得到充足的營養而生長旺盛，從而骨骼的生長加快，個子自然就會長高了。
比如跑步、打球、單槓懸垂、游泳、跳繩等，儘量不做負重運動。 多吃含鈣豐富的食物：海帶、 紫菜、木耳、豆腐、牛奶、蝦皮、蛋黃、魚貝、泥鰍、田螺、河蚌、河蟹、豬肝、牛肝、羊肝等。
希望能幫到您，謝謝！
14歲吃什麼東西容易長高
3樓：癮大技術差
想要長高不是說光吃一什麼東西就行的，還要結合鍛鍊才能達到你的身體能夠達到的最高值。
每個人的身體生長週期不太一樣
但總的來說，18週歲以前是身體發肓最快速的時候。到了22週歲人體就才會基本停止發肓。
你今年14週歲，身體還有很廣闊的生長期發肓空間。如果想長得更高
一些的話，就需要充分挖掘自己的生長潛力，要特別注意自己的生活習慣了。
下面為你介紹一些有助於身體長高的方法如下：
1：多鍛鍊，特別是晨跑。運動本身就能促進生長激素的分泌..
身體充分地運動後,食慾能夠增加,晚上能夠熟睡.到了早晨還能頭腦清醒地自然起床,早餐吃香吃得飽飽之後以良好的姿態開始新的一天。晚飯或中飯一小時後，去打羽毛球或跳繩運動一小時以上。
2：營養要全面，不能挑食，可側重於多吃鈣質食物，比如肉類，雞蛋，牛奶，這些食物都能有助於促進生長激素的分泌。
3：生活要有規律,睡眠要充足,定時,最好睡硬板床,枕頭宜低於5cm; 記住千萬別熬夜，因為每晚11點至凌晨三點左右是人體生長激素分泌最旺盛的時候，這個時候不睡覺。會抑制生長激素的分泌。
4.保持身心健康,豐富文娛生活,情緒穩定,無憂無愁有利生長髮育.最後，祝你健康平安，幸福快樂！望採納。
4樓：匿名使用者
飲食吃蘑菇綠葉菜，獼猴桃芒果牛羊肉魚肉瘦肉就可以的，多注意休息避免生冷油膩辛辣刺激食物就可以的。每天一杯酸奶適當的運動就可以的。
人體的長高，決定於骨骼的生長髮育，其中下肢長骨的增長與身高最為密切。也就是說，只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長，人體才會長高，鈣、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多補充牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。
5樓：匿名使用者
14歲正是青少年時期，這時候是身體生長髮育的關鍵時期，首先營養要跟上，蛋白質，維生素，包括各種穀物都是需要的，再有這個時期是長個的時期，補充鈣質必不可少，而補鈣最好的辦法是鍛鍊身體和晒太陽，有意加強下肢的鍛鍊，刺激骨骼增長，比如跑步，跳躍，還要有充足的睡眠，保證睡眠時間，健康成長。
6樓：超級
想長高需要:
補充蛋白質
蛋白質是生命的基礎，骨細胞的增生和肌肉、臟器的發育都離不開蛋白質。人體生長髮育越快，則越需要補充蛋白質，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。另外，在5-10月，青少年應適當地多吃一些雞蛋，因為雞蛋含有人體必須的蛋白質、脂肪、糖類、維生素和無機鹽等營養物，容易被人體消化吸收。
一個雞蛋的營養價值約等於250克牛奶。在"奧妙的5-10月"中，由於生長髮育較快，當營養**不足的情況下，人體便容易發生軟骨病和貧血。雞蛋黃中含有大量的鈣、磷、鐵和維生素d等可促使骨質鈣化與造血的原料。
所以，雞蛋是促進健康成長的最佳滋養食品。
維生素維生素是維持生命的要素，其中最重要的是維生素a、b、c，是人體生長髮育所必不可少的。動物肝、腎、雞蛋，特別是蔬菜中含有多種維生素、纖維素和礦物質，應多食用一些新鮮蔬菜。
礦物質人體的長高，決定於骨骼的生長髮育，其中下肢長骨的增長與身高最為密切。也就是說，只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長，人體才會長高，鈣、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多補充牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。另外，要到戶外多晒太陽，增加紫外線照射機會，以利於體內合成維生素d，促使胃腸對鈣、磷的吸收，從而保證骨骼的健康成長。
保證睡眠
睡眠也是使人體長高的"營養素"。常言說：人在睡中長。
睡眠不僅可消除疲勞，而且人體在入睡後，生長激素分泌比平時旺盛，並且持續時間較長，有利於長高。因此要養成規律的生活習慣，保證充足的睡眠。
食物增高
糯米、甜點等食品應儘量不吃,可樂與果汁也少喝為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。巧克力和牛奶一塊吃也會影響身體對牛奶營養的充分吸收.
