工作學習太忙，怎樣利用短時間進行運動呢

1樓：養生健身小妙屋

我們經常會遇到工作或者是學習過於繁忙，導致自己沒有什麼業餘的時間，來進行正式運動的情況。工作和學習太忙，我們要怎麼利用最短的時間進行運動？這裡有一些小竅門，只要你掌握了、瞭解了這些，就能利用最短的時間，保證自己的運動量了。

第一個技巧：早起晨練

如果，你的工作過於忙碌，白天沒有什麼時間去參加運動的話，就可以通過早點起床，利用清晨的空閒時間，來進行一場有益健康的晨練。晨練對於身體來說，是一項非常有意義的運動，因為晨練不僅僅可以代替鬧鐘，幫助我們喚醒身體，讓我們的身體素質變得越來越高，幫助我們一整天的生活質量都非常高。

所以，如果我們平常工作忙碌，沒有什麼時間運動的話，就完全可以通過早起做晨練，從而幫助我們的身體變得越來越好。要知道，只要我們養成了晨練的好習慣，我們就完全可以有時間，去參加運動健身了。

第二個技巧：飯後運動

如果你的工作或者是學習過於忙碌了，我們就可以利用飯後的時間，進行訓練以及運動。有的人可能會問了：飯後也可以參加運動嗎？

當然可以了，我們可以在飯後進行一些比較靜態的運動，幫助身體得到溫和而有效的運動量，同時還可以幫助我們消化食物。

我們在飯後可以進行靠牆站，通過靠牆站來進行運動，幫助身體得到運動量。靠牆站屬於比較靜態的運動，不僅僅可以幫助我們消化食物，還能讓我們獲得良好的運動量，非常適合比較忙碌、沒有什麼空閒時間進行運動的人來進行。

第三個技巧：利用閒散休息時間

我們還可以利用閒散的休息時間，來做一些比較簡單的有氧運動，幫助身體獲取足夠的運動量，從而得到良好的身體素質。

我們可以做做原地踏步運動、原地運腰運動、後踢腿跳、彎腰觸足、原地跑步等，這些都可以幫助我們舒展身體，幫助身體獲取運動量，維持身體的健康。這樣的運動都非常簡單，完全可以讓我們在工作的間隙來進行，我們可以在工作和學習的中，忙裡偷閒，找出一些時間來幫助身體參加運動，並且通過運動提高自己的身體健康哦。

第四個技巧：晚上運動

我們還可以利用晚上進行運動，晚上也可以運動嗎？當然可以啦，不過晚上不可以進行過重的運動，否則就可能會導致體徵過高，從而影響到了我們運動後必然應該進行的休息，這樣就不好了，會導致適得其反。

工作和學習太忙，要怎麼利用最短的時間進行運動呢？現在你已經知道了，有這些小方法，就算你很忙碌也沒有關係，也可以進行健身運動，工作再忙，也不能成為不運動的理由。我們需要多多參加運動，才可以提高我們的運動量，從而幫助自己的身體獲取健康。

2樓：小議百科雜談

做有氧運動。有氧運動鍛鍊時間短，強度大，十分鐘頂跑步半個小時，可以試試這種運動方式。

3樓：匿名使用者

可以做一些比較方便的運動，隨時隨地都可以做的那種，比如平板支撐或者是練幾個深蹲，如果有條件的話，可以帶一個槓鈴在身邊舉一舉鐵等等。

4樓：dj林林

想要在短時間內進行運動，首先第1點就是可以進行俯臥撐，這樣的運動只需要幾分鐘就能輕鬆鍛鍊腰部和肩部的肌肉，第2點也可以進行跑步，其實跑步是很簡單的，運動10分鐘20分鐘就能搞定，也能達到運動的效果。