1樓：幽靈冰魂
每日三餐的合理搭配也能有效的幫**生緩解壓力，減輕緊張的情緒：
、早餐的主食可以選擇紅豆大米粥，花捲等，並且在早餐雞蛋是絕對不能少的，在這基礎上可以適當的再新增一些拌小菜等食物，補充維生素。
、午飯要吃飽，同時還要兼顧各種營養的補充，因此在午餐時間除了要適量吃一些肉類食物以外，同時蔬菜瓜果等食物也都不能少。這樣的搭配方式可以增加考生的食慾，同時還能保證考生一下午的緊張考試。
、經過了一整天緊張的複習以及考試，相信考生的精力以及體力都被大量消耗，因此在晚餐時間家長不妨做點魚類以及青菜，例如清蒸鱸魚等。要想更好的緩解緊張情緒，含維生素c的食物是必不可少的，因為它具有提高機體免疫力的功效，同時緩解緊張情緒。含有維生素c的食物有很多，但只有在蔬菜、水果中的含量最為豐富，比如草莓、櫻桃等食物都是非常不錯的選擇。
絕對不能少了深海魚，比如鱸魚、金槍魚、帶魚等，這些深海魚中都含有大量的dha，可有效幫**生補充大腦營養；而在堅果方面則可以選擇吃一些核桃、榛子等，並且這些堅果類食物除了能補充大腦營養以外，同時還能幫**生緩解壓力。
但考生和家長要注意，雖然說這兩種食物能補充dha，但由於熱量都比較高所以最好不要過量食用。深海魚每週最多隻能吃兩次，而堅果類則每天要控制在兩到三個左右。 考前緊張吃什麼問題已經解決，還有就是考生的心理調節，考生緊張的情緒大部分還是由於心理壓力過大引起，所以家長在平時除了必須的關心以外，一些額外的「關心」則不需要強加給考生了。
2樓：匿名使用者
高考考前三天主餐營養食譜高考生考前每日三餐的食用油不應超過25克，攝鹽量每天不應超過6克。近日，一份由中國疾控中心營養與食品安全研究所專家指點和認證的高考考前食譜公佈。這份營養食譜要求，高考生每天的熱量攝入不得超過2400千卡，脂肪不能超過70克，菜品選擇以清淡為主。
考前一段時期內，考生每天攝入食用油量應在25克以內，攝鹽量在6克以內。參與食譜制訂的公共營養專家逸飛介紹，考前營養配餐應以養神醒腦、抗疲勞、增強自身免疫力為目的。考生一日三餐不宜過飽，這樣才能保證大腦有充足的血液**。
為此，考生可適當安排牛奶、水果、餅乾等食物作為加餐。方便食品、油炸食品則儘可能少吃或不吃。高考生考前三天主餐營養食譜星期一早餐：
烤饅頭片 煎雞蛋 四季泡菜 玉米粥午餐：豉汁馬哈魚 炒什錦丁 紫菜蝦皮冬瓜湯 米飯晚餐：煎瓤苦瓜 清蒸茄子 拌豆芽胡蘿蔔絲 麻醬花捲 蓮子山藥粥星期二早餐：
牛奶 麻醬燒餅 茶雞蛋 八寶鹹菜午餐：三鮮水餃 拌蘿蔔絲 沙鍋豆腐晚餐：咖哩牛肉 蒜蓉油麥菜 蝦皮炒圓白菜 南瓜飯星期三早餐：
豆漿 黑麵包 午餐肉 小醬蘿蔔午餐：雞蛋炒飯 柿子椒炒肝尖 香菇油菜晚餐：鹽水蝦 素炒西蘭花 拌白菜心 紫米麵饅頭 二米粥
3樓：匿名使用者
大腦中有萬億個神經細胞不停地進行著繁重的活動，飲食在大腦正常運轉中發揮著十分重要的作用。
成年人的大腦只佔總體重的2百分號，但它要用掉總能量的20百分號。供給大腦低能量食物，它就會執行不力；供給高能量的食物，它就能流暢、高效地工作。
因此，知道供給大腦正確的「大腦食物」，是提高學習能力的起始步驟之一。
一、大腦營養
有些食物不僅有助於發展智力，使思維更敏捷，精力更集中，增強記憶力，全面提高學習能力，激發人的創造力和想像力，而且還可以幫助人應付壓力，克服因思維遲鈍引起的鬱悶情緒，消除疼痛。1
4樓：匿名使用者
天王補心丹補心養血。
銀耳、蓮子、枸杞、黑芝麻、核桃仁等都可以。
5樓：匿名使用者
吃「狗幾」系最好噶！！哈哈，保證你考試順利~~最後祝你考試順利
考試前吃什麼可以使大腦達到最佳狀態
6樓：樓主的老王
1、海帶
在我們的印象中海帶含碘豐富，有助於血管的排汙和維持身體的酸鹼平衡，抵抗疲勞。不過海帶中還含有大量的亞油酸和卵磷脂，能夠健腦提神，海帶和其他海藻類一樣，都含有人體大腦不可或缺的磺類物質。
2、香蕉
磷被稱為智慧之鹽，而香蕉中正含有磷。同時香蕉還是色氨酸和維生素b6的極佳**，還含有豐富的礦物質和優質蛋白質，其中含量最高的鉀離子，一根中等香蕉中就含有451毫克的鉀。吃香蕉能夠健腦明目提神。
雖然香蕉的營養豐富，不過香蕉的熱量低，所以大家也不用害怕吃多了發胖。
3、深海魚
