1樓：薄荷健康
為什麼**的時候容易導致便祕呢？營養師小姐姐這就告訴你～
2樓：健康達人飛哥
每天1分鐘學習養生知識，有備無患。
3樓：風采中醫
經常便祕的人一個食療方改善
4樓：姜大夫請解答
總是便祕難忍怎麼辦？
5樓：白沙戀人
便祕可不是開玩笑的。有時，便祕可能令人痛苦。但通常可找出你的腸子為何慢吞吞的原因。
這可能包括飲食缺乏纖維、水分攝取不足、生活壓力、使用藥物、缺乏運動及不良的排便習慣等因素. 我們考慮了各種原因，並將各**介紹如下 你真的便祕嗎？ 你認為自己有便祕問題，但你真的有嗎？
我們的生活裡經常接觸到許多通便祕的廣告，讓你覺得每天都得排便才是健康的，但修斯特博士卻不認為如此。許多人患的是心理上的便祕，他們自認為有便祕，但其實並沒有。事實上，排便的需求因人而異。
對某些人，一天排三次可能是正常的，對某些人，一週三次或許就足夠了。 謹慎使用通便劑 市面上的通便劑通常能發揮效果，但它們容易讓使用者上癮。如果服用過多這類化學產品，你的腸子將依賴它們，結果使便祕更嚴重。
那麼，何時該用通便劑呢？幾乎都不要用。 我的方法是，每天早上起來必須一大杯溫開水加淡鹽或蜂蜜水~~~記住是一大杯，然後活動活動，吃早飯，然後吃完早飯就去wc蹲~~~一般15分鐘左右~~~因為每次飯後腸子蠕動比平時快，所以我選擇這個時間去wc,也可以早上喝完水去，記住主食要少吃，蔬菜多多吃，我主要多吃芹菜和韭菜，其餘時間就吃水果，我一般主要吃香蕉和蘋果，這兩樣粗纖維比較多~~~就這樣奇蹟終於出現了，我一直以為我永遠都治不好我的便祕了呢，因為我以前吃的少，一般兩三天沒有便意，不愛吃水果，上不出來就吃瀉藥，吃了兩年後我發現我自己不會db了~~在網上查了下原因，因為藥吃多了，腸子有依賴性，自己不會收縮和反射性小，所以就~~~是真的，有的時候五六七天都上不出來，痛苦~~~後來在網上看到要在吃的中多多增加粗纖維，所以就多吃，堅持了幾天，奇蹟出現了~~~自己都不敢相信的奇蹟出現了~~~ 還有，對付便祕的食譜 醋拌圓白菜 製作方法 1、將500克的圓白菜加少許的鹽，用開水焯一下。
2、放涼後切成塊，擠出水分。 3、一杯醋、1/2杯的魚湯、2勺酒、1/2勺的鹽和一根紅辣椒拌在一起，煮後放涼。 4、將圓白菜和湯料倒在一個密封的瓶子裡儲存一天即可食用。
醋醃蓮藕 製作方法 將蓮藕焯一下，放入適量的糖、鹽、醋和香油即可。醋醃蓮藕可以存放在密封的瓶子裡做每天早餐的小菜。 紫菜芝麻飯 製作方法 將100克烤紫菜剪成細絲，再將120克黑芝麻和120克白芝麻用擀麵杖擀碎。
把三種原料拌在一起儲存在瓶子裡，每餐舀一兩勺和米飯拌在一起。 油焯海帶 製作方法 1、300克海帶用開水焯熟，100克黃豆用水煮熟。 2、在盆中放入海帶和黃豆，再放入適量的鹽、醬油、醋、味精、蔥花，攪拌均勻即可。
(貼士)可以促進排便的蔬菜 蓮藕：能清除腸道汙物，防止大便板結，刺激腸壁防止便祕。 紫菜：
含豐富的胡蘿蔔素、維生素、鈣、鉀、鐵，促進腸胃運動。 芝麻：含有氨基酸、食物纖維和礦物質和維生素b,促進排便。
海帶：含有的食物纖維可以增加便量，維生素和礦物質促進腸胃蠕動。 黃豆：
含有的不飽和脂肪酸可對腸內大便產生作用。大豆中的食物纖維可吸收腸內水分使便量增加，促進排便。 圓白菜：
不僅具有豐富的纖維素，還含有能增強腸胃蠕動的維生素k和維生素u。 便祕女士的零食之選： 女性大都有吃零食的習慣，有便祕的女孩子可以選擇以下這些對緩解便祕有幫助的零食，例如：
核桃、酸奶、烤紫菜、青梅乾。 核桃：核桃具有補腎、暖肺、潤腸的作用。
體弱、產後的便祕婦女尤其適合。核桃對大便異常乾燥者十分有效。 青梅乾：
青梅乾中的檸檬酸不僅可以刺激胃還可以刺激腸的蠕動。 酸奶：飲用酸奶後，腸內的有益菌會增加，這些菌可分解酸奶形成有機酸。
通過有機酸的刺激腸道使蠕動加劇，利於排便。(飲食提示)茶、咖啡和香蕉少量食用都能起到促進排便的作用。但是過量飲用茶、咖啡或吃太多的香蕉卻會引起便祕。
(此外。附上便祕保守**的金科玉律： 三多一少一定 多喝開水，一天2000-3000ml 多食粗纖維食物水果，如蔬菜、香蕉等 多運動 少吃辛辣食物 養成定期解大便習慣。
具有潤腸通便作用的食物 1?番薯?（?