多吃骨頭湯。
胡蘿蔔是蛋白類最好食物，儘量每天補充一點胡蘿蔔，平時也得少吃甜食。
7樓：史賀楠
長高的方法不光是飲食，下面給你提供幾點建議：
第一 多運動
多做彈跳類的運動，比如跳繩，還球類的運動，比如籃球?、排球。
第二 多吃含鈣高的飲食
牛奶就是首選，最好喝羊奶，羊奶分子量小更容易吸收。
小蝦皮含鈣量最高，但不容易吸收。
最好再去醫院驗一下骨齡。
8樓：如山公子
首先你必須清楚，
身高主要取決於遺傳關係。
姚明的孩子和潘長江的孩子，
一生出來就決定了
他們的身高有顯著的差別。
但是同基因的孩子，
如果有豐富的營養
和合適的運動，
肯定還是會有一定變化的。
所以，你在加強鍛鍊的同時，
一定要多吃魚類，肉類，蔬菜等綜合營養素，
營養一定要跟上。
另外可以多做一點倒立
和引體向上之類的運動。
9樓：落花有意2上你
孩子的身高和多因素有關，營養運動睡眠遺傳，營養當然是很重要的因素 建議你給孩子查一個骨齡，看孩子骨骺是否閉合，如果閉合就不再長了，沒閉合繼續長，多吃魚蝦含鋅的食物有助於長高
10樓：匿名使用者
多吃蔬菜水果牛羊肉，多喝牛奶白開水，不挑食，多運動，按時睡覺。什麼都不是一概而論的，也有遺傳因素的，按以上做應該會比上一代高點
11樓：匿名使用者
長高不是靠吃單一的一種食物就能長高的，首先去醫院檢查是否缺東西，缺什麼補什麼，然後再飲食方面要，不挑食，多吃新鮮果蔬，三餐要正常吃，不熬夜，保證充足的睡眠每天都要適當的運動鍛鍊
12樓：匿名使用者
孩子的高度與遺傳基因是相關的，父母的身高決定與兒女，孩子才14歲還能在長几年，平時多參加體育鍛煉，喝牛奶，補鈣，都能增加體質處進骨骼增長。
13樓：匿名使用者
你是男生，還是女生？ 方法不一樣的。
14歲青少年吃什麼才能長得高
正在長身體的14歲女孩應都吃什麼才會長高
14歲男孩吃什麼可以有助長高？
14樓：mh李
其實吃什麼不重要，重要的是營養均衡，多運動自然就長高~！
15樓：晴殤觴
沒事練練彈跳力。摸摸籃板什麼的，挺好用的
十四歲小女孩個子偏矮，要吃什麼才能長高點
16樓：暗自著迷你
練習彈跳吧，有助於長個，多吃水果青菜，還有一個就是如果已經來例假了那麼長個機率會有點小，發育期建議多吃點海鮮，蝦皮補鈣，還有芝麻醬補鈣效果最好，海鮮有助於胸部發育。
男孩14歲吃什麼能長高，14歲男孩吃什麼可以有助長高？
1一定要吃早餐 一杯牛奶一個水果加一片面包足以 蛋白質 維生素 能量 多睡覺，多吃飯，少零食，多運動，心情放鬆，樂觀 哈哈.放心好了.你還有很大的長高空間.1要心情好.2要飲食均衡 3要適當運動 4睡眠要充足 1.多喝水，多吃蔬菜和水果，保證維生素充足 2.多運動，打籃球，踢足球都是很好的選擇。3....
14歲可以學什麼？14歲建議學什麼技術？
14歲應該還在上初中，或者是剛初中畢業，建議到職業技術學校學一門技術，可以學習西點技術，現在西點行業發展前景不錯的，學西點之後既可以就業也可以創業。1 西點師社會需求量大。目前，中國西點精英人才稀缺，從業人員約百萬，但優秀烘焙技術人才仍比較少。2 西點行業人才緊缺。不少企業嘗試邀請專業西點師入企帶薪...
14歲的女生可以做什麼兼職，14歲女生可以做什麼工作
可以的可以找些比較輕的活 做做也適應適應社會 我13了，只要不耽誤學習就能做。我也賺到錢了。太小了，遇事分辨是非差，網上騙人多如牛毛，建議還是向父母要錢花，什麼也別做，好好學習，因為顧用童工是犯法的 看書吧，娃，以後你還要工作二三十年尼 有電腦可以做哦 o 哦 可以，學習不能耽誤明白嗎？14歲女生可...