深海魚中富含豐富的多不飽和脂肪酸，尤其是一種名叫二十二碳六烯酸（即dha）的脂肪酸，是大腦必需的物質，這種物質對維持和提高記憶力有很大幫助。
4、玉米
玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量穀氨酸較高，能幫助促進腦細胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。
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考前注意事項
1、科學規劃學習，勞逸結合
考試將至，總有考生開始惶惶不安於是否遺漏了知識點而通宵看書，盲記知識點，幾天下來，精神不佳。其實大腦是有其記憶規律的，一個晚上能記住的教材內容也很有限，與其在大晚上花大量時間做無用功，成天暈乎乎，還不如準時休息，維持大腦狀態，在白天再學。
2、模擬考場情況，熟練應對
考前幾天是模擬考場最佳的時間，這個時候往往考生對教材內容已經有了全面掌握並且帶有有與考場上相像的緊張情緒。做試題的過程中要堅持脫離課本，嚴格控制好時間，集中注意力，以真正考試的心態來對待。
3、克服消極情緒，積極面對
考試即將來臨，有的考生因過於在意考試結果而惶惶不安，倍感壓力。有的考生因複習準備不夠而信心不足，想要放棄。這些不積極的考前情緒都會影響到考試水平的發揮。
怎麼克服消極情緒呢？最重要的是要對自己有信心。
7樓：匿名使用者
吃根香蕉，給大腦充電
很多考生在考試前吃巧克力，是為了提神和補充體能。不過，吃巧克力只適合於對付只有一場的考試，比如說每學期的期末考試，對於連續幾天的中考或高考來說，就不是特別合適。
首先，考試連考好幾場，。連續地吃甜食，會影響孩子的胃口和消化。
其次，巧克力含有咖啡因，容易引起孩子失眠，白天攝入過多的咖啡因，晚上容易休息不好。
另外，巧克力還含有反式脂肪酸，對肝臟造成負擔。考試緊張，孩子本來就容易肝火旺，這時候肝臟的解毒功能是很差的，所以巧克力不宜多吃。
而且，巧克力補充體能的作用是暫時性的。巧克力的糖分很高，人體吸收之後，確實可以很快地提高血糖水平，但是這種糖原消耗得也快，血糖水平又會降低。如果考試的時間比較長，那麼到了後半場，或者到了下午的考試，反而會感到疲憊。
血糖水平的忽高忽低，也有可能造成頭昏的現象。
對於考生來說，考前更適合吃香蕉。
香蕉同樣含有豐富的糖分，能充分地給大腦補充能量。而且香蕉還含有巧克力所不具備的果糖，果糖不會像普通的糖那樣造成血糖猛然升高，它更加安全。
香蕉同樣含有提神物質，而且沒有咖啡因的***，這種提神物質就是鉀。香蕉中含的鉀不僅能讓考生振奮精神，還有助於考生集中注意力。
考前吃香蕉還有一些好處，是吃巧克力所不能比的。巧克力是酸性食品，而香蕉是鹼性食品，更有助於緩解壓力。香蕉是讓人開心的水果，吃香蕉可以讓考生放鬆緊張的情緒。
而且香蕉非常好消化，不會給孩子的脾胃造成負擔。
天氣炎熱，考試緊張，香蕉性涼，正好可以給孩子降降心火。
注意：香蕉有輕微的滑腸作用，平時容易腹瀉的考生為了保險起見最好謹慎食用。身體正常的，每次吃一兩根都沒關係。不愛吃香蕉的，也不要勉強孩子吃，順其自然是最好的。
8樓：匿名使用者
可以吃一些補腦健腦的食物。其中雞蛋所含有較多的乙醯膽鹼是大腦完成記憶所必需的。因此，每天吃一兩個雞蛋，對強身健腦大有好處。
還有一些動物肝、腎臟富含鐵質，能夠補充紅細胞，提高大腦運氧量。讓大腦思路更清晰。硬果類食品，包括花生、核桃、葵花籽、芝麻、松子、榛子等，抱歉含有大量的蛋白質、不飽和脂及酸、卵磷脂、無機鹽和維生素，經常食用，對改善腦營養供給很有益處。
需要注意的是，糖不宜多吃。因為糖進入血液中，可使血液濃度升高，血流速度減慢，呈酸性。血流速度變慢會產生腦血栓；酸性環境不利於神經系統的資訊傳遞，從而使頭腦反應遲緩。
多吃補鋅的食物，比如香蕉、蘋果、胡蘿蔔等，建議你可以服用葡萄糖酸鋅鈣口服液和健脾丸和21金維他**。
9樓：
唱歌首歌
或想想自己這段時間的努力
不能白費
10樓：可靠的橙味飲料
可以吃些雞蛋類的食物列如雞蛋餅牛奶。
11樓：羅帥愛趙靚
吃香蕉，最好，還有翔。
12樓：藍寶石的櫻花淚
糖果，我試過，還有香蕉
13樓：柔情似意
我覺得吃香蕉可以我試過。