是什麼啊） 多吃番薯，可治便祕，使大便暢通易解，民間多有此經驗。《本草求原》亦有記載，認為紅 薯：「涼血活血，寬腸胃，通便祕，去宿瘀髒毒」。
慢性便祕者食之尤宜。也可用鮮紅薯葉 250克，加油、鹽炒菜吃，一次吃完，早、晚空腹各吃一次，適宜大便燥結之人。? 2?
芝麻? 芝麻能潤腸通便，適宜腸燥便祕之人服食。《上海中醫雜誌》2023年9月介紹：
趙某某，女 ，65 歲，陰虛液燥，患有習慣性便祕已5年，每4～5天大便1次，伴有頭暈肢麻，口苦咽乾等症。 選用古時《醫鏡》中桑麻丸方，以黑芝麻(炒)同冬桑葉等份為末，蜂蜜調和為丸，日服12～ 15克，1月而愈。? 3?
阿膠? 阿膠能滋陰補血潤腸，適宜體虛便祕者食用。《仁齋直指方》中介紹：
「治老人虛人大便祕 澀， 阿膠二錢，連根蔥白三片，蜜二匙，水煎，去蔥，入阿膠、蜜溶開，食前溫服」。此法對產 後虛弱，大便祕澀者亦宜。? 4?
香蕉? 香蕉能清熱、潤腸、解毒，適宜熱性便祕和習慣性腸燥便祕之人服食。以香蕉生食，每日2 ～3次，每次2支。?
5?蘋果? 每日早、晚空心吃蘋果1～2個，治大便燥結，常吃有效。?
6?桑椹? 桑椹能滋潤腸，適宜體虛之人腸燥便祕，也適宜慢性血虛便祕者服食。
可用新鮮黑桑椹擠 汁，每 次服15毫升，每日2次。或用鮮桑椹2000克，絞汁，白砂糖500克，將白砂糖放入鋁鍋內，加 水少許，小火煎熬，待糖溶化後加入桑椹汁，一同熬成桑椹膏。每日2次，每次15克，開水 化服，連服1周。?
7?甘蔗? 甘蔗功在清熱、生津、潤腸，適宜熱性便祕者服食。
可用青皮甘蔗汁、蜂蜜各1酒盅，混勻 ，每日早、晚空腹服下。? 8?松子仁?
松子仁適宜慢性腸燥便祕者食用，有養液、潤肺、滑腸之功。可用松子仁30克，每日早、晚 同粳米 煮稀飯吃。或用海松子仁250～500克，炒熟後搗爛，同白糖500克，再加適量清水，一同用 文熬成膏，冷卻後裝瓶內，每日早、晚空腹食用，開水衝飲。?
9?柏子仁? 柏子仁含有豐富的脂肪油，能潤腸通便，適宜腸燥便祕之人服食。
古時《世醫得效方》中有 潤腸道 而通便祕的「五仁丸」，就是以柏子仁配合松子仁、桃仁、杏仁、郁李仁為丸。也可用柏子 仁、火麻仁各10克，微炒研細，以絹包煎20分鐘，過濾，加白糖適量，一次頓服，每日1次 ，便通為度。? 10?
胡桃? 胡桃適宜大便燥結之人服食，古有記載。《醫林纂要》中就說：
「胡桃仁，潤大腸，通熱便 」。 民間常用胡桃仁、黑芝麻各500克，炒後共搗爛研碎，早、晚空腹用少許蜂蜜調服，既可補 養身體，又治習慣性便祕。也可單用胡桃肉30～50克，同粳米煮粥，早、晚食用。?
11?韭菜? 可用新鮮韭菜，洗淨，然後搗汁1杯，約30～50毫升，加15～20毫升黃酒，滾開水沖服，適 宜便祕者食用。?
12?蘿蔔? 可用新鮮白蘿蔔250克，洗淨後絞取蘿蔔汁，然後對入少量蜂蜜，空腹時1次服下，每日1次 。
《日用本草》雲：「蘿蔔寬胸膈，利大小便」。此法尤其適宜氣祕之人，氣祕者欲便不得 ，甚則腹中脹痛，胸脅痞滿。?
13?莧菜? 莧菜能清熱利竅，民間多用莧菜炒食，治大便祕結乾燥者。
《滇南本草》雲：「莧菜，治大 小便不通」。《本草綱目》亦載：
「六莧，並利大小腸」。習慣性便祕之人，也宜用莧菜煮 粥服食。? 14?
菠菜? 慢性便祕者宜常食之，有養血潤燥通便作用。《本經逢原》載：
「凡蔬菜皆能疏利腸胃，而 菠菜冷滑尤甚」。《隨息居飲食譜》中亦說：「菠菜，開胸膈，通腸胃，潤燥活血，大便澀 滯及患痔人宜食之」。?
15?馬鈴薯? 馬鈴薯適宜習慣性便祕之人食用。
早在《中級醫刊》2023年第1期中就有介紹：將馬鈴薯洗 淨後切 為薄片，放入攪肉機內攪成糊狀，用消毒紗布絞汁，每早空腹及午飯前各服半玻璃杯。據楊 天楹氏報道，用此法曾**84名長期便祕患者，結果全部痊癒，大部在服用2～4天內有效， 個別便祕者服用20天才有效。?
16?芋頭? 便祕之人宜食之，它含豐富的澱粉，同時也含維生素b?
1、維生素b?2、維生素c等，是一 種鹼性食物，民間多有食用芋頭以防治便祕的經驗。? 17?
慈菇? 慈菇含維生素b?1、維生素b?
2較多，能增強胃腸的蠕動，是預防和**便祕的理想食品。 ? 18?
海蜇? 海蜇能清熱、化痰、消積、潤腸，適宜大便燥結者食用。《古方選注》中的「雪羹湯」，以 海蜇30克，荸薺4個，煎水服，除可用於慢性咳嗽，吐濃痰之外，對大便乾結者亦宜。?
19?蜂蜜? 蜂蜜能潤燥滑腸，適宜腸燥便祕者食用。
《實用經效單方》中曾介紹：「一男子，61歲，左 半身 不遂，大便祕結，臥床已半年。以蜂蜜180克，黑芝麻30克研爛，調和，蒸熟，1日2次當點 心吃。
半月後，大便恢復正常，3個月後能起床，半年後，恢復如常」。? 20?當歸?
當歸既能補血調經，為**常用藥，又能潤燥滑腸，適宜大便祕結之人。可用當歸15克，生 首烏15克，煎水服用，可養血潤腸，尤其對血虛腸燥便祕者，最為適宜。? 21?
肉蓯蓉? 肉蓯蓉有補腎、益精、潤燥、滑腸的作用，尤其適宜血枯便祕和陽虛便祕之人服食。《醫學 廣筆記 》中介紹：
「治高年血液枯槁，大便燥結，大肉蓯蓉三兩，白酒侵，洗去鱗甲切片，白湯三 碗，煎一碗，頓服。」? 22?
決明子? 決明子能清肝、明目、通便，適宜習慣性便祕者服用。可先將決子500克，炒黃，每日取10 ～15克，沸水沖泡當茶飲。?
凡慢性便祕之人除宜常食以上物品外，還可服用南瓜、梨、酸奶、楊梅、茄子、蕹菜、茼蒿 、青菜、青竹筍、花椰菜、藕、地瓜、海帶、羊棲菜、香菇、銀耳、麻油、飴糖、首烏等 最後，祝你早日擺脫便祕煩惱！
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萌新寶爸寶媽應該知道的，孕婦便祕吃什麼好 吃益生媽咪是可以的，我朋友當時很厲害，也是吃的，挺好。孕婦便祕怎麼辦啊 怎麼解決啊 機遇只是為那些有準備的人準備的，就像靈感只光臨那些經常思考的大腦一樣，沒有勤奮是不會取得成績的，愛因斯坦說的 成功就是99 的汗水加上1 的靈感。孕婦便祕的危害 孕婦便祕的後...
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便祕該怎麼辦，便祕怎麼辦？
便祕是由於體內有益菌的缺乏引起，會導致腸粘膜受損，腸道環境遭到破壞，腸胃蠕動功能緩慢，腸道乾燥，缺水。外在的表現就是宿便不能及時排出體外，大便乾燥，小腹突出，脹氣，臉色暗黃長痘，口乾口臭，若不及時 還會引發痔瘡。現在市面上很多 便祕的產品含有瀉藥大黃的成分，通過刺激腸道而達到排除宿便的目的，這樣不僅...