考試前吃什麼不好，吃什麼好？？
14樓：泰來
一般主張考前吃容易消化、營養比較好的食物，比如雞蛋、魚等。其次，如果吃得太多、太補，可能會出現一些反應。比如吃蛋白質地多，會引起便祕，引起消化功能不好，反而是帶來不利的影響，所以應適當飲食。
但最主要的營養是一些蛋白質，應補充適當的蛋白質，雞蛋、魚、豆類，沒有必要特別去進補。有時候過分補往往會弄巧成拙。總之，在考前一般主張吃清淡的飲食，包括維生素含量比較高的蔬菜、水果，及蛋白質含量比較高的食物，如魚、雞蛋等
15樓：刺客列傳
巧克力人吃了後會使疲勞感緩解，注意力集中、記憶力加強，而且，巧克力是甜食，可以起到緩解緊張情緒的作用，學生在考試前是可以適量地吃一些的。
牛奶考試前不能喝的，牛奶有催眠作用的。
16樓：五原百科全書
多吃點核桃 還有香蕉 香蕉具有潤腸的功能多吃水果,多吃點清淡的事物 比如粥 還有熬點湯 少吃油膩的事物.
多聽聽輕**放鬆下來 然後調整狀態 才能打出漂亮的一仗 祝你考試順利
17樓：匿名使用者
放平常心去對待，個人認為不需要吃什麼特別好的東西，不見得有什麼好的效果
18樓：匿名使用者
考試前吃紅棗 真的 科教頻道 說的 你可以看一下
19樓：若有所失
按照平常那樣最保險，因為已經是習慣了，沒必要很講究。個人經驗。
20樓：少爺豬八戒
可以去吃核桃，核桃補腦，巧克力吃了糖尿病 ，還要聽**
考試前應該吃什麼?
21樓：匿名使用者
考試其實給家長很多壓力，好多家長都給孩子大魚大肉導致飯菜油膩，卻不知不覺的就導致了營養的失衡。所以必要的營養支援很重要，三餐飲食的側重點也要有所不同。
早餐：必須吃的有營養。
早餐的重要性不單單是對於學生而言的，不吃早餐的人很容易衰老。
即將考試的學生們腦力消耗很大，而上午又是學生們記憶力較好、頭腦很清醒的時間段，所以早飯對於學生們來說最為重要。早餐的主食可以是包子、饅頭、米粉，所有五穀雜糧都可以；要補充足夠的碳水化合物，如牛奶、酸奶，蒸的或煮的雞蛋；要吃一些水果或是青菜，還可以是少量肉類，因為脂肪類的食物對提高記憶有一定的好處。早餐不要吃油條，油條含明礬，會抑制大腦興奮。
中餐：中餐不能太油膩。
上午學習過後，孩子們需要豐富的午餐及時進行營養的補充。備考的學生壓力較大，容易引發便祕，可多吃芹菜、韭菜等粗纖維食品，因為這些都具有調節胃腸的作用。家長可安排些肉類、雞蛋、豆製品等含能量較高的食品，還可準備一點清湯(如番茄蛋湯、紫菜蛋湯、青菜肉絲湯等)。
晚餐：晚餐要以清淡飲食為主。
晚餐可以多吃一些木耳或是海帶類的食物。因為學生白天學習的時間長，所以晚上必須要補充能量，不可聽信學生要**等類似話語，**也不是在這個時候。
晚餐主食可以是豆漿，豆奶，最好是稀飯，因為稀飯不僅可以提供很好的營養，又很容易消化，但不要在稀飯里加入皮蛋，因為皮蛋含鉛。可以喝些小米綠豆粥，小米含有豐富的色氨酸，具有安眠作用，容易消化。
晚上吃什麼食物有助於睡眠，晚上吃什麼有助於睡眠
1 食醋催眠。有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。2.糖水催眠。若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。3.牛奶催眠。牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅...
吃什麼有助於睡眠，吃什麼東西有助於睡眠？
小米 核桃 葵花子 大棗 蜂蜜 醋和全麥麵包也是有助於睡眠的食物.食醋催眠 有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。2.糖水催眠 若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡...
吃什麼有助睡眠女人，吃什麼有助於睡眠
阿膠 燕窩 補氣血的 1 杏仁 杏仁裡面的蛋白質含量非常多，而且富含維生素，同時還有鎂等微量元素。可能你有所不知，鎂是舒緩肌肉的良藥。時不時吃上一點杏仁，能夠有效改善焦慮現象，提高睡眠質量。另外，多吃一些杏仁有助於將腸道里面的垃圾排出體外。2 香蕉 香蕉裡面的營養物質也非常多，像是複合胺 鎂等等。它...